Hvordan man undgår at lade pessimistiske mennesker komme dig ned

Er der en pessimist i dit liv - en person, der tænker på de negative aspekter af en situation mere end den positive? Hvis du er en person, der er optimistisk og munter, kan det være svært at forstå og klare en pessimistens udsigter. Strategien for ikke at lade en person med glashalvt tomtænkning få dig ned er at reducere effektpessimismen har på dig, kommunikere effektivt med dem, der har et mindre positivt udsigter og at uddanne dig selv om pessimisme.

Trin

Del 1 af 3:
Reducere effektpessimismen har på dig
  1. Billede med titlen Undgå at lade pessimistiske mennesker få dig ned trin 1
1. Fokus på dig selv. Nogle gange kan vi bruge så meget tid på at bekymre sig om andre, og hvordan de føler, at vi mister os selv. Tag ansvar for dine egne følelser og reaktioner mod pessimisme. Ved at fokusere på din egen lykke og mindre på andre, tager du kraften væk fra negativitet.
  • Minde dig selv om, at du er i kontrol. Du har kontrol over, hvor meget du lader en anden persons følelser og tanker påvirke dig.
  • For eksempel, selvom pessimismen er svært at lytte til, forstå, at den anden persons pessimisme er en afspejling af sig selv, og du kan kun styre dine egne følelser. Du har magt til at diktere, hvad der påvirker, hvordan du føler dig.
  • Billede med titlen Undgå at lade pessimistiske folk få dig ned trin 2
    2. Ændre din tænkning. Brug logik som en coping ressource er forbundet med højere mental sejhed.Bliv positiv. Forskning tyder på, at optimisme kan øge mental sejhed. Det betyder, at dine egne optimistiske udsigter kan hjælpe dig med at bekæmpe pessimisme og spild-over fra negativitet.
  • Se efter nogle gode i alt og minde dig selv om, at nogen kan finde fejl i noget, når de kiggede tæt nok - hvad der er meget sværere, kommer op med løsninger og positive handlinger. I stedet for at søge at overtale pessimisten mundtligt med optimalt kommentarer, skal du blot fortsætte med dit positive liv og lade din adfærd og handlinger gøre alt det tal.
  • Hvis du finder dig selv at føle sig ned omkring pessimisten, lav en mental liste (eller endda skrive den ned, hvis du ønsker) af fem gode ting i dit liv. Tænk på emnerne på denne liste i dit hoved som en slags "Shield" mod negativitet, hvis du finder dig selv omsætning til det.
  • Aktivelt dyrke positive venskaber med andre optimistiske mennesker. At bruge mere tid omkring optimister vil hjælpe med at øge dit humør og forsikre dig om, at din sindstilstand er den rigtige for dig.
  • Billede med titlen Undgå at lade pessimistiske mennesker få dig ned trin 3
    3. Fokus på personens gode kvaliteter. Individens udsigter på ting er ikke hendes eneste funktion - der er mange flere komplekse kvaliteter inden for en person, så snarere end at fiksere på negativerne, se efter de gode ting. Er hun intelligent? Støtte til dig? Er hun unik nok til ikke at passe, hvad nogen andre tænker på hende? Er hun god til at arbejde med? Fokusere på de positive aspekter af en person og søge at afbalancere negativerne.
  • Ligesom du måske laver en liste over de fem positive ting i dit liv, så prøv at lave en liste over mindst tre positive ting om din pessimist og køre disse gennem dit sind, når du beskæftiger sig med denne person bliver hård. Du kan også tegne på denne liste for at minde pessimisten for, hvad hun er god til, hvis det ser ud til, at hun har glemt.
  • Find medfølelse for pessimisten i dit liv ved at huske, at hendes pessimisme kan være forankret i ulykke eller lavt selvværd. Når du hører negativitet, minde dig om, at hun kan gå igennem noget meget vanskeligt, der bidrager til hendes pessimisme.
  • Billede med titlen Undgå at lade pessimistiske mennesker få dig ned trin 4
    4. Opgive kontrol. Forstå, at du ikke har kontrol over andres tanker eller adfærd. Forvent pessimisten at have ansvar for hendes pessimisme. Hun kan se negativerne, derfor lad hende eje hendes fortolkning af begivenheder og liv generelt. Acceptere, at denne person har et valg til at tænke på den måde, hun gør.
  • Fortæl pessimisten at gøre det valg, hun føler mest behageligt med. Undgå at give råd eller skubbe personen til at se eller gøre ting på din måde.
  • Billede med titlen Undgå at lade pessimistiske mennesker få dig ned trin 5
    5. Undgå at forsøge at være en helt. Modstå det medfødte ønske om at forsøge at juble pessimisten op. Hvad du vil undgå, er positivt at styrke hendes negative tanker ved at give en belønning for pessimistisk tænkning (opmærksomhed, positivitet osv.).
  • Forsøg ikke at overtale pessimisten, at alt vil fungere fint. Husk at du ikke kan kontrollere, hvordan hun vil fortolke situationen.
  • Billede med titlen Undgå at lade pessimistiske mennesker få dig ned trin 6
    6. Praksis accept. Vær ikke for hurtig til at afvise folk på grund af deres pessimisme. At lære at komme sammen med folk, der ikke er som os, er en vigtig del af selvudvikling og socialisering.
  • At være pessimistisk er ikke altid dårlig. Nogle filosoffer og forskere har argumenteret for, at det faktisk kan gøre folk lykkeligere og tættere på virkeligheden, fordi de vil blive mere forberedt og mindre skuffet, hvis de mener, at det værste resultat kan forekomme. Således, når der sker dårlige ting, kan de være bedre til at håndtere dem.
    • Del 2 af 3:
    Kommunikerer effektivt om pessimisme
    1. Billede med titlen Undgå at lade pessimistiske mennesker få dig ned trin 7
    1. Være assertiv. Giv feedback og hjælp din pessimistiske ven forstår hendes effekt på andre. Være moden i dine interaktioner med hende.
    • Være respektfuldt ærlig. Hvis den pessimistiske person generer dig på en eller anden måde eller påvirker dig negativt, lad hende vide. Sig, at du er ked af at hun ser ting på den måde, men du ser ting anderledes.
    • Brug "I-sætninger."Jeg føler ____, når du ______. Fokusere på dine egne følelser snarere end på den anden persons handlinger.
    • Undgå mærkning. Fortæller en person, der har pessimistisk tænkning, at hun er en pessimist, vil sandsynligvis være uhensigtsmæssig og kunne føre til konflikt.
  • Billede med titlen Undgå at lade pessimistiske mennesker få dig ned trin 8
    2. Re-frame negativitet. En ting du kan gøre er at forsøge at tilbyde alternative måder at se på problemet på. Husk dog, du forsøger ikke at redde hende fra pessimisme eller opmuntre hende op. Du udtrykker simpelthen din mening og uenige med hendes syn på situationen.
  • Billede med titlen Undgå at lade pessimistiske mennesker få dig ned trin 9
    3. Skabe grænser. Du skal muligvis bruge tid bortset fra denne person eller afstand dig selv. Indstilling af grænser om, hvad du diskuterer med personen, og hvor længe du bader i hendes indflydelse, kan være nyttige måder at overvinde din modvilje på at være i hendes nærvær.
  • Må ikke bare ignorere hende - det ville blive betragtet som passiv aggressiv kommunikation.
  • Begræns dine interaktioner, hvis det er nødvendigt. Men hvis hun er din ven, kollega eller familiemedlem, kan du ikke være i stand til eller ønsker at undgå hende. I dette tilfælde kan minimering af mængden af ​​tid, der er brugt omkring hende, være gavnlig for din egen følelse af velvære.
  • Billede med titlen Undgå at lade pessimistiske mennesker få dig ned trin 10
    4. Være plejende. Træn med medfølelse, når du beskæftiger sig med andre, der tænker anderledes end dig.
  • Hvis pessimisten ikke ønsker at gøre noget, du gør, være empatisk om hendes bekymringer eller situation. Dette er en venlig, men alligevel subtil, måde at fremhæve det, hun er negativt på - ved at fokusere på det direkte og udtrykke sympati for hendes bekymring og smerte.
  • Vær forståelse og støttende uden at validere negativiteten.
  • For eksempel fortælle en pessimist, der er desinclined, slutte dig til dig i en aktivitet, som hun kan gå hjem / ikke komme, mens du går videre og gør det alligevel. Sig noget som, "Jeg er ked af det er svært på dig. Gå videre og gør hvad det er, du skal føle sig bedre (gå hjem / ikke komme / blive her / gøre den nemmere opgave osv.)."
    • Del 3 af 3:
    Identificere og forstå pessimistisk tænkning
    1. Billede med titlen Undgå at lade pessimistiske mennesker få dig ned trin 11
    1. Kend tegn på pessimisme. I første omgang på grund af din egen solrige holdning, er du måske ikke opmærksom på den pessimistiske bøjning af en anden person. Det er nyttigt at forstå disse mønstre for at kunne opdage dem i dig selv. Tegn på negativ tænkning omfatter:
    • Tænker, at tingene ikke vil træne godt ud. Dette er også kendt som katastrofalisering, eller tænker det værste vil ske.
    • At tro på, at de negative resultater er permanente og uundgåelige.
    • Kan bebrejde selv eller andre for ting, der ikke vender sig godt ud.
  • Billede med titlen Undgå at lade pessimistiske mennesker få dig ned trin 12
    2. Forstå mulige underliggende problemer. En mulig årsag til eksistensen af ​​pessimistisk tænkning er depression. Hvis dette er tilfældet, kan pessimisten have brug for psykologisk eller medicinsk behandling.
  • Se Hvordan man klare depression Til en forklaring af symptomerne.
  • Hvis du er bekymret for, at din ven eller familiemedlem har et mental sundhedsproblem, kan du udtrykke din bekymring til hende og tilbyde behandling som en mulighed. Simpelthen sige, "Jeg har bemærket, at du synes trist (eller vred eller negativ) i det seneste, har du nogensinde overvejet at tale med en professionel om det? Jeg tror, ​​det kan hjælpe." Pas på ikke at være nøjeregnende, eller du kan skræmme hende af.
  • Billede med titlen Undgå at lade pessimistiske mennesker få dig ned trin 13
    3. Fortsæt med at uddanne dig selv om pessimisme. Jo mere du ved, jo mindre personlige det kan føle, når pessimistisk tænkning er omkring dig. Med uddannelse kommer forståelse og en øget evne til at klare sig.
  • En mulighed er at læse bogen, Lært optimisme, af Martin Seligman. Dr. Seligman er en psykolog og ekspert inden for positiv psykologi. Han tilbyder måder at identificere, hvis du er mere optimistisk eller pessimistisk, såvel som måder at klare. Dette kan være en nyttig ressource både for pessimist og optimist og lærer værktøjer til at lære at være mere optimistisk.

    • Tips

    Når du kommunikerer med en person, der har tendens til pessimisme, skal du vælge en tid, hvor hun føler sig mere optimistisk. Dette øger sandsynligheden for, at din besked vil blive godt modtaget.
    Del på sociale netværk :
    Lignende