Sådan nyder du perioder

Perioder er normalt frygtede, fordi de kan være stressende, deprimerende, smertefulde, og nogle gange endnu pinligt. Du behøver dog ikke altid lide. Det er muligt at lære at nyde din periode, så du næppe ikke bemærker, at det er den tid i måneden.

Trin

Del 1 af 3:
Planlægning foran
  1. Billede med titlen Nyd perioder trin 1
1. Ved, hvornår det kommer. Intet sætter en spjæld på brunch med dine venner som uventet at få din periode, i hvide bukser ikke mindre. Mens du ikke altid kan fastslå den nøjagtige time, får du din periode, du kan normalt planlægge en generel tidsramme. Hvis du ved, at det kommer til at ske, vil du være mere forberedt og kan undgå potentielt pinligt uheld.
  • Mærkning af den generelle tid, din periode vil ankomme hver måned med en diskret rød prik i din planlægger eller telefonens kalender er en nem måde at minde dig selv, når det vil ske. De laver endda apps, som Periode Tracker, der hjælper dig med at holde styr på din strømning.
  • Iført en super tynd pude eller en pantyliner omkring den tid, du forventer, kan din periode forhindre en pinlig lækage.
  • Billedet med titlen Nyd perioder trin 2
    2. Føler ikke selvbevidst. Tænk over det. Hvor ofte har du cringed se en kvinde, der køber tamponer? Har du nogensinde kigget på en kvinde og tanke, "Hun lugter som om hun er på hendes periode`. Sikkert ikke. Mens du ikke nødvendigvis behøver at annoncere, at du er i din periode, behøver du heller ikke at føle dig flov eller paranoid.
  • Hvis du bliver fanget af vagt med din periode, skal du ikke være bange for at spørge en anden kvinde til en tampon eller pude. Hver kvinde har deres periode, og mange af dem er blevet fanget i samme situation. Ingen vil grine eller gøre det sjovt af dig.
  • Billedet med titlen Nyd perioder Trin 3
    3. Påmind dig selv Perioder er en god ting. Mens de kan virke som en gener, betyder perioder, at du er i fremragende sundhed, og din krop udfører som det er meningen at. Din hjerne sender kemiske meddelelser til dine æggestokke, så du producerer hormoner som østrogen og androgener, som begge er ekstremt vigtige. Hvis du minder dig om, giver det dig mulighed for at sætte pris på, hvad der sker med din krop og derefter fokusere på andre sjove ting i livet.
  • Billedet med titlen Nyd perioder Trin 4
    4. Brug det bedste hygiejneprodukt til din krop. Der er mange muligheder i dag i verden af ​​hygiejneprodukter, herunder pads, tamponer, menstruationskopper, svampe og mere. Hvis du bruger et produkt, men du finder det ubehageligt, prøv et andet produkt! Har ikke lyst til at bruge et bestemt produkt, bare fordi det er, hvad dine venner bruger. Find den mest komfortable mulighed for din krop, fordi når du er komfortabel, er du mindre tilbøjelig til at bemærke, at du er på din periode.
  • Billede med titlen Nyd perioder trin 5
    5. Arbejde omkring uregelmæssighed. Du kan have uregelmæssige perioder, som kan gøre planlægningen til og derefter nyde din tid på måneden vanskelig. Uregelmæssige perioder er perioder, der ikke kommer hver måned. De er også perioder, der nogle gange er meget tunge, mens andre gange meget lys. Hvis du har uregelmæssige perioder, skal du tale med din læge om, hvordan du behandler problemet. På denne måde vil du være mere i stand til at planlægge for din tid på måneden.
  • Hvis du lige har startet din periode, er det ikke ualmindeligt, at din periode er uregelmæssig for de første par år. Uregelmæssige perioder kan skyldes en række sundhedsmæssige forhold, såsom ovariecyster, bækkeninflammatorisk sygdom og vaner som motion og vægttab. Hvis dine perioder er uregelmæssige, kan man finde årsagen til at skære tilbage på bekymring. Dette kan give dig mulighed for at nyde dine perioder mere, når de opstår.
  • Din læge kan muligvis behandle dine uregelmæssige perioder. Kvinder er ofte foreskrevet prævention, som kan hjælpe med at kontrollere, når din periode kommer. Tal med din læge om at komme på prævention, hvis uregelmæssig menstruation forhindrer dig i at nyde din periode.
    • Del 2 af 3:
    Reducerende symptomer
    1. Billedet med titlen Nyd perioder Trin 6
    1. Se hvad du spiser. Det er okay at give ind på cravings en gang imellem. Hvis du konstant spiser mælkchokolade, mens du er på din periode, kan du dog faktisk gøre dig selv en disservice. Sukker, salt og kaffe kan forværre dine symptomer og faktisk gøre dem værre. Prøv at undgå disse fødevarer i den tid, der fører op til og i løbet af din periode.
    • Hvorfor er sukker, salt og kaffe dårlig? Sukker spikes dit blodsukker, der rent faktisk kan gøre dig mere irritabel. Salt kan få dig til at føle dig endnu mere oppustet, og koffein hæver østrogenproduktion, hvilket kan forårsage mere ekstreme PMS-symptomer.
    • Prøv at forbruge grønne greens, laks, hele korn, bananer og yoghurt i stedet. Pakket med alle slags vitaminer, vil disse fødevarer reducere dine symptomer, så du kan nyde dig selv og glemme din periode.
  • Billede med titlen Nyd perioder trin 7
    2. Bevæge sig. Du kan blive fristet til at krølle op på sofaen og se fjernsyn hele dagen, men du vil faktisk føle dig lykkeligere, hvis du står op og bevæger sig rundt. Øvelse reducerer dine symptomer, som kramper og oppustethed, og frigiver humørforstærkende endorfiner. Din kropstemperatur er faktisk lavere, når du også er i din periode, så du bliver køligere.
  • Du behøver ikke nødvendigvis at køre en maraton eller vandre et bjerg for at få lidt motion. Grib en ven og prøv en spin klasse, tag din hund til en tur rundt om dit kvarter, eller bryd din yogamåtte ud og lav nogle solsalutationer. Alt, der får din krop, der bevæger sig og aktivt, får dig til at føle dig bedre.
  • Lækager sker undertiden under træning. Derfor er det en god ide at bruge en tampon over en pude for at forhindre lækager. Hvis du har en særlig tung måned, kan du bruge en tampon og en pude kan hjælpe med lækagebeskyttelse. Du kan også prøve at bære mørkere træningstøj, hvis der opstår en lækage.
  • Billedet med titlen Nyd perioder Trin 8
    3. Prøv æteriske olier. Æteriske olier er en naturlig måde at frygte dig selv, når du føler dig træg. Tilføj et par dråber til et varmt bad eller massage det i dine templer og håndled. Lugten alene vil få dig til at føle sig mere glad og afslappet.
  • Der er mange forskellige olier derude, men især kan være nyttige i løbet af din periode. Bergamot og Clary Sage Hold din humør stabilt, Geranium er vidunderligt, hvis du føler dig crabby, og lavendel hjælper dig med at slappe af. Hvid pebermynte kan lindre hovedpine og grapefrugt og citron er fantastisk til oppustethed.
  • Billedet med titlen Nyd perioder Trin 9
    4. Adresse Stress. Hvis du er stresset ud, kan dine tidssymptomer være endnu mere ekstreme. Tag dig tid til at tænke på, hvad der stresser dig ud. Hvis det er noget, du nemt kan adressere, skal du passe på det, så det er uden for dit sind. Hvis det er noget ud af din kontrol, skal du minde dig om det og forsøge at slappe af med et boblebad, yoga eller meditation.
  • Billedet med titlen Nyd perioder Trin 10
    5. Tag smerte relievers. Hvis du oplever betydelig kramper, bryst ømhed, rygsmerter eller hovedpine, og intet naturligt synes at fungere, vil du måske prøve at tage en smertestillende reliever. Disse smertestillende midler omfatter ibuprofen (advil) og naproxen (ALeve). Du kan også prøve retsmidler specielt lavet til PMS symptomer som Pamprin og Midol.
  • Følg altid doseringsoplysningerne på flasken og tal med din læge, hvis du er usikker på eller har spørgsmål, før du tager medicin.
  • Billedet med titlen Nyd perioder Trin 11
    6. Brug varmepuder. En anden almindelig måde at håndtere perioder på er en varmepude. Som en varmepude kan være trøstende, kan det også hjælpe dig med at nyde din tid på måneden. Se kramper som en undskyldning for at forkæle denne luksus.
  • Du kan købe en varmepude på de fleste apoteker. Sørg for at læse instruktioner før brug, da nogle varmepuder skal pakkes i et tæppe eller håndklæde.
  • Forlad aldrig en varmeplade, der er tilsluttet natten over eller uden opsyn.
    • Del 3 af 3:
    Har det sjovt
    1. Billedet med titlen Nyd perioder Trin 12
    1. Har et ritual at se komedie. Den første dag i din periode kan være frustrerende. Du kan have fysiske symptomer eller føle sig følelsesmæssigt sårbare. Derfor gør det et månedligt ritual for at se nogle komedier for at lette dit humør på dag en. Peruse YouTube, din DVD-samling eller Netflix og find noget, der får dig til at grine. Komedie vil give dig underholdning og tage mening af eventuelle symptomer, du måske oplever. Hvis du vil, kan du gøre et punkt at se en bestemt film- eller tv-serie i løbet af den første dag i din periode.
  • Billedet med titlen Nyd perioder Trin 13
    2. Pamper dig selv. Perioder kan være hårde på din krop, så gør noget for at forkæle dig selv for at hjælpe med at lette symptomer. Du kan faktisk nyde perioder mere, hvis du bruger dem som en undskyldning for forkælelse, du måske ikke gør ellers. Hvis du smerter overalt, book en massage på din yndlingssalon og nyd en time af afslapning. Få en manicure og vælg en lys farve, så du smiler hver gang du kigger på dine negle. Tag et rigtig varmt boblebad, mens du læser en bog. Forkæl dig i noget, der får dig til at føle dig glad, afslappet og forfrisket.
  • Billedet med titlen Nyd perioder Trin 14
    3. Få klædt op. Mange kvinder føler sig oppustet og uinteressant i deres perioder. Du kan kæmpe den følelse ved at bruge din periode som en undskyldning for at klæde sig op. Modstå trangen til at ligge i sweatpants hele dagen. Få dig selv dolled op og gå ud med dine venner. Gør dette et månedligt ritual hver gang du har din periode. Uanset om du prøver en ny restaurant eller gør nogle shopping, læg et outfit, som du har det godt i, stil dit hår og se, hvor meget bedre du føler.
  • Vær ikke bange for at bære søde undertøj, mens du er på din periode. Du vil nok nå til din mest slidte par af undies, men modstå! Boring Skivvies kan sætte en dæmper på dit humør, så læg et par på, der får dig til at føle dig godt. Hvis du er bange for pletter, kan en tynd pantyliner løse det problem.
  • Billede med titlen Nyd perioder Trin 15
    4. Slap af. At være aktiv kan være sjovt og virker vidundere for din periode symptomer, men vær ikke bange for at tage det nemt enten. Din periode kan få dig til at føle sig drænet på nogle dage, og fysiske symptomer kan være værre i nogle dele af din cyklus. Giv dig selv undskyldningen for at slappe af på bestemte dage af din menstruationscyklus. Gør nogle snacks (bonuspoint, hvis de er dem, der reducerer symptomer), find en film og snuggle på sofaen i et stykke tid. Nogle gange er det bedste for din krop hvile. Må ikke føle sig skyldig for vegning ud i et par timer, mens du ser noget godt på tv.
    • Tilføj nyt spørgsmål

    Tips

    Varmepuder eller en varm vandflaske kan føle sig rigtig flot på din mave, hvis du oplever kramper.
  • Epsom Salt er vidunderligt for kramper og kropssmerter. Kør et varmt bad, hæld i nogle salte og slappe af i et stykke tid.
  • Fokus ikke al din opmærksomhed på din periode. Hvis du konstant tænker på det, vil du være mere opmærksom på dine kramper eller smerter. I stedet fokuserer din energi på andre aktiviteter, og du vil være mere tilbøjelig til at glemme, at du er selv på din periode.
  • Hvis du ikke har en faktisk kalender, så brug måske en kalender på teknologi. De fleste computere, tabletter og telefoner har en kalenderapp, du kan bruge.
  • Det er godt at tænke positivt over det og tænke på, hvordan du ved, at du ikke er gravid.
  • Bare omfavn det - hver pige går igennem disse, om de kan lide det eller ej, så du er ikke anderledes. Det kan være svært først, men du vil vænne sig til det. Prøv trinene, og hvis de ikke virker, skal du se en læge. De kan ordinere dig med noget stærkere for at lindre smerten.
  • Brug en periode kalender. Mange apps er tilgængelige i App Store, som du kan spore din periode og dens symptomer.
  • Prøv at gøre et punkt at bære et rødt tilbehør i løbet af denne tid, for at være stolt af din krop og selv. Du behøver ikke at fortælle nogen, hvad det betyder, hvis du ikke vil!
  • Bære undertøj, reservepuder og tamponer i din skolepose.
  • Når du er i din periode, så prøv at lytte til din yndlingsmusik. Det vil få dig til at føle dig afslappet, og du kan endda glemme kramper!
  • Hvis du føler dig sikker, skal du tale med dine venner (hvis du har nogen, der kender om perioder) om perioder. Det hjælper dig virkelig med at slappe af, og du kan også støtte hinanden på dine perioder (igen, hvis du begge oplever perioder).

    • Advarsler

    Undgå mejeriprodukter. Calcium i mælk, ost, og andre kan forårsage kramper, oppustethed og kvalme.
  • Hvis dine symptomer er så alvorlige, at du mangler en masse arbejde, skole eller udflugter, skal du besøge en læge med det samme.
  • Periode Symptomer kan være virkelig seriøse og ret smertefulde. Lad ikke nogen fortælle dig, at de ikke er seriøse og altid lyt til, hvad din krop har brug for.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende