Sådan tilgives nogen (med billeder)

Tilgivelse af nogen, der har såret eller forrådt, er du en hårdeste ting, du nogensinde vil gøre. Men at lære at tilgive er nødvendigt, hvis du vil genopbygge dit forhold til nogen eller glemme fortiden og gå videre med dit liv. Ved at håndtere de negative følelser og konfrontere den person, der har skadet dig, kan du begynde at gå videre med dit liv.

Trin

Del 1 af 3:

Beskæftiger sig med negative følelser

1. Indse, at vrede kunne blive skadelig. Tilgivelse af nogen, der har gjort dig forkert, kan være en bitter pille til at sluge. Din første reaktion er sandsynligvis at holde fast på din vrede og blame den person, der forårsagede dig smerte. Mens dette er naturligt, holder du på for ondt, og vrede får dig mere smerte end den person, din vrede er rettet mod. Af denne grund er det nødvendigt at tilgive - ikke for den anden person, men for dig selv.

At holde et vred kan ødelægge fremtidige relationer med andre mennesker, forårsage depression eller vrede og kan isolere dig fra andre.

2. Vælg at tilgive. Tilgivelse kræver den bevidste, aktive beslutning om at give slip af negativitet og forsøge at gå videre med livet. Det kommer ikke naturligt eller let. Tilgivelse er noget, du skal arbejde hen imod.

Ofte hævder folk, at de "kan ikke" Tilgiv den person, der gjorde dem forkert. De mener, at det er umuligt for dem at komme forbi deres følelser af ondt og forræderi. Men hvad folk undlader at indse, er, at tilgivelse er et valg. Når du vælger at tilgive folk, der har skadet dig, er den person, der vil gavne de fleste af denne beslutning, du.

3. Slip din vrede. Lad gå af alle de negative følelser, du har, til den anden person. Tillad dig selv at græde, slå en stanspose, gå i naturen og skrige, eller hvad der giver dig et stikkontakt for alle disse dårlige følelser. Hvis ikke, vil de fester og få dig til at smerte.

Husk, at du ikke gør dette for at lette den anden persons samvittighed eller at kondone hans handlinger. Du gør det for at tillade dig selv at helbrede og gå videre.

4. Opretholde perspektiv. Prøv at få noget perspektiv ved at tage et skridt tilbage og se situationen fra et objektivt synspunkt. Forsøgte den anden person at skade dig med vilje? Var der omstændigheder ud over hans kontrol? Har han forsøgt at undskylde og gøre tingene rigtige med dig? Prøv at tage alt i betragtning og roligt analysere situationen. Hvis du kan forsøge at forstå hvorfor og hvordan situationen kom om i første omgang, vil det være lettere at tilgive.

Ærligt spørg dig selv, hvor ofte du har forurettet nogen og blevet tilgivet. Husk hvad der føltes som om, og hvor lettet og taknemmelig følte du, da den anden person tilgav dig. Nogle gange hjælper det med at huske, at vi er lige så tilbøjelige til at skade andre.

Billedet med titlen tilgive nogen trin 5

5. Tal med nogen. At tale med en person, du stoler på, hjælper dig med at behandle dine følelser og få et upartisk perspektiv. Bare at få alt ud af dit bryst kan hjælpe dig med at føle sig som en vægt er blevet løftet. En ven, et familiemedlem eller en terapeut kan låne et sympatisk øre eller en skulder til at græde på.

Mens du måske bliver fristet til at tale med den person, du har problemer med at tilgive, vent, indtil du er på et roligt sted og har helt betragtet dine følelser. Dette vil holde dig fra at gå ud på personen og yderligere beskadige forholdet.

6. Find en positiv måde at udtrykke dig selv. Dette vil hjælpe dig med at frigøre ødelæggende negative følelser og arbejde gennem dine problemer. Prøv at holde en journal eller skrive bogstaver ved hjælp af kreative metoder som maleri og poesi, lytte til eller skrive musik, løbe eller danse. Gør ting, der hjælper dig med at lindre spændinger og få dig til at føle dig godt.

Positivt at håndtere dine følelser vil gøre dig mere opmærksom på de problemer, du har brug for at konfrontere. Dette er nøglen til at anerkende og håndtere negative følelser, snarere end blot at ignorere dem.

7. Se til andre for inspiration. Læs eller lyt til historier om andre, der har udøvet tilgivelse, i endnu vanskeligere omstændigheder end din. De kan være åndelige ledere, terapeuter, familiemedlemmer eller simpelthen folk, der skrev om deres oplevelser. Disse kan give dig håb og beslutsomhed.

8. Giv det tid. Tilgivelse kommer ikke med klik på dine fingre. Det kræver selvkontrol, beslutsomhed, medfølelse og frem for alt klokken. Det er noget, der kan arbejdes mod, lidt efter lidt, hver dag. Husk, at ingen kommer til slutningen af deres liv og tænker "Jeg burde have opholdt sig vred efter længere." I sidste ende er kærlighed, empati og tilgivelse, hvad der passer mest.

Der er ikke et optimalt vindue af tid til tilgivelse af nogen. Du kan finde dig selv at holde fast på en vred i årevis, så indser det, at du skal komme til udtryk med den pågældende person. Lyt til dit instinkt.

Del 2 af 3:

Konfronterer den person, der har skadet dig

1. Skynd dig ikke til nogen konklusioner. Det er vigtigt ikke at foretage udslætsdomme, når du beskæftiger sig med den person, der har skadet dig. Hvis du reagerer for hurtigt, kan du sige eller gøre noget, du vil fortryde. Tag dig tid til at behandle, hvad du lige har lært og samler flere oplysninger, før du handler på det.

Uanset om det er en partner eller et familiemedlem, der har skadet dig, reagerer ikke drastisk. Tænk på din historie med ham, og om det var en gang for lovovertrædelse eller en vane. Sørg for, at du tænker roligt og rationelt, før du siger noget, du ikke kan tage tilbage eller helt klare ham ud af dit liv helt.

Billede med titlen tilgive nogen trin 10

2. Bed om at mødes med den person, der har skadet dig. Bede om at møde et eller andet sted privat. Gør det klart, at dette ikke nødvendigvis betyder, at tingene vil gå tilbage til normal mellem jer to, men at du er villig til at høre ham ud, før du går videre. Fortæl ham, at du er villig til at lytte til deres side af historien.

Billede med titlen tilgive nogen trin 11

3. Lyt til hans side af historien.Når du lytter til den anden persons historie, så prøv at læne sig tilbage og lade ham gøre det. Ikke afbryde eller modsige ham. Hvis dit forhold til denne person er, hvad der står på spil, er det mindst, du kan gøre, høre ham ud.

Som klar, da situationen kan virke for dig, bør du altid benytte lejligheden til at høre den anden persons side af historien. Du kan blive overrasket over, hvad du lærer, og hvis intet andet vil det give dig mulighed for at træffe en velinformeret beslutning om, hvad du skal gøre næste gang.

Billede med titlen tilgive nogen trin 12

4. Har medfølelse. Prøv at være medfølende, når du beskæftiger sig med den person, der har skadet dig. Sæt dig selv i hans sko og spørg dig selv, hvad du ville have gjort i en lignende situation. Ville du have handlet anderledes?

Prøv at forstå, hvad den anden persons motiver eller hensigter var. Var han bevidst forsøger at skade dig? Har han haft dine bedste interesser i hjertet? Eller var han simpelthen skødesløs?

Billede med titlen tilgive nogen trin 13

5. Brænd ikke broer. Når du taler med den person, der har skadet dig, skal du ikke sige eller gøre noget, du ikke kan tage tilbage. Lashing ud og smider fornærmelser og beskyldninger på den anden person kan føle sig godt på det tidspunkt, men vil ikke hjælpe situationen i det lange løb. Det er modproduktivt og kan ødelægge dit forhold til godt.

Bliv rolig, når du konfronterer den person, der har skadet dig. Undgå accusatory sætninger, når de adresserer den anden person. I stedet for at sige "du fik mig til at føle sig som..." sige "jeg føler at..." Ånde dybt, og hvis de siger noget, der provokerer dig, prøv at tælle til ti før du reagerer.

Billede med titlen tilgive nogen trin 14

6. Fortæl ham, hvordan du føler. Når du har haft tid til at afkøle og tænke ting igennem, klart forklare ham, på en rolig og målt måde, hvordan hans handlinger har skadet dig og hvordan de har fået dig til at føle sig. Dette er afgørende, ellers vil du afflaske følelser af vrede og vrede over for den anden person, hvilket gør det umuligt at gøre en sand tilgivelse. Lad ham vide, hvordan dette har påvirket dit forhold, især hvis det er en romantisk.

Når du har udtrykt dine følelser klart og grundigt, er det vigtigt, at du går videre. Hvis du har besluttet at tilgive denne person til sine handlinger, kan du ikke bringe forbi Hurts hver gang du har et argument eller holder det over hovedet.

Billede med titlen tilgive nogen trin 15

7. Forsøg ikke at få lige. Når man arbejder mod tilgivelse, er det vigtigt at give slip på forestillingen om at blive lige eller hævne på den person, der har skadet dig. Forsøger at få selv vil kun resultere i flere mennesker, der bliver såret, herunder dig. Du skal være den større person, prøv at tilgive og gå videre. I stedet arbejde for at genopbygge tillid og dit forhold. Dette er især vigtigt, hvis konflikten er mellem en slægtning. Du vil gerne løse enhver familie spænding, da du sandsynligvis vil interagere med ham i lang tid.

For eksempel, hvis din partner har snydt på dig, vil du ikke løse noget ved at snyde på ham til gengæld. Du vil kun forårsage mere smerte og vrede. To fejl gør ikke en ret. Din tilgivelse vil ikke tælle for meget, hvis det kun kommer, når du har haft din hævn.

Billede med titlen tilgive nogen trin 16

8. Lad ham vide, at du tilgiver ham. Hvis han bad om tilgivelse, vil han være taknemmelig og lettet over, at du kan arbejde for at genopbygge dit forhold. Hvis han ikke bad om det, kan du i det mindste få, hvis du går ud af brystet og går videre med dit liv.

Husk at tilgivelse af nogen ikke nødvendigvis betyder, at tingene vil gå tilbage til normal mellem dig. Hvis du føler at han måske har såret dig en for mange gange, eller du tror ikke, du kan stole på ham igen, det er okay. Bare gør det også klart for ham. Dette kan virke lettere i et romantisk forhold, der slutter, da du sandsynligvis ikke vil se hinanden meget. Det er sværere at gøre i en familiesituation, da du støder på hinanden regelmæssigt.

Del 3 af 3:

Bevæger sig fremad

1. Find ud af, hvad du vil have. Det er vigtigt at forstå, at selvom du tilgiver personen, behøver du ikke lade ham tilbage i dit liv. Bestem, om du vil genopbygge et forhold med ham eller lade ham gå. For at dette skal du tænke længe og svært ved dit forhold. Er det værd at genopbygge? Er han sandsynligvis skade dig igen, hvis du lader ham tilbage i?

I nogle situationer, som et voldeligt forhold eller et forhold, hvor din partner har snydt flere gange, er det sikrere og sundere at skære personen ud af dit liv for godt. Du fortjener bedre.

Billede med titlen tilgive nogen trin 18

2. Fokus på fremtiden. Når du har truffet beslutningen om at tilgive, skal du glemme fortiden og fokusere på fremtiden. Hvis du beslutter dig for, at forholdet er værd at genopbygge, så kan du langsomt begynde at gå videre. Lad personen vide, at selvom de såre dig, elsker du ham stadig og vil have ham i dit liv.

Hvis du fortsætter med at dvæle på tidligere ondt, vil du aldrig være i stand til virkelig at tilgive eller gå videre. Se på den lyse side og se denne situation som en mulighed for at lave en ny start. Det kan være bare hvad dit forhold har brug for.

Billede med titlen tilgive nogen trin 19

3. Genopbygge tillid. Når du er blevet såret, kan det være svært at genopbygge tillid. Det er dog vigtigt, at du lærer at stole på dig selv - din dom og din evne til at træffe velinformerede beslutninger. Så kan du arbejde for at genopbygge tillid med den anden person.

Gøre en forpligtelse til at være helt åben og ærlig med hinanden om alt. Tag det en dag ad gangen. Tillid kan ikke tjene natten over. Du har brug for at give den anden person tid til at genvinde din tillid.

Billede med titlen tilgive nogen trin 20

4. Lav en liste over positive. Prøv at se på den lyse side ved at lave en liste over de positive ting, du kan tage væk fra oplevelsen. Disse kan omfatte: at realisere omfanget af din evne til at forstå og tilgive, få værdifulde livsundervisning om tillid eller have et tættere forhold til den person, der forfalskede dig siden du arbejdede gennem dine problemer sammen.

Hvis du begynder at huske ondt og smerte, forårsagede den anden person dig, lad ikke den tænkning tage fat. Hvis du gør det, skal du muligvis besøge din fortid for svaret. Se ikke på dette som en anden grund til at være vred. I stedet se dette som en mulighed for at helbrede.

Billede med titlen tilgive nogen trin 21

5. Husk at du gjorde det rigtige. Nogle gange vil tilgivelse ikke betyde noget for den person, du har givet det til, og nogle gange kan et forhold bare ikke løses. Selvom situationen ikke løser sig selv, som du havde håbet, husk at du gjorde det rigtige. At tilgive er en ædle handling, og det er en, som du ikke vil fortryde.

Husk, at tilgivelse er en proces. Bare at sige, at du tilgiver nogen, gør det ikke rigtigt. Du bliver nødt til at arbejde mod det, lidt efter lidt, hver dag. Men siger det højt vil hjælpe dig med at stå ved din beslutning.