Sådan omfavner du dine fejl (med billeder)

Alt for mange gange fejler folk quirks og forskelle for fejl. Agonizing over et aspekt af dit udseende, personlighed, evne eller vaner er ikke altid den bedste idé. Lær at forstå og elske hele dit selv, og begynde at ringe til dem "fejl" ved et andet navn.

Trin

Del 1 af 3:

Opbygge et realistisk selvbillede

1. Genkende forskellen mellem et problem og en quirk. Hvis din adfærd er at skade dig selv eller andre mennesker, så har du et problem. Men hvis ingen bliver skadet, så er det bare en quirk, ikke noget alvorligt. Der er ikke noget galt med at være quirky.

Hvis du har et problem, skal du ikke panikere ikke. Du sidder ikke fast med det for evigt. Med praksis kan du arbejde på at justere din adfærd for at være kinder til dig selv og / eller andre.

Billede med titlen kvinde i kørestol med en ide 1.jpg

2. Omdøbe dine fejl. Undgå at kalde dine fejl "fejl." I stedet se dem som karakteristika, snarere end at dømme dem hårdt. I stedet, se dem som "quirks", "vaner" eller "noget jeg gør."

Prøv at bruge neutralt sprog til at beskrive dig selv. For eksempel i stedet for "Jeg er for genert," prøve "Jeg tager lidt tid at varme op til folk." I stedet for "Jeg er doven," prøve "Jeg har svært ved at prioritere opgaver undertiden."

Brug sprog, der er kærligt og detaljeret snarere end vagt og dømmende. Kig i spejlet hver dag og sig, "Jeg elsker virkelig mig selv." Bogstaveligt talt sige det højt. Komme på toppen af en høj bygning og råbe "Jeg er stolt af mig selv." Sig for eksempel, din fejl var meget grim. Hvis ja, kom oven på dit tag og råbe, "Jeg er grim, og jeg er stolt." Folk vil respektere dig for din nyfundne tapperhed.

Er det noget, der nogle gange er nyttigt? Nogle egenskaber er nogle gange en god ting, men nogle gange en dårlig ting. Det er ikke en fejl - det er bare noget, du skal arbejde på for at vide, hvornår du skal bruge det, og når du skal nærme tingene på en anden måde. For eksempel:

3. Angiv dine styrker og evner. Inkludere alt, hvad der opstår for dig. Eliminer ikke nogen kvalitet, fordi du tror, at det kan være overflødigt eller unexceptionelt. Liste ting som tålmodighed, venlighed, tapperhed, beslutsomhed, smag, intelligens eller loyalitet. Nogle gange er der så meget fokus på fejl, at styrkerne en person har gået tabt. At have et omfattende selvbillede vil hjælpe dig med at tage en mere afbalanceret udsigt over dig selv.

Hvis du føler dig for nede på dig selv for at lave en liste, skal du gratis skrive et stykke tid først.

Prøv at bede venner eller familiemedlemmer om at bidrage til din liste. Sige "Det er for et velbefindende projekt, jeg laver." Tilbud om at bidrage til en liste for dem til gengæld.

Billede med titlen kvinde med høreapparat tænkning positivt.jpg

4. Liste ting, du er stolte af. Liste resultater som opnåede mål, øjeblikke du overraskede dig selv, og hårde tider du overlevede. Du kan være stolt af at komme sig fra en hård situation, idet du er til stede for en person, der var i svær tid, færdiggør projekter på arbejdspladsen eller i skole, eller ting, du har lært. Skriv ned dine mesteries, de ting, du har lært at gøre det godt.

5. Liste og blive opmærksom på de træk, der forstyrrer dig. Skriver frit, liste de ting, du gør, du ikke har det godt om. Angiv ting om dig selv, som du ønsker, ville ændre sig. Være så specifik som muligt. For eksempel, i stedet for at skrive "Den måde jeg ser ud," skrive "Jeg kan ikke lide det, når min hud bryder ud." Hvis du skriver om en hændelse, sæt den så meget som muligt.

6. Overvej, hvordan dine tidligere erfaringer har formet dine tanker og vaner. Spørg dig selv, hvordan du har dine vaner og måde at være på. Er de kulturelle? FAMILIAL? Biologisk? Hvornår sker de? Blev du kritiseret af andre? Har du absorberet beskeder fra virksomheder, der forsøger at bytte på dine usikkerheder for at sælge dig noget?Hvis du siger ting, du senere fortryder, spørg dig selv, om dette er en mangel på takt, du lærte af din familie, eller hvis det er din reaktion på akavede situationer.

Hvad udløser hændelser af adfærd, du er ikke stolt af?

Da du var i hårde situationer, hvad fik du ud af dem eller gennem dem?

Hvordan lærte du at undgå problemer i barndommen?

Tip: Jo mere du kan forstå disse tidligere adfærd, desto mere sandsynligt kan du tilgive dig selv for dem. Dette vil også hjælpe dig, hvis du beslutter dig for at ændre din adfærd i fremtiden.

Billede titlen ung person vejer fordele og cons.jpg

7. Reframe dine tanker. Hvad fik dig til at overveje hver af disse ting som "fejl"? Har disse kvaliteter positive sider? Se på din liste over styrker og spørg dig selv, om nogen af de nævnte styrker også er forbundet til de kvaliteter, du har set som "fejl." Begynd at tænke på dine egenskaber på en positiv måde.

Hvis du er stædig, er du også bestemt. Bestemmelse kan være en enorm gave, når det kommer til opgaver og forårsager det spørgsmål.

Hvis du er perfektionistisk, kan du trives i marker, hvor den yderste omhu er nødvendig for at lykkes eller beskytte folk. Kirurger, ingeniører og olympiske atleter skal alle holde sig til høje standarder.

Hvis du er følsom, er du også omsorgsfuld og empatisk. Din omsorg for andre kan få dig til at nægte at sætte op med uhæmmethed og uretfærdighed.

Hvis du er spændende, kan du også være kreativ og charmerende.

Positiv reframing vil ikke ændre disse kvaliteter, men det kan give dig en sund ændring i perspektiv, der vil hjælpe dig med at acceptere dig selv.

Del 2 af 3:

Øvelse af total selvacceptance

1. Spring over selvkritikken. Forkæl dig selv med kærlig medfølelse og respekt. I stedet for at fortælle dig selv, tal til dig selv roligt. Når negative tanker og følelser kommer til dig, navngiv dem. Sige "Dette er jeg er-for-fed tanke," eller, "Ah, her kommer `alle her ved mere end mig` tænkte."

Billede titlen mand taler positivt til kvinde.jpg

2. Acceptere bekræftelse fra andre. Når du er rost, siger "tak skal du have." Hvis et kompliment er uskyldig og oprigtig, er det uhøfligt at afvise det. For at afvise et kompliment betyder mangler chancen for en positiv forbindelse med en anden og en positiv bekræftelse for dig selv. Lad dine venner og familie bekræfte dig.

Hvis du føler dig virkelig nede på dig selv, kan du spørge nogen, du elsker at fortælle dig noget, de kan lide om dig. Gå videre og returner komplimentet.

Image titlen ung kvinde taler tankefuldt til guy.jpg

3. Bemærk, om nogen forsøger at sætte dig ned. Nogle grusomhed kommer forklædt som venlighed. Har du en ven, der altid peger på dine mangler? Gør nogen i dit liv sjovt af dig eller kritiserer dig offentligt eller privat? Når du er stolt af noget, forsøger nogen at tage dig ned i et hak ved at handle nonplussed eller nedslående?

Prøv at fjerne disse mennesker fra dit liv eller bruge så lidt tid sammen med dem som muligt.

Image med titlen midaldrende mand tænker på kærlighed.jpg

4. Elsker det, før du forbedrer det. Accepter den tilstand, du er i, før du forsøger at lave radikale ændringer. Hvis du forsøger at rette dig selv uden at anerkende din iboende værdi og lovlighed først, kan du forårsage dig selv skade. Forbedring af dig selv kan være frugtbar, men du skal elske dig selv først. Forkæl dig selv som en blomstrende have, der har brug for vanding, beskæring, plantning og generel vedligeholdelse: ikke oversvømmelse eller brand.

Hvis du gerne vil gøre det bedre i skolen, skal du først fortælle dig selv "Jeg er intelligent, hårdtarbejdende, og jeg har drømme og ambitioner. Jeg er i stand til at gøre det arbejde, jeg har sat ud til at gøre."

Gør dette i stedet for at sige for eksempel, "Jeg er for dum og doven, og jeg svigtede min sidste eksamen, og jeg vil mislykkes den næste."

Når du har en positiv ramme, kan du arbejde på din handlingsplan.

5. Re-frame hvordan du ser selvforbedring. Når der er noget, du vil arbejde på, eliminerer du ikke eller skjuler en fejl af din - snarere, du lærer nye færdigheder.

I stedet for "Jeg skal stoppe med at tale så meget," Fortæl dig selv "Jeg skal lære hvordan man lytter bedre."

I stedet for "Jeg skal stoppe med at være så dømmende," prøve "Jeg skal arbejde hårdere på forståelse og acceptere perspektiver og livsstil anderledes end min egen."

I stedet for "Jeg vil tabe sig," prøve "Jeg skal arbejde på at tage bedre vare på min krop ved at udøve mere, spise bedre og reducere stress."

Billed titlen pige ser på urealistisk ad.jpg

6. Genkende urealistiske standarder. Der er mange billeder, overbevisninger og ideer, som man møder i verden, der måske ikke er realistisk at holde dig selv eller andre op til. Disse kan komme fra medierne, fra organisationer som skoler, eller afholdes af familie og venner. Hvis du finder dig selv utilfreds med noget aspekt af dig selv, må du muligvis konfrontere disse ideer. For eksempel:

Ligner en model. De fleste modeller har professionelle frisurer, makeup kunstnere, belysningskunstnere og fotoredaktører, der justerer deres udseende. Ikke engang de ser sådan ud i det virkelige liv.

At være en perfekt studerende. Selv fremragende elever kæmper og laver fejl fra tid til anden. Skolen fokuserer på stamme og læsefærdigheder, når sandheden er, at disse ikke er de eneste vigtige færdigheder i livet. Bare fordi skolen ikke kommer let til dig, betyder det ikke, at du ikke vil lykkes senere. Arbejdsetik, kreativitet, venlighed, sociale færdigheder og andre færdigheder også betyder noget og kunne være vigtigt på dit fremtidige job.

Måling op til et familiemedlem. Alle får en anden blanding af interesser og aptituder. Mens et familiemedlem måske lykkes mere på et område, kan du gøre det bedre i andre zoner. Det er ikke en konkurrence. Og du kan ikke indse, hvor meget arbejde de lægger bag kulisserne.

Del 3 af 3:

Bevæger sig fremad

1. Kender forskellen mellem selvforbedring og selvaccept. Embracing af hele dit selv, godt og dårligt, betyder ikke, at du ikke kan forpligte dig til personlig vækst. Det betyder simpelthen, at du accepterer dig selv - ikke bare den gode eller den dårlige - men hele dit selv. Du er den, du er, og det er ok, fejl og alle.Selvaccept betyder, at du accepterer dig selv, når du er i dette øjeblik, ufuldkommen og unik, uden betingelser.

Hvis du fortsætter med at tænke, "Jeg kan acceptere mig selv, hvis jeg bare holder op med at spise så meget og tabe sig," Så sætter du en tilstand på din selvaccept, der altid kan forstyrres. Du er velkommen til at forfølge selvforbedring, hvilket gør dig mere effektiv eller stærkere, men aldrig gøre det tilstand af din selvaccept.

Billede med titlen DAD smiler på adoptivet datter.jpg

2. Lær hvordan bede om hjælp. Det er naturligt at kæmpe eller føle sig om dig selv nogle gange. En af måderne til at gøre tingene bedre på er at tale om dine følelser og bede folkene omkring dig for støtte. Du behøver ikke at være alene, og du fortjener hjælp.

Hvis du har svært ved skole eller arbejde, skal du tale med nogen. De kan give et sympatisk øre og hjælpe dig med at finde ud af, hvordan man gør tingene bedre.

Hvis du ofte føler dig meget negativt mod dig selv, overveje at bede en læge om at screene dig for problemer som f.eks angst, depression, og kropsdysmorfisk lidelse. Det kan blive bedre, og få hjælp er det første skridt.

Image titlen ung mand tænker på ældre man.jpg

3. Se dig selv som et igangværende arbejde. Tid og erfaring giver mulighed for mulighed for at arbejde på fejl. Det tager normalt tid og gør masser af fejl at modne og udvikle sig, og det kan tage år. Har tålmodighed med dig selv. Krævende at fejl bliver løst let og hurtigt vil føre til skuffelse, fordi mennesker vokser og udvikler og lærer over en hel levetid. For eksempel:

Hothead teen vokser ind i en ansvarlig voksen.

Det 3.-klasse barn, der var en dårlig elev, vender sine karakterer rundt, når han lærer nogle nye studiefærdigheder.

Den unge kvinde, der kæmper for at holde et ingeniørjob, ender støt, ansat som forsker i middelalderen.

DAD, der råber på sine småbørn, bliver mere tålmodig og åben for at lytte som hans Kids nærmer sig Preteen Years.

Billede med titlen tre venner taler 1.jpg

4. Find supportgrupper. Støttegrupper er tilgængelige for et utal af årsager: fra selvværd bygning til spiseforstyrrelse. Overvej at kigge på lokale supportgrupper eller finde positive online-rum, hvis der er en bestemt ting, du kæmper med. Gruppen kan hjælpe dig med at forstå og acceptere dine træk og føle sig mindre alene.

Der er mange grupper orienteret mod forskellige mindretal. Fra sundhed i hver størrelse til Autistisk kultur til aseksualitet.Org, der er samfund, du kan finde, der vil støtte dit selvværd og hjælpe dig med at klare.

Billede med titlen fire unge mennesker chat.jpg

5. Hænge ud med positive mennesker. Vælg at tilbringe tid med folk, der hjælper dig med at føle dig godt om dig selv. Begræns din kontakt med folk, der får dig til at blive værre. Det er vigtigt at bruge tid sammen med folk, der løfter dig op og gør dig lykkeligere.

Tag initiativ og bede folk om at hænge ud med dig. Inviter dem til at tage en tur med dig, kom over for at chatte, eller lave planer med dem.

Billede titlen kærlig person med hjerter.jpg

6. Arbejde på tilgivelse. Så meget som vi måske vil, kan vi ikke ændre fortiden. Ruminering om tidligere fejl, om de var et resultat af en beslutning, du lavede eller fordi du opførte sig på en bestemt måde. Alt du kan gøre er at anerkende fejlen og forsøge at lære og vokse fra det.

Hvis du ikke kan stoppe fikseret på en fejl, skal du sige til dig selv, "Jeg lavede den bedste beslutning med de oplysninger (eller evner), som jeg havde på det tidspunkt." Og nu, med den fejl bag dig, har du ny information, når du laver fremtidige beslutninger.

Tips

Nogle "fejl" er faktisk tegn på handicap, som f.eks AUTISM, dysleksi, eller ADHD. Hvis du er en quirky person, der kæmper for at komme forbi, kan det være værd at gøre nogle forskning og tale med en læge. Diagnostisering af din handicap kan hjælpe dig med at få hjælp, forstå dig selv bedre og forbinde med et støttende handicapfællesskab.

Del på sociale netværk :