3 måder at lave trampolintricks

Uanset om du hænger sammen med venner eller bare hopper rundt på egen hånd, gør det grundlæggende op og ned hoppe på en trampolin kan blive kedeligt ret hurtigt hurtigt. Heldigvis er der et par grundlæggende tricks, du kan lære, samt nogle mere avancerede tricks, du kan øve over tid. Øv tuck og straddle hopper, lær hvordan du udfører et forreste håndspring, og kendskab til de forskellige måder at lande for at nyde at gøre nye og spændende trampolintricks.

Trin

Metode 1 af 3:

Lære de grundlæggende tricks

1. Gør et tuck spring ved at bringe dine knæ op til brystet, mens du hopper. Dette er det første trick til at mestre, når du begynder at gøre trampolin tricks. Når du hopper, og mens du stadig er i luften, skal du trække dine knæ op mod brystet og tag dem med dine hænder. Slip dine knæ og rette dine ben, mens du lander.

Denne bevægelse hjælper dig med at få lidt mere tid i luften og kan parres med andre tricks.

Billedet Titled Do Trampoline Tricks Trin 2

2. Lav en "V" form med dine ben mid-hop for straddle hop. Stret dine arme ned mellem dine ben, mens du er i luften. I det væsentlige laver du en mid-air split! Tag dine ben tilbage, når du begynder at komme tilbage ned mod trampolinen for din landing.

Dette trick er fantastisk, fordi det hjælper dig med at lære at styre din krop mid-hoppe, og det virker dine kerne muskler.

Billede med titlen do trampoline tricks trin 3

3. Opret en "L" form med din krop mid-hop for at fuldføre gedden hoppe. Brug din abs til at trække dine ben lige ud foran dig, når du rammer toppen af dit spring, hvilket gør dem vinkelret på din torso. Prøv at nå dine tæer ved at strække dine arme ud foran dig. Frigive "L" -formen og vende tilbage til en normal "lige" position til din landing.

Dette er et andet træk, der hjælper med at styrke din kerne. Prøv at se, hvor mange gedde hopper du kan gøre i en række!

Billede med titlen do trampoline tricks trin 4

4. Spin din krop til at møde den modsatte retning for at gøre halvt twist. Beslutte på forhånd på et objekt bag dig at fokusere på, som et hus eller et bestemt træ. Så, når du er i luften, drej din krop, låse syn på objektet og fokuser på landing på dine fødder uden at falde over. Brug ikke dine arme til at vride din krop - brug hellere din kerne. Hold dine arme enten ned på dine sider eller op over dit hoved.

Dette trick kan lyde simpelt, men det er nemt at komme ud af balance og falde, når man først begynder at gøre vendinger.

Hvis du har svært ved at færdiggøre halvt twist, prøv at lave en kvart twist først. At tage små trin for at lære nye tricks vil hjælpe dig med at holde dig sikker.

Billede med titlen do trampoline tricks trin 5

5. Gør en 360-graders spin for at fuldføre det fulde twist trick. Hoppe op i luften så højt som muligt, og drej din krop 1 fuld tur. Vælg et objekt for at fokusere på, der er foran dig, så når du ser det, når du springer, ved du, at du har afsluttet et fuldt twist. Sæt dine arme over dit hoved eller hold dem nede på dine sider og i stedet bruge din kerne til at hjælpe med at fremkalde dig gennem dit twist.

Prøv at se, hvor stort et twist du kan gøre! Afhængigt af hvor meget højde du kan få i et spring, kan du muligvis gøre 2 fulde vendinger!

Metode 2 af 3:

Arbejder på avancerede bevægelser

1. Hop, lav en frontflip og land på ryggen for den forreste pullover. Hold dine ben buet op mod brystet, mens du lander på ryggen i stedet for at udvide dem lige ud foran dig. Denne bevægelse giver dig mulighed for at fortsætte med at hoppe tilbage og gøre flips så længe du kan.

Har en spotter med dig, når du begynder at gøre mere avancerede tricks. De kan fortælle dig, hvad du skal gøre for at fuldføre et trick korrekt, og de er der for at hjælpe, hvis du får ondt.

Billede med titlen do trampoline tricks trin 7

2. Hop, land på ryggen og flip baglæns for ryggen pullover. Hold dine ben krøllet op mod brystet i stedet for at udvide dem, og brug momentens momentum, når du lander på ryggen for at fremdrive dig bagud, så du lander på dine fødder. Brug dine hænder til forsigtigt at skubbe dig selv op til en stående stilling, indtil du bliver fortrolig med bevægelserne.

Master den forreste pullover, før du går videre til ryglænet. Back Pullover er en meget sværere bevægelse for at trække af.

Billedet Titled Do Trampoline Tricks Trin 8

3. Hop fremad på dine hænder og flip frontward for en forreste forår. Når du starter fremadflip, giv dig som om du dykker ud af højkortet. Lad momentet af hoppe fremdrive dine ben op og over din krop. Land på dine fødder og vende tilbage til en stående stilling.

Denne bevægelse vil føle, at du laver en håndstand og derefter flipper over.

Start altid de forreste håndpring fra trampolinens side og ikke i midten af det. Det er en god ide at have et sikkerhedsnet på plads, bare hvis du ved et uheld forår for langt frem.

Billede med titlen do trampoline tricks trin 9

4. Flip tilbage på dine hænder, så land på dine fødder til bagfjederen. Start med dine fødder ved kanten af trampolinen, vender udad. Når du flip baglæns og læg dine hænder på måtten, lad momentet fra den hoppende hjælpe dig med at bære dine ben op og over dit hoved. Land på dine fødder og vende tilbage til en stående stilling.

Når du først begynder at gøre tilbage håndspring, kan du lande på dine knæ i stedet for dine fødder. Der er i orden! Øv dig landing på dine knæ, indtil du er komfortabel med bevægelserne og derefter arbejde på landing på dine fødder.

Start altid tilbage håndspring fra siden af trampolinen og ikke i midten. At have et sikkerhedsnet på plads anbefales.

Billedet Titled Do Trampoline Tricks Trin 10

5. Komplet en rygflip ved at hoppe, tucking, spinde mellem luft og landing. Jo mere højde du kan få med denne bevægelse, jo bedre, især når du bare lærer, hvordan man laver en rygflip. Prøv at lande på dine fødder, men hvis du ikke kan, det er okay at lande på dine knæ også.

Du skal være i stand til at gøre hele denne bevægelse fra midten af trampolinen. Din krop vil lande tilbage på det sted, du startede fra.

Billede titlen do trampoline tricks trin 11

6. Gør en frontflip ved at hoppe, tucking, spinde fremad og landing. Prøv at lære at lande på ryggen, knæ og fødder til frontflipet. Prøv at få en god højde til dit spring for at give dig selv mere plads til at fuldføre flipet, før du lander igen.

Bliv på samme sted, når du hopper i stedet for at hoppe fremad i en vinkel.

Billede med titlen do trampolin tricks trin 12

7. Gør en rygflip, en forreste dråbe og en anden rygflip til at gøre "Cody."Gør enten en rygflip eller en tilbage håndspring. Når du lander, i stedet for at lande på dine fødder, skal du gøre en forreste dråbe. Når du begynder at hoppe op, skal du vende din krop tilbage igen og greb dine knæ i brystet. Slip dine knæ som dine flip finish til at lande på dine fødder.

En front drop er, når du lander på din mave.

Brug ikke dine arme til at skubbe dig selv tilbage fra den forreste drop-brug din kernestyrke og momentum fra hoppet.

Metode 3 af 3:

Praktiserer alternative landinger

1. Land på bunden med dine ben udvidet til at gøre det siddende dråbe. Momentum fra landing på din bund vil hoppe dig lige tilbage, så du kan få dine fødder nedenunder af dig igen. Når du kommer op igen, skal du rejse dine arme over hovedet i stedet for at holde dem på din side.

For sjov, se hvor mange gange i træk kan du lave en siddende dråbe, før du mister momentum. Dette er en god øvelse for din kerne!

Billede med titlen do trampoline tricks trin 14

2. Hop op og bøj dine ben på knæene for at fuldføre knæet faldet. Hold ryggen lige, når du kommer tilbage og ikke sidde på dine hæle - du vil holde dine kalve vinkelret på resten af din krop, hvis du kan. Momentum fra landing på dine knæ vil hoppe dig tilbage, så du kan stå på dine fødder.

Øvelse Dette Flyt flere gange for at lære den rigtige vinkel for din krops landing. Hvis du lander med dine skuldre og torso for langt fremad, kan du falde på dit ansigt. Praksis vil hjælpe dig med at finde ud af din krops tyngdepunkt for den perfekte landing.

Billede med titlen do trampoline tricks trin 15

3. Land på ryggen for at gøre bagfaldet. Når du har fuldendt din flip eller trick, skal du forsigtigt rette ryggen og lander bagsiden. Gør ikke din torso og ben stiv, selvom. Når du springer op igen, stå op på dine fødder, eller fortsæt med at gøre et andet trick!

Hvis du er urolig over bagfaldet, skal du prøve at gøre et tillidfald (hvor du falder baglæns med ryggen lige og lad folk fange dig, undtagen i dette tilfælde er trampolinen "fange" dig) fra den stående position indtil du blive mere behagelig.

Billede titlen do trampoline tricks trin 16

4. Lad din krop falde frem for at fuldføre frontfaldet. Land med dine hænder foran dit ansigt for at beskytte det fra trampolinen. Du kan springe tilbage til dine fødder efter at have lavet frontfaldet, eller du kan lande på dine knæ. Du kan også flytte lige ind i at gøre et andet trick efter at have lavet frontfaldet.

Øv dette skridt, indtil du kan lande på dine knæ, på dine fødder og gør et ekstra trick fra frontfaldet. Dette skridt giver dig en masse alsidighed i dine landinger.