Hvordan man skal håndtere en manipulerende person

En manipulationsperson kan forsøge at bruge forskellige metoder for at få det, de vil have fra dig, fra at skubbe dig til at præysere på din venlighed. Hvis du kender nogen, der er manipulerende, skal du måske vide, hvordan man interagerer med dem. Vær rolig og føl dig ikke forpligtet til at hjælpe dem eller gøre, hvad de vil have dig til at gøre. Vær fast og selvsikker, når du er uenig med dem. Sætte fast grænser og bruge mindre (eller nej) tid med dem, hvis forholdet føles ubalanceret.

Trin

Metode 1 af 3:
Håndtering af interaktioner med dem
  1. Billedet med titlen konfronterer en person, der har gået sladder om dig trin 8
1. Forbliv rolig. En manipulator kan forsøge at få en stigning ud af dig eller har du reageret følelsesmæssigt i stedet for rationelt. Når man taler med en manipulator, skal du være rolig og i kontrol. Ikke blive fejet op for øjeblikket eller udnyttet fordi du er venlig. Tag nogle dybe vejrtrækninger for at hjælpe dig med at føle sig rolig i din tænkning og i din krop.
  • For eksempel, hvis du føler dig forhastet i at reagere på personen, husk at du ikke behøver at svare med det samme. Tag nogle øjeblikke til at tænke det over, så du ikke træffer en beslutning hurtigt, selvom de vil have dig til at. Du har altid mulighed for at gå væk fra situationen og forsinke beslutningerne.
  • Du kan også prøve jordingsteknikker for at hjælpe dig med at forblive rationel, mens du føler dig følelsesmæssig. For eksempel vælg en farve og find den i rummet, eller koncentrere dig om, hvad du føler i din krop, som f.eks. Spænding i dine benmuskler.
  • Billedet med titlen konfronterer nogen, der har gået sladder om dig trin 9
    2. Sig ikke fast. Du har ret til at sige nej og ikke føler dig skyldig. Du har også ret til at sætte dine egne prioriteter først. Stå din jord, når du siger nej. Sørg for, at personen ved, at når du siger nej, mener du og det er der ingen budging dig.
  • For eksempel siger, "Jeg er ikke tilgængelig for dig i aften" eller "Jeg er ikke villig til at reagere på det."
  • Hvis de skubber dig, siger jeg, "Jeg har allerede fortalt dig min beslutning, og jeg vil ikke ændre det. Venligst stop med at spørge."
  • Billede med titlen svar
    3. Hævde dig selv og blive hørt. Sørg for at få en mening i, hvad der sker, og at du gør din stemme hørt. Hvis du har brug for at sige noget, lad dem ikke afbryde dig eller tale over dig. Brug "I" udsagn til at kommunikere, hvordan du føler, og hvad du tænker på. Du bør føle, at du har mulighed for at sige nej eller dele din mening og stadig respekteres for din beslutning.
  • For eksempel, hvis de forsøger at få dig til at være enig med dem, siger jeg "Jeg er uenig" eller "Jeg vil gerne have dig til at stoppe med at spørge mig nu."
  • Billedet med titlen opbrud og lev sammen trin 9
    4. Øv selvpleje. At håndtere en manipulator kan være følelsesmæssigt udmattende, så sørg for at du tager sig af dig selv. Hvis du føler dig stresset ud efter en interaktion, eller du føler dig drænet fra dine udvekslinger, skal du tage lidt tid til at give til dig selv. Øve sig dyb vejrtrækning at bringe en følelse af ro til dit sind og krop. Hvis du føler dig stresset, skal du gøre nogle meditation eller yoga. Gør lidt tid til sjov, så du ikke lader nogen negative følelser ødelægge din dag.
  • Tal med en ven om situationen. Selvom der ikke er noget, de kan gøre for at hjælpe, kan det stadig være gavnligt at tale det over og udlufte lidt.
  • Gå en tur i naturen for at rydde dit hoved.
    • Metode 2 af 3:
    Identificere og konfrontere manipulatorer
    1. Billede med titlen konfronterer nogen, der har gået sladder om dig trin 15
    1. Genkende tegn på en manipulator. En manipulatorintentionelt skaber en ubalance af magt og udnytter offeret for deres egen dagsorden. De kan lade dig tale først, så de kan finde huller i det, du siger eller vrider dine ord. Denne person kan ligge eller gøre åbenbare undskyldninger for deres adfærd, især bebrejder dig for at "lave" dem gør noget. En manipulerende person vil ofte være dømmende og kritisk for dig. De kan få dig til at føle sig skyldig, når de rent faktisk er på fejl.
    • Manipulatorer deler et par fælles egenskaber:
    • De ved, hvordan man opdager dine svagheder.
    • De bruger dine svagheder mod dig.
    • De overbeviser ofte dig om at opgive noget af dig selv for at tjene deres selvcentrerede interesser.
    • Når en manipulator lykkes at udnytte dig, vil de sandsynligvis gentage overtrædelsen, før du sætter et stop med udnyttelsen.
  • For eksempel kan personen sige: "Nå, hvis du havde lavet middag for mig, ville jeg ikke være i dårlig humør!"
  • Den tavse behandling er en fælles manipulativ taktik for nogen, der forsøger at få deres vej.
  • Billede med titlen konfronterer nogen, der har gået sladder om dig trin 7
    2. Tal om dine interaktioner. Især hvis manipulatoren er en person, du snakker med regelmæssigt eller arbejder med, kan det være gavnligt at tale om adfærd. Gør det klart, at du ikke kan lide dem, der behandler dig på den måde. Du kan også sige, hvad du vil have i stedet.
  • For eksempel, hvis du er på et projekt, og personen forsøger at manipulere dig til at gøre noget på deres måde, sig: "Jeg kan ikke lide det, når du snakker med mig på den måde. Jeg er i stand til at træffe en beslutning alene."
  • Hvis personen manipulerer dig til at købe noget for dem, siger det, "Det er ikke acceptabelt at tale med mig på den måde. Du kan lave en anmodning, hvis du vil, men skuffer mig til at købe noget, vil ikke fungere."
  • Billedet med titlen være mere kærlig trin 1
    3. Ignorere skyld ture. Anerkend, hvis personen bruger skyld som en måde at styre dig eller for at få dig til at gøre noget, du ikke vil gøre. Prøv at sætte deres udsagn tilbage på dem for selvrefleksion.
  • For eksempel kan personen sige: "Du er aldrig der for mig, når jeg har brug for dig."Simpelthen sige tilbage," det er ikke sandt, og det får mig til at føle, at du ikke sætter pris på mig, når jeg hjælper dig."Påpege deres manipulation ved at vise, at deres udsagn er falske.
  • Billedet med titlen være følsom over for andre mennesker
    4. Påpege deres ulighed. Nogle manipulerende mennesker har en tendens til at spørge meget af andre og give lidt til gengæld. Hvis det lyder som en person, du ved, skal du begynde med at vende tingene rundt. Spørg dem om deres anmodning synes retfærdig, eller hvis de ville gøre noget som for en anden.
  • For eksempel siger: "Synes det rimeligt for dig?"Eller" spørger du mig eller fortæller mig?"
    • Metode 3 af 3:
    Skabe grænser i dit forhold
    1. Billedet med titlen siger nej, når nogen spørger dig ud trin 9
    1. Sæt fast grænser. Vær klar i dine grænser med personen. En manipulerende person kan forsøge at skubbe dine grænser for at få det, de vil have. Ikke budge efter du siger nej eller når du er enig (eller uenig) til noget. Hold fast ved at sætte tidsbegrænsninger og holde fast ved dem.
    • Du behøver ikke at give en forklaring eller forsvar af din beslutning. Der er ikke behov for at retfærdiggøre dine ønsker.
    • For eksempel siger, "Jeg er villig til at hjælpe dig i en time, men jeg kan ikke hjælpe dig i mere tid end det."
  • Billedet med titlen konfronterer en person, der har gået sladder om dig trin 14
    2. Begrænse dine interaktioner. Hvis du kender nogen, der er manipulerende, kan det være bedst at begrænse din tid og samtaler med dem. Hold samtaler kort og gå ikke ind i noget kontroversielt territorium. Hvis de har tendens til at sladre eller tale om andre mennesker, lyt, men ikke reagere. Dine ord kan bruges mod dig.
  • Hvis en manipulerende person spørger din mening om noget, du ikke er komfortabel, deler, svar ikke på. Sig, "Jeg ved ikke" eller "Jeg tænker på det."
  • BILLEDE Titled Comfort En mand Trin 1
    3. Afbryd forbindelsen fra personen, hvis de får dig til skade. Hvis du har lyst til at en manipulativ person forårsager mere skade end godt i dit liv, kan det være på tide at sige farvel. Venskaber skal være gensidig, og hvis du har lyst til dit forhold, er det ikke godt, slutte det. Du kan enten formelt bryde op eller falme ud af deres liv.
  • Hvis du formelt bryder op, send en mail eller fortæl dem ansigt til ansigt, at du ikke længere vil have dem i dit liv. Sig: "Dette er ikke godt for mig, og jeg foretrækker det, hvis vi ikke var venner."
  • Det er sværere, hvis personen er et familiemedlem. Du kan vælge at interagere med dem mindre og lade dem vide, at du vil udøve faste grænser.
  • Hvis du aldrig har lært at sæt gode grænser, så kan det tage lidt praksis. Værdi dig selv og dine behov, og fortsæt med at arbejde for at danne sunde grænser for dig selv.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
    Del på sociale netværk :
    Lignende