Hvordan man er mere opfattende

Perception refererer til den måde, vi forstår og fortolker de oplysninger, vi føler og tager i. Ofte refererer det også til de ting, vi føler, men kan ikke forklare. Lær at være mere opfattende ved at læse folks kropssprog ved at stole på din tarm ved at være en opfattende lytter og ved at praktisere meditation.

Trin

Metode 1 af 4:
Læser kropssprogGå ad fri og støtte wikihow
  1. Billedet med titlen være mere opfattende trin 1
1. Lær om kropssprog. Halvfems procent af menneskelig kommunikation er ikke-verbal. En persons kropssprog kan være frivilligt eller ufrivilligt, og det er både genetisk og lært. Det er en stærk indikator for, hvordan en person føles, men det kan variere fra en kultur til den næste. De, der diskuteres i denne artikel, er indikatorer for kropssprog i vestlige kulturer.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 2
    2. Forstå de seks ansigtsudtryk. Psykologer har klassificeret seks ufrivillige ansigtsudtryk, som de anser for at være næsten universelle på tværs af kulturer. De er lykke, tristhed, overraskelse, frygt, afsky og vrede. Hver har sine egne signaler eller spor, og kan afsløre en persons følelser. Men husk, at de ofte er flygtige, og nogle mennesker maskerer dem godt.
  • Lykke udstilles af en hævning eller sænkning af hjørnerne af munden.
  • Tristhed er vist ved en sænkning af mundens hjørner og ved hævning af de indre dele af ens øjenbryn.
  • Overraskelse kan ses, når øjenbrynbuen åbner øjnene bredt for at udsætte mere hvidt område, og når kæben falder lidt.
  • Frygt er afsløret gennem øjenbryn, når øjnene åbnes efter at være lukket eller indsnævret, og når munden åbner lidt.
  • Afsky vises, når overlæben hæver, broen af ​​næse rynker, og kinderne hævder.
  • Vrede udviser sig, når øjenbrynene lavere, læber trykker sammen fast, og øjnene buler.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 3
    3. Ved, hvilke øjenbevægelser betyder. Mange tror, ​​at øjnene er vinduerne til sjælen. Denne tro kørte mange psykologiske og kognitive forskere til at undersøge, hvis ufrivillige øjenbevægelser holdt betydningen. Forskning har vist, at vores øjne gør forudsigelige bevægelser, når en person behandler en tanke eller et spørgsmål. Begrebet, du kan fortælle om nogen lyver baseret på retningen af ​​hans eller hendes øjenbevægelse, men Isa Myte. Her er hvad vi ved.
  • Øjenbevægelser i en hvilken som helst retning, når en person husker information.
  • Vores øjenbevægelser stopper, når noget interesserer os. Vi afværger også vores blik, når vi tænker på noget, som f.eks. Svaret på et spørgsmål. Og vores øjne holder op med at flytte, når vi forsøger at lukke distraktioner og fokusere.
  • Øjne bevæger sig fra venstre mod højre (eller omvendt), når vi enten er problemløsende eller forarbejdning og minder om oplysninger. Og jo hårdere problemet jo mere dine øjne bevæger sig.
  • Øjne blinker med en normal hastighed på 6-8 gange pr. Minut. Når en person er under stress, stiger nummeret dramatisk.
  • Hævede øjenbryn viser ikke kun frygt, men også ægte interesse for et emne. Furede øjenbryn signal forvirring.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 4
    4. Se på den måde en persons mund bevæger sig på. Forskere siger, at mundets bevægelser afslører en hel del om, hvordan en person føler. Pursion af dine læber er for eksempel et tegn på vrede. Lykke, som diskuteret, vises, når hjørnerne af mundkurven op. Men forskere har fundet ud af, at forskellige smil betyder forskellige ting.
  • Naturlige, spontane smil vises gradvist, sidst kort og vises gentagne gange.
  • Ægte glæde er udtrykt af en række korte smil "Bursts" og folder, der danner i øjnene af øjnene.
  • Falske smil er omkring 10 gange større end naturlige, spontane dem. De vises også pludselig, vare længere end et naturligt smil og forsvinder brat.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 5
    5. Overhold hovedbevægelser. En person vier hans eller hendes hoved, når han aktivt lytter til et emne, der interesserer ham eller hende. Nikkende dit hoved indikerer, at du er interesseret i emnet og vil have den anden person til at fortsætte med at tale. Og gnide ens pande eller øretelefoner indikerer en person føles urolig, nervøs eller sårbar.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 6
    6. Se hånd- og armbevægelser. Folk bevæger deres hænder og arme mere end normalt, når de taler eller besvarer et spørgsmål. De rører også både ting og andre mennesker mere, når de reagerer på intime spørgsmål, eller når de er fysisk tæt på andre.
  • Gemmer dine hænder, som i dine lommer eller bag ryggen, kan indikere bedrageri.
  • Krydsning af dine arme angiver ikke altid vrede, men det kan være en defensiv kropsholdning. Det kan også betyde, at du føler dig urolig med den anden person.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 7
    7. Meddelelse af kroppen kropsholdning og bevægelser. At lære mod en anden person er en afslappet og interesseret indikator. Venlige følelser eksisterer. Læner sig for tæt, på den anden side kan opleves som en fjendtlig eller dominerende gestus. Angling dig selv mod en anden person, mens du begge står signaler respekt. Det er også ofte et tegn på respekt.
  • Vedtagelse af stillinger svarende til andre har tendens til at øge gruppen eller interpersonel rapport. Det fortæller andre, at du er åben for deres tanker.
  • Stående med dine ben brede fra hinanden er enten en traditionel holdning til dem i magtpositioner eller en dominerende position.
  • En slumpet kropslig indikerer kedsomhed, fremmedgørelse eller skam.
  • En opretstående holdning hævder selvtillid, men det kan også udstråle fjendtlighed eller en følelse af oprejsthed.
    • Metode 2 af 4:
    Praktisere perceptiv lytningGå ad fri og støtte wikihow
    1. Billedet med titlen være mere opfattende trin 8
    1. Slap af og blive opmærksom på, hvad du hører. Undersøgelser viser, at taler hæver en persons blodtryk. Lytning bringer det tilbage. At lytte afslappende os, som giver os mulighed for at være opmærksom på vores omgivelser (og dem i det). Perceptiv lytning går ud over aktivt at lytte, der fokuserer på at lytte til en anden person, hvilket afspejler hvad han eller hun siger, og deler dine tanker.
    • Det kræver også, at du tænker på, hvad den anden person tænker, og hvordan han eller hun handler mens du taler.
    • Det kræver fokus og være opmærksom på og til stede i samtalen ved at være opmærksom på signaler fra den anden person og give feedback relevant for diskussionen.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 9
    2. Husk at lytning kræver fortolkning. Behovet for at fortolke information begrænser folk i deres evne til at forstå, hvad en besked betyder. Disse fortolkninger dikteres ofte af en persons livserfaringer. Derfor er de også begrænset af disse erfaringer.
  • Dette efterlader en masse plads til fejl ved at forstå, hvad en anden person betyder.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 10
    3. Mester opfattende lytning. Lytning er ikke et ufrivilligt, automatisk svar på at høre, hvad nogen siger. Det indebærer en bevidst indsats fra din side og kræver praksis. Fremtrædende er, at du respekterer højttaleren som et menneske, der fortjener at blive hørt. En effektiv lytter vil validere og styrke andre. Dette forbedrer forholdet og fører ofte til fremtidige diskussioner, der er lige frem og tilbage. Her er nogle tips til at være en mere effektiv lytter.
  • Fokusere din opmærksomhed, lukkede distraktioner og lyt nøje til hvad der er sagt. Du kan ikke vurdere en erklærings logik eller højttalerens sande hensigter, hvis du er ufokuseret.
  • Reagere på, hvad der er sagt, så højttaleren føles hørt og tror, ​​at du forstår, hvad han eller hun siger. Denne feedback giver dig også mulighed for at rydde op eventuelle fejlfortolkninger i din behandling.
  • Afbryd ikke, når du leverer feedback. Vent på naturlige pauser i samtalen og for signaler fra højttaleren, som "gør det fornuftigt?"
  • Stil spørgsmål om passende tidspunkter for at tegne, hvad højttaleren måske ikke har sagt ellers.
  • Vær opmærksom på højttalerens mannerisms og tone, og hvad de kan betyde. Overvej den sammenhæng, inden for hvilken meddelelsen er leveret og observere, hvad der ikke er sagt. Betydning er ikke altid åbenlyst udtrykt.
  • Fyld ikke stilheder simpelthen for at undgå dem. Giv personen tid til at tænke igennem, hvad han eller hun tænker og vil sige.
  • Være åbent til beskeder, som du ikke er enig med (e.G., skadelige kommentarer og modsatte synspunkter). Lad højttaleren fuldt ud forklare ham eller sig selv.
  • Søge at forstå og fortolke en beskedens betydning ved at bruge de tegn, du har sat opmærksomhed på og ved at trække på dine oplevelser.
  • Gøre en bevidst og aktiv indsats for at huske, hvad der er sagt. Beholderinformation er nødvendig for at vurdere dets forhold til andre aspekter af samtalen - i øjeblikket. Det er også nødvendigt at senere behandle oplysningerne, som alene kan ændre din opfattelse og håndtering af relaterede situationer.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 11
    4. Undgå roadblocks, der forhindrer opfattende lytning. Prøv ikke at spørge "hvorfor" spørgsmål, fordi dette kan få folk til at føle sig defensive. Undgå at rådgive personen om, hvad du synes, skal gøres, medmindre du bliver spurgt. Gør ikke hurtige forsikringer, som f.eks. "Bare rolig om det."Sidstnævnte kan indikere, at du ikke lytter ikke fuldt ud eller tager diskussionen alvorligt.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 12
    5. Praksis opfyldende lytning i andre områder af dit liv. Lyt til lydene omkring dig og observere, hvordan de får dig til at føle. Bemærk, når du ikke bemærker lyde og stop, luk øjnene, slappe af og fokusere. Jo mere du gør dette, jo mere bliver du opmærksom på verden omkring dig. Dette vil også hjælpe dig med at opdage ulige, usædvanlige og behagelige lyde og blive mere opfattende om deres betydninger, ud over de situationer, der kan ledsage dem.
    • Metode 3 af 4:
    Tillid til din intuitionGå ad fri og støtte wikihow
    1. Billedet med titlen være mere opfattende trin 13
    1. Forstå intuition og dets rolle i dit liv. De fleste mennesker har på et tidspunkt oplevet en "gut følelse."Det ser ud til at opstå fra ingen steder, men er helt tydelig. Gut følelser får folk til at føle sig på et hvilket som helst antal måder. De kan også få en person til at mærke og vide ting uden nogen logisk forklaring.Og til tider ansporer de en person til at gøre ting, han eller hun måske ikke ellers.
    • Den berømte psykoterapeut, Carl Jung, sagde, at alle mennesker bruger intuition som en af ​​de fire måder, vi fungerer i livet. De andre tre føler, tænker og føler. Dette gør intuition særskilt og ikke bestemt af de andre.
    • Selv om mange mennesker afviser intuition som enten nonsens eller held, siger forskere nu, at det er en meget reel evne, der er blevet identificeret i laboratoriindstillinger og på klid scanninger.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 14
    2. Oplev træk af den intuitive person. Forskere siger, at alle er født med intuition, men ikke alle er åbne for at tro på det eller villig til at lytte til det. Og nogle mennesker er mere intuitive end andre. Det kan være fordi de var naturligt født med en øget bevidsthed. Det kunne være fordi de har set det arbejde i deres liv. Og det kan være fordi de undervejs lærte at bemærke og afhente subtile signaler fra andre og miljøet.
  • Ofte er de, der er meget intuitive, også særlig folk-fokuserede. De er lettere i stand til at fornemme, hvad andre føler.
  • De er generelt mere følelsesmæssigt orienterede end analytiske.
  • De træffer ofte beslutninger hurtigt og effektivt. De er i stand til at gøre dette, fordi de bruger tidligere erfaringer og følelser til at lede dem.
  • Kvinder er ofte mere intuitive end mænd. Dette kunne være resultatet af en evolutionær proces, der har gjort kvinder særligt bevidste om menneskelige reaktioner og sociale stimuli.
  • Og der er tegn på, at nogle mennesker kan gå et skridt ud over, hvad der er lige normalt i dette rige. Der er dokumentation af personer, der kender begivenheder, der er sket langt væk, selvom de ikke har nogen forudgående kendskab til begivenheden eller faktisk grundlag for at forklare, hvordan de vidste.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 15
    3. Genkende nogle af tegnene. Videnskabelige undersøgelser har vist, at højt intuitive mennesker oplever ændringer i deres puls og få svedige palmer, når de udsættes for bedrageri. De mener, at det er et svar på stresset af ubevidst ved at vide eller mistanke om, at de blev narret. Dette synes at tyde på, at vores instinkter sparker ind og forårsager fysiske fornemmelser først. Vores sind indhente hurtigt, men anden.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 16
    4. Lær at blive mere intuitiv. Selvom intuition varierer, er der ting, du kan gøre for at blive mere intuitiv, hvis du praktiserer og har et åbent sind. Den mest grundlæggende måde er at stille (rolig) dit sind, så du kan a) lytte til din indre stemme og b) lære at være mere opmærksom på dit miljø og folket i det.
  • Vær opmærksom på fornemmelser, der synes at komme ud af det blå og ikke har nogen logisk forklaring. Vores hjerne`s Amygdala, der genererer kamp-eller-flyet instinkt, er i stand til at aktivere, behandle og reagere på signaler og oplysninger, før vi er bevidst opmærksomme på, at de eksisterer. Det kan også behandle billeder (og starte vores svar på dem), der passerer før vores øjne så hurtigt, at vi ikke engang kan se dem.
  • Forskere mener, at dette stammer fra vores meget gamle forfædres behov for hurtigt at indsamle og vurdere oplysninger, hvis de ønskede at overleve.
  • Få masser af rem søvn. Under REM løser vores hjerner problem, forbinder informationstyper og er mest i overensstemmelse med følelser.
  • Før du går i seng, skriv ned et problem eller bekymring, du har. Tænk på det for en smule, og lad din hjerne komme op med en intuitiv løsning under REM.
  • Distrahere dit bevidste sind, så dit intuitive sind har en chance for at gøre sit arbejde. Forskning viser, at vores intuitive sind behandler oplysninger, selv når vi ikke bevidst betaler opmærksomheden på disse oplysninger.
  • Faktisk gør beslutningerne en person, når de distraheres, har vist sig at være de rigtige. Hvis du har et problem eller en bekymring, skal du tænke gennem dine muligheder. Stop derefter og koncentrere sig om noget andet. Gå med den første løsning, der kommer til dig.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 17
    5. Tjek dine tarmbeslutninger mod fakta. Voksende videnskabelige beviser støtter visdom af mange intuitive beslutninger. Problemer som ekstrem nød kan fordreje denne intuitive forarbejdning, og føre til dårlig beslutningstagning. Gut reaktioner og hunches er ikke altid nøjagtige. En smart tilgang er at lytte til din tarm og samtidig evaluere, hvad det fortæller dig mod beviset.
  • Også faktor i dine følelser. Var de ekstreme, da du fik tarmfølelsen?
    • Metode 4 af 4:
    Praktiserer meditationGå ad fri og støtte wikihow
    1. Billedet med titlen være mere opfattende trin 18
    1. Meditere for at forbedre opfattelsen. Buddhister har praktiseret meditation i mere end 2.500 år. Nu mediterer ca. 10% af amerikanerne også. Flere undersøgelser er blevet udført, der viser, at meditation kan forbedre opfattelsen betydeligt. Deltagerne i en undersøgelse var i stand til at opdage små visuelle variationer. De havde også unormalt lange opmærksomhed spændinger. En anden viste, at regionerne i hjernen i forbindelse med en) følsomhed over for kropssignaler og b) sensorisk behandling har øget gråt stof, når en person regelmæssigt mediterer.
    • Gråt stof er en type væv i det centrale nervesystem, der behandler information og udløser et sensorisk svar på det.
    • Det antages, at meditering skaber mere neurale forbindelser i hjernens præfrontale cortex. Denne region behandler sensoriske oplysninger, håndterer rationel beslutningstagning og regulerer amygdala.
    • Lære dig selv at slappe af, for at tune ting ud, og at være modtagelige - snarere end reaktive - for øjeblikket forbedrer din evne til at modtage signaler omkring dig.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 19
    2. Lær om de typer meditation. Meditation er et paraplyperiode for de måder, du kan opnå en afslappet tilstand af væren. Forskellige typer meditation har forskellige meditative processer. Her er nogle af de mest udøvede typer meditation.
  • Guidet meditation ledes af en lærer, terapeut eller guide, der snakker dig gennem visualisering af billeder af mennesker, steder, ting og oplevelser, som du finder afslappende.
  • Mantra Meditation indebærer at gentage et beroligende ord, tanke eller sætning for at forhindre distraherende tanker i at komme ind i dit sind.
  • Mindfulness Meditation beder om, at du fokuserer på det nuværende øjeblik og din vejrtrækning. Overhold dine tanker og følelser uden at dømme dem hårdt.
  • Qi Gong kombinerer meditation, fysisk bevægelse, åndedrætsøvelser og afslapning for at genoprette balancen i din tænkning.
  • Tai Chi er en form for den kinesiske kampsport, men bevægelser og holdninger er langsomme. Du skal også fokusere på dyb vejrtrækning.
  • Transcendental meditation indebærer lydløst at gentage en personlig mantra - et ord, lyd eller sætning - for at få din krop til en tilstand af dyb afslapning. Her kan dit sind stræbe efter indre fred.
  • Yoga er udøvelsen af ​​at udføre en række stillinger og vejrtrækninger for at skabe en mere fleksibel krop og et roligt sind. Går fra en stilling til en anden kræver koncentration og balance. Derfor er vægten kun tænkt på det nuværende øjeblik.
  • Billedet med titlen være mere opfattende trin 20
    3. Opdag måder at øve det dagligt på. Du kan øve meditation på egen hånd på et hvilket som helst tidspunkt på dagen. Du behøver ikke en formel klasse. Den tid, du mediterer, er ikke så vigtig som at gøre det regelmæssigt, og til afslapningspunktet.
  • Ånde dybt og langsomt gennem din næse. Koncentrere sig om at føle og lytte som du indånder og ånder ud. Når dit sind vandrer, fokuserer du på din vejrtrækning.
  • Scan din krop og blive opmærksom på eventuelle fornemmelser, du føler. Fokusere din opmærksomhed på forskellige dele af din krop. Kombiner dette med åndedrætsøvelser for at slappe af hver del af din krop.
  • Opret din egen mantra og gentag det hele dagen.
  • Gå langsomt, hvor som helst, og fokus på bevægelsen af ​​dine ben og fødder. Gentag handlingsord i dit sind, såsom "løft" eller "bevæger sig," Som du placerer en fod foran en anden.
  • Bed i talt eller skriftligt form ved hjælp af dine egne ord eller dem, der er skrevet af andre.
  • Læs poesi eller bøger, der er hellige til dig, og derefter reflektere over betydningen af ​​det, du læser. Du kan også lytte til musik eller talte ord, der er inspirerende eller afslappende. Derefter skriv ned dine refleksioner eller diskutere dem med en anden, hvis du vælger.
  • Fokusere på et helligt objekt eller være og tænke kærlig, medfølende og taknemmelige tanker. Du kan også lukke øjnene og visualisere objektet eller være.

    • Tips

    Del på sociale netværk :
    Lignende