Sådan trøster du nogen, der er trist (med billeder)

Trøstende en person, der er ked af det, kan få dig til at føle sig hjælpeløs. Det meste af tiden kan du ikke fysisk gøre noget for at hjælpe personen. Men bare at være tilgængelig og villig til at lytte er det vigtigste skridt, du kan tage.

Trin

Del 1 af 3:

Vide hvad man skal sige

1. Åbn samtalen. Lad personen vide, at du ser, at de er ked af det, og at du er tilgængelig for at lytte. Hvis du ikke kender personen meget godt, kan du identificere, hvorfor du forsøger at hjælpe.

For eksempel, hvis du kender personen, kan du sige, "Jeg ser, du har en hård tid lige nu. Vil du tale om det?" Hvis de ikke vil have din virksomhed, er det helt okay. Du bør ikke tvinge dem til at være sammen med dig, hvis de ikke vil have virksomheden!
Hvis du ikke kender personen meget godt, kan du sige, "Hej, jeg hedder Jean. Jeg er en anden elev her, og jeg så, at du græd. Jeg ved, jeg er en fremmed, men hvis du vil, vil jeg lytte til, hvad der forstyrrer dig."

Billede med titlen trøst nogen, der er trist trin 2

2. Fortælle det som det er. Det vil sige, du kan blive fristet til at danse omkring problemet, hvis du allerede ved, hvad der er galt. Hvis personen havde en elsket, dør, eller hvis de brød op med nogen, de brydde sig om, kan du måske finde dig selv ikke vil sige, hvad problemet er, fordi du ikke vil skade personen mere. Men personen ved, hvad der er galt og tænker sandsynligvis allerede på situationen. At spørge om det klart viser, at du er ligeglad og er villige til at håndtere problemet, da det er uden sukkercoating det, som sandsynligvis kommer som en lettelse.

For eksempel kan du sige noget som "Jeg hørte, at din far døde. Det må have været rigtig hårdt. Vil du tale om det?"

Billede med titlen trøst nogen, der er trist trin 3

3. Spørg, hvordan de føler sig. En måde at hjælpe med at få samtalen på, er at spørge den person, de føler. I enhver situation vil en person føle sig mere end en følelse, selv i triste situationer, så lad dem åbne om alle deres følelser kan være nyttige.

For eksempel, hvis de havde en forælder dør efter en lang og kompliceret sygdom, vil de selvfølgelig føle sig triste. Men de kan også føle noget lettelse, at sygdommen er forbi, og nogle skyld oven på det for den lettelse, de føler.

Billede med titlen trøst nogen, der er trist trin 4

4. Hold opmærksomheden på dem. Det er fristende at sammenligne, hvad de går igennem med noget, du har gået igennem i fortiden. Men når nogen er ked af det, ønsker de ikke at høre om, hvad du gik igennem, nødvendigvis. De vil snakke om, hvad der sker i nutiden.

Billede med titlen trøst nogen, der er trist trin 5

5. Forsøg ikke at gøre samtalen øjeblikkeligt positivt. Det er en naturlig tendens til at hjælpe personen bedre ved at få dem til at se på den positive side. Men når du gør det, kan de føle, at du glider over, hvad der er galt - det vil sige, de kan føle, at deres følelser ikke er vigtige. Bare lyt uden at forsøge at vise dem den positive side af tingene.

For eksempel, prøv ikke at sige ting som, "Godt, i det mindste er du stadig i live," "Det er ikke alt dårligt," eller "Op med humøret!"

I stedet, hvis du skal sige noget, prøv sætninger som f.eks, "Det er okay at føle sig dårlig - du går igennem en hård tid."

Del 2 af 3:

Lære at lytte opmærksomt

1. Forstå, at personen ønsker at blive hørt. Det meste af tiden, folk, der græder eller forstyrrer, har bare brug for nogen til at lytte til dem. Forsøg ikke at tale over dem og tilbyde dem løsninger.

Du kan muligvis tilbyde løsninger nær slutningen af samtalen, men i starten fokuserer du på at lytte.

Billede med titlen trøst nogen, der er trist trin 7

2. Vis dig forståelse. En måde at lytte opmærksomt på er at gentage, hvad personen siger. Det vil sige, du kunne sige, "Hvad jeg hører dig, siger er, at du er ked af det, fordi din ven ikke var opmærksom på dig."

Billede med titlen trøst nogen, der er trist trin 8

3. Ikke blive distraheret. Hold samtalen på dem. Sluk t.V. Træk dine øjne væk fra din telefon.

En del af opholder sig fokuseret er heller ikke dagdrømmer. Også ikke sidde der forsøger at tænke på, hvad du vil sige næste. Faktisk tage i, hvad de siger.

Billede med titlen trøst nogen, der er trist trin 9

4. Brug kropssprog til at vise, at du lytter. Det vil sige, få øjenkontakt med personen. Nikke sammen til hvad de siger. Smil i de rigtige øjeblikke, eller vis bekymring med en rynke.

Også, hold dit kropssprog åbent. Det vil sige, ikke krydse dine arme og ben, og peg på dig mod personen.

Del 3 af 3:

Efterbehandling af samtalen

1. Bekræft din hjælpeløshed. De fleste mennesker føler sig hjælpeløse, når de står over for en ven, der går igennem en hård tid. Det er en naturlig følelse, og du vil sandsynligvis ikke vide, hvad jeg skal sige til personen. Men bare anerkender det faktum og fortæller den person, at du er der for dem, er ofte nok.

For eksempel kan du sige, "Jeg er så ked af at du går igennem dette. Jeg ved ikke rigtig, hvad jeg skal sige for at gøre det bedre, og jeg ved, at ingen ord virkelig kunne. Men jeg vil have dig til at vide, at jeg er her for dig, når du har brug for mig."

Billede med titlen trøst nogen, der er trist trin 11

2. Tilbyde et kram. Hvis du har det godt at gøre det, skal du tilbyde personen et kram. Det er altid bedre at spørge først, fordi nogle mennesker måske ikke er fortrolige med fysisk kontakt, især hvis de har været igennem en slags traume.

For eksempel kan du sige, "Jeg vil gerne give dig et kram. Ville du synes om det?"

Billede med titlen trøst nogen, der er trist trin 12

3. Spørg om næste trin. Mens der ikke altid er en løsning på, hvad der generer en person, nogle gange bare at lave en plan kan hjælpe dem med at føle sig bedre. Derfor er det nu tid til forsigtigt at tilbyde løsninger, hvis de ikke synes at have nogen ideer - hvis de gør det, opfordre dem til at tale om og planlægge, hvad de vil gøre næste gang.

Billede med titlen trøst nogen, der er trist trin 13

4. Bringe terapi. Hvis din ven går igennem meget, er det fint at spørge, om de har tænkt på at se en rådgiver. Desværre, at se en rådgiver kommer med meget social stigma, men hvis din ven har haft problemer med et stykke tid, kan det være værd at tale med nogen, der ved, hvad de gør professionelt.

Selvfølgelig er stigmaet omkring at se en rådgiver uretfærdig. Du må endda nødt til at overbevise din ven om, at det er helt fint at se en rådgiver. Du vil hjælpe med at bekæmpe den stigma ved at lade din ven vide, at du stadig ser dem som den samme person, selvom de har brug for en lille hjælp.

Billede med titlen trøst nogen, der er trist trin 14

5. Spørg om du kan gøre noget. Om nogen ønsker at tale ugentligt eller bare gå ud for brunch en gang i et stykke tid, kan du muligvis hjælpe. Du kan også være i stand til at hjælpe ved at tilbyde støtte med vanskelige opgaver, som f.eks. At støtte personen, hvis de får et dødscertifikat for en elsket. Bare åbne samtalen for at se, om personen har brug for noget især.

Hvis personen virker usikker på at bede dig om hjælp, skal du tilbyde konkrete forslag. For eksempel kan du sige, "Jeg vil gerne være i stand til at hjælpe. Jeg kan køre dig et sted, hvis du har brug for mig, eller jeg kan hjælpe ved at bringe mad over for eksempel. Bare lad mig vide, hvad du har brug for."

Billede med titlen trøst nogen, der er trist trin 15

6. Være oprigtig. Hvis du tilbyder support eller hjælp af nogen art, skal du sørge for at du er villig til at følge igennem. For eksempel, hvis du siger, "Du er velkommen til at ringe til mig og tale når som helst," faktisk være villig til at slippe, hvad du laver for at tale. På samme måde, hvis du tilbyder at gøre noget, f.eks. Drive den person til terapi, være den person, der rent faktisk viser sig for at gøre det.

Billede med titlen trøst nogen, der er trist trin 16

7. Check ind igen. De fleste mennesker har problemer med at nå ud til nogen, når de har brug for hjælp, især følelsesmæssig hjælp. Derfor glem ikke at tjekke ind med personen fra tid til anden. Det er vigtigt at være tilgængelig, hvis hun har brug for det.