Sådan trøster du en forstyrret ven (med billeder)

Der har sandsynligvis været, og vil være en tid i dit liv, når en ven kommer til dig forstyrret over noget, der er sket med dem. Måske sluttede de et romantisk forhold, mistede deres job, mistede en elsket osv. Uanset situationen vil du gerne være en god ven og støtte dem. Og du kan ved at finde ud af, hvad der er galt, lytter og taler til dem, og trøster dem på andre måder.

Trin

Del 1 af 4:

Beroligende din ven ned

1. Forbliv rolig. Din ven kan være meget ked af det, men du kan ikke effektivt hjælpe, hvis du bliver hysterisk eller paniket dig selv.Tag en dyb indånding (eller to). Påmind dig selv, at du kan være her for din ven.

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 2

2. Sørg for, at de er i et behageligt, sikkert sted. Find et sted, at de er i stand til at lade alle deres smerte, frustration, forvirring osv.

Find et sted, der ikke har nogen eller få mennesker, så din ven ikke behøver at bekymre sig om nogen uønsket at se dem forstyrrede, og så forstyrrer du ikke nogen. Dette kan betyde at gå til et andet rum udenfor osv.

Hvis det er nødvendigt, find et sted sikkert, hvor din ven kan frigive deres følelser uden at få ondt eller beskadige noget.Det kan være nødvendigt at gå til et værelse, der ikke har mange møbler eller et åbent rum udenfor.

Hvis du er på telefonen med din ven, skal du bede dem om, at de er et sted, de føler sig trygge og komfortable. Hvis ikke, og hvis det er muligt, skal du hente dem op og tage dem et andet sted.

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 3

3. Lad dem græde, rant, snakke så længe de har brug for. Så længe de ikke gør ondt eller skadeligt ejendom, lad dem udarbejde, hvad de føler. Din ven stoler på dig for at være der for dem i deres behov.

Hvis det er nødvendigt, giv dem plads til sikkert at frigive enhver fysisk spænding, de kan føle sig.

Prøv ikke at fortælle dem at stoppe med at græde, eller råbe osv. Medmindre det ser ud til, at de bliver mere forstyrret.

Hvis du er på telefonen med dem, skal du bare lytte og vente, mens de frigiver deres følelser. Lejlighedsvis siger ting som, "Jeg er her for dig", så de vil vide, at du stadig er på linjen.

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 4

4. Vær opmærksom på din vens kropssprog.Nogle gange vil folk sige, at de er okay, men deres kropssprog fortæller en anden historie. Visse kropsskilt kan være indikatorer for din vens nød.Kropsprog kan fortælle dig, at du måske skal hjælpe dem med at roe ned, før de kan fortælle dig, hvad der skete.

Undertiden kropssprog er indlysende. For eksempel græder de? Er de sveder eller ryster? Er din ven punching luften eller pacing værelset?

Nogle gange kan kropssprog være mere subtil. Er deres kropsspænding eller stiv? Hænder clinched? Er deres kæbe strammet? Er deres øjne rød eller puffy som om de for nylig græd?

Del 2 af 4:

Bestemmelse af, hvad der er galt

1. Sørg for, at der ikke er nogen distraktioner. På denne måde kan du lytte opmærksomt til din ven uden at blive afbrudt eller nødt til at fokusere på noget andet.

Det kan være svært for din ven at fortælle dig, hvad der er galt, hvis der er mange distraktioner for dig og dem.
Prøv at gå et sted stille, hvis du ikke allerede er i et roligt sted.
Sluk dine elektroniske enheder eller i det mindste sætte dem på lydløs tilstand. Det kan være distraherende, når din telefon bipper, pinging og ringer hvert par sekunder.

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 6

2. Giv din ven din fulde opmærksomhed.Lad din ven vide, at intet er vigtigere for dig end dem lige nu.

Prøv at rydde dit sind, så du ikke tænker på noget, der kan distrahere dig. Fokusere på bare at lytte til din ven og tage i, hvad de fortæller dig.

Brug dit kropssprog til at lade dem vide, at de har din opmærksomhed. Vende mod dem. Se på dem.

Fortælle dem, at de har din opmærksomhed. Prøv at sige: "Du har min fulde opmærksomhed, og jeg er her for dig."

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 7

3. Find ud af, hvad der har din ven Upset. Rolig, spørg din ven, hvad der foregår eller hvad der skete.For eksempel kan du måske sige: "Jeg vil vide, hvad har du så ked af det. Fortæl mig, hvad der er galt."Eller endda," Hvad sker der? Hvad skete der?"

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 8

4. Tving ikke din ven til at fortælle dig, hvad der er galt. Tvinger dem er mere tilbøjelige til at få dem til at flaske deres følelser op. Det kan også få dem til at blive forstyrret igen eller forstyrre dem endnu mere.

Forsikre dem om, at du er der, når de er klar til at tale om det, og skabe tillid.

Prøv at sige noget som: "Der er ingen rush, jeg er her for dig. Du kan fortælle mig, når du er klar."

Sæt stille med dem, indtil de er klar til at tale med dig.

Din ven kan også gøre små snak, mens de opbygger deres mod til at fortælle dig, hvad der skete.

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 9

5. Vær tålmodig. De kan ikke straks fortælle, hvad der foregår, men hvis du giver dem lidt tid, vil de til sidst åbne op for dig selv.

Del 3 af 4:

Lytte og tale

1. Vær en god lytter. Det er meget sandsynligt, at din ven skal tale om, hvad der skete (eller sker) og hvordan de føler sig om det.Når de beslutter at åbne op, lad dem tale om deres situation og deres følelser.

Lyt til, hvad din ven siger, såvel som hvordan det bliver sagt. En masse gange den måde, nogen siger noget, kan fortælle dig så meget som hvad de siger.
Prøv ikke at afbryde meget eller få dem til at føle sig forhastet. Nogle gange er det svært for folk at tale om de ting, der forstyrrer dem.
Tænk på, hvad de fortæller dig, ikke hvordan du vil reagere på, hvad de siger.

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 11

2. Stil spørgsmål om afklaring. Hvis du ikke forstår noget, på en følsom måde, spørg din ven om at forklare mere eller gentage, hvad de sagde.

Dette kan hjælpe dig med at forstå, hvad der skete, der har din ven forstyrret.

Du kan sige ting som, "så hvad du siger er ..." eller "så med andre ord, hvad der skete var ..."

Dette lader også din ven vide, at du virkelig lytter og bryr sig om, hvad de fortæller dig.

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 12

3. Rette eventuelle negative udsagn, de siger om sig selv. For eksempel, hvis de siger "Jeg er værdiløs" eller "Jeg fortjener ikke at være glad", vende det rundt og sige "Selvfølgelig fortjener du at være glad!" og / Or "Du er ikke værdiløs - se på, hvor mange mennesker elsker dig og bryr dig om dig. Jeg elsker dig og bryr mig også om dig."

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 13

4. Ikke trivialisere deres problemer. Fortæller nogen om en lignende eller værre situation, minder dem om, at det kunne være værre, eller at tingene er værre for nogle mennesker, der kan virke som en god ide, men det kan gøre mere skade end godt.

Det kan gøre din ven til at føle, at du virkelig ikke forstår eller plejer, hvor dårlig situationen gør dem til at føle.

Det kan lyde som om du kalder dem en "crybaby" eller indebærer, at de er ked af ingenting.

I stedet siger ting som, "Jeg kan forstå, at du er ked af" eller "Jeg ser, hvorfor du er ked af det".

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 14

5. Forsøg ikke at løse deres problemer. Medmindre det er en nødsituation, eller de beder dig om hjælp til at gøre det, afstå fra at fortælle dem, hvordan du vil klare situationen.Oftest vil folk bare have nogen til at lytte til dem.

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 15

6. Tal om at få professionel hjælp. Hvis din ven har været offer for misbrug eller en forbrydelse, lad dem vide, at du gerne vil kontakte de relevante myndigheder, så de kan modtage den rette hjælp.

Hvis de ikke vil, så tryk ikke på det. Det kan få dem til at blive mere forstyrret.Lad det gå for nu.

Prøv at afskrække dem fra at gøre noget, der kan forstyrre eller ødelægge bevis for hændelsen (for eksempel sletning af tekster, tage et bad eller bad osv.).

Når det virker okay, skal du hente til myndighederne igen. Lad din ven vide, at der er fagfolk, der kan beskytte dem (hvis det er nødvendigt) og hjælpe dem med at klare, hvad der skete.

Du kan prøve at sige: "Jeg tror virkelig, vi skal tale med [politiet, en læge osv.] om dette. De kan hjælpe dig med at komme igennem dette. Hvorfor kalder vi dem ikke sammen?"

Del 4 af 4:

Tilbyder komfort på andre måder

1. Vær ikke bange for at konsolere dem. Giv dem passende verbal og fysisk støtte. Være kærlig og lad dem græde på dig, hvis de vil.

Først skal du sørge for, at din ven er okay med fysisk kontakt! For eksempel kan du måske sige: "Er det okay, hvis jeg giver dig et kram?"Eller" Er det okay, hvis jeg holder dig?".
Fysisk kontakt kan være meget trøstende, men spørg din ven, hvis de er okay med kramme, cuddling, eller nogen anden type berøring, før du gør det.
Kontakt kan få folk til at føle sig bedre, men hvis de ikke vil have det, gør det ikke.

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 17

2. Bed eller meditere. Nogle gange bare sidder stille, om det er i bøn eller meditation eller ej, kan hjælpe rolige mennesker og give nogle trøster.

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 18

3. Frigive en fysisk energi. At gøre noget aktivt og fysisk kan hjælpe din ven med at frigive negativ fysisk energi. Dette kan hjælpe med at berolige din ven ned eller distrahere dem fra situationen et øjeblik.

For eksempel tage en kort gåtur, jogge, gå til en svømmetur eller cykeltur.

Gør Yoga, Tai Chi, eller nogle enkle strækning.

Billede med titlen Comfort En forstyrret ven Trin 19

4. Distrahere din ven. Nogle gange er det eneste, du kan gøre, forsøger at holde din ven at tænke på, hvad der generer dem.

Tilbud, eller bare tage dem, for at gøre noget, de kan lide. Gå til is eller en film.

Få dem involveret i et projekt, for eksempel sortering af tøj til at donere eller havearbejde.

Find noget humoristisk som en sjov meme, videoklip, osv. at forsøge at lette din vens humør lidt.

Tips

Prøv bare at være til stede der hos din ven og lyt, snarere end at prøve at løse problemet i det øjeblik.

Del ikke nogen oplysninger, de giver dig med andre, medmindre de siger, at du kan. Hvis du fortæller en anden din vens personlige hemmelighed, vil de ikke stole på dig længere. Husk, de kom til dig i første omgang som en person, de kan stole på med deres følelser!