Sådan håndteres din mor, når du er sur

Forholdet mellem en mor og barn kan være en vanskelig.Som forælder er hun vant til at fortælle dig, hvad du skal bære og spise, og hvordan man handler, men som du vokser op på moder-barnets dynamiske ændringer.Du vil være mere uafhængig, og det kan ofte forårsage spændinger og argumenter.Mens det er helt naturligt at føle sig vred og forstyrret nogle gange, er det vigtigt at vide, hvordan man handler på disse følelser uden at skade dig selv eller din mor.

Trin

Del 1 af 3:
Konfronterer din mor
  1. Billedet med titlen Deal med din mor, når du er sur trin 1
1. Forsinke din reaktion på situationen.Nogle gange er det værste, du kan gøre, blurt ud den første ting, der kommer til at tænke på, når du er ked af det, vil det højst sandsynligt være dårligt tænkt eller skadeligt for både din mor og dig i det lange løb.I stedet tager du et minut (eller så meget tid som du har brug for!) For at forstå din vrede.Prøv at sige:
  • "Mor, jeg føler mig virkelig frustreret og har brug for lidt at tænke på alt dette."
  • "Jeg er lidt ked af det lige nu, men jeg vil gerne fortsætte med at tale om dette senere."
  • Billedet Titled Deal med din mor, når du er sur trin 2
    2. Rolig dig selv ned.Når du er sur, er det meget vigtigt at forsøge at afkøle lidt, før du konfronterer din mor.Når du føler dig selv at blive vred, prøv en af ​​disse måder at roe ned på:
  • Rolig dig selv ved at gentage beroligende ting til dig selv, som "du er okay, bare rolig ned" eller "tag det nemt, alt vil være okay."
  • Forlad situationen og gå en tur eller et løb.Udøvelse vil hjælpe med at lindre en del af intensiteten af ​​din vrede, og tiden væk vil give dig tid til at tænke.
  • Prøv langsomt at tælle til 10, før du taler (eller et højere nummer, hvis du har brug for mere tid!).
  • Fokusere på at bremse din vejrtrækning.Tag langsomt, dybe vejrtrækninger gennem din næse, og træk langsomt ud af din mund ud.Gentag dette, indtil du føler dit hjerte, der sænker og din vrede subsidiering.
  • Billedet Titled Deal med din mor, når du er sur trin 3
    3. Identificere mulige løsninger, før de reagerer.Når den umiddelbare, brændende vrede har trukket lidt, skal du bestemme det resultat, du ønsker (for at få bilnøglerne, få lov til at gå til festen, mere godtgørelse osv.) og overveje måder at diskutere dette med din mor på en rolig måde.Husk at gå på kompromis med går langt!For eksempel, hvis din mor ikke vil lade dig låne bilen, så prøv at sige: "Jeg forstår, at du ikke vil have mig til at tage bilen, men hvad hvis jeg sætter $ 20 værd af gas i det, før du giver det tilbage?"Og se, hvad hun siger.
  • Prøv at finde en mellemplads med hende og være parat til at gøre et offer for at nå et kompromis.
  • Prøv at tilbyde at gøre ekstra opgaver omkring huset, som at gøre retterne eller rense dit værelse.
  • Vis din mor, du virkelig forsøger ved at gøre ting uden at blive spurgt, som at hjælpe med at sætte bordet til middag eller praktisere dit instrument.
  • Billede med titlen Deal med din mor, når du er sur trin 4
    4. Gør dine kommentarer så roligt og så respektfuldt som muligt.Når du taler med din mor (eller nogen for den sags skyld), er det okay at være uenig med nogen, så længe du undgår at være respektløst eller aggressiv.For at få en konstruktiv samtale, skal du sørge for at:
  • Brug "I" udsagn til at diskutere dine følelser og tanker fra dit Perspektiv, hvilket er mindre argumentativt og kan hjælpe med at styre samtalen med din mor i en positiv retning. For eksempel, prøv at sige "Jeg føler meget pres for at gøre alle disse opgaver, når jeg stadig har så meget lektier tilbage" i stedet for, "du får mig til at gøre så mange husarbejde, som jeg ikke har tid til mig selv!"
  • Undgå at nedlægge hendes overbevisninger eller ideer.Du behøver ikke at blive enige om alt, men siger ting som "det er en dum ide!"Er kontraproduktivt.
  • Fokus på nutiden, og ikke dræbe op alle tidligere klager.Det vil forvirre dit synspunkt og hurtigt eskalere samtalen i et argument.
  • Vær respektfuld og undgå sarkasme for enhver pris - det er den hurtigste måde at spore en positiv samtale på.I stedet for at reagere, "Ja, får jeg ret På den mor "Prøv at sige:" Jeg ved, du vil have mig til at gøre det lige nu, men det ville det være okay, hvis jeg gjorde det, efter at jeg var færdig med denne opgave?"
  • Spil ikke dine forældre ud af hinanden.Dette vil kun få situationen til at eskalere, og endnu flere følelser kan blive såret.
  • Billedet med titlen Deal med din mor, når du er sur trin 5
    5. Høre hvad din mor har at sige.Selv om det er svært at tro, at din mor kunne være rigtig, er det stadig vigtigt at høre hendes synspunkt. Hun kunne have grunde til, at du ikke har overvejet!Uanset om du skal respektere hende ved at høre hende ud, ligesom du vil have hende til at respektere dig og høre din side.
  • Prøv at omdanne og opsummere, når du har hørt hendes side. For eksempel kan du sige noget som, "Mor, lad mig se, om jeg forstår dig korrekt. Det lyder som om du siger, at jeg ikke kan have bilen på weekender på grund af skole, men du er okay med mig ved at bruge det på lørdag aften, hvis jeg sætter gas i det. Er det rigtigt?"
  • Dette har to fordele: Det viser, at du lyttede til din mor, og det giver hende mulighed for at afklare alt, hvad der måske har været misforstået.
  • BILLEDE Titled Deal med din mor, når du er sur trin 6
    6. Ved, at du måske ikke "vinder" argumentet.Du kan muligvis ikke få din vej denne gang, men det betyder ikke, at du ikke har behandlet med at blive sur på din mor.I sidste ende er hun autoritetsfiguren, og du skal tænke på, hvad hun siger.Men ved, at din rolige, rationelle diskussion med hende vil få hende til at respektere dig mere, hvilket utvivlsomt vil gavne dig i fremtidige uenigheder.
  • Billedet Titled Deal med din mor, når du er sur trin 7
    7. Gå videre, når du har delt set dine meninger.Efter dig og din mor har haft en chance for at sige din fred, og du har udtrykt dine meninger effektivt og hensigtsmæssigt, skal du gå videre på en af ​​følgende måder:
  • Hvis du ikke kan komme til en aftale, så enig i at være uenig.Fordi du har brug for to personer til at argumentere, hvis du ser, at samtalen mellem dig og din mor ikke går overalt, frigør dig fra argumentet og fortsæt.Prøv at sige: "Mor, jeg har lyst til, at vi taler i cirkler nu, og jeg tror, ​​at vi skal tabel denne samtale for øjeblikket."
  • Hvis du kommer til en aftale, skal du anerkende opfyldelsen!Sørg for at undskylde, hvis du har brug for, og vær ydmyg, når du siger "Jeg tilgiver dig" til nogen undskyldninger fra din mor, men efter det en simpel, "Jeg kunne virkelig godt lide, hvordan vi håndterede det.Tak, mor "vil gå rigtig langt fremad.
    • Del 2 af 3:
    Forstå din vrede
    1. Billedet Titled Deal med din mor, når du er sur trin 8
    1. Erkende, at følelse vred ikke er dårlig.Vrede er en normal følelse og en fælles reaktion på ting, der forstyrrer os.Det er vigtigt at indse, at udtrykker vrede kan være en god ting, og at undgå vrede helt kan faktisk føre til større, mere skadelige blowups med din mor senere.
  • Billedet med titlen Deal med din mor, når du er sur trin 9
    2. Udforske de underliggende følelser, der forårsager din vrede.At være sur på din mor er ofte en måde at dække dine rigtige følelser eller en måde at udtrykke, at du har brug for, der ikke er opfyldt.Når du føler sig vrede vokser inde i dig, tag et øjeblik og spørg dig selv, "Hvad er denne følelse virkelig om?"Nogle almindelige underliggende følelser er:
  • Sårbarhed
  • Forlegenhed
  • Frygt
  • Usikkerhed
  • Billedet Titled Deal med din mor, når du er sur trin 10
    3. Overvej de ting, der udløser dit humør.Når du beskæftiger dig med din mor, er det vigtigt at vide, hvad du udløser dig til at føle sig sur, så du ikke kun kan undgå disse situationer med hende, men også, at du er parat til at håndtere at være vred på en sund måde, hvis situationen er uundgåelig.Nogle fælles triggere omfatter:
  • Invasion af plads eller privatlivets fred
  • Diskuterer karakterer eller skoleansvar
  • Privilegier bliver tilbagekaldt
  • Spørger om relationer med venner eller betydelige andre
  • Argumenter over piger
  • Billedet Titled Deal med din mor, når du er sur trin 11
    4. Identificer om din vrede er kronisk eller situationel.Hvis du har tendens til at blive sur på din mor på grund af visse ord eller omstændigheder, er din vrede mest sandsynligt situational - prøv at undgå disse typer situationer og tale med hende om, hvordan visse ord udløser dig.Men hvis din vrede er ekstrem i naturen og forekommer ofte eller med minimal provokation, kan din vrede være kronisk - overveje at nå ud til en ekstern fest, som en terapeut, for hjælp til disse mere komplekse følelser.
    • Del 3 af 3:
    Coping med vrede fremad
    1. Billede med titlen Deal med din mor, når du er sur trin 12
    1. Byg sikkerhed i dit forhold til din mor.Jo oftere du adresserer problemer, da de kommer med din mor på en klar, planhovedet måde, desto mere sandsynligt er hun at genkende, at du vokser op, og dermed kan hun stole på dig og dine beslutninger og meninger mere.Sætte jordregler og opbygge tillid og sikkerhed med din mor, og du vil være sur på hende (og omvendt!) meget mindre fremad.
  • Billedet Titled Deal med din mor, når du er sur trin 13
    2. Find sunde afsætningsmuligheder for din vrede.Ud over sunde diskussioner med din mor som situationer opstår det også vigtigt at forhindre vrede i at opbygge inde i jer.Nogle fælles afsætningsmuligheder omfatter:
  • Lytter til musik
  • Udøve
  • Skriv ned dine følelser og tanker
  • Dyb vejrtrækning
  • Taler med en troværdig ven
  • Billede med titlen Deal med din mor, når du er sur trin 14
    3. Ejer dine følelser og adfærd.Det er nemt at føle, at din mor ikke forstår dig eller at bebrejde hende og andre for alle dine problemer, men disse er meget kontraproduktive reaktioner.I stedet for at spørge, hvorfor dette sker med dig, tag ansvar for dine egne følelser og din egen rolle i en situation.Hvis du ikke gør det, vil du fortsætte med at træffe de samme beslutninger og have de samme kampe med din mor.

    • Tips

    Hvis du har lyst til dig eller din mor har brug for rådgivning til vrede, besøg venligst http: // APA.Org / HelpCenter / Vælg-terapeut.aspx For hjælp til at finde den rigtige specialist.
  • At udtrykke din vrede bør aldrig være voldelig.Hvis du eller din mor oplever voldelige reaktioner, bedes du ringe (800) 799-SAFE (7233) for anonym, fortrolig hjælp.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende