Sådan flush sinus (Illustreret og ekspert-revideret vejledning)

Forskning tyder på, at nasal vanding er en effektiv måde at behandle og forhindre sinusspørgsmål. Mens det kan lyde kompliceret, er nasal vanding en simpel proces, hvor du skylder dine bihuler ud for at fjerne ting som allergener, irritationsmidler og tørret slim. Undersøgelser viser, at skylning af dine bihuler normalt er sikker, så længe du bruger den rigtige slags vand og en ren næsevandingsenhed. Heldigvis er det ret nemt at skylle dine bihuler, så du kan forhåbentlig få hurtig lindring.

Trin

Del 1 af 2:

Forbereder dit udstyr

1. Vælg en vandingsenhed. Der er mange forskellige slags nasale vandingsenheder på markedet i dag. Disse enheder er tilgængelige på de fleste apoteker, naturopatiske butikker og online. De spænder i størrelse, form og lang levetid (nogle er disponible), men hver især tjener det samme formål: at skylle ud dine bihuler. Fælles vandingsenheder omfatter:

Neti Pots
Pære sprøjte
Squeeze flaske

2. Brug sikkert vand. De fleste boliger med indendørs VVS har ledningsvand, der er sikkert at drikke. Imidlertid indeholder nogle kilder til ledningsvand lave niveauer af mikroorganismer som bakterier, amoeba og andre protozoer. Mens disse organismer typisk er sikre at drikke, da mavesyre dræber dem på kontakt, bør de ikke bruges på tynde membraner som indersiden af sinus.

Usikre vandhaner, der anvendes til nasal vanding, kan føre til bakterielle infektioner og amoebisk meningitis, en alvorlig tilstand, der normalt er dødelig.

Destilleret eller sterilt vand er ideelt. Disse kan købes i de fleste butikker, og skal specifikt sige "destilleret" eller "steril" på etiketten.

Du kan skabe sterilt vand derhjemme. Koge vand i tre til fem minutter, så sult, indtil det er lunken. Brug ikke varmt vand, da dette kan forårsage alvorlige og smertefulde forbrændinger.

Vand, der har passeret et filter med en absolut porestørrelse på mindre end eller lig med en mikron, er sikkert at bruge. Disse filtre er små nok til, at de kan fange mikroorganismer, hvilket gør vandhanen sikkert at bruge. Du kan købe disse trykfiltre på mange hardware butikker eller online. Få mere at vide om disse filtre på Center for Disease Control hjemmeside.

3. Køb eller lav en saltopløsning. Du kan købe over-the-counter saltopløsninger designet til nasal vanding på de fleste apoteker og apoteker. Du kan dog lige så nemt lave din egen saltopløsning derhjemme.

Måle tre teskefulde salt. Du bør kun bruge kosher, konserves eller pickling salt. Brug ikke salt med jod, anti-kakningsmidler eller konserveringsmidler, da disse kan irritere nasal- og bihulens hulrum.

I en ren skål eller beholder blandes saltet med en teskefuld bagepulver.

Tilføj 8 ounce (1 kop) lunkent vand, der enten destilleres, sterilt, kogt og afkølet eller korrekt filtreret.

Rør, indtil saltet og bagepulveret opløses i vandet. Brug denne blanding til at fylde din vandingsenhed. Sørg for, at du bruger et sterilt instrument til at røre blandingen.

4. Tag sanitetsforanstaltninger. Det er vigtigt, at du tager sikkerhedsforanstaltninger, når du håndterer, rengør og gem din vandingsenhed. Dette vil medvirke til at forhindre bakterier og andre bakterier i at forurene din vandingsenhed og potentielt komme ind i din sinushulrum.

Vask dine hænder med sæbe og varmt vand, før du håndterer eller bruger din vandingsenhed. Tør dine hænder med et rent, engangs håndklæde.

Vask vandingsenheden ved hjælp af destilleret, sterilt eller kogt og afkølet vandhaner for at sikre, at enheden ikke bliver forurenet under vask. Lad enheden luft tørre, eller tørre indersiden tørt med et rent, engangs håndklæde.

Del 2 af 2:

Skylning af bihulerne

1. Fyld din vandingsenhed. Uanset om du bruger en neti pot, en sprøjtepære eller en anden vandingsenhed, sikrer, at enheden er blevet korrekt rengjort. Fyld enheden med en saltopløsning, der enten er blevet købt eller lavet hjemme ved hjælp af sterilt vand.

2. Komme ind i position. Når du har trukket vand i din vandingsenhed, skal du komme på plads. Læne sig over en vask for at undgå at spilde vand overalt (især vand, der har været igennem din sinus).

Vippe dit hoved sidelæns over vasken. Nogle eksperter anbefaler at vippe dit hoved i en 45 graders vinkel for at lette den bedste vandstrøm uden at komme ind i munden.

Når du er klar, skal du trykke på din vandingsenhed forsigtigt ind i næseboret, der er tættere på loftet (den "øverst" næsebor, når dit hoved er vippet). Må ikke skubbe tuden dybt inde i næsen eller mod septumet, da dette kan forårsage ubehag eller skade.

3. Skylder bihulerne. Når du er i position og har indsat din vandingsenhed, kan du begynde at skylle næsen. Fortsæt langsomt og omhyggeligt, især hvis dette er din første gang vanding af dine bihuler.

Trække vejret gennem din mund. Forsøg ikke under nogen omstændigheder at trække vejret gennem din næse, da dette kan få vand til at gå ind i dine lunger og kunne præsentere en chokingfare.

Løft langsomt håndtaget på din vandingsenhed. Hvis du bruger en sprøjtepære, kan du nu begynde at forsigtigt klemme saltopløsningen ud. Hvis du bruger en neti pot, skal du blot lade vandet hælde langsomt ind i næseboret.

4. Skift siderne. Når du har vandet sig fra den ene side, skal du gentage hele proceduren for den anden næsebor. Skift vinklen på dit hoved for at sætte den anden næsebor "over" den, du lige har irrigeret.

5. Ryd dine bihuler. Når du har tændt potten på begge sider, ånder ud gennem begge næsebor, før du forsøger at indånde. Du kan også ønske at blæse din næse for at fjerne alle overskydende løsning og slim / snavs.

6. Følg op med et par dråber af en nasalolie, der indeholder sesamolie. Sesamolie, der anvendes som nasale dråber, kan hjælpe med at fugte og berolige dine nasalpassager, og det kan også hjælpe med at skylle dem ud yderligere. Prøv at bruge en nasalolieblanding for at smøre indersiden af din næse, efter du har skyllet dine bihuler.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Skyl altid dine bihuler over en vask. Mængden af slim, der forlader næsehulen, kan være uforudsigeligt.

En smule bagepulver bruges ofte til at buffere opløsningen af salt og vand. Hvis du ikke kan erhverve den rigtige slags salt, kan du bruge almindeligt vand, men salt virker for at berolige membranen i næsehulen.

Du ønsker måske at konsultere din sundhedsudbyder for at diskutere, om du skylder dine bihuler eller ej. Din læge kan muligvis hjælpe dig med at lære at skylle dine bihuler.

Spyling af bihulerne kan gøres en til fire gange dagligt.Hvis problemer med overbelastning fortsætter, efter at den normale periode af en forkølelse er overstået, kan du dog kontakte din læge for at udelukke mere alvorlige lidelser.

Advarsler

Aldrig skylle en spædbarns sinus, da dette kan få barnet til at kvælge eller drukne. Nasal vanding er sikker for voksne, men kun fordi en voksen ved ikke at indånde gennem næsen under vanding. Kontroller altid med en læge eller en børnelæge, inden du bruger en Neti-pot eller en anden enhed med et lille barn.

Brug ikke normalt bordsalt til løsningen. Bordsalt omfatter ofte jod, som kan irritere næsepassagerne. Kosher eller pickling salt er sikrere alternativer, da de generelt ikke indeholder nogen kemikalier, der ville skade eller irritere næsehulen.

Sørg for kun at bruge rent vand. Forurenende stoffer i ledningsvand kan være farligt for næsehulen. Hvis du er i tvivl om dit vandhanens sundhed, kog det i en længere periode for at fjerne urenheder.