Sådan styrer du din blære på en bus

Få oplevelser er mere irriterende end at holde en fuld blære på en bus, der ikke stopper når som helst snart. Hvis du stadig har tid til at forberede din næste bustur, kan du gøre meget for at minimere ubehag ved at drikke mindre vand før ombordstigning og undervise dig selv, hvordan du styrer de muskler, der holder i din tisse. Men hvis du sidder på bussen lige nu og ikke har tid til at lære nye tricks, prøv at ikke krydse dine ben, sidde så stille som muligt og læse noget underholdende for at distrahere dig selv. Som en meget sidste udvej, når du ikke kan holde det i et andet minut, er der muligheder, du kan forsøge at lindre dig selv diskret.

Trin

Del 1 af 3:
Gør dig klar til turen
  1. Billede med titlen Kontroller din blære på et busstrin 1Bullet1
1. Drik ikke for meget, før du styrer bussen. At bo hydreret er vigtigt for dit helbred, men hvis du er ved at gå om bord på en bus til en lang tur, er det klogt ikke at krydse vand eller anden væske lige før ombordstigning. Hvis du ikke kan stå tørstig, tag en vandflaske og våd munden med små sips i hele din rejse, snarere end at drikke det hele på en gang.
  • Sig nej til den store latte eller kæmpe sodavand, før du kommer på bussen! Koffein er en diuretikum, og vil få dig til at tisse oftere end normalt. Hvis du har brug for din morgenkaffe, så prøv at drikke det godt, før det er på tide at komme på bussen, så det har tid til at komme igennem dit system.
  • Endnu værre end koffein er alkohol, som beder din krop til at producere mere urin end den samme mængde vand ville gøre. Undgå at drikke det i nogen form før eller under din busstur.
  • Billedet med titlen Kontroller din blære på et busstrin 2
    2. Kontroller, at bussen har et badeværelse. De fleste busser, der vil rejse i mere end et par timer, har badeværelser i disse dage. Du kan ringe videre og spørge buslinjen, du rejser med bare for at sikre. Problemet er, at busbadeværelserne ofte er mindre end rene, idet de er meget beskidte i værste fald, da de ikke altid rengøres for hver ny tur, og på en fuld bus er der ofte en linje til at bruge dem. Hvis bussen er meget beskidt, eller hvis der sandsynligvis vil være en linje, så er den bedste tilgang at gå ombord bevæbnet med tips og tricks, du kan bruge til at holde din blære så længe som muligt og tænke på bussenheden som muligt en backup du kan bruge, hvis du virkelig skal gå.
  • Billedet med titlen Kontroller din blære på et busstrin 3
    3. Se om og når bussen vil trække over for hvile stop. På meget lange busruter er der normalt et hvilested eller to. Selvom bussen ikke har et brugbart badeværelse, vil du til sidst have et sted at lindre dig selv. Igen, der ringer frem for at kontrollere situationen, vil situationen hjælpe dig med at blive mentalt forberedt. Hvis du ved, hvornår det næste stop bliver, vil det være lettere at distrahere dig selv for den tildelte tid. Hvis du ikke har nogen idé om, hvornår du får mulighed for at gå, vil du holde din tisse lyst til endeløs tortur.
  • Billede med titlen Kontroller din blære på et busstrin 4
    4. Gå mens du stadig har chancen. Husk, når dine forældre gjorde dig tisse før vejrejser, selvom du ikke behøvede at gå? Dette er især vigtigt, når du er ved at gå på en lang busstur med få eller ingen stop før destinationen, og især hvis der ikke er et badeværelse på bussen. Udnyt din sidste chance for at bruge badeværelset derhjemme, så din busstur vil være så problemfri som muligt.
  • Billedet med titlen Kontroller din blære på et busstrin 5
    5. Styr dine bækkenbundsmuskler. For både mænd og kvinder styres mængden af ​​urin, der frigives fra din blære, af dine bækkenbundsmuskler. Knack Maneuver er en øvelse designet til at styrke bækkenbundens muskler, så du får mere kontrol, når det kommer til urinering. Hvis du er på en bus, og du virkelig har brug for at gå, kan du gøre Knack Maneuver sende en besked til din hjerne, der fortæller det, at nu ikke er en god tid til at tisse, og trangen bliver mindre stærk. Prøv dette før din tur:
  • Find dine bækkenbundsmuskler. De er de muskler, der spænder op, når du holder din tisse, eller når du holder op med at kigge mid-stream.
  • Spænd musklerne, så hoste på samme tid. Hold musklerne spændt, indtil du er færdig med hoste, og slip derefter.
  • Gentag 10 til 15 gange hver dag, der fører op til din busstur.
  • Billedet med titlen Kontroller din blære på et busstrin 6
    6. Overveje at bære pads eller voksne bleer, bare i tilfælde. Hvis du har en lang tur, der kommer op, og du forudsiger, at du vil have problemer med at holde din blære, er der ingen skam at beskytte dig selv i tilfælde af nødsituation! Gå til apoteket og vælg nogle beskyttelsesforsyninger, så du ikke har en ulykke. Bare sørg for at sætte på bleen, inden du går om bord på bussen.
  • Voksne bleeprodukter blev designet til at hjælpe folk med at håndtere urininkontinens, men de er almindeligt brugt af mennesker med alle mulige behov, som bruder med brudekjoler for bløde for at fjerne til en badeværelse pause.
  • Du kan købe små beskyttelsespuder svarende til hygiejnebind eller større, fulddækningsbleer afhængigt af hvad du mener, du skal bruge.
    • Del 2 af 3:
    Beskæftiger sig med trangen, mens du er på bussen
    1. Billede med titlen Kontroller din blære på et busstrin 8Bullet1
    1. Løsn tæt tøj. Hvis du har bukser eller et nederdel med et stramt talje, kan dit tøj gøre sager værre ved at lægge pres på din blære. Gør dig selv så behagelig som muligt ved at løsne dit stramme tøj.
    • Hvis du har et bælte, unbuckle det. Unbutton eller pakke dine bukser eller nederdele.
    • For at skjule det faktum, at du er unbuttoned, træk din skjorte ned eller læg en sweater eller et andet emne over dit skød.
    • Af lignende årsager kan du også finde det nyttigt at krydse dine ben, især når du sidder.
  • Billedet med titlen Kontroller din blære på et busstrin 9
    2. Prøv ikke at bevæge sig for for meget. Squirming rundt jostler din blære og skaber en trang, der føles mere ekstremt. Du vil måske gerne have lyst til at trykke på dine fødder eller skifte fra side til side, men det vil bare gøre sager værre. Prøv at komme i en behagelig position og blive på den måde.
  • Billede med titlen Kontroller din blære på et busstrin 10
    3. Læs eller se noget for at distrahere dig selv. Dette er en af ​​de bedste måder at håndtere at nødt til at tisse på en bus. Hvis der virkelig er ingen steder at gå på toilettet i den næste time eller to, gør det bedste ud af situationen ved at forsøge at glemme din ubehagelige fysiske tilstand. Pick up dit læsemateriale eller tænd en videoabsorberende nok til at holde øje med din trang til at lindre din blære.
  • Billede med titlen Kontroller din blære på et busstrin 11
    4. Undgå hoste eller griner. Begge disse handlinger kan få bækkenbundens muskler til at give lidt, hvilket gør trangen til at tisse værre. Du kan nok ikke gøre meget om det, hvis du har en hostende pasform, men du kan sørge for, at bogen eller videoen du vælger ikke er sjov nok til at få dig til at grine så hårdt, du tisse i dine bukser.
  • Billedet med titlen Kontroller din blære på et busstrin 12
    5. Tænk ikke på rindende vand. At have en uudholdelig trang til at tisse er delvist psykologisk, så tænker på whitewater rafting og spouting gejsere vil virkelig få dig til at føle sig værre! Lad dit sind dvæle på ørkener (uden mirages) og andre ting, der er tørre. Hvis du har en gennemsnitlig ven, der mener, at det er sjovt at synge "Gå ikke jagter vandfald" Mens du forsøger at holde det ind, fortæl ham, det vil ikke være så sjovt, hvis du tæer i dit sæde lige ved siden af ​​dem.
  • Billedet med titlen Kontroller din blære på et busstrin 13
    6. Ved at holde det i lang tid vil ikke skade din blære. Der er ingen chance for, at du vil briste din blære bare ved at holde din tisse i lang tid, så lad dit sind blive lettet. Hvis det kommer til det punkt, hvor din krop ikke kan holde det længere, vil det simpelthen stoppe med at gøre det. Forhåbentlig ved da har du fået en hvilestop! Hvis du frygter tiden er kommet, og du stadig sidder der kile mellem en fremmed og et vindue, læs videre.
    • Del 3 af 3:
    At vide, hvad du skal gøre, når du ikke kan holde det længere
    1. Billede med titlen Kontroller din blære på et busstrin 14
    1. Tal med buschaufføren. Se om der er en chance, føreren kan stoppe bussen på en nærliggende hvilestop, så du kan bruge badeværelset (andre passagerer vil sandsynligvis også drage fordel). Pas på ikke at distrahere buschaufføren, selvom. Det er vigtigt ikke at hæve din stemme eller gøre noget, der kunne skabe en farlig situation.
    • Det er muligt, at buschaufføren vil sige nej, og du skal bare vente på at vente. Hvis det er en charterbus på en tidsplan, vil føreren ikke vil sandsynligvis gerne trække over. Stadig er det værd at prøve.
    • Hvis chaufføren siger nej, spørg, hvornår du stopper næste, så du kan genoptage dit sæde i det mindste at vide, hvornår du får at lindre dig selv.
  • Billedet med titlen Kontroller din blære på et busstrin 15
    2. Se om du kan diskret tisse ind i en beholder. Når det kommer, kommer det, så har et sted at sige det. Dække dit skød med en jakke eller noget og tisse i en beholder af en slags. Vælg en med et låg, så du kan holde tingene så hygiejne som muligt og lukke det op, når du er færdig.
  • Hvis din sædekammerat er en ven, skal han eller hendes forblive placeret foran dig, mens du bruger vinduesædet til at tisse diskret ind i beholderen.
  • Vent på en tid, hvor bussen kører over glat motorvej og ikke kører gennem byens gader og løber over potholes.
  • Billedet med titlen genkend implantation blødning trin 7
    3. Undgå at pege i dine bukser. Du ville ikke læse denne artikel, hvis du så peeing i dine bukser som en levedygtig mulighed, men det er værd at påpege, at pisse på et bussæde er uhygiejnisk og uhøfligt til dine medpassagerer. Hvis der bare ikke er nogen måde, kan du undgå det, og du kan ikke finde en container, der passer til brug, gør dit bedste for at holde så meget som muligt, indtil bussen endelig kommer til stop.
  • Billede med titlen Kontroller din blære på et busstrin 16
    4. Bliv rolig, hvis du ender med at kigge i dine bukser. Hvis du panik, vil du tiltrække opmærksomhed på dine våde bukser, tilføje til din forlegenhed. Du skal blot forblive, hvor du er, indtil bussen stopper og vente på, at andre skal forlade, så informer den chauffør, du har haft en ulykke. Hvis der stadig er andre om bord, der bemærker dig peed i dine bukser, skal du ikke svede den! Du må aldrig nødt til at se dem igen.

    • Ekspert Q & A

    Vidste du, at du kan læse ekspert svar til denne artikel?Lås op ekspert svar ved at støtte WikiHow
    Søg
    Tilføj nyt spørgsmål
    • Spørgsmål
      Hvordan kan jeg stoppe hyppig vandladning naturligt?
      Allison Romero, PT, DPT
      Allison Romero, PT, DPT
      Pelvic Health Specialist
      Dr. Allison Romero er en bækkenes specialist, fysioterapeut og ejeren af ​​reclaim bækkenbehandling i San Francisco Bay-området. Med over et årti erfaring har Allison specialiseret sig i omfattende bækken fysiske terapi behandlinger til bækkenet gulv dysfunktion. Hun har en bachelor af videnskab i kinesiologi og motion videnskab fra Sonoma State University og en læge i fysioterapi fra University of Southern California. Allison er en bestyrelsescertificeret fysioterapeut i Californien og er medlem af American Physical Therapy Association-sektionen om Women`s Health og Det Internationale Pelvic Pain Society.Allison Romero, PT, DPT
      Allison Romero, PT, DPT
      Pelvic Health Specialist
      Ekspert svar

      Støtte wikihow vedLås op denne ekspert svar.

      Prøv at tage et par dybe vejrtrækninger for at hjælpe med at berolige dig selv i øjeblikket, så du ikke har lyst til at gå så meget.
      Tak!
      Ja Nej
      Ikke nyttigt 0helpful 2

    Tips

    Planlægge frem før enhver busrejse over tre timer lang.
  • Urinering i en beholder eller en ble har downsides til den, herunder det faktum, at bleer kan vise gennem dit tøj (så vælg det, du bærer klogt), kan folk se, at du sætter en flaske i dine bukser, det kan lugte, det kan lække, og du kan have mere urin end en beholder kan passe, så det anbefales ikke.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende