3 måder at være tilfredse med, hvem du er

At være tilfreds med, hvem du er, eller har en positiv identitet, indebærer at føle sig godt om din personlige, professionelle og sociale selv. De fleste mennesker i verden, store eller små, latinamerikanske, afroamerikanske, asiatiske eller kaukasiske, kan nogle gange føle sig negativt på deres identitet. Denne negativitet kan skyldes manglende personlig, erhvervsmæssig eller social opfyldelse. For at genvinde en positiv identitet kan du nyde godt af: Accepter dine unikke kvaliteter, der elsker, hvem du er, forfølger dine mål (personlig, professionel og social) og øget social forbindelse.

Trin

Metode 1 af 3:

Acceptere dig selv

Værdsætter mangfoldighed. At acceptere dig selv er afgørende for at have en positiv identitet. Det er vigtigt at huske på, at hvert menneske i denne verden er anderledes, og ingen to ansigter eller organer er de samme. Hvis der ikke er nogen norm blandt mennesker, hvordan kan der muligvis være nogen form for underlegenhed? Hvis du sætter pris på mangfoldighed i verden, kan du begynde at sætte pris på og acceptere dig selv mere.

Lav en liste over alle de forskellige aspekter, som du sætter pris på om verden. Nogle eksempler kan være forskellige: religioner, kulturer, miljøer, hudfarver, talenter, personligheder. Disse variabler er, hvad der gør mennesker, herunder dig selv, interessant og unik.

Billede med titlen være tilfreds med hvem du er trin 2

2. Omfavne dine unikke kvaliteter. Der er ikke noget `normalt` menneske, og ingen `normal` ramme for et menneske.

Acceptere dine forskelle på en positiv måde. For eksempel "Ja, jeg har store fødder, men det er det, der gør mig unik!"

Se på dine personlige fejl eller fejl som muligheder for at lære eller for at forbedre dig selv.

Tænk ikke på dine uforanderlige forskelle (farve på din hud, højde osv.) Som fejl, klassificerer dem som unikke kvaliteter, der gør dig, som du er. Din `mindretal` eller defekt kan også ses som en unik eller individuel kvalitet.Hvis det ikke var for disse ting, kan vi alle være generiske kloner uden unikke træk.

Billede med titlen være tilfreds med hvem du er trin 3

Undgå at sammenligne dig med andre. Ingen er perfekt. De siger græsset er altid grønnere den anden side. Hvis du fokuserer på ideen om, at der altid vil være nogen derude med flere penge end dig, eller bedre udseende end dig, kan du kæmpe med at føle sig indhold.

Det kan virke, at andre mennesker er perfekte, men de har virkelig deres egne forskelle.

Når du sammenligner dig med andre, skal du stoppe og omdirigere din tænkning. Tænk på dine unikke træk, der er lige så interessante. Fortæl dig selv, at det er okay at have disse træk.

Forstå, at de fleste mennesker ikke er derude for at dømme dig. De fleste mennesker vil ikke vide om, hvor dårligt du gjorde på din sidste matematik test, eller hvordan har du fået en lille vægt siden sidste sommer.

Billedet med titlen være tilfreds med hvem du er trin 4

Tilgiv dig selv. Folk, der har selvacceptance, er i stand til at tilgive tidligere fejl og ikke lade disse situationer farve, som de er. Din historie eller fejl definerer dig ikke. Hvad du vælger at gøre i dag, og hvem du er i dette øjeblik, definerer dig.

Bevidst indrømme dine fejl eller beklagelse. Gå igennem hver, der skiller sig ud og tilgive dig selv for det. Sig eller tænk for dig selv, "Jeg lavede denne fejltagelse. Jeg tilgiver mig selv for at gøre dette. Dette gør mig ikke en dårlig person. Jeg vil vælge ikke at gøre denne fejl igen."

Identificer positive ting, du har gjort eller udført i fortiden. Nogle eksempler kan omfatte: graduering, passerer en test, opretholdelse af et forhold, der udfører et mål eller hjælper en anden person. Disse positive begivenheder vil sandsynligvis opveje dine fejl og kan hjælpe dig med at fokusere på de gode aspekter af din historie.

Metode 2 af 3:

Kærlig hvem du er

Identificer dine værdier. Dine personlige værdier kan have en enorm indflydelse på overbevisninger, mål og identitet. De er de ting, du føler, er vigtigt i dit liv, og kan omfatte ting som familie, viden, venlighed osv. Identifikation af dine værdier kan hjælpe dig med at forstå, hvem du er, og hvad er det vigtigste for dig.

Lav en liste over de gange, du var lykkeligste i dit liv. Hvad lavede du? Hvem var du sammen med?
Læg derefter, når du følte mest stolte. Hvad forårsager denne følelse? Var andre stolte også? Hvem?
Liste, når du følte mest opfyldt og tilfreds. Fandt du, at oplevelsen gav dit livs betydning? Hvordan? Hvorfor? Var et bestemt behov eller ønske opfyldt? Hvilken en?
Se gennem din liste og prøv at identificere, hvilke værdier disse oplevelser repræsenterer. Eksempler er: Vækst, service, tro, beslutsomhed, lidenskab, kærlighed, loyalitet, patriotisme, ære, intellektuel status, uselviskhed osv. Du kan bruge følgende liste til at hjælpe dig: https: // mindtools.com / sider / artikel / newted_85.htm eller søg online for eksempler på personlige værdier.

Endelig gå tilbage gennem de værdier, du har identificeret, og prøv at bestemme de tre bedste, der er vigtigst for dig.

Billede med titlen være tilfreds med hvem du er trin 6

Definer din identitet. Du skal først vide, hvem du er for at elske dig selv. Atleter, der praktiserer selvkærlighed, har tendens til at have mere positive følelser om sig selv og tænke mere højt for deres egen adfærd. En del af at elske dig selv er virkelig ved at vide, hvem du er, eller skabe en personlig identitet. Disse stykker af din identitet udgør, hvem du er.

Lav en liste over alle de vigtige komponenter i din identitet. Nogle identiteter omfatter: atlet, mor, barn, barnebarn, lidenskabelig person, danser eller forfatter. Disse er de vigtige identiteter, som du kan lære at elske og værdsætte.

Billedet med titlen være tilfreds med hvem du er trin 7

Tænk positivt om dig selv. Hvordan du tænker på dig selv påvirker dine følelser og adfærd. Evaluering af din identitet som positiv kan hjælpe dig med at føle sig lykkeligere om dig selv som en helhed.

Brug tid på at tænke på dine styrker (alle har dem), og du vil finde dig selv mere glad, og også mere selvsikker!

Se på den lyse side af tingene!

Forestil dig positivitet. Brug af billeder hjælper med at forbedre selvtillid. Forestil dig selv som selvsikker og helt tilfreds med, hvem du er. Hvad har det lyst til? Hvad sker der? Hvordan forekom det?

Billedet med titlen være tilfreds med hvem du er trin 8

Brug positiv selvtalende. Positive bekræftelser eller positiv selvtalende hjælper med at forbedre tilliden og reducere negative følelser som angst.

Hvis du føler dig dårlig om dig selv, prøv at sige noget positivt som, "det er okay, at jeg ikke fik den klasse, jeg ønskede på den test. Det gør mig ikke en dårlig elev. Jeg ved, at jeg er en god elev, jeg skal bare lære at gøre det bedre næste gang, og alt vil vise sig okay."Nøglen her er ikke at lade små fejl blive en del af din overordnede identitet. Lad dig ikke tro på at have problemer med noget gør dig dårligt.

Billedet med titlen være tilfreds med hvem du er trin 9

5. Respekter dig selv. Selvrespekt handler om at behandle dig selv godt og ikke tillade nogen andre at behandle dig dårligt.

Pas på dig selv fysisk og mentalt. Dårlig sundhed kan føre til manglende velvære.

Sætte grænser med andre. For eksempel, ikke joke med andre om ting, der virkelig påvirker dit selvværd. Hvis du er særligt følsom over din vægt, undgå sjov med venner, da det kan føre dem til at tro, at de også kan gøre det.

Billede med titlen være tilfreds med hvem du er trin 10

Bygg din karakter. At have dydige kvaliteter som: Visdom, mod, menneskehed, retfærdighed, temperament og transcendens, kan hjælpe dig med at danne en positiv identitet.

Hvis du vil blive mere fokuseret på at hjælpe andre, kan du donere dine penge eller tid (frivillig) til en velgørenhed efter eget valg. Dette kan hjælpe dig med at føle, at du giver dig tilbage til dit samfund eller verden som helhed.

Billedet med titlen være tilfreds med hvem du er trin 11

7. Skabe positive og opnåelige mål. Fokusere på at fastsætte, hvad du kan ændre. At have mål og arbejde mod dem kan øge din lykke med hvem du er. På denne måde skrider du mod dit ideelle selv.

Få beskæftigelse. Ikke at have et job er forbundet med mangel på velvære.

Slip det, du ikke kan ændre. Der er nogle ting, du kan arbejde hen imod (få beskæftigelse, taber vægt osv.) Mens andre ikke kan. Ting som din højde, etnicitet og familie opdragelse er meget vanskelige at ændre sig på en sund måde. I stedet acceptere disse, da de er og arbejder mod at håndtere dem.

Billedet med titlen være tilfreds med hvem du er trin 12

8. Engagere sig i selvværdige aktiviteter. Dette kan hjælpe med at øge iboende motivation og overordnet lykke. Det er vigtigt, at du er iboende motiveret, fordi det betyder, at du er i stand til at motivere dig selv, og du stole mindre på udenforbelønninger (ros fra andre eller økonomisk gevinst) for at nå dine mål.

Beskyt tid og plads til at tage sig af dig selv. Ved at være sikker på at sove, kost, motion, værdsætte naturen, pleje meningsfulde relationer og begrænse socialt / massemedieforbruget, kan du undgå at brænde ud.

Sådanne ekspressive aktiviteter kan omfatte dem, der får dig til at føle: levende, komplet, involveret, at det er det, du skal gøre, at det passer dig, og at du virkelig er dig selv.

Definer dit formål. Hvad vil du blive husket for? At være en god forælder, ven, hjælpe andre?

Være vedholdende. Giv aldrig op. Undgå at tage chancer, fordi du frygter, at du vil lave en fejl.

Metode 3 af 3:

Stigende social forbindelse

Være social. Manglende social kontakt kan føre til manglende velvære. Koncentrer ikke for meget på dig selv - vær interesseret i andre.

Balance din personlige og sociale identitet. Du kan gøre dette ved at være ægte og ærlig. Vær dig selv og læg ikke på en falsk identitet.
Fejre dine præstationer med andre. Dette kan skabe en fælles følelse af lykke. Fejre resultater som: Job, kampagner, testresultater, nye boliger, engagementer, ægtheder osv.

Billedet med titlen være tilfreds med hvem du er trin 14

2. Omgiv dig med positive og støttende mennesker. At få support er en vigtig del af at være tilfreds med, hvem du er. Vi har brug for folk omkring os for at opbygge os og tro på os.

Hvis du er omkring negative mennesker, der sætter dig ned eller behandler dig dårligt, skal du måske beslutte, om disse relationer eller værd at fortsætte.

Billedet med titlen være tilfreds med hvem du er trin 15

3. Få hjælp fra en ven. Gode venner vil hjælpe dig med at nå dine mål, uanset hvad de måtte være. Gode venner vil fortælle dig sandheden, og du kan arbejde sammen på måder at få dig til at føle dig bedre om dig selv.

Tal med din ven om, hvilke aspekter du er utilfredse til.

Hvis du har svært ved at tale med venner, spørg dem, om de nogensinde føler sig dårligere eller utilfredse med sig selv, og du kan blive overrasket.

Billede med titlen være tilfreds med hvem du er trin 16

4. Inspirere og hjælpe andre. Være inspirerende for en anden - dette kan være en dygtig kvalitet, der kan øge din positive identitet.Hvis du udstråler positivitet og lykke til andre, kan du internalisere denne positivitet.

Når du finder dig selv fiskeri efter komplimenter, skal du vende det rundt!Når du bemærker, hvor smuk andres hår ser ud i dag, eller hvor søde hendes skjorte er, fortæl hende! Dette kan ikke kun få hende til at føle sig godt om sig selv, men også kan hjælpe dig med at føle sig lykkeligere.

Billedet med titlen være tilfreds med hvem du er trin 17

5. Se en rådgiver. Hvis du føler dig utilfreds med, hvem du er og ikke kan synes at bevæge sig, passerede det, kan du drage fordel af professionel hjælp. Psykologer og terapeuter kan ofte hjælpe dig med at sætte specifikke mål - de har en række psykologiske interventioner til at bruge, der kan hjælpe dig med at arbejde mod selvkærlighed og lykke.

Kontakt din lægeforsikringsudbyder for en liste over godkendte terapeuter.

Hvis du ikke har sygesikring, kan du kontakte din lokale regering eller social service agentur for lavpris sygesikring. Eller du kan foretage en søgning efter lavpris mental sundhedscentre i dit område.

Del på sociale netværk :

Hvordan man er tilfreds med hvem du er

Trin