13 måder at være opmærksom på

At være opmærksom tjener mange formål i livet. Det kan holde dig sikker på jobbet, gøre dig til en bedre kunstner eller fotograf, og hjælpe dig med at afhente lidt detaljer, som andre mennesker ikke mærker. Du behøver ikke at være så begavet som Sherlock Holmes for at forbedre dine observationsbeføjelser, selvom! Tjek denne praktiske liste over enkle tips, du kan prøve at øve på at observere verden omkring dig nærmere.

Trin

Metode 1 af 13:

Gå langsomt og kig rundt i alle retninger

1. Dette er en fantastisk måde at begynde at betale mere opmærksomhed på dine omgivelser. Prøv at komme ud af tankegangen for bare at forsøge at komme fra punkt A til punkt b. I stedet for at gå så hurtigt som muligt for at komme, hvor du skal hen, gøre en bevidst indsats for at sænke din ganghastighed og tage i alt omkring dig.

Uanset om du går et sted eller sidder udenfor, gør du en indsats for at se fra side til side, bag dig, og over dig regelmæssigt. Vær opmærksom på, hvad der er omkring dig i stedet for kun at se på, hvad der er foran dig.

Metode 2 af 13:

Tag billeder af dine omgivelser.

1. Ser på ting gennem en linse giver dig et helt nyt perspektiv. I stedet for bare at gå fra et sted til et andet, tag et kamera med dig eller hold din telefon ud med kameraet klar til at snappe et skud. Se efter interessante bygninger, objekter eller scener langs din vej og tag billeder af dem, mens du går!

For eksempel bemærker du måske en blomstrende busk eller en gammel bygning med unikke arkitektoniske funktioner, som du ikke ellers ville være opmærksom på.
Hvis du vælger at bruge dit telefonkamera, skal du sørge for ikke at bruge hele din tid til at stirre på din telefon. Nogle gange kan telefonkameraer ikke helt fange, hvad vores øjne kan!

Metode 3 af 13:

Udforsk nye steder.

1. Dette får dig ud af dine faste haunts, hvor du ikke er så opmærksomme. Tag en ny rute til arbejde eller gå til en ny del af byen i weekenden, for eksempel. På den måde er du ikke bare på autopilot og gør de samme gamle ting uden at tage i dine omgivelser.

Hvis du tager en ny rute til arbejde, vil du lægge mærke til meget mere, end hvis du går ned ad samme gade, du har været ned hundreder af gange og ved som bagsiden af din hånd.
Du kan også udsætte dig for nye miljøer ved at prøve en ny aktivitet. For eksempel tilmelde dig en klatklatklasse eller tage en kunstklasse.

Metode 4 af 13:

Slippe af med distraktioner.

1. Distraktioner forhindrer dig i at bemærke ting omkring dig. Lægge din smartphone væk eller en anden enhed, der besætter din opmærksomhed. Eller sluk dit tv-show eller den musik, du lytter til. Kig rundt i dig i stedet for at give al din opmærksomhed på noget andet.

Distraktioner kan også være farlige. Hvis du ser en video på din telefon, mens du krydser gaden, kan du måske ikke mærke en hastighedsbil, der kommer din vej.

Metode 5 af 13:

Vær mere opmærksom på andre.

1. Når du skifter din opmærksomhed udad, vil du bemærke meget mere. Fokusere på at observere andre mennesker. Vær opmærksom på ting, de siger, deres kropssprog, og hvordan de opfører sig. Se på den måde og hastighed, hvor de bevæger sig for at afgøre, om de er afslappet, i et rush eller i en slags nød.

For eksempel, hvis du ser nogen speed-walking ned ad fortovet og næsten løber over andre fodgængere, kan du antage, at de sandsynligvis er i et rush for at komme et sted.

Metode 6 af 13:

Spørg dig selv spørgsmål.

1. Dette hjælper dig med at drage konklusioner baseret på, hvad du observerer. Spørg dig selv ting som: "Hvordan har denne person virkelig følelse?"" Hvad er forskellen mellem, hvad han siger, og hvad han virkelig føler?"Og" hvor mange mennesker i dette rum er i et godt humør?"Hold øje med at travlt og holde dig selv for at opdage, hvad der virkelig sker i en situation.

I første omgang kan skifte til denne nysgerrige tankegang være lidt distraherende. Spørg ikke dig selv så mange spørgsmål, som du ikke bor i øjeblikket.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte med denne teknik, skal du blot spørge dig selv "hvorfor?"For eksempel" Hvorfor er denne person her i denne park lige nu?"Så lav uddannede gæt baseret på deres adfærd.
Når du praktiserer dette mere, lærer du, hvordan du fortsætter med at stille spørgsmålstegn ved en situation, mens du betaler fuldstændig opmærksomhed.

Metode 7 af 13:

Brug alle dine sanser til at observere.

1. Engagerende alle dine sanser er den ultimative måde at være fuldt observant på. Brug alle 5 sanser, når du er i en samtale med nogen, når du overholder andre, eller når du tager i dine omgivelser. Bemærkning lyde, lugte, teksturer og smag af ting omkring dig, efter behov.

Kig rundt for at observere og scanne dine omgivelser og folks adfærd, uanset hvor du er.
Lyt til at være opmærksom på forskellige lyde omkring dig skelne stemmer fra baggrundsstøj.
Brug din følelse af berøring for at udlede stemningen hos mennesker. For eksempel, hvis nogen ryster hænder med dig, og du finder personens hænder svedige, kan personen være nervøs.
Brug din næse til at opdage enhver lugt, der er ud over det sædvanlige, som en pludselig aroma af gas eller røg i området.
Vær opmærksom på dine smagsløg for at lægge mærke til alle de forskellige smag af et måltid, du spiser eller af en drik, du drikker.

Metode 8 af 13:

Se en udenlandsk film uden undertekster.

1. Dette hjælper dig med at fokusere på andre detaljer end historien. Vælg en udenlandsk film, der ser interessant ud på din yndlings streaming service og sluk for underteksterne. Vær opmærksom på ting som tegnets kropssprog, tone i stemme og omgivelser.

Du kan gøre det til et spil ved at komme med din egen historie baseret på, hvordan tegnene fungerer som du ser.

Metode 9 af 13:

Træn dit sind med observationsspil.

1. Puslespil og spil hjælper dig med at bemærke ting hurtigere. For eksempel spil "Hvor er Waldo?"Sæt sammen et puslespil eller spille hukommelse, matchende kortspil. Eller prøv en "Spot forskellene" Identical Picture Game.

At sætte på kun 15 minutter om dagen i et mentalt spil eller puslespil er en god øvelse for din hjerne og dine observationsbeføjelser.
Du kan også spille et nemt observativt spil ved at gøre dette: Grib en pen og papir og hurtigt skriv ned alt, hvad du kan tænke på om værelset eller rummet, du er i uden at kigge rundt.

Metode 10 af 13:

Meditere dagligt.

1. Meditating hjælper med at opbygge bevidsthed om dit sind og krop. Sid dig ned i 10-15 minutter hver morgen og / eller aften, sørg for at du er komfortabel i et roligt værelse, og lyt til åndedrættet, der stiger og falder ud af din krop. Fokus på at slappe af en kropsdel ad gangen, indtil du finder dig selv i en tilstand af reel afslapning, og er i stand til at lægge mærke til alle de små ting omkring dig, mens du holder øje lukket.

Som du mediterer, lader du distraherer ud af din hjerne og bliver mere opmærksomme på dine omgivelser og din egen tilstand af væren.

Metode 11 af 13:

Gør en scavenger jagt.

1. Det er en god ventetid at være på udkig efter ting i hele din dag. Vælg et objekt eller noget andet at kigge efter og tage et billede af det eller notere det hver gang du ser det hele dagen. Når du er færdig, skal du overveje, hvorfor hver af disse ting er der eller hvordan de kom derhen.

Din scavenger jagt kunne være på udkig efter noget som jordiske som brandhydranter eller som unikke som kunst af en bestemt graffiti kunstner, for eksempel.
Du kan også se efter visse aktiviteter eller scener hele dagen, som f.eks. Folk spiller sport eller drikker kaffe.

Metode 12 af 13:

Hold en observations journal.

1. Dette hjælper med at opbygge en vane med at observere detaljer i det daglige liv. Bær en notesbog og skrive redskab med dig, uanset hvor du går hele dagen. Skriv en note hver gang du observerer usædvanlige seværdigheder, lyde eller forekomster.

For eksempel, hvis du går til en naturpark på en lørdag, skal du tage journalen med dig og lave noter om, hvordan nye fuglelyde du hører lyd og hvordan planter du aldrig har bemærket før du ser ud.

Metode 13 af 13:

Tag tegning.

1. Tegning hjælper dig med at få en ny forståelse af ting, du ser. Gør en tegningsaktivitet mindst en gang om ugen for at forbedre dine visuelle observationsevner. Sæt dig ned med et stykke papir og en blyant hjemme eller et andet sted og skitsere noget, der er foran dig. Prøv at medtage så mange detaljer om, hvad du ser på som muligt på din tegning.