Sådan accepterer du din autisme

At være autistisk kan være ru. Mens du måske hører negative ting om autisme, er dette ikke det fulde billede. Denne artikel vil hjælpe dig med at komme til udtryk med din autisme, så du kan fokusere på at være det vidunderlige menneske, som du er.

Trin

Metode 1 af 3:
At se autisme anderledes

Mens autisme er en handicap, kommer det også med styrker og quirks.

  1. Billede med titlen laptop på neurodiversity hjemmeside.jpg
1. Lær om autisme fra autistiske mennesker. Alt for ofte skriver ikke-autistiske mennesker om autisme uden at konsultere virkelige autistiske mennesker. De kan komme op med unøjagtigheder, latterlige misforståelser eller ekstremt negative synspunkter på forskelle, der ikke gør nogen skade nogen. Autistiske mennesker kan give dig en mere præcis og velafrundet udsigt.
  • Det Autistisk fællesskab beskriver ofte autisme i et neutralt eller positivt lys. Dette kan hjælpe dig med at få en mere holistisk følelse af autisme, i modsætning til at se kun negativerne.
  • BILLEDE TITLED STRONG GIRL POSING.jpg
    2. Læs om de styrker, der er forbundet med autisme. Autisme er en kompleks neurologisk tilstand, der følger med flere velsignelser sammen med sine nedskrivninger. Faktisk er der et voksende samfund af autistiske mennesker, der tror, ​​at det bare er en form for mangfoldighed - ikke en lidelse. Du kan opleve nogle eller alle følgende:
  • Dybt lidenskabelige interesser. Disse kan føre til enorme ekspertise, og muligvis en meget vellykket karriere eller sjov hobby.
  • Hjælpsomhed. Autistiske mennesker har generelt en høj følelse af social ansvarlighed eller ønsket om at løse problemer og hjælpe andre.
  • Præcision. Det bemærkes ofte, at autistiske mennesker fokuserer på de små dele, snarere end det store billede. Dette kan føre til bemærkelsesværdigt detaljeret arbejde, hvor en neurotypisk person måske ikke kan fokusere så tydeligt på de enkelte aspekter af noget.
  • Visual Intelligence. Autistiske mennesker har testet højere på visuelle og ikke-verbale efterretninger.
  • Oprigtighed. Autistiske mennesker har en tendens til at betyde, hvad de siger, og fungere som en "stemme af grunden" uden at blive mired i sociale kompleksiteter. Din ærlighed og ægte ånd kan føle sig forfriskende for andre.
  • Kreativitet og et unikt perspektiv. Autistiske mennesker kan lære på usædvanlige måder. Dette giver indsigt, at neurotypiske midler aldrig kan indse, og kan blive et stort aktiv i samarbejde.
  • Billede med titlen ung autistisk kvinde med bog.jpg
    3. Læs om vellykkede autistiske mennesker. Masser af berømte mennesker er blevet diagnosticeret eller anset for at være autistiske. Stærke særlige interesser, fokus og et unikt perspektiv kan føre til innovation og kreativitet.
  • Historisk set blev Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart, og flere mennesker troede at være autistiske.
  • Berømte autistiske folk i dag omfatter Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (fra Owl City), Temple Grandin og Mere.
  • Billede Titlet afslappet Guy Reading.jpg
    4. Overvej dine særlige interesser. Særlige interesser er en klar opadgående autisme: Du har en utrolig hukommelse om disse fakta, intenst fokus og evnen til at fungere som en walking encyklopædi af information, når du vil. Du får også meget sjov at gøre de ting, du elsker.
  • De fleste ikke-autistiske mennesker ville være jaloux på, hvordan du kan huske og diskutere oplysninger.
  • Billed titlen person nævner handicap.jpg
    5. Læs om den sociale model for handicap. Den sociale model har, at handicap ikke skyldes mangler i hjernen eller kroppen, men efter samfundets manglende plads til og accepterer en bestemt variation.
  • For eksempel er de fleste nærsynede mennesker ikke deaktiveret: De er fuldt indkvarteret i samfundet (briller, kontakter) og har de samme muligheder, som ikke-nærsynede mennesker har. Deres krop kan ikke gøre de samme ting, men teknologien gør op for det, så det er ikke et problem.
    • Metode 2 af 3:
    Hjælpe dig selv
    1. BILLEDE TITLED AUTISTISKE TEEN CLAPS HÅND I DELIGHT.jpg
    1. Husk at det er okay at være anderledes. Hvis alle var ligesom alle andre, ville verden være kedeligt. Dine quirks er en del af, hvad der gør dig mindeværdigt, og du behøver ikke at censurere dig selv eller forsøge at se "normal." Det er absolut okay at være deaktiveret og at se deaktiveret i offentligheden.
    • Tag dig tid til at lære om dine egne begrænsninger og tale om dem med folket i dit liv. På den måde vil de ikke forvente, at du gør ting, du ikke kan gøre.
  • Billed titlen terapeut i green.jpg
    2. Finde terapier og behandlinger det virker for dig. En god terapi vil efterlade dig bedre end du var før, og du vil få færdigheder til at hjælpe dig med at blive mere veljusteret. Du kan også lære at håndtere mekanismer, alternative metoder til at gøre vanskelige opgaver, og hvordan man udnytter dine styrker.
  • Valgmulighederne omfatter sensorisk integrationsterapi, taleterapi, arbejdsterapi, særlige kostvaner, adfærdsterapi og se en psykolog for følelsesmæssige problemer.
  • Kontroller altid med en læge, før du ændrer din kost eller forsøger en alternativ behandling.
  • Vær forsigtig med adfærdsterapier. Nogle terapier er baseret på overholdelse og kan skade mere end at hjælpe. Hvis din terapeuts mål er at gøre dig mere normal (snarere end mere behagelig eller mere kompetent), eller hvis du føler dig ked af det og ivrig efter at se dem, så find en bedre terapeut.
  • Billede med titlen jødisk fyr siger nej 2.jpg
    3
    Stop med at forsøge at gøre tingene Det er for hårdt. Med medierne konstant opmuntrende folk til "gør dit bedste," Nogle gange glemmer folk, at det er okay at afslutte. Du behøver ikke at fremlægge 110% indsats hele tiden - dette kan føre til udbrændthed. Hvis noget dræner din energi eller tilføjer en masse stress til dit liv, skal du stoppe med at gøre det. Nogle gange siger "jeg siger op" er friende.
  • Handicap betyder ikke bare, at der er nogle ting, du ikke kan gøre. Det kan også betyde, at nogle ting er smertefulde eller ekstremt dræning for dig. Giv dig selv tilladelse til at afslutte eller finde en alternativ måde.
  • Billede titlen kærlig person med hjerter.jpg
    4. Fokus på dine færdigheder og karakterstyrker. Dette vil hjælpe dig med at bruge mindre energi at sørge for din handicap, og mere energi på at gøre positive ting og nyde dit liv.
  • Tilbring tid på dine hobbyer og ting, du er god til. Nyd følelsen af ​​kompetence og ekspertise.
  • Lav en liste over dine positive træk. Overvej både personlighedstræk og færdigheder. Placer listen et sted, hvor det vil være nemt at se, når du føler dig ked af dig selv.
  • Hjælpe andre mennesker. Forbered mad til sultne, øge bevidstheden om vigtige årsager, eller skriv om din særlige interesse på . At påvirke en positiv forandring i verden vil distrahere dig, hjælpe andre og få dig til at føle dig lykkeligere om dig selv.
  • Billedbetegnelse person og golden retriever tage en walk.jpg
    5. Øv selvpleje. At være handicappet kan være svært, og det er vigtigt at behandle dig selv godt. Skær ud energi afløb fra dit liv, så du kan fokusere på, hvad der betyder mest for dig.
  • At skubbe dig selv for at imødekomme ikke-autistiske standarder vil kun tage en vejafgift på dit helbred. Det er okay at bede om akademiske overnatningssteder, tage ekstra pauser, eller afslutte at lave ting, der er for stressende for at opnå.
  • Vær ekstra opmærksom på generel sundhedsrådgivning: Sove i mindst 8 timer, spis frugt og grøntsager, begrænse junkfood, minimere stress og motion regelmæssigt (tager ture tæller). Selvpleje er ekstra vigtig for dig, for at afbøde stress og hjælp Reducer meltdowns og nedlukning.
  • Hvis du har problemer med selvpleje, er det okay at bede om hjælp. Assisted Living, en gruppe hjem eller levende med familien kan være bedre for dig. Tal med en læge, socialarbejder eller terapeut, hvis du kæmper. Der er ingen skam at møde dine behov, og det vil frigøre tid for ting, du elsker.
  • Billede Titlet Asexual Teen og Tall Woman Talk.jpg
    6. Få en mentor (eller to). Se efter folk i dit liv, hvis dom du stoler på: Forældre, ældre søskende, slægtninge, rådgivere, præstmedlemmer, venner osv. At bo i en neurotypisk verden kan være forvirrende, så det er nyttigt at få folk til at bede om råd. Du kan stille spørgsmål fra "Er dette outfit godt for en prisuddeling?" til "Denne person får mig til at føle sig forfærdelig - hvad gør jeg?"
  • Billede titlen autistic teen i lilla finger flicking.jpg
    7. Stop med at undskylde for at være autistiske. Du har ret til at bede om indkvartering, stim offentligt, og gør hvad du skal gøre for at fungere. Toning ned din adfærd er dit valgIkke noget at blive skubbet eller tvunget ud af dig. Du er ikke forpligtet til at handle mere neurotypisk, bare fordi alle andre er vant til det.
  • Prøv at stoppe maskering, når du kan. Maskering er knyttet til mentale sundhedsrisici. Prøv at være dig selv oftere.
  • Billedbet med titlen fyr med briller betragter yndlings ting.jpg
    8. Genkende, at autisme er blot et stykke af, hvem du er-et venligt, tankevækkende og elskeligt menneske. Folk kan elske dig og din autisme. Du kan elske dig selv og din autisme. Du er ikke en mindre person.
  • Billede titlen kvinde konsoller usikre autistisk ven.jpg
    9. Tal med nogen, hvis du er overvældet af selvhat. Angst, depression og selvværdsproblemer er desværre almindelige i autistiske mennesker. Identificer en person, du stoler på og forklarer for dem, hvor forfærdeligt du føler.
  • Hvis du tror, ​​du kan have angst og / eller depression, så prøv at planlægge en lægeudnævnelse. Lægen kan give dig en screening og måske nogle hjælpsomme medicin.
  • Du er ikke egoistisk eller byrdefuldt ved at dele negative følelser. Folk kan nok fortælle, om du føler dig forfærdelige - de kan bare ikke vide, hvordan man hjælper. Hvis du fortæller dem, er det nyttigt for dem, for da kan de vide, hvad de skal gøre og bekymre sig mindre.
    • Metode 3 af 3:
    Find fællesskab
    1. Billede med titlen Diverse Group of People.jpg
    1. Omgiv dig med positive mennesker. Se efter folket i dit liv, der bygger dig op og lad dig føle dig bedre, end du gjorde før. Gøre en indsats for at bruge mere tid sammen med dem. Spørg om de gerne vil få frokost med dig, eller hvis du kunne komme sammen i weekenden.
    • Hvis du normalt føler dig dårlig om dig selv efter at have brugt tid sammen med nogen, er det et vigtigt mønster at være opmærksom på. Find ud af hvorfor du føler den måde, og om forholdet er værd at opretholde.
  • Billede titled hånd og telefon med samtale.jpg
    2. Mød autistisk fællesskab. Dette kan gøres ved at kontakte en venlig supportgruppe, eller gennem en søgning online. Lær, hvilke autistiske folk der skal sige om sig selv, deres symptomer, og den måde, de interagerer på med verden på. Autistiske mennesker er generelt meget indbydende til nyligt diagnosticerede eller selvdiagnostiske mennesker.
  • Autistiske mennesker kan tilbyde råd og tips til dem, der har brug for (og ofte gør det, især online)
  • Den generelle positivitet af det autistiske samfund kan hjælpe dig med at føle dig bedre, når du føler dig trist eller har lavt selvværd.
  • Billede med titlen autistic teen teen følelse utilstrækkelig .jpg
    3. Undgå folk og organisationer, der dehumanize dig. Nogle mennesker og grupper tror at hæve "opmærksomhed" for autisme gør det okay at sige forfærdelige ting. Du har følelser, og du fortjener at blive behandlet som et lige menneske. Spild ikke tid på folk, der nægter at respektere dig.
  • Brug blokknappen på sociale medier, hvis en konto påvirker dit humør eller mental sundhed negativt.
  • Det er okay at skære giftige folk ud af dit liv, selvom de er familie. Du behøver ikke deres negativitet, og du er meget bedre uden dem. Du er ikke forpligtet til at argumentere for, at din eksistens er umagen værd, og det er okay at beslutte ikke at spilde din tid og energi på dem.
  • Hvis du sidder fast i disse mennesker, kan du enten uddanne eller undgå dem. Uddannelse af dem kan gøres ved at fortælle dem om autisme og appellere til deres ønske om at være en god person. Hvis du prøver dette og fejler, eller hvis du ved, at de ikke vil reagere på grund, er det bedre at undgå at bruge tid sammen med dem og undgå autisme-relaterede samtaler. Du fortjener ikke at lytte til giftige ideer om din eksistens.
  • Billede med titlen Teenagere på Autism Acceptance Event.jpg
    4. Bliv involveret i positive autisme-relaterede organisationer. De vil hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og gøre et positivt bidrag til verden.
  • Mange autisme selvforvaltningsgrupper har en stor online tilstedeværelse. Du behøver ikke fysisk at gå et sted for at blive involveret.
  • Hvis du ikke kan finde personlige autismeorganisationer, der er gode, så prøv generelle handicapgrupper. Det kan være enormt at lindre for at bruge tid sammen med en gruppe, hvor de er deaktiveret, betragtes som "NORM".
  • Billede med titlen autistiske teenagere chatter.jpg
    5. Gøre autistiske venner. Sammen med de sædvanlige fordele ved venskab kan du dele coping strategier, diskutere autisme sammen, og være jer selv uden frygt.
  • Kig efter autistiske personer i Autism Acceptance Advocacy Grupper, Special Education (hvis du går der) eller handicap / autism klubber.

    • Tips

    Husk at selv om autisme er en del af dig, definerer det ikke hele din eksistens. Autisme er en væsentlig del af, hvem du er, men det er ikke jer ikke. En diagnose er simpelthen en etiket. En integreret del af din identitet, men en etiket alligevel. Du er så meget mere end autisme, så omfavn dine ikke-autistiske relaterede styrker også.

    Advarsler

    Nogle mennesker tror, ​​at autisme er en byrde. Du fortjener ikke at blive dehumaniseret af nogen uhøfligt eller fordømmende.
  • Hvis du kæmper med vedvarende følelser af vrede, tristhed eller skyld i din diagnose, fortæl nogen. Tal med en person, du stoler på, som f.eks. Dine forældre, et familiemedlem eller en læge eller terapeut.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende