3 måder at lave en største taber vægttab udfordring på arbejdspladsen

Den største taber gør vægttab en konkurrence, som motiverer folk til at arbejde hårdere for at nå deres mål. Du kan nemt oprette din egen vægttab konkurrence på arbejdspladsen. Start med at organisere, hvordan udfordringen vil fungere. Få din chef til at godkende konkurrencen, så skitsere reglerne og tilmelde deltagerne. Så gør en indledende vejning og derefter en ugentlig vægtkontrol for at spore deltagernes succes. Erklære en vinder i slutningen af udfordringen. For at tilbyde mere support undervejs, kan du også organisere Group Workouts, Potlucks og Support Meetings.

Trin

Metode 1 af 3:

Organisering af udfordringen

1. Få tilladelse fra vejledere og chefer. Da dette er en arbejdspladsaktivitet, skal alt godkendes af ledelsen. Før du tilmelder dig deltagere eller starter konkurrencer, skal du bruge din chef og forklare ideen. Sørg for, at de giver dig tilladelse til at køre konkurrencen på arbejdspladsen.

At have ledelse på din side kan også hjælpe annoncere og finansiere konkurrencen.
Skjul ikke nogen detaljer fra din chef. Forklar konkurrencen og alle de aktiviteter, du vil gøre. Dette vil undgå eventuelle potentielle problemer, da konkurrencen fortsætter.
Hvis din chef ikke godkender, kan du stadig designe en konkurrence, der finder sted uden for arbejdet. Bare sørg for, at der ikke sker aktiviteter på din arbejdsplads for at undgå at overtræde nogen regler.

Billedet med titlen gør en største taber vægttab udfordring på arbejdspladsen trin 2

2. Spørg HR om at gøre denne konkurrence på en del af virksomhedens wellness-program. Nogle virksomhedssundhedsforsikringsplaner omfatter særlige stipendier for sundhedsprogrammer på arbejdspladsen. Din HR rep bør kende detaljerne om eventuelle planer som dette, hvis de eksisterer. Efter at have fået chefens tilladelse til at køre konkurrencen, spørg HR, hvis der er ekstra midler eller incitamenter i selskabets sundhedsplan for at hjælpe.

Selskabets sundhedsplan kan endda tilbyde nogle penge til at finansiere konkurrencen eller præmiepenge. Spørg din HR REP, hvis der er en bestemmelse som denne i selskabets sundhedsplan.

BILLEDE Titled Gør en største taber vægttab udfordring på arbejdspladsen 3

3. Bestem bidragsniveauer, hvis du tilbyder en monetær præmie. De fleste konkurrencer som dette tilbyder præmier for de bedste tabere. En nem måde at finansiere disse præmier på er for hver deltager at betale et lille bidrag som et tilmeldingsgebyr. Dette bidrag går derefter ind i præmiefonden. Gør bidragniveauet noget lille, som alle har råd til, som $ 10 eller $ 20. Saml disse gebyrer i starten af konkurrencen.

Nogle konkurrencer tilbyder præmier for ugentlige vindere, og nogle tilbyder en klumppris for den endelige vinder. Bestem, om du vil gøre ugentlige præmier, en stor endelige pris eller begge dele.

Hvis nogen ikke kan betale indgangsgebyret, må du ikke blokere dem fra at deltage. De kan stadig deltage i konkurrencen og aktiviteterne. Bare gør dem ikke berettiget til præmiepenge.

Du kan også bede virksomheden om at matche mængden af penge, du rejser for den endelige pris. Hvis du laver denne anmodning, skal du have en god tone klar. Forklar, hvordan dette vil forbedre sundhed og synergi hos virksomheden, og at finansieringen vil gøre konkurrencen endnu bedre.

Billede med titlen Gør en største taber vægttab udfordring på arbejdspladsen trin 4

4. Indstil konkurrencen til sidste 2-3 måneder. Denne tidsbegrænsning sætter et godt tempo for deltagernes vægttab. Det giver dem nok tid til at komme i gang på et nyt vægttabsregime og slippe pund med en sund hastighed. Det modvirker også Quick Crash Dieting, som er usundt og uholdbart.

Sunde, bæredygtige vægttabsmål er omkring 2 pund (0.91 kg) om ugen. Opmuntre dine deltagere til at opfylde dette mål for et sundt vægttab tempo.

At starte konkurrencen omkring januar er en god tid, fordi mange mennesker gør vægttabsopløsninger til nytår.

BILLEDE Titled Gør en største taber vægttab udfordring på arbejdspladsen trin 5

5. Overveje at tælle procentdel af kropsvægt tabt snarere end bare pund. Der er 2 hovedmålinger, som vægttab konkurrencer bruger. Den første er samlet vægttab, som kun er de samlede pund (kg), som en person tabte. Den anden måler procentdelen af kropsvægt tabt. Begge er vigtige for vægttab, så overvej at tælle begge foranstaltninger til bestemmelse af vindere.

For eksempel kan Michael veje 200 pund (91 kg), og John kan veje 300 pund (140 kg). I slutningen af konkurrencen tabte Michael 20 pund (9.1 kg) eller 10% af hans kropsvægt, og John tabte 25 pund (11 kg) eller 8%. John vandt i samlet vægttab, men Michael vandt i procent tabt.

Overvej at tilbyde 2 præmier, 1 for den samlede vægt tabt og 1 for højeste procentdel.

Billede med titlen Gør en største taber vægttab udfordring på arbejdspladsen trin 6

6. Tilmeld Contestants. Med organisationen og tilladelserne på plads, skal du nu begynde at sprede ordet og få folk interesseret. Hæng flyers, send e-mails og tal med dine kolleger for at få alle glade for konkurrencen. Når folk tilmelder sig, skal du registrere deres navne og indsamle deres konkurrencebegrænsning for præmiefonden.

Husk at indstille en startdato for konkurrencen, så alle ved, hvornår man skal starte deres vægttabsprogrammer.

Lav e-mail-lister eller sociale mediegrupper for deltagere for at holde kontakten og opdateret. Gør meddelelser om konkurrencen på denne platform.

Aldrig pres nogen til at tilmelde sig denne konkurrence. Folk kan være selvbevidste om deres vægt, og du kan skabe et fjendtligt arbejdsmiljø ved at presse folk.

Billedet med titlen Gør en største taber vægttab udfordring på arbejdspladsen trin 7

7. Organiser hold, hvis du laver en samarbejdsvillig vægttabsudfordring. Nogle største taber udfordringer gør hold, og vinderne er besluttet af hvilket hold mistede mest vægt sammen sammen. For et tilføjet lag af teamwork, overveje at gøre dette til en holdaktivitet. Tag alle dine deltagere og organisere dem i hold til konkurrencen.

Den bedste måde at bestemme på hold er tilfældigt at placere folk i deres tildelte team. Dette undgår argumenter og beskyldninger for favoritisme for konkurrencen.

Du kan bruge den gammeldags metode til at trække navne ud af en spand eller bruge software til tilfældigt tildele deltagere til et hold.

Vær opmærksom på, at holdets vægttab udfordringer kan føre til vrede, hvis et holdmedlem ikke fungerer så hårdt som de andre. Hvis du ved, at din arbejdsplads har mange mennesker, der ikke er gode sportsgrene, kan en individuel udfordring være bedre.

Metode 2 af 3:

Kører konkurrencen

1. Design A regneark at spore alles vægttab. Bliv organiseret i hele konkurrencen for nøjagtigt at spore alles vægttab. Brug et regneark eller lignende software til at tilslutte alles ugentlige vægttab. Brug derefter denne tabel til at tilføje alles vægttab i alt.

Den enkleste måde at gøre dette på er, er alles navn i en kolonne, deres udgangsvægt i en anden, og deres ugentlige veje-i alt i hver kolonne efter det.
Hvis du er bedre med regneark, plugging i formler for at tilføje alles samlede vægttab, og procentdelen af deres kropsvægt taber dig mere præcise resultater.

Billede med titlen Gør en største taber vægttab udfordring på arbejdspladsen 9

2. Gør en indledende vej til alle deltagerne i et privat område. Start konkurrencen ved at få alles baseline vægt. Få en præcis skala og find en privat placering til vejning, som et tomt konferencelokale. Så har hver deltager kommet ind individuelt for deres vejning. Husk at optage alle numrene i dit regneark.

Bliv i overensstemmelse med, hvordan du tager alles vægt. For eksempel skal alle enten fjerne deres sko eller holde dem på. Har også alle tage af tunge tøj som jakker. Hold disse parametre konstant for alle hver uge.

Billede med titlen Gør en største taber vægttab udfordring på arbejdspladsen trin 10

3. Respektere alles privatliv om deres vægt. Folk er ofte følsomme over deres vægt, selv når de deltager i en aktivitet som denne konkurrence. Sørg for, at for alle vejerne, er kun dig (eller den person, der måler vægten) og deltageren i rummet. Respektere folk og ikke tale om deres vægt uden for vejningen. Der er flere andre måder at holde folks vægt på en hemmelighed fra andre deltagere.

At erklære en vinder, siger kun den samlede vægt, en person tabte, ikke deres faktiske vægt. For mere privatliv, skal du kun rapportere om den procentdel, som hver person tabte. Andre deltagere vil ikke kunne finde ud af en persons oprindelige vægt eller den vægt, de tabte fra disse oplysninger.

Hvis nogen ønsker deres vægt, holdes helt privat, rummer det. Du kunne for eksempel bare sige, hvilket sted de er i for konkurrencen. Hvis bestyrelsen kun siger, at Mary er i 3. plads uden vægtbeløb, holder dette konkurrencen uden at overtræde alles privatliv.

Hvis du gør en holdkonkurrence, er det lettere at holde alles vægt. Bare rapport om den samlede vægt, der er tabt af hele holdet. På denne måde kender ingen det specifikke beløb, hver person tabte.

Billede med titlen Gør en største taber vægttab udfordring på arbejdspladsen 11

4. Tag ugentlige vej-ins til måling af deltagerne succes. Vælg en dag i ugen og tid, der virker for alle. Hold denne gang konsekvent hver uge og tag alle ind for en vejning. Gennemfør disse vejer på samme måde som du har udført den første. Gå til et privat område, ring hver deltager i individuelt og registrer deres vægt.

Informere hvert deltager for, hvordan de laver. Hvis de gerne vil have noget feedback om, hvordan de kunne gøre et bedre arbejde med at nå deres mål, har nogle vægttab tips klar til at give dem.

Husk at holde vejeparametrene konsekvente. Har ikke deltagere fjerne deres sko en uge og forlade dem den næste uge. Dette tæller dine resultater.

Skam aldrig nogen, hvis de ikke tabte sig eller endda fik lidt i løbet af en uge. Livet er stressende, og ikke alle er i stand til at holde op med programmet hver uge. Undgå at afskrække folk.

Billedet med titlen Gør en største taber vægttab udfordring på arbejdspladsen 12

5. Lad deltagere tilbage, hvis de vil. Nogle mennesker har problemer med at opholde sig på deres vægttab hver uge. Hvis nogen vil slippe ud, så lad dem. Ikke pres eller skamme dem til at blive i konkurrencen. Tak dem for deres deltagelse og indsats.

Medmindre du har lavet en form for meddelelse i begyndelsen af konkurrencen, at indgangsgebyret ikke blev refunderet, refunderer dem deres penge. Dette undgår enhver vrede på medarbejderens del.

Billede med titlen Gør en største taber vægttab udfordring på arbejdspladsen 13

6. Erklære en vinder efter at tiden er op. Efter tiden for konkurrencen passerer, gør en endelig vejning. Optage alles vægt og tilføje deres samlede vægttab for konkurrencen. Brug disse tal til at bestemme din vinder eller vindere for konkurrencen.

Hvis du præsenterer en gruppepris, skal du tilføje det samlede vægttab for hvert gruppemedlem. Hvis du tildeler en præmie for størst procentdel af kropsvægt tabt, skal du sørge for at beregne dette korrekt.

Enten annoncere vinderen efter den endelige vejning, eller overveje at lave en afsluttende prisceremoni for at annoncere vinderne.

Husk at lykønske alle med deres succes og engagement. Konkurrencens punkt er for deltagere at blive sundere, ikke bare vinde præmier.

Metode 3 af 3:

Design af andre aktiviteter

1. Planlæg et ugentligt supportmøde for deltagere. At tabe sig tager meget dedikation, og det kan være en hård proces. Alle dine deltagere kan have brug for en vis moralsk støtte på et eller andet tidspunkt. Bygge et fællesskab og planlægge regelmæssige støtteemøder for alle deltagere. Lad alle dele deres historier, succeser og kæmper med at tabe sig. På den måde kan alle deltagere hjælpe med at støtte hinanden for at fuldføre konkurrencen.

Lade andre mennesker ind i disse møder, der ikke er i konkurrencen, kunne hjælpe med at opbygge noget mere samfund generelt på arbejdspladsen.
Du kan også medbringe højttalere eller fitness trænere under disse møder for mere feedback og opmuntring. Bed dit firma om at hjælpe med at finansiere disse højttalere.

BILLEDE Titled Gør en største taber vægttab udfordring på arbejdspladsen 15

2. Vær en sund mad potluck. Dieting er en vigtig del af at tabe sig. Opmuntre alle dine deltagere til at spise sundere ved at have en begivenhed, hvor alle bringer kun sund mad. Dette hjælper med at opbygge samfund og giver også deltagerne ideer til deres egne sunde måltider.

Har deltagere også sende opskrifterne til deres sunde måltider. Derefter kan deltagerne lave deres egne batcher.

Overvej at gøre dette til en venlig konkurrence og have deltagere stemmer om den bedste sunde mad.

Billede med titlen Gør en største taber vægttab udfordring på arbejdspladsen 16

3. Organiser gruppe træningsprogrammer. Nogle mennesker er mere motiverede til at udøve, når andre mennesker er omkring. Hjælp dine deltagere til at blive motiveret af planlægning af gruppevirkninger, hvor alle kan deltage. Skema 1 eller 2 træning om ugen, så du ikke overvælder dine deltagere.

En gruppe jogge efter arbejde eller i weekenden er en simpel måde at tilskynde gruppe træning på.

Tillad andre på kontoret at deltage også. Du kan få nogle nye deltagere til at tilmelde sig, når de ser det samfund, du bygger.

Husk at holde disse træningsprodukter lavintensitet. Alle er på forskellige fitness niveauer, så udelukker ikke folk, der ikke kan holde op.

Tips

Arbejdspladsen er ikke det eneste sted, hvor du kan organisere en største tabsudfordring. Overvej at udfordre folk i dit kvarter, familie, skole, tilbedelse af huset eller sociale medier samfund til at deltage i en vægttabsudfordring.

Deltag i den største taber liga online. Din vægttabsudfordring vil være synlig for det største taber samfund, som vil styrke dit vægttabsforpligtelse.

Kontroller altid med din læge, inden du starter et vægttabsregime, og opmuntre dine deltagere til at gøre det samme.