Sådan backflip på en trampolin

Hvis du ved, hvordan du laver en frontflip, er backflip det næste logiske trin. Det kan dog være meget farligt, hvis du ikke ved, hvordan man gør det korrekt. For at forhindre dig selv at blive skadet, er det vigtigt at tage små skridt. Først skal du gøre en baggrund. Derefter flyttes til et over-the-shoulder-heartspring, en tilbage håndspring, og endelig en backflip. At tage det i mindre klumper vil også gøre dig mere selvsikker.

Trin

Del 1 af 3:
Forbereder din krop
1. Arbejde med en partner. Sørg for, at du har nogen med dig, når du praktiserer flips for første gang - alvorlige skader er meget mulige, hvis tingene går galt. De kan også få øje på dig, hvilket gør hele processen lettere. Bare sørg for, at de ikke får ondt selv.
  • Hvis den person, du er med, er komfortabel på en trampolin og ved, hvad de laver, overveje at have dem hjælpe med at lancere og rotere dig. De kan placere deres arm nær ryggen og hjælpe med at drive dine fødder over som du flip. Både dig og din partner skal være forberedt på, når du forsøger. Det er vigtigt at være forberedt på, når du vil rotere.
  • Hvis den person, du er med, ikke er komfortabel på trampolinen, eller du er ikke fortrolig med en anden person, der er på den, mens du flip, skal de stå ud til siden, klar til at handle, hvis det er nødvendigt.
  • 2. Varm op på trampolinen. Start med at opvarme på trampolin for at få din krop klar til udfordringen. Hoppe rundt, limber op dine ben, og få en fornemmelse for materialet under dine fødder, og hvordan det springer. Gør et par tuck hopper og straddle hopper for at strække dig muskler.
  • Nogle trampoliner er lidt anderledes end andre. Sørg for at du er bekendt med den, du arbejder på en flip på og gør dobbelt sikker på, at det ikke har nogen svage pletter. Faldende gennem trampolinen er en meget usikker landing.
  • 3. Gør en baggrund. Når du er opvarmet, gør du en baggrund. Det betyder at falde på ryggen og hoppe lige op igen. For at lære, hvordan, prøv at lave et sædefald, så gå tilbage. Når du føler dig komfortabel nok, prøv baggrunden og smider dine ben over, som en lille, langsom Somersault, og det kaldes en baggrund Træk over.
  • Prøv at lave en baggrund, løft dine ben op og smider bag dig, og derefter bruge hoppet tilbage for at rotere bag dig og på dine knæ. Dette vil få dig vant til momentum for at gå baglæns, hvilket kan være ret unnerving.
    • Del 2 af 3:
    Arbejder op til en backflip
    1. Gør en "sidelæns" håndpring over din skulder. En baggrund er det grundlæggende i dette træk, kun det mangler momentum. Formål nu en tilbage håndspring, der er mere væk til siden - det er meget mindre skræmmende. Sådan gør du det.
    • Bøj dine arme på dine albuer og forestil dem, at de går op og over hovedet, og fremdriver dig baglæns og helt rundt i en fuld cirkel. Dette er den bevægelse, du har brug for for at holde i hele springet.
    • Kig bag dig. Dette vil køre din krop, da din hals bringer resten af ​​din krop med det. Det vil også hjælpe dig med at placere dit spring.
    • Få en god hoppe og hoppe op lige.
    • På toppen af ​​dit spring, fremdriver dig selv over din skulder. Formålet med at lande på dine hænder.
    • Først skal du ikke bekymre dig om din landing. På dine hænder og derefter knæ er fint.
  • 2. Prøv en regelmæssig tilbage håndspring. Når du får over-the-shoulder håndpring ned, gør en fuld tilbage håndspring. I stedet for at se over din skulder skal du kigge op og bag dig. Bortset fra det er det det samme. Sørg for at få masser af luft!
  • Hvis du primært fremdriver dig bagud, kan du falde fra kanten af ​​trampolinen. Start nær kanten af ​​centrum, og sig mål at hoppe op og så rundt - ikke baglæns. Hvis du bare smider din krop tilbage, kan du alvorligt skade dig selv.
  • 3. Fortsæt med at gentage dette, indtil du kan lande på dine hænder og fødder. Du skal bruge et mere skub af momentum for at få dine fødder på samme plan som dine hænder, når du lander. Denne magt kommer fra din abs og hofter - når du er i luften, skal du smide dem til en fyldigere rotation. Husk: Det er det samme som et håndspring, men med dine fødder roterer lidt længere omkring dig.
  • Tuck i dine ben og arme for at få mere momentum. Du ved, hvordan når en isskøjter ønsker at gå hurtigere, trækker hun sig ind i? Gør det samme for din flip, hvilket gør dit overfladeareal mindre.
  • 4. Øvelse hopper højere og højere hver gang. Mens du er i luften, skubbe så hårdt som muligt og læner dig tilbage og bøje dine knæ. Se tilbage som om du ser på himlen for at finde trampolinen.
  • Du kan i første omgang komme over spin, men det er okay. Giv ikke op, hvis du ikke får det de første par gange. Det kommer til. Du er nødt til at stole på dig selv!
  • Stop, hvis du bliver frustreret - du kan altid vælge den sikkerhedskopiere i morgen. Øvelse gør perfekt, og tålmodighed er en færdighed, du kan lære. Du ønsker ikke at bryde din nakke eller dæk selv ud, hvilket også kunne føre til skade.
    • Del 3 af 3:
    Fuldføre udfordringen
    1. Placer dig selv, når du går til hoppet og se baglæns. For at gøre dette korrekt, når du ser baglæns, skal du sørge for, at du ikke ser diagonal eller til siden, men lige til bagsiden og sørg for at du kan se gulvet lige bag dig. Vær bare et skridt eller to væk fra centrum for at give dig lidt mere plads til at lande hoppet. Når du finder det rigtige sted, vil dine instinkter overtage.
    • Husk den opadgående og derefter over momentum. Dette kombineret med en stor hoppe vil være sættet til en vellykket backflip.
  • 2. Gør en fuld backflip landing primært på dine fødder. Brug dine hænder til at stabilisere dig (eller muligvis for at beskytte din nakke), men flip, så flertallet af din vægt bliver båret af og lander på dine fødder. På dette tidspunkt er det en backflip! Bare ikke en yndefuld engang endnu.
  • For nu er dit mål at komme over din krop, ikke at lande det perfekt. Husk at bruge dine arme til at fremdrive dig og derefter rundt - så længe du lander og ikke gør ondt selv, gør du det.
  • 3. Få så meget momentum som muligt og lander kun på dine fødder. Start med at lande på dine hænder og knæ, flytte til dine fødder og hænder, og til sidst komme til bare dine fødder. For at gøre dette har du bare brug for mere momentum og et højere hoppe - og muligvis positiv tænkning.
  • Hvis det gør dig ubehageligt, skal du ikke tvinge det. Giv dig tid til at blive fortrolig med hvert trin.
  • Hvis det er svært for dig, find venner, der kan gå igennem det (flip dig?), Se videoer, og læs flere tutorials på forskellige teknikker. Ingen to mennesker gør det nøjagtigt samme måde (medmindre de er professionelt uddannet) - en anden kan have en teori, der fungerer godt for dig.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Du må aldrig holde for stramt, fordi du måske overstiger, og jo strammere du tuck den skræmmere, det vil virke. Så tuck lidt, vil du føle det, når du har en tuck godt for dig. Kom ud af tuck når du ser trampolinen.
  • Prøv ikke for mange mere komplicerede tricks, medmindre du er meget god til at bruge din. Husk, jo mere kompliceret tricket, jo mere lufttid du har brug for at trække det af! En nem måde at tilbage flip er for at få en masse højde og næppe tuck overhovedet! Dette er langt den mildeste måde at gøre det på, men du vil lande med mere kraft, og kan flyve ud af trampolinen.
  • Hvis du vrider eller slip en skulder, skal du stoppe med at praktisere. Dette er en frygt for at gå over, og du kompenserer ved vridning. Gå tilbage til bagsiden og kast dine ben over for at forberede din hjerne. Praksis og vær tålmodig!
  • For dit første forsøg hjælper det med at få en ven til at se. Lad din ven tælle i dit forsøg. 1...2...3 og gå. Normalt hjælper tællingen af ​​en anden person med at overvinde din tøven og får dig til at gå!
  • Prøv også på det første par tilbage flips for at få nogen til at holde din t-shirt med den ene hånd, så når du flip de kan holde dig op.
  • Prøv en baggrund, så hurtigt gør en baglæns roll. Dette bør hjælpe med din backflip.

    • Advarsler

    En rygflip er fysisk lettere end en frontflip, men langt vanskeligere at psykologisk overvinde. Du hjerne siger "ingen" til noget, der kunne indebære landing på hovedet, og til alt, hvad der også indebærer, at du ikke ser, hvor du skal hen. En rygflip kræver absolut tillid. Hvis du ikke vil gøre det, vil din hjerne ikke lade dig.
  • Gå ikke for tæt på kanten af ​​trampolinen - det forårsager en bagud og du vil skade dig selv
  • Hoved- og nakke / rygsskade kan forekomme, så vær forsigtig.
  • Gør ikke nogen stunts, hvis på narkotika eller medicin, der kan forringe din dom.
  • Hvis du lander forkert, sæt dine arme bag dig selv i et forsøg på at stoppe efteråret. Det kan resultere i at bryde dine arme eller dislokere din skulder, men det er meget bedre end at have nakke eller spinalskader.
  • Kast ikke hovedet tilbage. Hold hovedet centreret.
  • Det er bedre at starte med at hoppe og eller gymnastik eller ellers uden den grundlæggende struktur eller fundament, konsekvenser eller skader kan forekomme.
  • At sætte det simpelthen, død er et meget rigtigt potentiale at forekomme, mens du vender tilbage. Hvis du ikke er 100% sikker på, at du kan gøre det, skal du ikke gøre det.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende