Sådan gør du det 6 trin (breakdancing)

B-boying, bryde, eller Breakdancing er en meget atletisk form for gadedans, der stammer fra 1970`erne New York City og hans siden spredt rundt om i verden. 6-trins er en af ​​de første bevægelser breakdancers lære, da mange andre bevægelser og variationer kan konstrueres omkring det. Mens 6-trins rasende vridning kan virke skræmmende i starten, kan det styres ved at analysere sine dele og praktisere regelmæssigt.

Trin

Metode 1 af 3:
Lære foden, mens du står
  1. Billedet med titlen Gør 6 trin (Breakdancing) Trin 1
1. Øv de seks trin, mens du står op. For begyndere er at lære trappen fra en stående position en nem måde at forstå dans, før de forsøger det på jorden. Før du starter, træk en lille, imaginær cirkel foran dig, at du vil danse rundt, indtil du ender tilbage på din startposition.
  • Gå videre med din højre fod, mens du holder din venstre fod stationær.
  • Træk din venstre fod bag og til højre for din højre fod, så de krydses.
  • Træd ud med din højre fod, så begge dine fødder er skulderbredde fra hinanden.
  • Krydse din venstre fod over din højre fod.
  • Træd din højre fod tilbage, mens du holder din venstre stationære.
  • Træk din venstre fod tilbage, så dine fødder er skulderbredde fra hinanden, og du er tilbage i din startposition.
  • Billedet med titlen Gør 6 trin (Breakdancing) Trin 2
    2. Husk at tage det langsomt. Denne bevægelse vil virke akavet i starten, og det vil tage noget at øve for at føle sig godt tilpas. Tag disse indledende seks trin i dit eget tempo, da det er afgørende for at få det til at mestre i en stående stilling, før du vil føle sig i stand til at lære 6-trins på gulvet.
  • Billedet med titlen Gør 6 trin (Breakdancing) Trin 3
    3. Øv trinene til musik.Kør gennem foden til rutinen til en sang med et langsommere tempo først.Ofte kan du lytte til jazz, funk, hip-hop eller samplet pause slår fra en række forskellige eller kombinerede kilder (sjæl, elektronisk, diskotek).Når du er i tvivl, praksis til nogle af de originale kunstnere, der anvendes i deres rutiner som Al Green, målerne, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk og Taana Gardner.
  • Billedet med titlen Gør 6 trin (Breakdancing) Trin 4
    4. Ændre tempoet og den anvendte musikstil.Som du bliver mere komfortabel med 6-trins, begynder du at udvikle din muskelhukommelse.Dette vil igen give dig mulighed for at tage din bevidste opmærksomhed væk fra de grundlæggende trin og arbejde på måder at polere flytningen som helhed.Ved at variere den musik, du bruger, bliver du adaptiv og dygtig til at danse inden for en bred vifte af stilarter og stemninger.Kendetegn for en dynamisk danser er løsesse og tillid.
    • Metode 2 af 3:
    Raffinering af foden på jorden
    1. Billedet med titlen Gør 6 trin (Breakdancing) Trin 5
    1. Undgå flade hands. Dine håndled vil begynde at gøre ondt, hvis dine hænder er helt fladt på jorden, og du kan begynde at glide, hvilket vil smide din balance. Start på dine palmer eller fingerspidserne, så dine hænder er forsigtigt buet for at få maksimal kontrol.
  • Billedet med titlen Gør 6 trin (Breakdancing) Trin 6
    2. Hold din vægt på tæerne. Du vil aldrig være fladfodet under denne rutine, da det vil ligeledes få dig til at glide og kompromittere rutinens balance. Dog vil dine fødder lejlighedsvis være på hæle. Bliv proppet på dine tæer for størstedelen af ​​dansen, da det er afgørende for at tillade hurtige bevægelser og et komplet motion.
  • Billedet med titlen Gør 6 trin (Breakdancing) Trin 7
    3. Start fra en push-up position. Sørg for, at ryggen er lige før stirrer. Tag højre ben fremad og udvid det foran venstre, mens du holder venstre ben på plads.Læne på ydersiden af ​​din højre fod og tag din venstre hånd fra gulvet.
  • Billedet med titlen Gør 6 trin (Breakdancing) Trin 8
    4. Træk venstre ben fremad. Sørg for, at det er bøjet og røre bagsiden af ​​dit højre ben.Dit højre ben skal pakkes løst omkring dit venstre ben, og du skal være i en vippet tværbenet position.Hold din venstre hånd i luften.
  • Billedet med titlen Gør 6-trin (Breakdancing) Trin 9
    5. Gå ind i krabbe position.Tag dit højre ben ud fra dit venstre ben.Plant din højre fod ned ved siden af ​​din venstre fod om en skulderbredde fra hinanden.Sæt din venstre hånd på gulvet bag dig.
  • Billedet med titlen Gør 6 trin (Breakdancing) Trin 10
    6. Kryds dit venstre ben omkring dit højre ben. Placer det foran dit bøjede højre ben, så det er viklet rundt om dit højre ben. Sørg for at læne på ydersiden af ​​din venstre fod, mens du løfter din højre hånd op.
  • Billedet med titlen Gør 6 trin (Breakdancing) Trin 11
    7. Træd dit højre ben bag dig. Hold lænen på ydersiden af ​​din venstre fod med din højre hånd i luften. I denne bevægelse forbereder du dig på at vende tilbage til startpositionen.
  • Billedet med titlen Gør 6 trin (Breakdancing) Trin 12
    8. Indtast push-up positionen igen.Forlæng dit venstre ben tilbage og læg din højre hånd ned.Dette bringer dig tilbage til startpositionen og nulstiller rutinen.
  • Billedet med titlen Gør 6 trin (Breakdancing) Trin 13
    9. Bryde det ned i halvdelen. En anden måde at forenkle trinnene overvejer hvilken hånd der er på jorden. For første halvdel af rutinen vil din højre hånd være på jorden, mens venstre er i luften. Og i sidste halvdel vil din venstre hånd være på jorden, mens din højre er i luften.
  • Billedet med titlen Gør det 6 trin (Breakdancing) Trin 14
    10. Øve tålmodighed. Som nævnt i den stående position er det absolut afgørende, at du tager disse trin langsomt og praktiserer dem ofte for at øge dit tempo. At tage din tid er vitalt vigtig her, da der er mere plads til fejl og fysisk skade, når du udfører 6-trins på jorden. Arbejd din kropsstyrke op til det niveau, hvor denne dans er mere behagelig, så du ikke beskadiger nogen muskler i processen.
    • Metode 3 af 3:
    Læring variationer
    1. Billedet med titlen Gør 6 trin (Breakdancing) Trin 15
    1. Master 5-trins variationen. Denne rutine er en lidt tweaked version af 6-trin. Det kræver lidt mere dygtighed og atletiskisme, da det femte trin er ændret, så du hurtigt skifter placeringen af ​​din kropsvægt. 5-trins er ikke for begyndere, så sørg for at du har en mester på 6-trins, før du forsøger denne variation.
    • De første få bevægelser af 5-trin er identiske med 6-trin. Så du starter i push-up positionen og forlænger det højre ben foran venstre, mens du holder venstre ben på plads.Læne på ydersiden af ​​din højre fod og tag din venstre hånd fra gulvet.
    • Træk venstre ben fremad. Denne bevægelse er den samme som i 6-trin. Bøj dit venstre ben til, hvor det rører bagsiden af ​​dit højre ben.Dit højre ben skal pakkes løst omkring dit venstre ben, og du skal være i en vippet tværbenet position, mens du holder din venstre hånd i luften.
    • Tag dit højre ben ud fra dit venstre ben. Du bør være i krabbepositionen, hvor dine ben er skulderbredde fra hinanden, og din venstre hånd er på gulvet bag dig.
    • Kryds dit venstre ben omkring dit højre ben. Som i 6-trin skal du sørge for at læne på ydersiden af ​​din venstre fod, mens du løfter din højre hånd op.
    • Her er hvor det adskiller sig. I stedet for at bringe dit højre ben bag dig, som du ville i 6-trins, skifte hænder, så du læner sig på din højre hånd igen. Når din kropsvægt skiftes på højre hånd, spar dit højre ben ud med din venstre hånd i luften.
    • Tag dit højre ben i, så du er på en krabbeposition, som vil tjene som dit nye udgangspunkt for at gentage 5-trin.
  • Billedet med titlen Gør 6 trin (Breakdancing) Trin 16
    2. Medbring dit A-Game for 7-trins. Denne version ændrer visse bevægelser i starten, mens der også tilføjes et ekstra trin, der kræver mere nuanceret fodarbejde. Når du praktiserer 7-trin, skal du sørge for at fremhæve forskellene mellem 6-trin for at gøre denne variation skiller sig ud.
  • Som med 6-trin, start i en push-up position på tæerne, fingerspidser eller dine palmer. Undgå flade fødder og hænder.
  • Tag ikke om dit venstre ben for at røre bagsiden af ​​det bøjede højre ben. I stedet skal du bringe dit venstre ben over din højre, så din hofte jutting udad, mens højre forbliver på plads. Du kan sætte din hånd på hoften, hvis det hjælper med at opretholde balance.
  • Tag dit højre ben under og foran din krop, så det er strakt ud, mens din kalv er parallelt med gulvet. Dit venstre ben mens du forbliver på plads.
  • Bøj dit højre knæ, så du er i krabbepositionen. Her skal begge fødder være fast plantet bør -bredde fra hinanden, mens din venstre hånd hviler bag dig.
  • Hæk dit venstre ben rundt om din højre, så dit højre ben er bøjet og rører på bagsiden af ​​din venstre side.
  • Træd din højre fod bag dig, mens du holder venstre stationær.
  • Tag din venstre fod under din krop, så dine fødder er skulderbredde fra hinanden i samme push-up position, du startede med.
  • Billedet med titlen Gør det 6 trin (Breakdancing) Trin 17
    3. Prøv 6-trins i både retningslinjerne med uret og mod uret.Øv rutinen i begge retninger for ekstra fleksibilitet.Du kan også vende alternative retninger under samme rutine, hvilket vil være nyttigt, når du tilføjer fryser, hvor din krop forbliver ubevægelig og andre variationer.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Gå ikke over at øve bevægelserne, mens de står op. Selvom du måske har fristelsen til at hoppe lige ind i gulvrutinen, skal du øve, mens du står, før du sætter unødvendig stress på dine arme, håndled og fingre.
  • Bliv lys på dine fødder og hænder. Prøv at holde vægten på fingerspidserne, dine fødders bolde og din overkrop, mens du holder dine fødder og hænder afslappet. Afslapning bliver vigtigere med øget hastighed, da en spændt krop ikke vil kunne bevæge sig hurtigt.

    • Advarsler

    Brug albue og knæpuder, hvis du oplever smerte eller ubehag.
  • Breakdancing kan føre til skade, hvis du ikke er forsigtig.
  • Forsøg ikke at bryde, hvis du mangler overkropsstyrken. Prøv at tilføje nogle biceps krøller og push-ups til din træning for at gøre 6-trins mindre beskatning på dine muskler.
  • Undgå at bryde, når du er træt, da du er mere tilbøjelig til at blive såret.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende