Sådan håndteres en pinched nerve i din hofte (med billeder)

En pinched nerve opstår, når der er en kompression eller tryk på en nerve, hvilket fører til smerte og ubehag. Uddanne dig selv om, hvordan du lindrer symptomerne på en pinched nerve ved hjælp af hjemmepleje, øvelser og medicin.

Trin

Del 1 af 3:

Behandling af den pinched nerve derhjemme

1. Følg prisprotokol. Prisstativer for beskyttelse, hvile, immobilisering, kompression og højde. Alle disse ting vil hjælpe med at lindre smerten ved en pinched nerve og kan nemt gøres hjemme.

Beskyttelse: Beskyttelse af nervemidlerne undgår yderligere skade eller skade. For at beskytte hofte skal du undgå at udsætte den for at varme (fra bade, saunaer, varmepakker osv.) og undgå overdreven bevægelse.
Hvile: Det anbefales at undgå aktiviteter, der kan forårsage yderligere skade på det berørte område for de første 24 til 72 timer. Prøv at sidde eller ligge så meget som muligt.
Immobilisering: En splinter og bandager sættes sædvanligvis på det berørte område for at immobilisere det og forhindre yderligere skade.
Kompression: Lav en kold komprimering ved at indpakke en ispakke i et fugtigt håndklæde og anvende det på det skadede område i 15 til 20 minutter hver anden til tre timer hver dag. Kulden hjælper med at dumme smerter og reducere inflammation.
Højde: For at hæve hofte, placere en eller to puder under hoften, så den er forhøjet over hjerteniveau, mens den ligger ned.Dette fremmer god blodcirkulation til det skadede område og hjælpemidler i helbredelse.

Billedet med titlen beskæftiger sig med en pinched nerve i dit hofte trin 2

2. Massage den pinched nerve. En blid massage med varm olie vil være gavnlig i at slappe af en pinched nerve. Du kan bede en anden om at udføre hoftemassagen eller lave en aftale med en massage terapeut.

En god massage bruger lange, faste slagtilfælde og konstant pres for at slappe af hofte musklerne, reducere spasmer og lindre spændinger i nerven. Nogle gange er blid vibration gavnlig for at slappe af musklerne og nerverne.

Du vil ikke være i stand til at lindre en pinched nerve med en enkelt massage - et par massage sessioner vil være nødvendige for at tillade musklerne at give slip på den klæbnede nerve, hvilket giver dig længerevarende lindring.

BILLEDE TITLED DEAL MED EN PINCHED NERVE I DIN HIP STEP 3

3. Gør en piriformis strækning. Denne øvelse virker ud og strækker hofte musklerne og musklerne i nedre ryg og lindrer derfor stivhed og tryk til hoften.

Sidde i en stol med fødderne fladt på gulvet. Hvis hoftepine er på venstre side, skal du placere din venstre ankel oven på dit højre knæ. (Hvis hoftepine er på højre side, gør det modsatte).

Sørg for, at ankelbenet ligger ca. 1 til 2 inches (2.5 til 5.1 cm) over knæet. Tillad det rigtige knæ at falde ud til siden.

Læne sig fremad, indtil du føler en strækning i venstre side af den ydre hofte og nedre ryg. Hold i 10 til 20 sekunder.

Billedet med titlen Let med en klæbet nerve i dit hofte trin 4

4. Prøv en hip flexor stretch. Denne øvelse strækker hofte musklerne og derfor lindrer stivhed og tryk i hoften.

Antag en lunge position. Forfoden skal være 3 til 4 fod (0.9 til 1.2 m) foran rygfoden, med begge knæ bøjet i en 90 graders vinkel.Bagbenet skal være det smertefulde ben, da det vil modtage den største strækning.

Placer din ryg knæ på jorden. Hold din forreste knæ direkte over hælen. Hold kroppen oprejst og langsomt lunge fremad, indtil en strækning mærkes på forsiden af baglårholderpositionen i 10 til 20 sekunder, og frigør derefter.

Billedet med titlen Deal med en pinched nerve i dit hofte trin 5

5. Forsøg en ydre hofte stretch. Tæthed i de ydre hofte muskler kan lægge tryk på nerverne, hvilket fører til smerte. Denne øvelse lindrer denne muskel tæthed og hjælper med at lette den pinched nerve.

Antag en stående position. Placer det berørte ben bag det andet ben. Skub den berørte hofte ud til siden, mens de læner sidelæns mod den modsatte side.

Strække din arm (den på samme side som den berørte hofte) over hovedet og mod den anden side for at udvide strækningen.

En god strækning skal mærkes langs siden af kroppen, hvor smerte er oplevet. Hold denne position i 10 til 20 sekunder, og slip derefter.

Billedet med titlen Deal med en pinched nerve i dit hofte trin 6

6. Udføre en gluteal stretch. Stivhed i glutealmusklerne kan lægge pres på de underliggende nerver, hvilket fører til klemmer nerver og hoftepine. Denne øvelse kan bruges til at strække disse glutealmuskler og lindre nervespænding.

Læg dig ned på gulvet med dine ben udvidet. Bøje knæet på siden af den berørte hofte og bringe den op mod brystet.

Lås dine fingre under knæet og træk knæet tættere på brystet og lidt ud mod skulderen. Hold position i 10 til 20 sekunder, og slip derefter.

Billedet med titlen beskæftiger sig med en pinched nerve i dit hofte trin 7

7. Eksperiment med æteriske olier. Herbal retsmidler omfatter lavendel, rosmarin og timian æteriske olier, som er gavnlige på grund af deres beroligende og afslappende egenskaber.

Forskning har vist, at disse æteriske olier har smertestillende og anti-spasmodiske egenskaber, hvilket gør det muligt for dem at løsne tætte nerver og reducere muskelspasmer og dermed lindre smerten lidt af en presset eller knust nerve.

Du kan anvende disse æteriske olier topisk som en del af en massage. De er særligt effektive, hvis du anvender dem en time før sengetid.

Del 2 af 3:

Modtagelse af medicinsk behandling

1. Tag smertestillende midler for at lindre smerte. Hvis smerten fra en pinched nerve er alvorlig, kan din læge anbefale, at du tager smertestillende midler. Du kan blive rådgivet til at tage over-the-counter smertestillende midler, eller du kan være ordineret stærkere receptpligtige smertestillende midler.

Smertestillende midler arbejder ved at blokere og forstyrre smertesignalerne, der går gennem hjernen. Hvis smertesignalet ikke når hjernen, kan smerte ikke fortolkes og føltes.
Eksempler på OTC-smertestillende midler indbefatter paracetamol og acetaminophen eksempler på receptpligtige smertestillende midler indbefatter codein og tramadol.

Billedet med titlen beskæftiger sig med en pinched nerve i dit hofte trin 9

2. Brug NSAID`er til at reducere inflammation. NSAIDS (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) arbejder ved at blokere specifikke kropskemikalier, der forårsager et skadet område at blive betændt. Eksempler på NSAID`er er ibuprofen, naproxen og aspirin.

Dog bør NSAID ikke tages i de første 48 timers skade, da de kan forsinke helbredelse. I de første 48 timer er inflammation en af kroppens kompenserende mekanismer til skaden.

NSAID`er kan irritere maven, så de skal altid tages med måltider.

Billedet med titlen Deal med en klæbet nerve i dit hofte trin 10

3. Modtag steroidinjektioner. Steroidinjektioner kan bidrage til at reducere inflammation og hævelse, hvorved komprimerede nerver forårsaget af betændelse til at helbrede og genvinde.

Steroidinjektioner skal ordineres og administreres af en læge. Steroiderne vil enten injiceres eller administreres gennem en IV.

Billedet med titlen Deal med en pinched nerve i dit hofte trin 11

4. Tillad din læge at placere en brace eller splint på din hofte. I nogle tilfælde vil lægen anbefale, at du bærer en brace eller spalt på den berørte hofte. En bøjle eller splint begrænser bevægelse og tillader musklerne at hvile, lindre den knuste nerve og fremme helbredelse.

Billedet med titlen Deal med en klæbet nerve i dit hofte trin 12

5. Overvej muligheden for kirurgi. Hvis alle forudgående behandlingsforanstaltninger mislykkes, kan kirurgisk indgreb være nødvendigt for at lette trykket og kompressionen af nerverne.

Del 3 af 3:

Identifikation af en pinched nerve

1. Forstå, hvad en pinched nerve er. Nervevæv strækker sig udad fra hjernen og rygmarven og er nødvendig for at sende vigtige meddelelser gennem hele kroppen. En pinched nerve i hoften sker, når der er overstretching eller kompression i midtsektionen af kroppen. Da dette område er ansvarlig for mange kropslige bevægelser, kan enhver skade på nerverne i hoften resultere i en masse smerte og ubehag.

Billedet med titlen Deal med en pinched nerve i dit hofte trin 14

Identificer symptomerne på en pinched nerve. De mest almindelige symptomer på en komprimeret eller knust nerve indbefatter følgende:

Følelsesløshed eller prikkende: Irritation kan opleves i det berørte område. I alvorlige tilfælde kan tab af fornemmelse i den komprimerede nerve mærkes.

Smerte: En bankende eller udstrålende smerte kan mærkes på placeringen af den klemte nerve.

"Pins og nåle": Ramte individer kan lide af en brændende "stifter og nåle" Sensation i den komprimerede nerve.

Svaghed:Manglende evne til at udføre visse aktiviteter kan opleves med fremskridt af en pinched nerve.

Muscle Wasting: Dette forekommer normalt i de senere stadier af en skade. Det er altid bedst at sammenligne det berørte område med det modsatte normale område for at se, om der er nogen forskel i muskelstørrelse. Hvis du finder ud af, at der er forskel, skal du straks se din læge.

Billedet med titlen Deal med en pinched nerve i dit hofte trin 15

3. Bekendtgør dig med årsagerne til en pinched nerve. En pinched nerve er forårsaget af kompression eller tryk på nerve som et resultat af flere faktorer, såsom:

Gentagne bevægelser: Overbrug af visse dele af kroppen kan forårsage for meget pres på nerve, hvilket får det til at blive komprimeret.

Opretholdelse af en position i længere tid: At holde kroppen i en bestemt stilling i længere tid kan føre til en pinched nerve.

BILLEDE Titled Deal med en pinched nerve i dit hofte trin 16

4. Vær opmærksom på risikofaktorerne for at udvikle en pinched nerve. Chancerne for at erhverve en pinched nerve øges med følgende risikofaktorer:

Arvelighed: Nogle individer er genetisk predisposed til at udvikle en pinched nerve.

Fedme: Overskydende kropsvægt kan tilføje tryk til nerverne.

Osteoarthritis: Denne sygdom forårsager knoglepersporer, hvilket kan få nerverne til at blive komprimeret.

Overbrug: Repetitive bevægelser af visse dele af kroppen kan øge sandsynligheden for at udvikle en pinched nerve.

Positur: Yderligere trykstof er anbragt på nerverne og rygsøjlen med dårlig kropsholdning.

BILLEDE Titled Deal With A Pinched Nerve i dit HIP Step 17

5. VED, hvordan en pinched nerve er diagnosticeret. En pinched nerve kan diagnosticeres korrekt efter flere procedurer, der anbefales af specialister som:

Elektromyografi: I løbet af proceduren er en tynd nålelektrode fastgjort i muskelen for at måle den elektriske aktivitet i perioder med aktivitet (sammentrækning) og hvile.

Magnetisk resonansbilleddannelse (MRI): En MR bruges til at bestemme tilstedeværelsen af nerve rodkompression. Det bruger et magnetfelt og radiobølger til at generere et mere dybtgående billede af kroppen.

Nerve Conduction Study: Udført for at stimulere nerven med milde elektriske impulser gennem en patch-stilelektroder fastgjort til huden.