Hvordan man er selvmotiveret (med billeder)

At være selvmotiveret betyder at være klar til drevet, fokuseret diskussion og adfærd. Det betyder også at være skarp og smart nok til ikke at blive manipuleret og være åben for positiv læring.At være i denne sindstilstand er udfordringen! Heldigvis har du hvert værktøj til din rådighed for at komme i gang lige nu. Nu sker det!

Trin

Del 1 af 3:

Kom i tankegangen

1. Få positiv. Det er ret svært at få noget gjort, når vi sidder fast på tanker som, "Ugh, livet suger og det regner." Tanker som dem får os til bare at krølle op i vores senge, indtil nogen fysisk trækker os ud. Du kan ikke gøre det! Positive tanker er den eneste måde, du selv vil finde motivation i første omgang.

Hvis du finder dig selv at tænke negative tanker, stop dig selv - du har magt til at sige "Hold op. Nok." og ikke afslutte tanken. Divert din opmærksomhed andetsteds. Især hvis du tænker på din motivation! Denne opgave foran dig? Det er muligt, og du har evner til at gøre det. Enhver anden tænkning vil holde dig fra selv at prøve.
Prøv at aftrække ting på en positiv måde. I stedet for at være forstyrret, at det regner, og du ikke kan gå udenfor, så prøv at se på regnen fra et positivt perspektiv. For eksempel er det måske tørt, og jorden har virkelig brug for regnen. Du tror måske, "Nå, nu behøver jeg ikke at vandre min gård!" eller, "Dette er en god mulighed for mig, slap af, slappe af og forblive i og læse en bog."

Billedet med titlen Vær selvmotiveret trin 2

Få tillid. Med tænkning positivt om din verden, skal du tænke positivt på du. Hvis du tror, du er ude af stand til, vil det alvorligt sætte en spjæld på mængden af indsats, du giver denne opgave. Hvorfor ville du gider at gøre noget, du ikke tror, du kan gøre? Nemlig. Du vil ikke.

For at komme i gang, tæl dine succeser. Hvad har du til at gå til dig? Hvad har du gjort i fortiden, der var fantastisk? Hvilke ressourcer har du til din rådighed? Tænk på alle de ting, du har opnået i fortiden. Af hvilken grund vil du ikke kunne nå det, du vil have nu?! Du har gjort lignende ting før.

Billedet med titlen Vær selvmotiveret trin 3

3. Blive sulten. Når Les Brown snakker om motivation, gentager han han, "Du skal være sulten!" Hvad han siger her er, at du rent faktisk vil have det. Du kan ikke forestille dig et liv uden det. Tænker noget ville være rart, at være fuld af besværligheder ikke får dig overalt. Vil have det. Hvis du ikke rigtig vil have det, hvad laver du på at motivere dig selv?

Nogle gange involverer det en lille vridning for at overbevise dig selv, at du vil have det. Kæmper at komme på arbejde? Nå er det en vej til noget andet? Hvis du har været virkelig hankering for en ferie til Hawaii, så tænk på det sådan. Du virkelig, virkelig ønsker at komme til Hawaii - og arbejder vil få dig der. Det er meget lettere at gøre noget, du ikke vil gøre, når du har et formål i tankerne - et formål, som du er sulten for.

Billedet med titlen Vær selvmotiveret trin 4

4. Kender tilbageslag vil ske. Det er vigtigt at gå ind i en adfærd (muligvis endda en livslang vane) at vide, at der vil være fejl undervejs. At være en perfektionist vil bare forlade dig frustreret og fristet til at give op. Det kan endda gøre det sværere at komme i gang i første omgang. Fortæl dig selv, at der vil være tidspunkter, når du fejler, og det er okay. Du skal bare vide, at du er i stand til at komme tilbage og bedre endnu, at du vilje.

Dine fejl eller tilbageslag har intet at gøre med dig og alt at gøre med at være menneske. De sker. Nogle gange vil de ske på grund af dig (ikke alle beslutninger kan være stellar), men nogle gange vil de ske på grund af omstændigheder, der er uden for din kontrol. Går ind i dette med et niveau hoved vil gavne dig meget i sidste ende.

For at hjælpe dig med at komme tilbage på sporet hurtigere, prøv at gøre en plan på forhånd for hvad du vil gøre, hvis et tilbageslag sker.

Del 2 af 3:

Udvikling af momentum

1. Fokusere på positiv mål. Det er nemt at vide, hvad vi ikke vil have. Det er nemt at vide, hvad vi er bange for. Ofte er det sværere at finde ud af, hvad der præcist ville gøre os lykkelige, og hvad er de nøjagtigt, vi stræber efter. Men for at få noget gjort, skal vi begynde at tænke med positive mål, ikke negativ frygt. I stedet for "Jeg vil ikke være fattig," Et bedre mål er "Jeg vil gerne gemme x mængden af penge hver måned." Se, hvordan sidstnævnte er meget, meget mere gennemførligt? Og mindre skræmmende!

Positiv her betyder ikke at udstråle stråler af solskin. Det betyder noget, du kan gøre, noget bekræftende. Et mål fra "ikke at være fedt" er demotiverende i sig selv. "Taber ti pund gennem kost og motion" er noget, der ikke efterlader dig frowning på den blotte tanke om det.

Billedet med titlen Vær selvmotiveret trin 6

2. Hold det lille. At have høje mål er hårdt. I stedet for at forsøge at ændre hele dit liv på en gang, prøv at lave små skift, der vil hjælpe dig med at nå dine mål. Bryde hvert mål ned i en række handlingerbare trin, som du rent faktisk kan opnå. Så fortsæt med at gøre fremskridt - du kan blive overrasket over, hvor hurtigt du kan se en forskel i dit liv.

Hvis dit hovedmål er "Jeg vil tabe 50 pund," bryde det ned i noget som, "Jeg vil miste 2 pund i denne uge," eller "Jeg vil gerne træne 4 eller 5 dage om ugen." Disse vil berettige lignende resultater, men er lettere på sindet.

Billedet med titlen Vær selvmotiveret trin 7

3. Spor dine fremskridt. Siden begyndelsen af tiden har mennesker søgt efter formål og retning. Og det behøver ikke bare at gøre med eksistentialisme - vi søger formål i vores job, relationer og endda hobbyer. Hvis noget er uopfyldende, gør vi det ikke. Så om du taber vægt, arbejder overarbejde eller studerer for college, spor, hvad du laver! Dette vil give dig kørsel og vise dig de positive resultater af din adfærd. Det vil give dig formål.

Sørg for at spore dine adfærd og deres resultater. Ikke alene har du brug for resultaterne til at se på og gå, "Gee! jeg er fantastisk! Se på, hvad jeg gjorde!" Du har brug for resultaterne for at se, hvad der gør og virker ikke for dig. Hvis du prøver tre forskellige metoder til at studere, tre forskellige træningsprogrammer osv., hvilken en gav dig de bedste resultater for din indsats? Du kan derefter strømline og strategisere derfra.

Billedet med titlen Vær selvmotiveret trin 8

4. Tag pauser. Vi er ikke maskiner (men selv maskiner har brug for pauser). Undersøgelser har vist, at elever, der tager pauser, er mere effektive til at studere. Og det er almindeligt kendt, at vores muskler har brug for pauser, også. Pauser er ikke for doven - de er for dem, der ved, de vil fortsætte.

Det er op til dig at måle, når disse pauser skal være. Det afhænger også af, hvad det ultimative slutmål er. Ikke kun skulle der være mini pauser i din dag, men der skal også være livsbreaks, også.

Billedet med titlen Vær selvmotiveret trin 9

5. Gør hvad du nyder. De fleste af os har job, vi er ikke ville om, træning vi ikke vil gøre, og en to-do liste, som vi ville betale andre mennesker for at blive gennemført. Disse ting vil ikke gå væk, så vi skal gøre dem så håndterbare og så behagelige som muligt. Hvis du ikke nyder det, kan det være der for evigt.

Tænk på dit job. Hvis det stinker, hvordan kan du gøre det bedre? Kan du bede om at arbejde på et bestemt projekt, der interesserer dig? Hvordan kan du fokusere din tid på de aspekter, som du DO synes godt om?

Hvis du træner ud, er en bummer, find en anden! Du behøver ikke at være en maraton runner for at forbrænde kalorier. Gå svømning, tag en klasse eller gå på vandreture. Hvis du ikke kan lide den øvelse, du laver, holder du ikke med det.

Billedet med titlen Vær selvmotiveret trin 10

6. Brug belønninger. Dette er et punkt, der skal betragtes som omhyggeligt. Det sidste, du vil gøre, er at forbinde alt sammen med en snickers bar. Belønninger kan dog være magtfulde, når de bruges sparsomt og effektivt. Når du har gennemført noget, skal du sørge for at gøre noget, du fortjener!

Du kan ikke belønne dig selv for hvert 5. minut af den aktivitet, du forsøger at gøre. Det vil bare blæse din koncentration og være tidskrævende. Men selv små mål, når mødt, bør belønnes. Har du arbejdet ud hver dag i denne uge? Store - tag en dag til bare at gøre nogle yoga derhjemme og se en film.

Billedet med titlen Vær selvmotiveret trin 11

7. Vær ikke bange for at lave fejl. For at finde den bedste måde at opnå noget på, skal vi ofte gøre ting, vi aldrig har gjort før. Fejl vil ske, hvis du vokser og bliver bedre. Du kan X dem af din liste over muligheder og indsnævre din vej til handling ned derfra. Teknisk set er fejl en god ting. I det mindste tjener de et formål.

Der er også frygten for at se dumme, der holder mange mennesker fra at prøve ting. Uanset om det rejser din hånd i klassen eller prøver det nye udstyr, som du ikke er sikker på, hvordan man bruger, er det menneskets natur at ønske at blive i vores komfortzone. Men for de mest effektive resultater, hvis du virkelig ønsker at få gode karakterer, for at blive tynde, eller for at komme i gang i den forretning, skal du gøre ting, du måske ikke vil gøre.

På en lignende tråd, lad ikke fejlene trække dig ned. Det er for nemt at lave en, føler, at vi er så bag der er ingen mening i at prøve mere og bare hold op. Men hvis du fortæller dig selv, er det ikke en mulighed, det vil ikke ske. Manglende betyder ikke noget - at komme tilbage på hesten er alt, hvad der gør det.

Del 3 af 3:

Opholder sig på sporet

1. Hold motivatorer omkring dig. Denne ene er ret ligetil: Vi har brug for påmindelser om at holde os selv. Disse kan være mennesker eller ting - uanset hvad der måske holder dig i den rigtige tankegang. Det er naturligt at få off-balance og glemme, hvor vi vil være - disse eksterne motivatorer tilbyder fokus og retning.

Du kan gøre en hel masse små ting for at få dig i gear. Skift din desktop baggrund på din computer. Sæt en post-it-notat på din væg. En påmindelse på din telefon. Brug hubbuben omkring dig og læg det til din fordel.
Prøv at gentage en positiv bekræftelse til dig selv hele dagen, som, "Jeg kan gøre det!" eller "Jeg er god nok!" Sig det igen og igen, selvom det ikke føles rigtigt for dig i første omgang, vil det.
For at hjælpe dig selv med at huske dine bekræftelser, prøv at bruge en visuel cue, som en note, der er bogført ved siden af dit badeværelse spejl eller et smykke, der minder dig om dine mål.

Billedet med titlen Vær selvmotiveret trin 13

2. Hold godt selskab. Desværre kan folk også være demotiverende. Vi har den ven, der desperat vil have os til at spise et andet stykke ostekage. Den person er ikke godt selskab. For at komme på vores vej til succes har alle brug for cheerleaders undervejs! Fortæl dine venner og familie, hvad du forsøger at blive motiveret med. Har du et par tætte mennesker i dit netværk, der kan hjælpe dig med at fokusere og blive drevet?

Folk kan også være motivatorer! Fortæl alle, at du ved, at du forsøger at miste 10 pund. Forhåbentlig vil de tilbyde ressourcer og gøre stien meget lettere, udover at holde dig ansvarlig.

At have en mentor, der har været igennem de samme ting, du har, vil være super nyttig. Kender du nogen, der har startet deres egen virksomhed, tabte 50 pund, eller på anden måde opnåede deres drømme? Tal med dem! Hvordan gør de det? Deres udholdenhed og visning af, hvor det er muligt, det er, kan være, hvad du har brug for at forblive energiseret og motiveret.

Billedet med titlen Vær selvmotiveret trin 14

3. Hold læring. Som du går, vil du sandsynligvis blive kede, antsy, eller miste opmærksomheden. For at undgå alle disse faldgruber, fortsæt med at lære! Spice det up! Det er svært at blive motiveret på hvad som helst langsigtet. Men hvis målet fortsætter med at ændre sig, hvis din viden holder morphing, vil det være lettere.

Hvis du sigter mod vægttab, læs succeshistorier og blogs. Tal med undervisere på dit gym. Slå op en ernæringsekspert. Tackle nye elementer (metoder til træning, slankekure planer osv.) en ad gangen. Beholde det frisk vil holde dit sind frisk.

Billedet med titlen Vær selvmotiveret trin 15

4. Kun sammenligne dig med dig. Den bedste måde at få demotiveret og hurtig er at sammenligne dig med andre. Du vil aldrig være dem, og de vil aldrig være dig, så hvad er meningen? Selvom du har hørt det en milliard gange før, bærer den gentagne: Den eneste person, du bør sammenligne dig med, er dit tidligere selv. Det er kun, hvis du har forbedret det, der betyder noget, ikke hvordan andre gør det.

Dette er en del af, hvorfor sporing af fremskridt er så nødvendigt. For at vide, hvor du er, skal du vide, hvor du har været. Hvis du har gjort fremskridt, har du intet at skamme sig over, uanset hvad konkurrencen gør.

Billedet med titlen Vær selvmotiveret trin 16

5. Hjælp andre. Når du er nærmere dine mål, er odds, du har lært meget af dit arbejde undervejs. Brug denne viden til at hjælpe andre! Ikke kun vil det motivere dig, men det vil motivere dem. Ønsker du ikke, at du havde nogen til at hjælpe dig på din vej?

Har du mistet en vis vægt, fik din virksomhed startet eller aced den test? Brug hvad du ved for at hjælpe en anden og bedre endnu, bore det i dig. Ligesom at studere højt og recitere dine fakta til en anden, hjælper din forståelse og hjælper en anden vil holde dig fokuseret og føle sig godt om dine fremskridt.

Billedet med titlen Vær selvmotiveret trin 17

6. Sæt større mål. Når du begynder at ramme de små mål, er der ingen steder at gå, men op! Begynd at se på det store billede - fokus på slutspillet. Ikke mere baby trin - det er tid til de store ligaer. Tal om motivation! Du kan praktisk talt begynde at gøre rejseplanen til Hawaii nu! Og du vil også passe ind i det badedragt!

Sørg for at holde målet i tankerne, eller det vil begynde at føle sig langt væk og uopnåelige. Hvorfor har du gået til alt dette arbejde alligevel? Du ved præcis, hvorfor - og lyset er i slutningen af tunnelen. Hvad vil du gøre, når du når denne? På det næste, forhåbentlig!

Tips

Tal som om du allerede er den måde, du vil være. Sig ikke "Jeg bliver positiv"- "Jeg er positiv" er meget bedre.

Positive bekræftelser gentaget ofte vil hjælpe dig med at blive stærk. Vælg en, der passer til dit problem.Hvis du er bange, "Jeg er sikker."Hvis du er genert, "Jeg er en selvsikker person." Undgå at bruge negative ord for at forblive fokuseret.

Rejsen for at frigøre dit potentiale er virkelig en værdig.Under denne rejse, bevidst eller ubevidst vil du have hjulpet mange frigivelser deres respektive potentiale.

Der vil være forhindringer, men du skal fortsætte. Et forkert trin kan vaske ud alle de gode trin, du har taget, og på samme måde kan et rigtigt skridt også springe dig fremad.Det her er livet.

Når du virkelig beundrer noget, vil du have det. Lad ikke negative tanker komme i vejen....Efter alt er de lige lige i dit hoved... Men mål og drømme er ikke.

Vær fri for dine mål og hvad din lidenskabelige over for, fordi det er, hvor din motivation skulle komme fra.

Bliv positiv Der vil være forhindringer, så hold dig stærk og skubbe på, du er det værd!