Sådan håndteres et kodependigt familiemedlem
Kodependency er en lært adfærd, der ofte løber i familier. Da det læres, kan det ofte overføres gennem generationer. På sin kerne er kodependenhed en adfærdsmæssig tilstand, der påvirker en persons evne til at have sunde, gensidigt fordelagtige forhold. Hvis du har et familiemedlem, der er kodependig, kan du føle sig smothered eller manipuleret. Det kan føle sig svært at bryde cyklen. Du kan bevæge sig forbi det, så længe du kan genkende og løsne fra kodependent adfærd.
Trin
Metode 1 af 3:
Interagerer med dit familiemedlem1. Læs op på den kodependige adfærd. For at genkende kodependenhed skal du vide, hvordan det ser ud. Tager tid til at uddanne dig selv vil ikke kun hjælpe dig med at se, om dit familiemedlem passer til beskrivelsen, det vil også hjælpe dig med at forstå deres mentale tilstand. Kun en mental sundhedspersonale kan diagnosticere kodependency, men nogle telltale symptomer omfatter:
- Lavt selvværd
- Konstant folk-behagelig
- Lidt til ingen grænser
- Plætning som et middel til kontrol
- Smertefulde følelser

2. Forstå, at du ikke kan helbrede dit familiemedlem af kodependency. Kodependency er en mental sundhedstilstand. Ligesom mange andre mentale sundhedsproblemer er det ikke noget, du kan helbrede eller eliminere for dit familiemedlem. De kan ikke engang genkende det som et problem, og i stedet tror, at de går lige fint med dig og dine andre familiemedlemmer.

3. Se på, hvor den kodependige person kommer fra. Du bør ikke føle, at du skal modstå følelsesmæssig manipulation på nogen måde. Det er dog også vigtigt at forstå, at en kodepenfekt person måske ikke ved, at de manipulerer dig. I deres sind er de ofte støttende og gør den bedst mulige ting for dig. Forståelse om en person er eller ikke med vilje forsøger at manipulere, kan du hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du vil interagere med dit familiemedlem.

4. Overveje, om du har påvirket den kodependige adfærd. I nogle tilfælde kan kodependens være en overkompenserende reaktion på en anden persons adfærd. Tænk ærligt om, hvorvidt du er involveret i aktiviteter eller adfærd, der kan fodre et familiemedlems kodependighed.

5. Løsn fra dit familiemedlem. Afmontering betyder ikke, at du aldrig vil se eller tale med dit familiemedlem. I stedet betyder løsning, der adskiller dit familiemedlem fra deres manipulerende adfærd. Reagere selektivt til de ting, der er en del af dit familiemedlems liv eller personlighed, og ikke det, der er en del af kodependenhed.

6. Etablere personlige grænser. Du kan eller måske ikke vælge at kommunikere disse grænser til dit familiemedlem. Du bør dog tage lidt tid til at sætte grænser, som du er komfortabel på. Overvej dit personlige helbred og spørg dig selv Hvad skal du forblive fysisk og mentalt sundt på daglig basis. Bygg dine grænser omkring det.
Metode 2 af 3:
Fjernelse af dig selv fra kodepenge situationer1. Find den rigtige måde at sige nej. En del af de kodependige relationer er fortrolighed og "knap-pushing."Derfor kan det i nogle situationer bidrage til at sige nej og afstand dig fra dine kodependige familiemedlemmer, i det mindste midlertidigt. At finde den rigtige måde at sige nej vil afhænge af situationen, men det kan give dig mulighed for at gå væk, når tingene bliver ru.
- I nogle tilfælde, når de kodependige adfærd ikke spiraler eller truer din følelse af selv, kan du bruge et roligt svar. Disse kunne omfatte, "Beklager, jeg ville bare ikke være behagelig at gøre det," eller "Ja, jeg ser, at du ikke har det samme synspunkt - vi kommunikerer ikke."
- I situationer, hvor du føler, at det er vigtigt at frakoble hurtigt, en simpel "nej" eller "Jeg kan ikke gøre det," vil arbejde. Du skylder ikke nogen en forklaring. Dit familiemedlem kan udvikle et følelsesladet svar, men du er ikke forpligtet til at opfylde deres følelser.

2. Praksis nonviolent kommunikation. Voldelig kommunikation er en form for kommunikation, der forårsager skade, ofte gennem tvangsmæssigt eller manipulativt sprog. Du kan begynde at fjerne dig selv fra en kodependig dynamik ved at praktisere ikke-voldelig kommunikation. Dette kan hjælpe med at strippe den voldelige kommunikation af dens magt og hjælpe dig med at løsne sig fra kontrollen med kodependency.

3. Løsn i længere tid. Hvis dit familiemedlems kodependighed dikterer eller dominerer dit liv, vil du måske ikke selektivt løsne. I stedet kan du finde det mere gavnligt at løsne helt i længere tid. Dette kunne være overalt fra en dag til en årrække afhængigt af deres adfærd og dine behov.
Metode 3 af 3:
Opretholdelse af sunde relationer1. Forvent forandring for at være langsom. Ændring i den kodependige adfærd kommer langsomt, men mener, at din holdning kan hjælpe med at opmuntre til forandring. Husk dog, at ændringen ofte indebærer at beskæftige sig med store følelser og overvinde store personlige frygt. Disse er ikke lette, og de tager tid.
- Oprindeligt kan kodependige individer reagere med vrede eller aggressive udbrud. Prøv dit bedste for ikke at reagere på disse udbrud. Disse er frygtdrevne reaktioner, som du ikke bør forkæle eller lade dig påvirke dig.
- Hvis der er øjeblikke, hvor du er frustreret, så prøv ikke at engagere sig i vrede. I stedet tag en dyb indånding og tænk på, hvad du vil sige, før du siger det. Hvis du har brug for det, kan du endda undskylde dig selv i et øjeblik, indtil du føler dig rolig nok til at vende tilbage til situationen.

2. Fokus på dit personlige helbred og velvære. Når du har at gøre med et kodependigt familiemedlem, kan det undertiden være nemt at miste sporet af din egen velbefindende. Prøv ikke at lade dit familiemedlems handlinger distrahere dig fra dine daglige opgaver som arbejde og skole. Ud over dine daglige opgaver skal du vælge et par ting hver dag, som du gør bare for dig, og hold dig til dem.

3. Behandle andre familiemedlemmer som om de er følelsesmæssigt modne. Bare fordi et familiemedlem er kodependent, betyder det ikke, at alle i din familie vil være. Prøv ikke at lade dit kodependige familiemedlems adfærd diktere, hvordan du interagerer med resten af din familie. Behandle dem som om de er følelsesmæssigt modne, medmindre de giver dig en grund til ikke at gøre det.
Hjælpe med at anerkende og håndtere kodependent adfærd


Støtte og Lås op alle prøver.


Støtte og Lås op alle prøver.
Del på sociale netværk :