Sådan finder du selv accept

Selvaccept er evnen til at acceptere dig selv som du er i stedet for, hvordan du ønsker at du var. Det er grundlaget for meget af vores lykke i livet, men for mange er det lettere sagt end gjort. At komme igennem livet lykkeligt og fredeligt kræver os at forstå balancen af ​​positiv og negativ og arbejde for at acceptere noget, som livet kan kaste vores vej.

Trin

Del 1 af 3:
Bliver mere selvbevidst
  1. Billedet med titlen føles godt om dig selv Trin 13
1. Genkende dine tanker og følelser. Målet med dette er at være opmærksom på dine tanker, selvdema, smerte og andre følelser, der kan hindre selvvækst. Denne form for selvvurdering er en afslappet bevidsthed om dine tanker, et sted imellem en tilstand af distraktion og ekstrem fokus.
  • Stå foran et spejl som strippet ned som muligt (ingen make-up, ingen smykker) og bemærke hvilke tanker der er til stede. Kategorisere dem (positive, negative, forskellige følelser osv.).
  • Øv dig hvor som helst fra 5-30 minutter om dagen, noter sig, hvilke tanker ofte gentages.
  • Billede med titlen Tag et spring af tro trin 1
    2. Velkommen alle dine følelser - godt og dårligt. Du behøver ikke lide alt, hvad du bemærker om dig selv. Selv accept er simpelthen genkende dine tanker for at finde ud af, hvordan man kan forbedre eller ændre dem. Når du er opmærksom på dine følelser, skal du ikke forsøge at skubbe dem væk - velkommen dem i stedet for at gemme dem.
  • Tænk på negative følelser som en ondt person. Hvordan ville du behandle en person i nød? Behandl dine følelser på den måde. Velkommen dem til at blive et stykke tid og derefter vende den negativitet i en læringsmulighed.
  • Spørge dig selv, "Hvad kan jeg lære af denne negative tanke?"
  • Hvis tanken er positiv, må du ikke løbe fra det. Accepter det og ved, at du fortjener at føle sig godt om dig selv.
  • BILLEDE TITLED HIEAT DIN SELF ESTEEM TRIN 12
    3. Adskille dig selv fra dine følelser gennem visualisering. Du er ikke dine følelser. Bare fordi du føler dig vred eller trist en dag, gør ikke vrede eller tristhed en del af, hvem du er.
  • Når du føler en negativ følelse, skal du bruge visualiseringsteknikker til at stoppe den fra at veje dig ned.
  • Forestil dig dine følelser som balloner, der har evnen til bare at flyde væk. Ved, at du har mulighed for, når du vil frigive den ballon, og at den ikke har nogen kontrol over dig (og heller ikke dine negative tanker).
    • Del 2 af 3:
    Ridder dig selv af negativitet
    1. Billedet med titlen være en bedre kæreste trin 9
    1. Være tilgivende. Tilgivelse af dig selv betyder ikke, at du undskylder eller undskyld mishandling på din side. Det betyder simpelthen, at du tager et ærligt kig på din fortid, indrøm dine overtrædelser og fortsæt med at gå videre uden at slå dig selv op. At fejl er menneske, så tilgive dig selv og gå videre.
    • Det første skridt i tilgivelse er at genkende det forkerte. Har du skadet en anden? Har du såret dig selv? Fik du dig selv?
    • Rette problemet. Måske er det noget så simpelt som at undskylde for den, du har skadet (herunder dig selv). Eller måske indebærer det at ændre dine handlinger for at vise nogen, du har skadet, hvordan du genkender din del i deres smerte.
  • BILLEDE TITLET PERFORM MANTRA Meditation Trin 6
    2. Øv Pert. Når du begynder at slå dig selv op, skal du bruge positiv følelsesløsningsteknik. I 45 sekunder skal du lukke øjnene, trække vejret dybt og forestille dig et fredeligt sted eller en person, du elsker. Tryk på de positive følelser, der omgiver dig, og i din fredelige tilstand, spørg dig selv, hvad du kan gøre for at få dig til at føle dig bedre.
  • Brug Pert Techniques i det øjeblik, hvor negative tanker begynder. Det vil hjælpe med at ændre din opfattelse af dine tanker og vil enten stoppe eller reducere negativitet og stress.
  • Billedet med titlen Build Self Worth Trin 3
    3. Stop bedømmelse selv. Desværre lever vi i et samfund, hvor vi konstant sammenligner os med andre. Vi dømmer os selv om, hvor smart, smuk, tynd eller vellykket, vi er i forhold til andre.
  • Det første skridt er at lægge mærke til, hvor ofte det opstår, og hvordan du føler, når det opstår. Det forårsager ofte en stor smerte for mange.
  • Husk, at sammenligninger sætter fokus på den forkerte person - du kan kun styre dine handlinger, ikke nogen andres. Du er for speciel til at blive sammenlignet med nogen andre - dine individuelle gaver og evner er, hvad der gør dig unik og dig.
  • Billedet med titlen Løft dit selvværd Trin 13
    4. Drej negativer til positive. Tanker er utroligt magtfulde. Det tager kun 30 sekunder at tænke på en negativ tanke for at blive en del af vores underbevidste. Men du kan træne din hjerne for at lære at kontrollere, hvad du tillader i dit liv.
  • Den nemmeste måde at håndtere negative tanker er at bare ignorere dem. Meditation kan ofte hjælpe dig med at træne dit sind for at frigøre negativitet i stedet for at holde fast på det.
  • Omgiv dig med positivitet for at føle sig lykkeligere. Hænge ud med folk, der er optimistiske og håbfulde, og hent hobbyer, som du nyder.
  • Billede med titlen Udvikle Telekinesis Trin 3
    5. Brug positiv selvtalende. Bolig på negativitet kun brændstoffer ulykke. Derfor er det vigtigt at træne din hjerne for ikke kun at genkende det negative, men også ændre det til en positiv.
  • For eksempel, i stedet for at sige, "Jeg kan ikke gøre dette," Sig noget som, "Jeg kan gøre dette, og det vil jeg gøre." I stedet for at sige, "Det er ikke min dag," prøv at sige i stedet, "Jeg er i kontrol med denne dag."
  • Brug skrivning til at ændre dine tanker ved at skabe en taknemmelighed journal eller skrive et taknemmelighed brev.
    • Del 3 af 3:
    Bygge dig selv op
    1. Billede med titlen overbevise dig selv om dig
    1. Fortsæt med at vokse. Manglende selvaccept bør ikke være en undskyldning for at undgå at vokse.Tværtimod bør du acceptere bumpene i vejen såvel som visse aspekter af din personlighed, som du udvikler sig mod en bedre dig.
    • Omgiv dig med succesfulde mennesker. Som begets som, så omgiv dig med folk, der vil fortsætte med at inspirere dig og skubbe dig til at gøre det bedre i livet.
    • Bestemme, hvor din tid går. Nogle gange bruger vi for meget tid på varer og begivenheder, der tilføjer lidt til intet stof til vores liv: tv, sociale medier, barhopping osv. Sørg for, at din fritid er at bruge på noget, der vil pleje dit sind og ånd, ikke hindre dig i at vokse.
    • Bestem, hvad du er god til. Fokusere på at vokse i et emne, som du begge kender og nyder. Få en dybere forståelse af et emne og måske endda blive ekspert eller en mentor til andre.
  • Billedet med titlen Løft dit selvværd Trin 2
    2. Være fleksibel. Jo mere stive du er, desto mindre vil du være åben for at udvikle og vokse som en person. Tænk på bambus, da det bøjer over vinden uden at bryde. Hvis det var stift og stiv, ville det bryde i to. Pialitet gør det muligt at strømme ubesværet gennem vinden, da det forbliver intakt.
  • Slippe af med irrationel frygt. Ofte er folk bange for at ændre sig simpelthen fordi de frygter det ukendte. At give slip på denne frygt kan hjælpe dig med "Følg strømmen" og acceptere ting som de kommer.
  • Vær ikke bange for at ændre dine mål. En del af at være fleksibel er at vide, hvornår det er på tide at ændre dine mål. Har du brug for at være mere specifik, gør det mere relevant, lad mere tid? Være villig til at tilpasse efter behov.
  • Billede med titlen Tag et spring af tro trin 13
    3. Hold din magt. Vores billeder af os selv er skabt baseret på, hvad andre har fortalt os om os selv eller sammenligninger, vi laver imod andre. Du kommer uundgåeligt på tværs af andre, der vil fornærme dig eller forsøge at skade dig. Tillader deres kommentarer at få en indvirkning på dig, giver dem magt. Det tager praksis, men det er bestemt muligvis at rykke ud af andre kommentarer uden at tilpasse dem. Konkurrere ikke med nogen andre.Deres rejse i livet er meget anderledes end din.
  • I stedet skal du sammenligne dig selv med dig selv. Er du en stærkere, klogere, sundere, mere kærlig person i dag, end du var for et år siden? Fokusere på at vokse og udvikle dig selv.
  • Indstil mål og spore dem, så du ved, om du er på vej til at blive en bedre dig. Tillad dine fremskridt at bestemme din magt, ikke andre.
  • Billedet med titlen Få et job hurtigt trin 4
    4. Tal med nogen. Nogle gange er det lettere at sortere gennem rodet i vores hoveder, når vi kan vokalisere det til en betroet kilde. At tale med en ven, kollega, ægtefælle eller professionel kan hjælpe med ikke kun at slippe af med negative tanker, men for at se det positive, som andre ser i dig.
  • Fagfolk som licenserede professionelle rådgivere, psykologer og livstræner kan hjælpe dig med at praktisere færdigheder til at hjælpe dig med at opbygge din selv accept over tid.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende