Sådan gør du en fjeder equinox hurtigt

Fjederen Equinox markerer skiftet af årstiderne. Det er en dag, hvor dagslys og nat timer er næsten lige, og det falder generelt omkring 20 marts. For nogle kulturer og religioner rundt om i verden er dette tid på året for at fejre fornyelse og genfødsel ved fastende. Enten observere traditionelle religiøse retningslinjer eller design din egen rensning hurtigt. Snart nok, en renset ny, vil du være klar til at hilse på foråret!

Trin

Del 1 af 3:
Beslutning Hvilken hurtig passer til dig
  1. Billedet med titlen Gør et fjeder Equinox hurtigt trin 1
1. Kontakt din læge for at finde ud af, om du kan hurtigt. Det er en god ide at tale med din læge om dine fastende planer, selvom du er helt sund. De kan rådgive dig, hvordan man sikkert skal hurtigt, og de vil være i stand til at fortælle dig, om der er en grund til, hvorfor du ikke burde ikke. For eksempel, hvis du har visse medicinske forhold, er det ikke rigtigt ikke for dig. Disse betingelser omfatter:
  • Graviditet
  • Diabetes
  • Anæmi
  • Bulimia
  • Anorexia
  • Underernæring
  • Cardiac Arrhythmia
  • Leverproblemer
  • Billedet med titlen Gør et fjeder Equinox hurtigt trin 2
    2. Planlæg en 24-timers hurtig, hvis dette er din første gang. Hvis du ikke er fast for religiøse grunde, kan du designe dine egne regler. For at komme med disse regler, overvej din tidligere erfaring. Hvis du aldrig har fastet før, er det vigtigt at starte små. Går over 24 timer kan forårsage unødvendig mavesmerter.
  • Dette vil gøre det muligt for din krop at justere langsomt til chok af fastende. I løbet af året kan du hurtigt et par gange i lidt længere perioder. Næste Equinox, du vil være klar til en længere en.
  • Billedet med titlen Gør et fjeder Equinox hurtigt trin 3
    3. Vælg en længere hurtig, hvis du har fastet før. Hvis du har gjort dette før, og du sætter din egen hurtige grænse, overveje at faste i et par dage. Ikke hurtigt i mere end omkring en uge uden professionelt tilsyn.
  • Mens nogle detox eller juice rense kostvaner anbefaler fasting i flere uger, kan det være farligt. Forsøg ikke en hurtig af denne længde uden at være tæt overvåget af en læge.
  • BILLEDE Titled Gør et fjeder Equinox hurtigt trin 4
    4. Gør en to-dages semi-hurtig ugen før for vægttab. Hvis du overvejer fastende at tabe sig, planlægger at regulere, hvor mange kalorier du spiser i løbet af ugen. Start en uge før Equinox for at afslutte din hurtige lige som ferien ankommer.
  • Da folk normalt gør dette som en langsigtet kostplan, kan du bruge foråret Equinox som din motivation til at starte! Hold det gå efter Equinox er overstået.
  • Billedet med titlen Gør et fjeder Equinox hurtigt trin 5
    5. Fejre Baha`i hurtigt i nitten dage før Equinox. Først opmuntret af Baha`i troens grundlægger, bruges den hurtige til at opmuntre meditation og bøn for nitten dage før equinox. Tælle dagene foran Equinox, og start så dag nitten falder på dagen før equinox.
  • Normalt starter du på en af ​​de første dage i marts, eller den sidste dag i februar. Da Equinox ikke falder på samme dag hvert år, skal du sørge for at tjekke en årlig kalender for at sikre, at du har datoen rigtigt.
  • BILLEDE Titled Gør et fjeder Equinox hurtigt trin 6
    6. Rense i forberedelse til ostara på equinox. Pagans eller Wiccans fejrer Ostara på foråret equinox. Denne ferie handler om at fejre genfødsel og vækst, der forekommer i naturen hver forår. Hurtigt i et par dage før fejringen for at rense dig selv og forny din energi.
    • Del 2 af 3:
    Observere den hurtige
    1. Billedet med titlen Gør et fjeder Equinox hurtigt trin 7
    1. Forbruge hovedsagelig væsker til en detox hurtigt. Hvis du faster for detox, sætter du dine egne regler. Hvis du ikke vil gøre en komplet hurtig, spis en eller to små stykker frugt (f.eks. Et æble) i løbet af dagen. Hvis du vælger, kan du også bare holde dig til vand og brygget te, mens du hurtigt.
    • Du vil måske også gerne tilføje en afgiftende suppe eller juice til denne slags hurtigt.
    • Drikk omkring 2 liter (0.5 US Gal) (eller otte 8 ounce briller) vand om dagen, mens du hurtigt. Du kan tilføje citronsaft eller orange skiver til vandet for at smag det.
    • Enhver te vil fungere! Tilføj krydderier som kanel og muskatnød for at hjælpe med at styre din sult.
    • Du kan også have en skål eller to af knogle- eller vegetabilsk bouillon på dine hurtige dage. Pick up nogle økologiske bouillon fra købmanden eller lav din egen!
  • Billedet med titlen Gør et fjeder Equinox hurtigt trin 8
    2. Begræns dit kalorieindtag i to dage til vægttab. For at følge et uges fastende program for vægttab skal du spise meget mindre to dage ud af ugen. Forbruge kun 500 kalorier i to dage i slutningen af ​​ugen. På de andre fem kan du have et standardindtag på ca. 2.000 kalorier.
  • På dine 500-kalorie dage har du en 100-kalorieinde morgenmad, en frokost under 200 kalorier og en middag på omkring 200 kalorier.
  • En prøve menu for en hurtig dag kan omfatte 3 spsk (ca. 40 g) græsk yoghurt, 50 blåbær og en kiwi til morgenmad. Du kunne så have en kop (ca. 236 ml) kartoffel og porre suppe til frokost. Endelig pisk op ratatouille til middag!
  • Billedet med titlen Gør et fjeder Equinox hurtigt trin 9
    3. Må ikke spise eller drikke i løbet af dagen for Baha`i hurtigt. I løbet af de nitten dage af den hurtige, kan du ikke spise eller drikke fra timerne mellem solop og solnedgang. Dette omfatter vand. Overhold disse regler nøje, hvis du gør Baha`i hurtigt.
  • Sørg for at tage tid under dine faste timer for at forny din åndelighed og reflektere over dit indre liv.
  • Billedet med titlen Gør et fjeder Equinox hurtigt trin 10
    4. Vælg dine egne rensegler for Ostara. Da ikke alle hedninger eller wiccans hurtigt før Ostara, er der ikke fastsat regler for fastende. Overvej at spise lettere, mere naturlige måltider i flere dage før Equinox. Dette vil rense dit system af tungere vinterfoder.
  • Skære ud eventuelle sukkerholdige eller forarbejdede fødevarer sammen med frugter. Stick med fuldkornsris, almindelig havregryn og rå grøntsager.
  • Denne delvise hurtigt kan også minde din familie om betydningen af ​​foråret og sommerhøsten.
    • Del 3 af 3:
    Bryde den hurtige
    1. Billedet med titlen Gør et fjeder Equinox hurtigt trin 11
    1. Spis små, lette måltider, hvis du har været på en total hurtig. Start langsomt. Du ønsker ikke at forstyrre din mave. Har en håndfuld nødder eller et par skeer af fuldkornsris. Vent ca. 15 minutter og spis lidt mere.
    • Du kan også spise lidt frugt eller en lille salat.
    • Det bør ikke tage dig mere end 24 timer at justere.
  • Billedet med titlen Gør et fjeder Equinox hurtigt trin 12
    2. Gå til sunde, lette måltider efter detox eller vægttab fastter. For at få de fulde sundhedsmæssige fordele ved disse typer af fasts, skal du fortsætte med at fortsætte Spis sundt efter at de er overstået. Stick med magert kød, sunde fedtstoffer som avocado og frugter og grøntsager. Undgå forarbejdede fødevarer og sukkerarter.
  • Skære sodavand og kunstige sødestoffer. Overvej at udskifte sukker med en naturlig sødemiddel som honning.
  • BILLEDE Titled Gør et fjeder Equinox hurtigt trin 13
    3. Drik vand og spis moderate måltider om natten for baha`i hurtigt. I løbet af de nitten dage af Baha`i hurtigt, kan du spise og drikke, uanset hvad du vil have, når solen er nede! For at undgå at give dig en mavepine, kan du dog måske holde fast i mindre måltider om aftenen. Start dagen med højfibre morgenmad, der tager dig lang tid at fordøje.
  • Til en højfibre kost, spis en skål med havregryn med nogle skiver blåbær og bananer på toppen.
  • For en moderat middag, prøv Grilling Chicken, Dampende ris, og har A Sidesalat.
  • Billedet med titlen Gør et fjeder Equinox hurtigt trin 14
    4. Lav en fest fest for at bryde pre-ostara hurtigt. Når Equinox ankommer, er det tid til at fejre! Bryd din hurtige og ring om foråret med nogle hjemmelavede brød, kager og et måltid fyldt med korn, frugter og grøntsager. Vær taknemmelig for jordens bounty.
  • Du kan også have mælkebøtte vin, honningkager og nødder, som er et par andre hæfteklammer af Ostara Celebration.

    • Tips

    Du kan fortsætte med at udøve under din hurtige. Hvis du finder dig selv at føle sig lys, skal du tage en pause og reducere intensiteten af ​​træningen.
    Del på sociale netværk :
    Lignende