Sådan udvikler du sunde konfrontationsvaner: 11 trin

Mange mennesker har den forkerte overbevisning om, at konfrontation er en negativ begivenhed, der bør undgås for enhver pris. Dette kunne dog ikke være længere fra sandheden. Konfrontation kan være en sund måde at styrke dine relationer med de mennesker, der er vigtigst for dig. For at bruge konfrontation som en positiv, forholdsbygningshændelse, er det vigtigt at lære at udvikle sunde konfrontationsvaner ved at reflektere over dine følelser, være medfølende og identificere de rigtige omstændigheder for at bruge konfrontation.

Trin

Del 1 af 2:

Opbygge dine konfrontation færdigheder

1. Lær at adskille dine følelser fra situationen. Uanset hvad du konfronterer nogen om, er det vigtigt at lære at forsøge at fjerne dine følelser fra situationen så meget som muligt. Dette betyder ikke, at du skal tale i en mono-tone stemme, men snarere at du bør genkende, hvilke dele af et argument der er baseret på følelser, og som er baseret på logisk begrundelse eller kendsgerning.

For eksempel, hvis du føler, at du har brug for at konfrontere en arbejdskollega om en beslutning, de lavede uden først at få din input, så prøv at tænke på, hvorfor det betyder, at de ikke fik din input. Du kan måske føle mange følelser om denne situation. Du kan føle dig udeladt eller vred. Disse følelser vil dog ikke være nyttige i konfrontationen. I stedet vil de gøre samtalen mere aggressiv end den skal være.
I stedet hold dig til fakta. Hvorfor er det vigtigt, at din kollega træffer beslutninger sammen med dig? Forklare din side af samtalen med hensyn til objektive grunde vil hjælpe med at holde den anden person fra at komme defensiv, og det vil også hjælpe med at holde konfrontationen fra at blive aggressiv.

Billedet med titlen Undskyld for at snyde på din partner Trin 7

2. Hold dig til de vigtige punkter. Som at adskille dine følelser, bør du også forsøge at holde samtalen fokuseret på sagen ved hånden. Nogle gange, når vi kommer ind i en konfrontation, er der en fristelse til at opdrage andre problemer. Mens disse problemer kan være vigtige, gør det punktet på samtalen mindre klart. Det kan også få konfrontationen til at trække langt længere, end det har brug for. Vide, hvad du vil snakke med nogen om, og vær fokuseret på det emne.

Hvis den person, du taler til, forsøger at opdrage et andet problem, skal du ikke afbryde dem. Lad dem afslutte, hvad de siger, og reagere med noget som: "Jeg ser, hvad du siger, og jeg tror, at vi skal tale om det på et tidspunkt. Men lige nu tror jeg, det er vigtigt, at vi beskæftiger os med dette problem."Ved at gøre dette viser du dem, at du har hørt, hvad de siger, og at du ikke forsøger at afvise dem.

Billedbetegnelse tilgang kvinder hvor som helst trin 19

3. Gør dit punkt og giv dem tid til at reagere. Når man konfronterer nogen, er der ofte en tendens til at begynde at tale og derefter fortsætte med at forsøge at forklare dit punkt eller rationalisere situationen. Dette er et naturligt svar, især hvis du føler dig nervøs for, hvad de måtte sige. Dette kan dog være frustrerende for den anden person og kan forårsage mere spænding, end det er nødvendigt. Derfor bør du angive, hvad der er i tankerne som en logisk eller faktisk erklæring, og så stop med at tale. Dette vil give den anden person tid til at tænke og reagere i overensstemmelse hermed.

For eksempel, sig ikke, "Hey Kathy, jeg ønskede at spørge, hvorfor du ikke kom i arbejde i gang i går. Jeg ved, at du har meget i dit liv, og at du har to børn, du er nødt til at komme i skole, men det er virkelig vigtigt, at du kommer ind i tiden. Når du ikke kommer ind på tiden, skal andre mennesker blive senere ... "I dette eksempel laver du antagelser og undskyldninger for hende, der måske ikke har noget at gøre med, hvad der skete. Du fortæller også hende noget, hun sandsynligvis allerede kender (e.G. at det er vigtigt at komme på arbejde til tiden), og nogle mennesker kan føle sig forringet af udsagn som dette.

I stedet prøv at sige noget som dette: "Hej Kathy, nu hvor vi har et øjeblik at chatte, ville jeg spørge om, hvad der skete i går. Du skulle være her klokken 8:00, men du kom ikke her indtil kl. 8.30. Er alting i orden?"At sige det som dette viser, at du ikke nødvendigvis beskylder hende for noget, men at du bemærkede, at hun var sen. Standsning på det vil give hende en chance for at fortælle dig, hvad der skete.

4. Foreslå en løsning. Kom til en konfrontation med mindst en mulig løsning på problemet, men også være parat til at lytte til forslag, som den anden person kan have, og i sidste ende arbejde sammen mod en optimal løsning. Dette skaber en samarbejdsmæssig og åben samtale.

For eksempel, hvis du taler med en kollega om et forslag, som de skrev, fordi du er bekymret for, at de fortolker noget vigtigt, skal du ikke bare sige: "Du gjorde det helt forkert, og hvis vi afleverede det som dette, ville vi re vil aldrig få det tilskud, vi har brug for."Prøv i stedet at foreslå en positiv løsning på sagen," dit forslag ser godt ud, men der er et par områder, som jeg gerne vil se på med dig, fordi jeg forstod punkterne anderledes. Kan vi sidde sammen i morgen?"

Billede med titlen Heal Family Wounds Trin 3

5. Vær respektfuld. Du får meget mere ud af din samtale, hvis du er blid og respektfuld. Hvis en person føles disreped, er de mere tilbøjelige til at lukke og / eller blive defensive. Tal respektfuldt og med en følelse af medfølelse snarere end at sætte den anden person ned eller forsøge at få dem til at føle sig dumme. Demonstrere til den anden person, at du forsøger at forstå situationen, ikke bebrejde dem for situationen.

For eksempel, hvis din ven har gjort noget, der fik dig til at føle dig dårlig, skal du ikke bare gå op til dem og sige: "Hej! Hvad du gjorde var virkelig rystet op! Jeg ved, du forsøgte at såre mig, og jeg vil få dig til det!"Ikke alene er denne aggressive, det er også respektløst. Du fortæller din ven, at du ikke stoler på dit venskab med hinanden, og hvad det er, de gjorde, de gjorde det forsætligt at skade dig.

I stedet, prøv noget som dette, "Hey Jane, jeg føler mig ondt af dine handlinger den anden dag. Jeg forstår ikke, hvorfor du gjorde hvad du gjorde, kunne vi tale om det over kaffe?"Dette viser den anden person, at mens du føler dig ondt, ikke beskylder dem for noget, og at du virkelig bare vil forstå.

Billede med titlen være en bedre kæreste trin 12

6. Anerkend denne konfrontation kan være nyttig. Mange af os har den falske overbevisning, at en konfrontation skal være en negativ begivenhed, men det er ikke sandt. Ofte konfronterer vi folk, fordi vi bryr os om dem og vores forhold til dem. Prøv at ændre din tænkning om konfrontation. Se det som en chance for at diskutere dine forskelle med en person, du bryr dig om, og for at lytte til, hvad de skal sige for at forsøge at finde en fælles grund.

Det er også vigtigt at huske, at en konfrontation ikke altid fører til en aftale, og at den ikke altid skal heller ikke. Nogle gange kan det være tilfredsstillende for begge mennesker bare at tale om noget sammen i en forståelse og medfølende måde.

7. Styr fri for konfrontation pitfalls. Der er mange måder at forbedre chancen for at have en produktiv konfrontation, men der er også nogle vigtige ting at undgå. Nogle ting, der skal undgås, omfatter:

Overreagerer eller blæser op.

Gør vage eller generelle klager.

At øge masser af problemer på en gang og / eller opdrage gamle problemer.

Rammer under bæltet, som f.eks. At gøre fornærmelser eller sige ting med det formål at skade den anden person.

Gøre beskyldninger.

Overdrive eller opfinde klager.

Lukker ned og nægter at tale eller anerkende den anden person.

Del 2 af 2:

Forbereder dig selv til konfrontation

1. Tag dig tid til at reflektere over dit synspunkt. Hvis du føler dig vred, trist eller bekymret for det emne, du har brug for at konfrontere nogen om, er det vigtigt at bruge lidt tid på at forsøge at drille fra, hvad der skal diskuteres. Dette kan være svært, hvis du ikke har brugt meget tid på at reflektere over dine følelser, men med praksis vil du lære at identificere, hvilket problem der forårsager en bestemt følelse. Tænk på, hvad der skete, og hvornår og hvorfor du begyndte at føle den negative følelse.

For eksempel lad os sige, at du er virkelig vred på din partner, fordi de sagde, at de ville være hjemme kl. 19.00 hver nat, men de vises normalt ikke indtil kl. 19.45 eller endda senere. Din første reaktion kan simpelthen være at råbe på dem om altid at være sent, men forsøge at huske, at din partner måske ikke forstår, hvorfor dette betyder noget. Tænk på hvorfor det forstyrrer dig. Gør det dig, at de ikke respekterer dig? Måske vil du have middag klar på et bestemt tidspunkt, at du koordinerer med deres ankomst.
Når du afspejler situationen, kan du undertiden finde ud af, at dine følelser ikke er meget rationelle. I nogle tilfælde kan man sidde ned for at tænke gennem en situation eliminere behovet for en konfrontation i første omgang. I nogle tilfælde er vores stolthed simpelthen ondt af noget, men det er noget, vi skal håndtere på egen hånd, ikke noget, som en anden person er ansvarlig for.

Billedet med titlen Overlev High School Trin 13

2. Planlæg det, du vil sige. Dette betyder ikke, at du skal skrive et script til samtalen, men det er nyttigt at få en generel ide om, hvad du vil sige. Kør gennem et par mulige måder at sige præcis, hvad problemet er på en logisk, ikke-følelsesmæssig måde. Det kan være nerve-wracking at konfrontere nogen, så praktiserende samtalen i dit hoved kan hjælpe dig med at få det, du vil sige ud som du havde til hensigt.

Husk at øve at sige, hvad du vil på en medfølende måde. Hvis du går op til nogen og konfronterer dem med en vred eller beskylder tone i stemme, bliver de defensive.

Tag en pause fra samtalen, hvis det er nødvendigt. Hvis du begynder at blive følelsesmæssig, og du er på randen for at sige noget skadeligt, at du måske fortryder, så husk at det er okay at bede om en pause. Prøv at sige noget som: "Kan vi tage en pause og komme tilbage til denne samtale lidt senere?"Eller," Jeg skal løbe. Kan vi afslutte denne samtale senere i aften / om morgenen / fredag?"

Billedet med titlen være punktligt trin 14

3. Kig efter den rigtige tid. En konfrontation med nogen håndteres bedst på en privat måde, på et tidspunkt, der er praktisk for alle relevante personer. Derfor bør du ikke gå op til en person, som du vil konfrontere, mens de er til frokost med deres venner eller i et møde med mange andre mennesker. I stedet nærmer du den person, du har brug for at tale med diskret. Fortæl dem, at der er noget, du gerne vil tale med dem om og spørge dem, når en god tid til at møde privat kan være.

En person i en gruppe er mere tilbøjelige til at reagere defensivt til alt, hvad du siger. Dette skyldes, at de sandsynligvis er bekymrede for, hvad alle omkring dem tænker på, ud over at forsøge at reagere på, hvad du har sagt. Ingen ønsker at føle sig dumt foran folk, hvis meninger er vigtige for dem.

Billedet med titlen Undskyld for at snyde på din partner Trin 11

4. Forstå, at konfrontationen ikke altid vil gå, hvordan du planlagde. I nogle tilfælde, uanset hvor svært du prøver, vil du komme på tværs af mennesker, der ikke reagerer modaturet mod konfrontation. Dette er ikke i din kontrol. Gør hvad du kan for at klare situationen, og lære af det. Hvis du konfronterer nogen, og de springer op på dig, ved du nu, at direkte konfrontation ikke er noget, der vil arbejde med den pågældende person.

Husk dog, at dette også kan betyde, at du måske tror, at du forstår en situation, men at når du konfronterer nogen om situationen, finder du ud af, at du har det forkert. Ikke slå dig selv op. I stedet forklar venligst den person, du helt misforstået og undskylde.

Som et eksempel siger, at din kollega ikke kunne omdanne et projekt, som du arbejdede sammen til tiden. Når du konfronterer den kollega, finder du ud af, at de ikke har indsendt projektet, fordi de havde en familie nødsituation, men at de rydde spørgsmålet med din chef. I denne situation er alt hvad du behøver at sige, "Åh, okay. Venligst tilgiv mig. Jeg fik ikke det stykke information, og jeg var bekymret for, at vi begge kunne komme i problemer."Du kan stadig være frustreret over, at de ikke gav dig besked, men det er ikke problemet ved hånden.

Tips

Sørg altid for at du er i en god følelsesmæssig tilstand, før du konfronterer nogen. Hvis du er vred, er du mere tilbøjelig til at lænke ud eller sige ting, du ikke mener.

Husk at den eneste person, du kan kontrollere, er dig selv. Du kan ikke altid lide, hvad en anden person gør eller siger, men det er deres beslutning, ikke din.

Vær tålmodig med dig selv! Udvikling af sunde konfrontation vaner er en færdighed, der skal dyrkes.

Advarsler

Forsøg ikke at have en konfrontation med nogen, hvis du eller den anden person er i dårlig humør eller vred. Uanset hvor svært du prøver, er det usandsynligt, at en konfrontation i en negativ tilstand af følelser vil gå godt.

Del på sociale netværk :