Sådan finder du ud af, om du er for Clingy (med billeder)

Opbygning af sunde relationer kan være svært.Det tager tid, engagement og dedikation.Hvis vi ikke har positive modeller i vores liv for at vise os, hvad et acceptabelt niveau af opmærksomhed og kærlighed er, kan vi misforstå, hvad der udgør rimelige grænser.Evaluering af, om du er for Clingy, er en udfordring, men lytter til den anden part, tager et objektivt kig på din egen adfærd og tænker igennem, hvad du forventer ud af et forhold, vil hjælpe dig med at finde ud af, om du er for klamret.

Trin

Del 1 af 4:

Evaluering af dine følelser for at opdage, om du er for klæbrig

1. Genkende, når du afslører for meget for tidligt.Hvis du er klæbrig, vil du måske få alt om dine følelser eller dit liv ud af brystet med det samme, fordi du frygter, at den person, du føler dig meget klamrende mod, måske overgive dig til enhver tid.For eksempel kan du fortælle nogen på en anden eller tredjedel, du elsker dem og vil gifte dig med dem.

Du kan også afsløre ekstremt intime detaljer om din fortid, snarere end om dine følelser.For eksempel kan du dele med en kollega, du lige har mødt, at din mor døde, da du var seks.Disse slags personlige oplysninger er normalt ikke egnede til en person, du ikke er meget bekendt med.
Før du afslører personlige følelser eller detaljer, skal du tænke på, hvordan du ville reagere på en given kommentar, hvis du har hørt det fra den person, du snakker med.Hvis du tror, det kan være mærkeligt, skal du ikke dele for meget.

Billedet med titlen kender dig selv, når du ikke

2. Identificere en manglende evne til at træffe beslutninger.Clingy folk vil gerne gøre den "rigtige" beslutning - det vil sige den beslutning, som de tror vil gerne og vinde følelserne af den person, de klamrer sig til.Hvis du finder dig selv at vente på at bestemme noget lige så vigtigt som hvor man skal gå på universitetet eller som jordiske som hvad man skal spise til frokost, før du konsulterer den ven eller partner, du klamrer til, bliver du for klagende.

Billede med titlen introducere dig selv i irsk trin 8

3. Søg dine følelser af frygt for adskillelse fra nogen.Clingy folk vedhæfter sig stærkt til en person og er bange for at miste dem.Forhøre dine følelser om den person, du har mistanke om, at du måske er for clingy med.Tror du på dem overdrevent, mens de ikke er omkring?Tæller du minutterne, indtil du kan se dem igen?Forsøger du at forhindre deres forlader, så du kan få dem til dig selv?Disse er tegn på, at du har separationsangst, frygten inspireret af ideen om, at nogen vil forlade dig.

Hvis du konstant smsikker, ringer eller besøger en bestemt person, er du sandsynligvis for klamret og frygter adskillelse.

Del 2 af 4:

Analysere dine relationer for at opdage, om du er for klamret

1. Kig efter highs og lows i dine relationer.Med andre ord, se efter cykler af følelsesmæssig boom og bust, hvor du og din ven eller partner kommer langs virkelig godt for en lang strækning, og intet kan gå galt, men så synes tingene at tage en ubehagelig tur til værre, for dage på slutningen.Hvis du kører denne følelsesmæssige rutsjebane, er det muligt, at du er for klamret på.

For eksempel kan du have en god dag, hvor du og din partner går ud til frokost, og lej en kano og rejse ned ad floden for at nyde den naturlige verden.Derhjemme senere krøller du sammen og ser en film.Næste dag går din partner at møde sine venner, som han havde planlagt at mødes for mange dage siden.Du græder og klager over, at han aldrig lægger vægt på dig, på trods af at du havde tilbragt hele den foregående dag sammen.Du insisterer på, at han ikke går ud for at møde sine venner og i stedet tilbringe dagen med dig.
Alternativt kan du insistere på at tagge sammen på hans fyrs dato.Dagen efter, når det bare er dig to uden nogen andre, føler du dig vigtig, hele og glad igen.

Billedet med titlen vokse som en forholdspartner (for kvinder) Trin 22

2. Spørg din ven, hvis du er for klagende.Du kan nærme sig dette enten direkte eller indirekte.For at spørge direkte, nærmer din ven og spørg "er jeg for clingy?"De kan blive overrasket over dit spørgsmål og grine eller smil ubehageligt.Hvis de føler sig mærkelige at besvare dit spørgsmål sandfærdigt, kan de ligge og sige, at du ikke er for clingey.Hvis de er ærlige, kan de dog indrømme, at de finder dig for clingy.

Den anden tilgang er mindre direkte.Denne metode bruger probing spørgsmål som "tror du, jeg er lidt overbærende?"Eller" tror du, vi bruger for meget tid sammen?"Disse indirekte spørgsmål kan føre til subtile indikationer på den del af din ven eller partner, at du faktisk er for Clingy.Lyt efter partielle indlæggelser, som du er for clingy i form af sætninger som "nej, men ..." eller "Nå, jeg tror ..."

For eksempel kan din ven svare på et indirekte spørgsmål som "Har du noget imod, når jeg kommer over?"Med et svar som" Nej, men jeg tror, at vi bruger meget tid sammen."Selv om din ven ikke har sagt, at du er for klæbrig, skal deres kvalificerede benægtelse angive for dig, at noget er galt.Tag dette som en indikation på, at du er for clingy.

Billedet med titlen uddanne dig selv på depression trin 7

3. Lyt til, hvad din ven har at sige.En ven eller partner, der beder om at begrænse din tid sammen og ønsker at indlede strengere grænser er på en måde at fortælle dig, at du er lidt anmassende.Lær at lytte til sprog, udtrykker vrede eller ubehag.

Er din ven eller elsker, der fortæller dig, at du trænger på dem?At de har brug for mere alene tid?

Synes din ven eller elsker ikke at være omkring dig nogle gange?

Er din ven eller elsker opmærksom på specifikke handlinger, som du har gjort - som f.eks. Viser op midt om natten, eller kalder dem igen og igen - som bevis for at være klæbrig?Tror du, at en sådan adfærd er normal eller acceptabel, når de tilskrives en anden duo?

Du kan også høre klager over din klamrede adfærd fra andre i din familie eller kreds af venner.Hvis de joke eller kommenterer, hvordan du altid er med en person, kan du være for clingy.

Billedet med titlen uddanne dig selv på depression trin 6

4. Identificer adfærd i din ven eller partner, der angiver, at de ikke kan udvikle dybe obligationer.Har de en tendens til at trække væk fra folk?At pludselig bryde af relationer?Ser de ud til at opnå en vis følelse af magt fra at skubbe folk væk?Hvis det er tilfældet, har du måske udløst dem for at skubbe dig væk, fordi de har en historie om at blive kontrolleret eller i sidste ende afvist af dem, der giver dem kærlighed, og de er bange for at genopleve disse afvisninger med dig.Hvis dette er tilfældet, er du ikke klæbrig - den anden part har bare brug for at konfrontere de problemer, der forhindrer dem i at komme eller holde dig tættere på dig.

For eksempel, hvis de voksede op med en forælder, der insisterede på at vide, hvor de var til enhver tid, selv i voksenalderen og gav dem lidt frihed, måske den person, der ikke er i stand til eller uvillige til at lade dig vokse tættere på dem, fordi de bekymrer dig om dig ` ll manipulere og styre dem på samme måde som forælder gjorde.

Alternativt kan du støde på nogen, hvis forældre aldrig betalte dem nogen opmærksomhed.Fordi de bliver behagelige og fortrolige med de slags relationer, hvor deres præstationer eller succeser ikke får nogen reel validering, kan de blive ubehagelige med nogen, der giver dem opmærksomhed og kærlighed, som de aldrig blev vokset op.

Antag ikke, at du er for klamret, bare fordi nogen skubber dig væk.

Del 3 af 4:

Bliver mindre clingy

1. Bekendtgør dig med historier, hvor tegn understøtter og plejer hinanden.Nogle gange i barndommen undlader vi at danne sikre vedhæftede filer.Ofte er det fordi vores forældre eller værger var dårlige rollemodeller, og var selv klamrede eller dannede kun ustabile relationer.Ved at erstatte din ide om, hvad en sikker, sund, acceptabel vedhæftet fil ser ud, vil du være i stand til at prime dig selv til at opbygge dine egne sunde vedhæftede filer baseret på de modeller, du har inculcated.

Nonfiction, hvor folk danner sunde obligationer, der bæres af gensidig respekt, omfatter kyllingesuppe serien af bøger.
Fiktionsmæssige regnskaber for enkeltpersoner, der danner sunde obligationer og vigtige ikke-afhængige venskaber, omfatter Avengers, X-Men eller Justice League.

Billedet med titlen Hold dig selv at blive bange på Camp Trin 3

2. Tilbring tid på dine egne hobbyer.For at bryde dig selv for at klamre sig til en person, distrahere dig selv med nogle sunde hobbyer.Gå en tur, en cykeltur, eller læs en bog.Uanset hvad du kan lide at gøre, gør det uden den person, du har været for clingy med.Brug tiden væk fra din ven eller partner for at opdage, hvad du virkelig nyder.

Forfølgelsen af dine egne hobbyer vil give dig tid væk fra den person, du har været så fikseret på for at skabe tillid til dig selv.

Brug din tid på hobbyer til at tage gamle hobbyer eller prøve nye.Har du altid ønsket at lære at spille guitar, men aldrig gjorde det?Nu er din chance!

Billedet med titlen Vælg terapi til overgangsalderen Trin 3

3. Søge terapeutisk behandling.Psykoterapi er den bedste mulighed for at tackle din afhængige adfærd.En god terapeut vil arbejde sammen med dig for at søge løsninger på specifikke problemer, såsom din klamrede adfærd med eller mod en bestemt person.For at forhindre udviklingen af et afhængigt forhold til terapeuten er langsigtet terapi ubestridt, selvom den specifikke længde af din behandling vil afhænge af dine forhold.

Stol på din terapeut, når han eller hun foreslår, at du har haft nok terapi.Hvis du har følelser af depression, angst eller et tab af selvtillid, når din terapi endelig er forbi, minde dig om alle de gevinster, du har lavet, og ikke bruge dine følelser som en undskyldning for at forlænge behandlingen af behandlingen.

Gruppeterapi kan også være nyttigt.I denne tilgang vil du komme til at tale med og dele historier om klamret adfærd med andre, der har haft lignende oplevelser.Lytte og tale til andre, der har været, hvor du er, vil hjælpe dig med at arbejde gennem dine problemer, give en kilde til støtte og komfort, og få dig til at føle dig mindre alene.

Billede med titlen Vælg terapi for overgangsalderen Trin 5

4. Prøv medicin.Din terapeut kan ordinere medicin til specifikke symptomer i tilfælde, hvor din klæbende adfærd udgør en faktisk afhængig personlighedsforstyrrelse.Din terapeut kan muligvis ikke ordinere medicin i dit specifikke tilfælde, men forblive åben for muligheden for at tage det, hvis det er foreslået.

Medicin fungerer ikke som en magisk kugle, bortskaffelse af al din klamrede adfærd eller negative følelser.De store ændringer af din klamrede adfærd vil ske, når du accepterer, at kun du kan ændre dine følelser af utilstrækkelighed og usikkerhed i vis-A-vis din ven eller partner.

Billedet med titlen uddanne dig selv på depression trin 3

5. Anerkende dine følelser, men reagerer ikke negativt.Når en person, du stoler på og stoler på, skubber dig væk, kan det være meget sårende.At indse, at de ikke føler sig på samme måde, du gør om dit forhold, kan få dig til at føle dig forrådt, vred, ydmyget og trist.Men reagerer ikke negativt ved at råbe, kaste ting, engagere sig i vold eller forårsage en scene.

Anerkende, hvad den anden part siger og tænker, og tak dem for at lade dig vide, at du er for klagende.Du skylder dem en gæld for deres ærlighed, og kan begynde at konfrontere din klamrede adfærd.

Undskylder for at være for clingy, selvom du ikke troede du var.Sig, "Jeg er ked af, at jeg ikke har været så respekt for dine grænser, som jeg burde have været.Jeg håber du kan tilgive mig."

Billede med titlen uddanne dig selv på depression trin 1

6. Forstå hvorfor du er klæbrig.Clingy folk er bange for, at deres partner vil forlade dem.Hvis du opdager et tegn på, at din ven eller partners interesse for dig er afløb - som et fald i opkald eller tekster, bruger du mindre tid sammen eller ellers ikke at få den samme følelse af dem, du plejede at - du kan blive klæbrig.Din frygt for at opgive derefter tilsidesætter din normale adfærd, når du kæmper for at genoprette kontrollen over situationen og personen, du plejer.

Del 4 af 4:

Opbygning af sunde relationer

1. Vær tålmodig med dig selv og med din ven eller partner.Din partner vil blive frustreret over dig, fordi du er for clingey.De kan føle sig smothered af din opmærksomhed og kærlighed, eller forklare, at du er overbærende.Empati med dem ved at sætte dig selv i deres sko.Hvordan ville du føle, om nogen konstant trængte på din private tid eller insisterede på at kalde på dig hjemme, når de var tilfredse?

Vær tålmodig med dig selv også.At blive fuldt bevidste om din afhængige, clingey adfærd kan tage tid, og ændring kan tage lige så lang tid.
Når du føler dig selv frustreret eller skuffet over din manglende evne til at afværge følelser af ensomhed eller længes efter den person, som du har klæbet så længe, skal du minde om, at du ikke har brug for nogen andre til at være tilfreds.Fortæl dig selv, "Jeg er en stærk, uafhængig person og vil ikke gøre nogen andre centrum af mit univers."

Billedet med titlen vokse som en forholdspartner (for kvinder) Trin 19

2. Tilbring tid sammen med andre venner.At være for clingy med en person betyder, at du har forsømt andre mennesker i dit liv, der bryr sig om dig.Tilslut forbindelse med familie og venner, der får dig til at føle dig elsket og værdsat.Tilbringe tid væk fra den person, du har været så klamret med, kan være et frisk pust for både dig og dem.

Hvis du har mistet berøring med mange af dine gamle venner, fordi du har brugt for lang tid til en enkelt person, søg nye venner online eller på din arbejdsplads.Inviter folk ud for at få fat i en bid, gå bowling eller vandre et bjergsti med dig.

Pas på ikke at erstatte afhængigheden af en person til afhængighed af en anden.Hvis du føler, at du går ned ad den samme følelsesmæssige vej, har du lige trådt af, prøv at træde tilbage og sikre, at du ikke bliver klæbrig igen.

Billedet med titlen vokse som en forholdspartner (for kvinder) Trin 8

3. Accepter de grænser, din ven eller partner trækker sig mellem dig.De grænser, du skal adlyde, vil afhænge af specifikationerne i din situation.For eksempel, hvis du ringer og smsing hele dagen uden svar, kan den person, du klamrer sig for at bede dig om at holde op med at ringe og sms dem helt.Hvis du viser sig til deres hus ubudne, kan grænsen mellem jer to være, at du ringer eller skriver, før du viser sig, og sørg for at gøre det, er acceptabelt på den pågældende tid.

Billedet med titlen vokse som en forholdspartner (for kvinder) Trin 17

4. Brug billeder til at forestille sig et sundt forhold.Tænker på et sikkert interpersonelt forhold kan hjælpe både dig og den anden part bliver mere komfortabel med og stoler på hinanden.Find tid til at sidde og tale med din ven eller partner om, hvordan de forestiller sig, at dit forhold ville fungere under ideelle omstændigheder.

Hvis du er for clingy, skal du tænke dig selv, så din ven eller partner skal interagere med andre.Forestille dig selv at acceptere deres sunde beslutninger og respektere deres uafhængighed.

Opmuntre din ven eller partner til at forestille disse ting også.Hvad ser de på dit forhold i fremtiden?Hvad ville de lide at gøre med dig?Hvordan er dine visioner ens eller anderledes?

Tips

Få masser af venner, og brug ikke for meget tid med kun en.Det er okay at have en bedste ven, men sørg for, at du opholder sig opmærksom på deres grænser og følsomme for deres behov for alene tid og personlig plads.

Del på sociale netværk :

Sådan finder du ud af, om du er for clingy

Trin

Tips