Sådan knækker du en andens tilbage

Cracking din ryg kan give øjeblikkelig lindring til mild smerte eller kramper. Selv om det er nyttigt, er det vigtigt at tage ekstra forholdsregler på grund af, hvor følsomt ryggen kan være til skade. Hvis ikke gjort med omhu, kan krakning en persons ryg gøre smerten værre eller endda forårsage yderligere traume. Denne artikel indeholder oplysninger om, hvordan man knækker en persons ryg sikkert, herunder hvordan man bruger ordentlige kiropraktiksteknikker og når man skal stoppe og forlade jobbet til en professionel kiropraktor eller læge. Hvis en ven har bedt dig om at knække deres ryg for dem, skal du bruge disse retningslinjer for at sikre en sikker, nyttig oplevelse!

Trin

Metode 1 af 10:
Brug kun kiropraktiske metoder.
1. For sikkert at knække en persons ryg, nærmer det sig som mere af en massage. Professionelle kiropraktorer anbringer forsigtigt for at reducere risikoen for komplikationer som yderligere skade. I hele processen skal du sørge for, at den person, du hjælper, aldrig er ubehagelig eller i smerte.
  • Selvom metoderne i denne artikel er baseret på kiropraktik praksis og er sikre at udføre, er det altid bedst at se en professionel, hvis du kan. Hvis den person, du hjælper har svær rygsmerter, skal du overveje at opmuntre dem til at se en læge eller kiropraktor i stedet.
Metode 2 af 10:
Undgå grove eller aggressive metoder.
  1. Billede med titlen revne en anden
1. Bjørn krammer eller metoder, der involverer løft, kan forårsage medicinsk traumer. Hvis personen i løbet af bagkrakningsprocessen skal holde vejret eller bøjle selv, stop hvad du gør straks.
  • At være for grov kan forårsage øget smerte og yderligere rygskader, som en hernieret disk, slagtilfælde eller komprimering af nerverne i den nedre rygsøjle.
Metode 3 af 10:
Start med den person, der ligger på deres mave.
  1. Billede med titlen revne en anden
1. Find en blid overflade for personen at lægge sig på. En professionel kiropraktor har patienter liggende på et kiropraktikbord for at give mest komfort. Efterligne det så godt du kan med noget som en seng, bord eller ren del af gulvet.
Metode 4 af 10:
Tryk på personens ryg og skinker.
  1. Billede med titlen revne en anden
1. Tryk forsigtigt ned på personens skinker med en hånd. Brug din anden hånd, tryk ned på personens øvre ryg. Lav en række blide presserende bevægelser i et par sekunder til at starte.
  • Spørg den person, du hjælper, hvordan det føles for dem. Hvis trykket forårsager smerter eller ubehag, skal du ikke fortsætte!
Metode 5 af 10:
Tryk på bagsiden, mens du rejser og sænkning af deres ben.
  1. Billede med titlen revne en anden
1. Har personen løfte begge deres ben op lidt op. En kiropraktor er i stand til at løfte den nederste halvdel af deres bord op og ned for denne bevægelse. Efterligne det ved at bede personen om at løfte begge ben op og ned lidt på samme tid. Når de gør det, skal du trykke på dine hænder forsigtigt på deres nedre ryg.
  • Har personen flytte deres ben i en mild, rockende bevægelse.
Metode 6 af 10:
Tryk på øverste ryg.
1. Påfør forsigtigt tryk med bunden af ​​dine hænder. Fortsæt med at trykke, indtil personen føles lindring. Som du gør dette, opfordre personen til at tage dybe vejrtræk ind og ud.
  • Husk, at du måske ikke altid hører den traditionelle popping eller revner lyd. Ikke desto mindre kan personen føle sig lindring fra rocking og presse alene.
Metode 7 af 10:
Tal med personen i hele processen.
  1. Billede med titlen revne en anden
1. Hold en dialog, der skal sørge for, at personen er komfortabel. Instruere dem om at fortælle dig at stoppe straks, hvis de føler smerte og spørger, hvordan de føler sig i hele processen.
  • Hvis de udtrykker smerte eller ubehag, skal du stoppe med det samme! Fortsætter med at knække en persons ryg efter at de har oplevet smerte, kan forårsage skade.
Metode 8 af 10:
Tage sikkerhedsforanstaltninger.
  1. Billede med titlen revne en anden
1. Aldrig hjælpe nogen med at knække deres ryg, hvis de hævder at være i svær smerte. Cracking en persons ryg, hvis de er i intens smerte, kan resultere i alvorlige komplikationer. Alvorlig rygsmerter bør kun behandles af en læge.
  • Komplikationsrisici omfatter en hernieret disk eller forværring af en allerede herniated disk, slagtilfælde og komprimering af nerverne i den nedre rygsøjle.
  • Hvis en del af personens ryg er særligt følsom, og de føler, at de skal beskytte den mod pres under processen, bør du ikke revne deres ryg.
Metode 9 af 10:
Undgå konstant back cracking.
  1. Billede med titlen revne en anden
1. Et konstant behov for at knække din ryg er et tegn på et underliggende medicinsk problem. Denne person kan have en tilstand relateret til musklerne eller knoglerne i ryggen. Mens back cracking midlertidigt kan lindre smerte, vil det ikke hjælpe med at adressere den større årsag til rygsmerter.
Metode 10 af 10:
Forhindre fremtidige rygsmerter.
1. Spis en sund kost, stræk regelmæssigt og miste overskydende vægt. Hver af disse metoder kan hjælpe med at lindre eller forebygge fremtidige rygsmerter og arbejde godt i kombination med lejlighedsvis tilbage krakning.
  • Spise en sund, velafbalanceret kost forbedrer din knogle og muskel sundhed. Spis hele fødevarer, rigelige mængder frugt og grøntsager, og undgå forarbejdede, højt kalorieindhold godbidder med lav næringsværdi som pommes frites, is og sodavand.
  • Stretching og motion forbedrer regelmæssigt bevægelsesområdet i dine led og holder dine muskler i sund tilstand.
  • At tabe sig hjælper dig med at undgå rygsmerter, da overskydende vægt stammer din nedre ryg.
  • Afslutning af rygning forbedrer din samlede muskel sundhed, da nikotin forstyrrer blodgennemstrømningen til dine muskler.
Del på sociale netværk :
Lignende