Sådan allevere bryst ømhed

Eksperter siger bryst ømhed (mastalgi) er meget almindelig, især omkring din periode. Selvom bryst ømhed kan blive alvorligt til tider, kan du måske få lettelse hjemme. Forskning tyder på, at du kan lindre din bryst ømhed med enkle foranstaltninger som iført en støttende bh, påføring af en komprimering eller tager smertestillende midler. Besøg dog din læge, hvis din smerte varer i flere uger, forværres over tid, forstyrrer dit daglige liv eller forekommer i 1 spot.

Trin

Metode 1 af 2:
Lindre bryst ømhed derhjemme
  1. Billedbet med titlen Alleviate Breast ømhed Trin 1
1. Brug komfortable og støttende bh. Dit valg af bras kan påvirke, hvordan dine bryster føler sig. Iført komfortable bras, der støtter dine bryster, kan hjælpe med at lindre smerter og kan også hjælpe med at beskytte mod tyngdekraftens virkninger.
  • Sørg for, at du bliver korrekt monteret til en bh af en professionel. En bh, der ikke passer til dine bryster korrekt, kan forårsage smerte. Du kan finde en professionel til at passe dig til en bh på mange stormagasiner og de fleste undertøjsbutikker.
  • Undgå at bære under-wire og push-up bas i et par dage. I stedet prøv at bære camisoles med indbyggede hyldebras eller sportsbas for at give dig lys støtte.
  • Brug ikke en bh, mens du sover, hvis det er muligt. Hvis du har brug for en vis støtte, skal du bære en sportsbhast lavet af et åndbart stof.
  • BILLEDE TITLET ALLEVIATE BREAST ømhed Trin 2
    2. Motion kun mens du har en sportsbh. Hvis du er aktiv og motion regelmæssigt, køb en støttende sportsbh. De er specielt designet til at hjælpe med at pude og støtte dine bryster mod virkningen af ​​sport og kan hjælpe med at lette bryst ubehag.
  • Sports Bras kommer i forskellige stilarter, størrelser og typer af støtte. Overvej at spørge en passende professionel for at hjælpe dig med at finde den rigtige sportsbh til dine behov og bryststørrelse.
  • Kvinder med større bryster bør købe en robustier og fastere support sportsbh. Hvis du har mindre bryster, kan du have brug for mindre støtte.
  • BILLEDE TITLET ALLEVIATE BREAST ømhed Trin 3
    3. Påfør en kølig komprimering til dine bryster. Brug kølige komprimerer på områderne af dine bryster, der er ømme. Dette kan medvirke til at reducere enhver hævelse og lindre smerte.
  • Du kan bruge en ispakke så ofte som nødvendigt i 20 minutter ad gangen.
  • Du kan fryse en plastikskum kop fuld af vand for forsigtigt at massere det berørte område.
  • Du kan også prøve en taske frosne grøntsager indpakket i et viskestykke. De frosne grøntsager er i overensstemmelse med brystets form og kan være mere komfortabel end en ispakke.
  • Hvis det er for koldt eller din hud bliver følelsesløs, skal du fjerne pakken. Brug et håndklæde mellem ispakken og din hud for at forhindre frostbit.
  • Billedbet med titlen Alleviate Breast ømhed Trin 4
    4. Brug varmebehandling på ømme bryster. Brug af varme på spændte muskler kan ikke kun slappe af den kontraherende muskel og dig, men det vil også hjælpe med at lindre smerten. Fra varmepuder til varme bade er der mange forskellige typer af varmebehandlinger, der kan hjælpe bryst ømhed.
  • At tage et varmt bad eller bad vil slappe af dig og hjælpe med at lindre brystsmerter.
  • Fyld en varmt vandflaske eller få en varmepude og læg den på dine bryster.
  • Over tællerens varme gnidninger kan også hjælpe med at lindre ømhed, selvom du bør være forsigtig med at sætte disse cremer på dine brystvorter. Du bør også undgå disse, hvis du ammer.
  • Billedbet med titlen Alleviate Breast ømhed Trin 5
    5. Begrænse eller undgå koffein. Undersøgelser, der forbinder koffein og bryst ømhed, er stadig ufattelige, men nogle læger foreslår at reducere eller holde sig væk fra koffein helt. Dette kan medvirke til at reducere ømhed i brystet.
  • Drikkevarer som sodavand, kaffe og te indeholder koffein.
  • Fødevarer inklusive chokolade og nogle kaffe is kan indeholde koffein.
  • Hvis du tager koffeinpiller for at holde sig vågen, undgå at tage dem under gange, dine bryster er ømme.
  • Billedbet med titlen Alleviate Breast ømhed Trin 6
    6. Juster din kost. Reducer fedt i din kost og øge antallet af komplekse kulhydrater, du spiser. Der er nogle tegn på, at at gøre disse ændringer til din kost kan hjælpe med at lindre brystsmerter.
  • Spis læner kød som kylling og fisk til protein og undgå andre højt fede fødevarer som stegt og junkfood.
  • Du kan få komplekse kulhydrater fra frugter, grøntsager og fuldkorn.
  • Billedbet med titlen Alleviate Breast ømhed Trin 7
    7. Tag kosttilskud. Nogle undersøgelser har vist, at kosttilskud kan hjælpe med bryst ømhed. Tilføjelse af vitaminer og mineraler som E-vitamin og jod kan lindre enhver smerte, du har.
  • Prøv 600 IE pr. Dag af E-vitamin, 50 mg pr. Dag af vitamin B6 og 300 mg pr. Dag af magnesium.
  • Du kan få jod, selvom salt eller tage en vandig dosis på 3-6 mg om dagen.
  • Aften Primrose Oil, som indeholder linolsyre, kan hjælpe med at gøre brysterne mindre følsomme over for hormonelle ændringer. Tag tre gram af aften primroseolie om dagen.
  • Du kan få kosttilskud og vitaminer på de fleste apoteker og sundhedsfødevarebutikker.
  • Billedbet med titlen Alleviate Breast ømhed Trin 8
    8. Massage dine bryster. Forsigtigt masserer dine bryster og omgivende væv kan lindre smerter og kan også hjælpe dig med at slappe af.
  • Nogle undersøgelser viser, at massage kan frigøre spændinger og forlænge spændte muskler.
  • Sørg for at være blid, når du gør nogen form for brystmassage. Du vil ikke skade dit delikate brystvæv. Gnide dit ansigt eller endda bare massere dine ører vil lette spændingen.
  • Billedbet med titlen Alleviate Breast ømhed Trin 9
    9. Forbruge smertestillende medicin. Tag smerte relievers for alvorlig ubehag og / eller efter behov. Disse lægemidler kan hjælpe med at lindre brystsmerter og mulig hævelse.
  • Overtage tællerpine relievers som aspirin, ibuprofen, naproxen natrium eller acetaminophen.
  • Ibuprofen og naproxennatrium kan også hjælpe med at lindre nogle af hævelsen.
    • Metode 2 af 2:
    Brug af medicinske behandlinger til brystsmerter
    1. Billedbet med titlen Alleviate Breast ømhed Trin 10
    1. Se din læge. Hvis hjemmebehandling ikke virker, eller din brystsmerter påvirker dit daglige liv, skal du kontakte din læge. Brystpine er meget almindelig og meget behandles, og at få en medicinsk diagnose tidligt kan hjælpe dig med at lindre smerte og / eller få ordentlig behandling for underliggende årsager.
    • Du kan se din almindelige læge eller besøge en ob / gyn, der specialiserer sig i behandling af lidelser som tendinitis.
    • Din læge vil gennemføre en fysisk eksamen for at kontrollere din smerte såvel som føler for abnormiteter i dine bryster. Hun vil også sandsynligvis bede om en sundhedshistorie, herunder faktorer som hvilken type aktiviteter du gør, og hvilke lægemidler du tager.
    • Bromocriptin, en oral medicin, kan ordineres.
  • Billedbet med titlen Alleviate Breast ømhed Trin 11
    2. Gnid topisk antiinflammatorisk creme på dine bryster. Bed din læge om at ordinere en topisk ikke-steroidal anti-inflammatorisk creme eller købe en over tællermuligheden på et lokalt apotek. Dette kan hjælpe med at lindre smerter og reducere hævelse forbundet med bryst ømhed.
  • Påfør cremen direkte til området af dine bryster, som du føler smerte på.
  • BILLEDE TITLET ALLEVIATE BREAST ømhed Trin 12
    3. Juster fødselskontrolpiller. Fordi fødselsstyringspiller ofte indeholder hormoner, kan de bidrage til brystsmerter. Kontakt din læge om at justere typen eller dosen af ​​pille, du tager, hvilket kan bidrage til at lindre brystsmerter.
  • Hoppe over placebo eller pillefri, uge, kan også hjælpe med at håndtere bryst ømhed.
  • Skift din form for prævention til en ikke-lægemiddelmetode kan også hjælpe.
  • Sørg for at konsultere din læge, før du stopper dine p-piller eller ændrer dem.
  • BILLEDE TITLET ALLEVIATE BREAST ømhed Trin 13
    4. Reducer hormonbehandlingsmedicin. Hvis du bruger hormonbehandling til overgangsalderen eller en anden tilstand, skal du tale med din læge om at reducere eller stoppe din dosering. Dette kan hjælpe med at lindre brystsmerter og ømhed, men kan også have andre bivirkninger.
  • Tal til din læge om at reducere dine lægemidler, gå ud af dem eller prøve alternative hormonelle behandlinger.
  • Billedbet med titlen Alleviate Breast ømhed Trin 14
    5. Overvej narkotika tamoxifen og danazol. Disse lægemidler er kortsigtede løsninger til ekstrem smerte og kan være en sidste udvej for de kvinder, der ikke reagerer på andre terapier. Tal til din læge og overvej at tage en af ​​disse lægemidler for at hjælpe med at håndtere din bryst ømhed.
  • Du har brug for en recept fra din læge for både Danazol og Tamoxifen.
  • Vær opmærksom på, at begge disse lægemidler kan komme med betydelige bivirkninger, herunder vægtforøgelse, acne og stemmeændringer.
  • BILLEDE TITLET ALLEVIATE BREAST ømhed Trin 15
    6. Undergå afslapningsterapi. Hvis din brystsmerter forårsager, at du stresser, tænk på at gennemgå afslapningsterapi. Selvom undersøgelser ikke har været afgørende, tyder nogle beviser for, at afslapningsterapi kan hjælpe med at lindre brystsmerter ved at kontrollere den alvorlige angst, der kan ledsage det.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
    Del på sociale netværk :
    Lignende