Sådan håndteres din mor, når du er sur
Forholdet mellem en mor og barn kan være en vanskelig.Som forælder er hun vant til at fortælle dig, hvad du skal bære og spise, og hvordan man handler, men som du vokser op på moder-barnets dynamiske ændringer.Du vil være mere uafhængig, og det kan ofte forårsage spændinger og argumenter.Mens det er helt naturligt at føle sig vred og forstyrret nogle gange, er det vigtigt at vide, hvordan man handler på disse følelser uden at skade dig selv eller din mor.
Trin
Del 1 af 3:
Konfronterer din mor1. Forsinke din reaktion på situationen.Nogle gange er det værste, du kan gøre, blurt ud den første ting, der kommer til at tænke på, når du er ked af det, vil det højst sandsynligt være dårligt tænkt eller skadeligt for både din mor og dig i det lange løb.I stedet tager du et minut (eller så meget tid som du har brug for!) For at forstå din vrede.Prøv at sige:
- "Mor, jeg føler mig virkelig frustreret og har brug for lidt at tænke på alt dette."
- "Jeg er lidt ked af det lige nu, men jeg vil gerne fortsætte med at tale om dette senere."

2. Rolig dig selv ned.Når du er sur, er det meget vigtigt at forsøge at afkøle lidt, før du konfronterer din mor.Når du føler dig selv at blive vred, prøv en af disse måder at roe ned på:

3. Identificere mulige løsninger, før de reagerer.Når den umiddelbare, brændende vrede har trukket lidt, skal du bestemme det resultat, du ønsker (for at få bilnøglerne, få lov til at gå til festen, mere godtgørelse osv.) og overveje måder at diskutere dette med din mor på en rolig måde.Husk at gå på kompromis med går langt!For eksempel, hvis din mor ikke vil lade dig låne bilen, så prøv at sige: "Jeg forstår, at du ikke vil have mig til at tage bilen, men hvad hvis jeg sætter $ 20 værd af gas i det, før du giver det tilbage?"Og se, hvad hun siger.

4. Gør dine kommentarer så roligt og så respektfuldt som muligt.Når du taler med din mor (eller nogen for den sags skyld), er det okay at være uenig med nogen, så længe du undgår at være respektløst eller aggressiv.For at få en konstruktiv samtale, skal du sørge for at:

5. Høre hvad din mor har at sige.Selv om det er svært at tro, at din mor kunne være rigtig, er det stadig vigtigt at høre hendes synspunkt. Hun kunne have grunde til, at du ikke har overvejet!Uanset om du skal respektere hende ved at høre hende ud, ligesom du vil have hende til at respektere dig og høre din side.

6. Ved, at du måske ikke "vinder" argumentet.Du kan muligvis ikke få din vej denne gang, men det betyder ikke, at du ikke har behandlet med at blive sur på din mor.I sidste ende er hun autoritetsfiguren, og du skal tænke på, hvad hun siger.Men ved, at din rolige, rationelle diskussion med hende vil få hende til at respektere dig mere, hvilket utvivlsomt vil gavne dig i fremtidige uenigheder.

7. Gå videre, når du har delt set dine meninger.Efter dig og din mor har haft en chance for at sige din fred, og du har udtrykt dine meninger effektivt og hensigtsmæssigt, skal du gå videre på en af følgende måder:
Del 2 af 3:
Forstå din vrede1. Erkende, at følelse vred ikke er dårlig.Vrede er en normal følelse og en fælles reaktion på ting, der forstyrrer os.Det er vigtigt at indse, at udtrykker vrede kan være en god ting, og at undgå vrede helt kan faktisk føre til større, mere skadelige blowups med din mor senere.

2. Udforske de underliggende følelser, der forårsager din vrede.At være sur på din mor er ofte en måde at dække dine rigtige følelser eller en måde at udtrykke, at du har brug for, der ikke er opfyldt.Når du føler sig vrede vokser inde i dig, tag et øjeblik og spørg dig selv, "Hvad er denne følelse virkelig om?"Nogle almindelige underliggende følelser er:

3. Overvej de ting, der udløser dit humør.Når du beskæftiger dig med din mor, er det vigtigt at vide, hvad du udløser dig til at føle sig sur, så du ikke kun kan undgå disse situationer med hende, men også, at du er parat til at håndtere at være vred på en sund måde, hvis situationen er uundgåelig.Nogle fælles triggere omfatter:

4. Identificer om din vrede er kronisk eller situationel.Hvis du har tendens til at blive sur på din mor på grund af visse ord eller omstændigheder, er din vrede mest sandsynligt situational - prøv at undgå disse typer situationer og tale med hende om, hvordan visse ord udløser dig.Men hvis din vrede er ekstrem i naturen og forekommer ofte eller med minimal provokation, kan din vrede være kronisk - overveje at nå ud til en ekstern fest, som en terapeut, for hjælp til disse mere komplekse følelser.
Del 3 af 3:
Coping med vrede fremad1. Byg sikkerhed i dit forhold til din mor.Jo oftere du adresserer problemer, da de kommer med din mor på en klar, planhovedet måde, desto mere sandsynligt er hun at genkende, at du vokser op, og dermed kan hun stole på dig og dine beslutninger og meninger mere.Sætte jordregler og opbygge tillid og sikkerhed med din mor, og du vil være sur på hende (og omvendt!) meget mindre fremad.

2. Find sunde afsætningsmuligheder for din vrede.Ud over sunde diskussioner med din mor som situationer opstår det også vigtigt at forhindre vrede i at opbygge inde i jer.Nogle fælles afsætningsmuligheder omfatter:

3. Ejer dine følelser og adfærd.Det er nemt at føle, at din mor ikke forstår dig eller at bebrejde hende og andre for alle dine problemer, men disse er meget kontraproduktive reaktioner.I stedet for at spørge, hvorfor dette sker med dig, tag ansvar for dine egne følelser og din egen rolle i en situation.Hvis du ikke gør det, vil du fortsætte med at træffe de samme beslutninger og have de samme kampe med din mor.
Tips
Hvis du har lyst til dig eller din mor har brug for rådgivning til vrede, besøg venligst http: // APA.Org / HelpCenter / Vælg-terapeut.aspx For hjælp til at finde den rigtige specialist.
At udtrykke din vrede bør aldrig være voldelig.Hvis du eller din mor oplever voldelige reaktioner, bedes du ringe (800) 799-SAFE (7233) for anonym, fortrolig hjælp.
Del på sociale netværk :