Sådan kontrolleres diabetes (med billeder)

For mange er en diabetisk diagnose et vågneopkald. Du kan få en diagnose i enhver alder, og det er vigtigt at vide, hvad du kan gøre for at hjælpe dig med at leve et normalt liv med diabetes. Kontrol af et tilfælde af diabetes er normalt et spørgsmål om at styre dine blodsukkerniveauer og leve et aktivt, sundhedsbevidst liv. Medikaminer (insulin til type 1, når kroppen ikke kan lave tilstrækkeligt insulin, men ofte andre lægemidler til type 2, for når kroppen ikke bruger dets tilgængelige insulin korrekt), bruges også til at holde dit blodsukker under kontrol og for at styre dine symptomer.

Få din diabetes under kontrol, så du kan leve et godt og sundt liv er målet. Indholdet i denne artikel henviser kun til generelle sager og er ikke beregnet til at erstatte en læge eller efter dit lægehandlings rådgivning.

Trin

Del 1 af 5:

Gør en diabetesbehandlingsplan (type 1 diabetes)

1. Kontakt med en læge for at starte eller justere din behandlingsplan. Type 1-diabetes, også kaldet juvenile diabetes, er en kronisk sygdom, som på trods af sit navn kan begynde og påvirke folk i enhver alder. Denne type diabetes er en autoimmun sygdom. Mens det kan opstå pludselig på grund af infektion, vil symptomerne normalt blive vist efter en sygdom. Symptomer i type 1 er normalt ret mærkbare, mere alvorlige og hurtigere at forårsage sygdom. Symptomer på type 1 eller avanceret type 2 omfatter ofte:

Øget tørst og hyppig vandladning
Dehydrering
Muligvis ekstrem sult med forvirret appetit (intet tilfredsstiller dig)
Uforklaret sløret syn
Uforklaret vægttab
Usædvanlig svaghed / træthed
Irritabilitet
Langsom helbredende sår
Hyppige infektioner (såsom tandkød eller hudinfektioner og vaginale infektioner),
Kvalme og / eller opkastning
Ketoner i urinen, i medicinske tests - Ketoner er et biprodukt af den usunde nedbrydning / tab af muskel og fedt (spild væk), der sker, når der ikke er nok tilgængelig insulin til at støtte livet.

Billede med titlen Undgå at få influenza i vinter trin 7

2. Søg straks lægehjælp, hvis det står over for nogen af følgende alvorlige problemer i ubehandlet type 1 eller 2 diabetes. Disse kan være livstruende. De kan omfatte:

Svækket immunitet over for smitsomme sygdomme

Dårlig cirkulation (herunder i øjnene og nyrerne)

Sygdomme, smitsomme sygdomme

Følelsesløshed, prikken i tæer og fødder

Infektioner langsomt at helbrede (hvis overhovedet) især i tæer og fødder

Gangrene (døde kød) i tæer, fødder og ben (normalt uden smerte)

BILLEDE TITLED BEHANDLING LOW TESTOSTERONE TRIN 12

3. Pas på indledende symptomer på type 1-diabetes, der er alvorlige, det er ikke ualmindeligt, at du skal bo på hospitalet i en kort tid efter din diagnose. Hvis du har mistanke om, at du har diabetes og forsinkelse at se en læge, kan du ende i en koma. Altid stole på råd fra en kvalificeret læge eller specialist, når de beslutter dig for planer om at bekæmpe din diabetes.

Hverken type 1 eller type 2-diabetes kan fuldstændigt helbredes, men med en livslang forpligtelse til din behandlingsplan kan disse sygdomme styres til det punkt, at du vil kunne leve et normalt liv. Begynd din behandlingsplan straks efter at du har udviklet diabetes, for bedre sundhed. Hvis du tror, du kan have diabetes, gør ikke Vent på at se en læge. Det anbefales stærkt, at du ser en læge.

Billedbet med titlen Vurder underarm Tendinitis Trin 8

4. Tag skridt til at forstå diabetes. Du er her, så du er i den rigtige tankegang. Diabetespædagoger anbefales stærkt. Disse eksperter hjælper dig med at forstå de forskellige værktøjer, der er tilgængelige for dig, og kan hjælpe dig med at justere dine måltider for bedre at kontrollere blodglukoseniveauer. For dem, der diagnosticeres med type 1-diabetes i en ung alder, er en aftale med en diabetes træner / pædagog ofte obligatorisk, og de vil ofte mødes med dig på hospitalet.

Billedet Titled Best Absorber Magnesium Supplements Trin 12

5. Tag dine lægemidler hver dag. Kroppen af en person med type 1-diabetes har brug for insulin, fordi deres bugspytkirtlen er beskadiget på en måde, der ikke vil producere nok insulin efter behov. Insulin er en kemisk forbindelse, der anvendes til nedbrydning af sukker (glucose) i blodbanen. De med type 1-diabetes skal arbejde sammen med deres læge for at finde deres korrekte dosering af insulin, fordi forskellige individer har forskellige reaktioner på forskellige typer insulin, og fordi nogle individer med denne type diabetes stadig kan producere insulin på milde niveauer. Uden insulin vil symptomerne på type 1 diabetes hurtigt forværres og til sidst forårsage død. For at være klar: Personer med type 1-diabetes skal tage insulin hver dag, eller de vil dø. Dine præcise daglige insulindoser vil variere afhængigt af din størrelse, kost, aktivitetsniveau og genetik, hvorfor det er så vigtigt at se en læge for at få en grundig evaluering, før du begynder din diabetesbehandlingsplan. Insulin er generelt tilgængelig i flere forskellige sorter, der hver er formuleret til specifikke formål. Disse er:

Hurtigvirkende: "Mealtime" (bolus) insulin. Normalt taget lige før et måltid for at forhindre forhøjet blodglukoseniveauer efter at have spist.

Kortvirkende: Basalt insulin. Normalt taget mellem måltider en eller to gange om dagen for at kontrollere "hvile" blodglukoseniveauer.

Langvarig: en kombination af bolus og basalt insulin. Kan tages før morgenmad og aftensmad for at holde blodglukoseniveauer lavt efter måltider såvel som hele dagen.

Intermediate-acting: kombineret med hurtigvirkende insulin. Det dækker blodglucosehøjderne, når hurtigvirkende insuliner holder op med at arbejde. Denne type tages typisk to gange om dagen.

Billedet med titlen Administrer din periode som et diabetisk trin 10

6. Overvej en insulinpumpe. En insulinpumpe er en enhed, der kontinuerligt injicerer et bolushastighedsinsulin for at efterligne virkningerne af basalhastighedens insulin. Dit blodglukoseniveau er indtastet i enheden ved måltidstider og i overensstemmelse med din normale testplan, og din bolus beregnes for dig. Derudover kan et kulhydratforhold indstilles og tilføjes også til bolusberegningen.

Der er den nye rørløs (ingen slanger) insulinpumpe, der er en "alt i en" Enhed, der typisk kommer indlæst med en tre-dages forsyning af insulin med batteriet og pumpe indbygget, det er OMNIPOD, der er trådløst styret af en personlig diabeteschef (PDM). Det kræver ideelt om ti pumper pr. Måned, der kommer i en kasse, der holder en 30-dages forsyning.

Det gamle, standardindsprøjtningssæt bestod af en plastikhætte fastgjort til et kateter, der injicerer insulinet (subkutan levering af insulin). Det blev indsat i dit valgte injektionssted bragt fra pumpen ved slanger kaldet kanylen. Pumpesættet kan være fastgjort til et bælte eller i nærheden af leveringsstedet med en klæbende pude. I den anden ende forbinder slangen til en patron, som du fylder med insulin og indsætter i pumpenheden. Nogle pumper har en kompatibel glukosemonitor, der måler glukoseniveauer lige under dermis. Mens ikke så effektiv som en glukosemåler, vil denne enhed tillade tidlig påvisning og kompensation for sukkerspidser og dråber.

Pumpebrugere overvåger typisk deres blodsukker hyppigere for at evaluere effektiviteten af insulinlevering af pumpen, for at være opmærksom på, om pumpen fungerer. Nogle fejlfunktioner i insulinpumpen omfatter:

Pumpebatteri er afladet

Insulin inaktiveres ved varmeeksponering

Insulinreservoir kører tomt

Tubing losens og insulin lækager i stedet for at blive injiceret

Kanylen bliver bøjet eller kinket, hvilket forhindrer levering af insulin.

Billedet med titlen Adoptere et intermitterende fastende kost Trin 12

7. Dyrke motion. Generelt bør folk med diabetes stræbe efter at være fysisk fit. Fysisk træning har til formål at sænke kroppens glukoseniveauer - nogle gange i så længe som 24 timer. Fordi de mest skadelige virkninger af diabetes er forårsaget af forhøjede glukoseniveauer (blodsukker "spikes"), motion efter at have spist er et værdifuldt værktøj, der bruger sukker naturligt og giver folk diabetes til at holde glukose på håndterbare niveauer. Derudover giver motion også de samme fordele for dem med diabetes, som det gør for dem uden det - nemlig større overordnet fitness, vægttab (men hurtigt vægttab er et dårligt symptom, der angiver mad og sukker ikke bruges korrekt af dit system). Du kan få højere styrke og udholdenhed, højere energiniveauer, forhøjet humør og flere fordele ved motion også.

Diabetes ressourcer anbefaler generelt at udøve mindst flere gange om ugen. De fleste ressourcer anbefaler en sund blanding af kardio, styrketræning og balance / fleksibilitetsøvelser. Se Sådan træner du for mere information.

Selvom lave, håndterbare glukoseniveauer er generelt en godt ting for moderat aktivitet for folk, der har diabetes. Udøvende kraftigt, mens du har lavt blodsukkerniveauer, kan føre til en tilstand, der hedder hypoglykæmi, hvor kroppen ikke har nok blodsukker til at brænde sine vitale processer og de øvelser muskler. Hypoglykæmi kan føre til svimmelhed, svaghed og besvimelse. For at modvirke hypoglykæmi, bære et sukkerholdigt, hurtigvirkende kulhydrat med dig, mens du træner, som en sød, moden orange eller en sodavand, en sportsdrik eller som anbefalet af dit sundhedshold.

Billede med titlen Undgå at få influenza i vinter trin 15

8. Minimere stress. Uanset om årsagen er fysisk eller mentalt, er det kendt at forårsage, at blodsukkerniveauet svinger. Konstant eller langvarig stress kan forårsage, at blodsukkerniveauet stiger på lang sigt, hvilket betyder, at du måske skal bruge mere medicin eller motion oftere for at forblive sund. Generelt er den bedste kur mod stress en forebyggende en - undgå stress i første omgang ved at udøve ofte, få nok søvn, undgå stressfulde situationer, når det er muligt, og taler om dine problemer, før de bliver alvorlige.

Andre stresshåndteringsteknikker omfatter at se en terapeut, praktisere meditationsteknikker, eliminere koffein fra din kost og forfølge sunde hobbyer. Se Sådan håndteres stress for mere information.

Billedet med titlen vedtage et intermitterende fastende kost trin 5

9. Undgå at blive syge. Som både en faktisk fysisk lidelse og som en indirekte stresskilde, kan sygdom forårsage, at dine blodsukker kan svinge. Langvarig eller alvorlig sygdom kan endda nødvendiggøre ændringer i den måde, du tager din diabetes medicin eller kost og motionsrutiner, du skal holde. Selvom den bedste politik når det kommer til sygdomme, er at undgå dem ved at leve et liv, der er så sundt, lykkeligt og stressfrit som muligt. Hvis og når du DO Kom ned med en sygdom, skal du sørge for at give dig selv resten og medicinen, som du har brug for for at blive bedre så hurtigt som muligt.

Hvis du har forkølelse, prøv at drikke masser af væsker, tage over-the-counter kold medicin (men undgå sukkerholdige syrups) og få masser af hvile. Da kulden kan ødelægge din appetit, vil du gerne være sikker på at spise omkring 15 gram kulhydrater hver time eller deromkring. Selvom at have en forkølelse normalt hæver dine blodsukkerniveauer, afholder sig fra at spise, så det kan føles naturligt, kan dit blodsukker falde farligt lavt.

Alvorlige sygdomme kræver altid råd fra en læge, men at styre alvorlige sygdomme hos patienter med diabetes kan kræve særlige lægemidler og teknikker. Hvis du er en person med diabetes, og du tror, du kan have en sygdom, der er mere alvorlig end en almindelig forkølelse, se din læge med det samme.

Billede med titlen cope med selvmordstanker trin 19

10. Ændre dine diabetesplaner for at redegøre for menstruation og overgangsalderen. Kvinder med diabetes har unikke udfordringer, når det kommer til at styre blodsukker i deres perioder og overgangsalderen. Selvom diabetes påvirker hver kvinde anderledes, har mange kvinders rapport til at have forhøjet blodsukkerniveau i dagene før deres perioder, hvilket kan kræve at bruge mere insulin eller ændre din kost og motion vaner for at kompensere. Imidlertid kan dine blodsukkerniveauer under din menstruationscyklus være anderledes, så tal med din læge eller gynækolog for specifik vejledning.

Derudover kan overgangsalderen ændre den måde, kroppens blodsukkerniveauflytter. Mange kvinder rapporterer, at deres glukoseniveauer bliver mere uforudsigelige i overgangsalderen. Overgangsalderen kan også føre til vægtforøgelse, søvntab og midlertidige vaginale lidelser, som kan øge kroppens niveauer af stresshormoner og hæve glukoseniveauer. Hvis du har diabetes og går gennem overgangsalderen, skal du tale med din læge for at finde en behandlingsplan, der passer til dig.

Billedet med titlen begynder at praktisere yoga efter 50 trin 1

11. Planlæg regelmæssig check-ups med din læge. Lige efter at du er diagnosticeret med type 1-diabetes, er det sandsynligt, at du regelmæssigt skal mødes med din læge (så meget som en gang om ugen eller mere) for at få en fornemmelse for, hvordan man bedst styrer dine blodglukoseniveauer. Det kan tage et par uger at udvikle et insulinterapi-regime, der passer perfekt til din kost og aktivitetsniveau. Når din diabetesbehandlingsrutine er etableret, behøver du ikke at mødes med din læge ret så ofte. Du bør dog planlægge om at opretholde et godt forhold til din læge, hvilket betyder planlægning af semi-regelmæssige opfølgninger. Din læge er den person, der er bedst egnet til at opdage uregelmæssigheder for at styre din diabetes under stres med stress, sygdom, graviditet og så videre.

De med type 1-diabetes bør forvente at se deres læge en gang hver 3 - 6 måneder, når en rutine er etableret.

Del 2 af 5:

Gør en diabetesbehandlingsplan (type 2 diabetes)

1. Kontakt din læge, før du begynder behandling. Hvis du har type 2-diabetes, er din krop i stand til at producere nogle Insulin, i modsætning til ingen overhovedet, men har en formindsket kapacitet til at producere insulin eller ikke kunne bruge kemikaliet korrekt. På grund af denne afgørende forskel kan type 2-diabetes symptomer være mere milde end type 1 symptomer, og har en mere gradvis indtræden og kan kræve mindre drastiske behandlinger (selvom undtagelser er mulige). Men som med type 1-diabetes, ser du din læge, før en behandlingsplan stadig er afgørende. Kun en kvalificeret læge har den viden definitivt diagnosticere din diabetes og designe en behandlingsplan, der er skræddersyet til dine personlige behov.

Billedet med titlen Adoptere et intermitterende fastende kost trin 7

2. Hvis du kan, styre din diabetes med kost og motion. Som nævnt ovenfor har folk med type 2-diabetes en formindsket (men ikke ikke-eksisterende) kapacitet til at lave og bruge insulin naturligt. Fordi deres kroppe gør noget insulin, er det i nogle tilfælde muligt for mennesker med type 2-diabetes til at styre deres sygdom uden at skulle bruge ethvert kunstigt insulin. Normalt sker dette gennem omhyggelig kost og motion, hvilket betyder at minimere mængden af sukkerholdige fødevarer forbruges, opretholde en sund vægt og udøve regelmæssigt. Nogle mennesker med milde tilfælde af type 2-diabetes kan potentielt leve i grunden "normal" bor, hvis de er meget forsigtige med, hvad de spiser og hvor meget de udøver.

Det er vigtigt at huske, at nogle tilfælde af type 2-diabetes er mere alvorlige end andre og ikke kan styres med kost og motion alene og kan kræve insulin eller andre lægemidler.

BEMÆRK: Se afsnittene nedenfor for information vedrørende kost og medicin.

Billedbet med titlen Cure Prostatacancer Trin 8

3. Vær forberedt på at forfølge mere aggressive behandlingsmuligheder over tid. Type 2-diabetes er kendt for at være en progressiv sygdom. Det betyder, at det kan blive værre over tid. Dette menes at være fordi kroppens celler med ansvar for at producere insulin får "slidt ud" fra at skulle arbejde ekstra hårdt i mennesker med type 2 diabetes. Som følge heraf kan tilfælde af type 2-diabetes, der engang krævede relativt små behandlingsmuligheder, i sidste ende kræve mere drastiske behandlinger, herunder insulinterapi, efter flere år. Dette skyldes ofte ikke nogen fejl på patientens vegne.

Som med type 1-diabetes skal du holde dig i tæt kontakt med din læge, hvis du har type 2-diabetes - regelmæssige tests og checkups kan hjælpe dig med at opdage progressionen af type 2-diabetes, før det bliver alvorligt.

Billedet med titlen Adopter et intermitterende fastende kost Trin 1

4. Overvej bariatrisk kirurgi, hvis du er overvægtig. Fedme er en af de førende årsager til type 2-diabetes. Men at være overvægtige kan gøre nogen tilfælde af diabetes mere farlig og sværere at styre. Den ekstra stress, som fedme sætter på kroppen, kan gøre det ekstremt svært at holde blodsukker på sunde niveauer. I type 2 diabetes tilfælde, hvor patienter har høje kropsmasseindekser (normalt større end 35), vil lægerne undertiden anbefale vægtreduktionsoperationer for hurtigt at bringe patientens vægt under kontrol hurtigt. To typer operation bruges normalt til dette formål:

Gastrisk bypassoperation - maven er krympet til størrelsen af en tommelfinger, og tyndtarmen er forkortet, så færre kalorier absorberes fra mad. Denne ændring er permanent.

Laparoskopisk gastrisk banding ("Lap banding") - Et band er viklet rundt om maven, så det føles fyldigere med mindre mad. Dette band kan justeres eller fjernes, hvis det er nødvendigt.

Del 3 af 5:

Modtagelse af diabetes test

Tjek dit blodsukker hver dag. Fordi de potentielt skadelige virkninger af diabetes udløses af forhøjede blodsukkerniveauer, er det vigtigt for mennesker med diabetes for at kontrollere deres blodsukker niveauer ret regelmæssigt regelmæssigt. I dag er det normalt gjort med en lille, bærbar maskine, der måler dit blodsukker fra et lille dråbe af dit blod. De nøjagtige svar på hvornår, hvor, og hvordan Du bør kontrollere, at dit blodsukker kan afhænge af din alder, den type diabetes, du har, og din tilstand. Således vil du gerne tale med din læge, før du begynder at overvåge dine blodsukkerniveauer. Råd nedenfor er for generelle sager og er ikke beregnet til at erstatte råd fra en læge.

De med type 1-diabetes bliver ofte instrueret til at kontrollere deres blodsukker tre eller flere gange om dagen. Dette gøres ofte før eller efter visse måltider, før eller efter træning, før sengetid, og selv om natten. Hvis du er syg eller tager en ny medicin, skal du muligvis overvåge dit blodsukker endnu tættere.
De med type 2-diabetes, på den anden side behøver normalt ikke at kontrollere deres blodsukker ret så ofte - de kan blive instrueret til at kontrollere deres niveauer en eller flere gange om dagen. I tilfælde, hvor type 2-diabetes kan styres med ikke-insulinmedicin eller kost og motion alene, kan din læge ikke engang kræve, at du tjekker dit blodsukker hver dag.

2. Tag en A1C-test flere gange om året. Ligesom det er vigtigt for folk med diabetes at overvåge deres blodsukker fra dag til dag, er det også vigtigt at have en "Bird`s Eye" Perspektivet af langsigtede tendenser i blodsukkerniveauer. Personer med diabetes bør generelt have særlig test kaldet A1C (også kendt som Hemoglobin A1C eller HBA1C) tests med jævne mellemrum - din læge kan lede dig til at have sådanne test hver måned eller hver anden til tre måneder. Disse tests overvåger gennemsnit Blodsukkerniveau i løbet af de sidste par måneder snarere end at give en øjeblikkelig "Snapshot" og dermed kan give værdifulde oplysninger om, hvorvidt en behandlingsplan fungerer godt.

A1C tests arbejde ved at analysere et molekyle i dit blod kaldet hæmoglobin. Når glucose kommer ind i dit blod, binder noget af det til disse hæmoglobinmolekyler. Fordi hæmoglobinmolekyler sædvanligvis lever i ca. 3 måneder, analyserer procentdelen af hæmoglobinmolekyler, der er bundet til glucose, kan male et billede af, hvor højt blodsukkerniveauer var i løbet af de sidste par måneder.

Billede med titlen Gør hjemmet retsmidler til diarré trin 2

3. Test for ketoner i din urin, hvis du har ketoacidose symptomer. Hvis din krop mangler insulin og ikke kan nedbryde glukosen i blodet, vil dets organer og væv hurtigt blive sultet for energi. Dette kan føre til en farlig tilstand kaldet ketoacidose, hvor kroppen begynder at nedbryde sine fedtforretninger for at brænde sine vigtige processer. Selv om dette vil holde din kropsfunktion, producerer denne proces giftige forbindelser kaldet ketoner, som, hvis det er tilladt at opbygge, kan være potentielt livstruende. Hvis du har en blodsukker, der læser over 240 mg / dl eller udviser de nedenfor anførte symptomer, test for ketoacidose hver 4-6 timer (dette kan gøres med en simpel over-the-counter urinstrimmel test).Hvis din test afslører, har du en høj mængde ketoner i din urin, skal du straks kontakte din læge og søge nødbehandling. Symptomerne på ketoacidose er:

Kvalme

Opkastning

Sød-ildelugtende, "frugtagtig" pustende lugt

Uforklaret vægttab.

Billede med titlen Fjern noget fra dit øje Trin 10

4. Modtag mund- og øjenforsøg regelmæssigt. Fordi type 2-diabetes kan udvikle sig så gradvist, at det er svært at opdage, er det vigtigt at være på udkig efter mulige komplikationer fra sygdommen, så de kan løses, før de bliver seriøse. Diabetes kan forårsage nerveskader og skifte cirkulation til bestemte dele af kroppen, især fødderne og øjnene. Over tid kan dette resultere i tab af fødder eller blindhed. Folk med type 1 og personer med type 2-diabetes er begge i fare for disse komplikationer. Men fordi type 2-diabetes kan udvikle sig gradvist uden at blive bemærket, er det ekstra vigtigt at planlægge regelmæssige fod- og øjenprøver for at forebygge betingelse for at udvikle sig fra at udvikle.

Omfattende dilaterede øjenprøver check for Diabetisk retinopati (Vision tab fra diabetes) og bør normalt planlægges om en gang om året. Under graviditet eller sygdom er mere hyppigt sandsynligvis nødvendig.

Fodtest Kontroller for puls, følelse og tilstedeværelsen af sår eller sår på fødderne og bør planlægges om en gang om året. Men hvis du har haft fodsår før, at have tests så ofte som en gang hver tredje måned, kan det være nødvendigt.

Del 4 af 5:

Håndtering af din kost

1. Altid udskyde til din diætistrådgivning. Når det kommer til at kontrollere din diabetes, er kosten afgørende. Nøje styring af typer og mængder af fødevarer, du spiser, giver dig mulighed for at styre dit blodsukkerniveau, som har en direkte effekt på sværhedsgraden af din diabetes. Rådene i dette afsnit kommer fra velrenommerede diabetesressourcer, men hver diabetesplan skal være individuelt skræddersyet til dig baseret på din alder, størrelse, aktivitetsniveau, tilstand og genetik. Således er råd i dette afsnit kun beregnet som en generel rådgivning og bør aldrig Udskift råd fra en kvalificeret læge eller ernæringsekspert.

Hvis du er usikker på, hvordan du får personlig diætinformation, skal du tale med din læge eller praktiserende læge. Han / hun vil kunne styre din kostplan eller henvise dig til en kvalificeret specialist.

Billedet med titlen Undgå fælles skader som en ung atlet Trin 12

2. Mål for en lav-kalorieindhold, høj næringsstof kost. Når nogen spiser flere kalorier end han / hun brænder, reagerer kroppen ved at skabe en stigning i blodsukkeret. Da symptomerne på diabetes er forårsaget af forhøjede blodsukkerniveauer, er dette uønsket for folk, der lider af diabetes. Således opfordres folk med diabetes generelt til at spise kostvaner, der giver så mange væsentlige næringsstoffer som muligt, samtidig med at de samlede kalorier forbruges om dagen på et tilstrækkeligt lavt niveau. Således kan fødevarer (som mange typer grøntsager), som er næringsstoffer og lavkalorie, udgøre en god del af en sund diabetes kost.

Lav-kalorieindhold, high-næringsstoffer kostvaner er også nyttige til diabetes, fordi de sikrer, at du forbliver hos en sund vægt. Fedme er kendt for stærkt at bidrage til udviklingen af type 2-diabetes. Billede med titlen Håndter diabetesrisiko med kost og motion Trin 3

Billede med titlen Håndter diabetesrisiko med kost og motion Trin 3

3. Prioritere sunde kulhydrater som hele korn. I de senere år er mange af de sundhedsfarer, der stilles af kulhydrater, blevet bragt til lys. De fleste diabetesressourcer anbefaler at spise kontrollerede mængder kulhydrater - specielt sunde og nærende sorter af kulhydrater. Generelt vil personer med diabetes gerne begrænse deres indtagelse af kulhydrater til moderat lave niveauer og for at sikre, at kulhydraterne de DO spise er fuldkorn, højfibre kulhydrater. Se nedenfor for mere information:

Mange carbohydrater er kornprodukter, som er afledt af hvede, havre, ris, byg og lignende korn. Kornprodukter kan opdeles i to kategorier - fuldkorn og raffinerede korn. Hele korn indeholder hele kornet, herunder næringsrige ydre dele (kaldet klid og kim), mens raffinerede korn kun indeholder den inderste stivelsesdel (kaldet endosperm), hvilket er mindre næringsrige. For et givet kalorieindhold er hele korn meget mere næringsrige end raffinerede korn, så prøv at prioritere hele kornprodukter over "hvid" Brød, pasta, ris, og så videre.

Brød har vist sig at hæve en persons blodsukker mere end to spiseskefulde bordsukker.

Billedet med titlen Spis Paleo på et budget Trin 5

4. Spis fiberrige fødevarer. Fiber er et næringsstof indeholdt i grøntsager, frugter og andre planteafledte fødevarer. Fiber er stort set ufordøjelig - når det spises, passerer de fleste fibre gennem tarmen uden at blive fordøjet. Selvom fiber ikke giver meget ernæring, giver den en række sundhedsmæssige fordele. For eksempel hjælper det med at kontrollere følelser af sult, hvilket gør det nemmere at spise sunde mængder mad. Det bidrager også til fordøjelsessundheden og er berømt kendt for at hjælpe "Hold dig regelmæssigt". Højfibre fødevarer er et godt valg for folk med diabetes, fordi de gør det nemmere at spise en sund mængde mad hver dag.

Højfibre fødevarer omfatter de fleste frugter (især hindbær, pærer og æbler), fuldkorn, klid, bælgfrugter (især bønner og linser), grøntsager (især artiskokker, broccoli og grønne bønner).

Billedet med titlen Deal med uforklarlige smerter Trin 4

5. Spis magert kilder til protein. Protein er ofte (med rette) bøjet som en sund energikilde og muskelbyggens ernæring, men nogle kilder til protein kan komme fyldt med fedt. For en smartere mulighed, vælg fedtfattig, høj næringsstof læne proteinkilder. Ud over at forsyne den ernæring, der er nødvendig for en stærk, sund krop, er protein også kendt for at producere en større, længerevarende følelse af fylde end andre kaloriernes kilder.

Lean proteiner omfatter skinless hvide kød kylling (mørkt kød har lidt mere fedt, mens huden er fedtfattig), de fleste fisk, mejeriprodukter (fuldfedt er bedre end fedtfattigt eller fedtfri), bønner, æg, svinekød Tenderloin og magert sorter af rødt kød.

Billede med titlen Spis mere vitamin E Trin 7

6. Spise nogle "godt" fedtstoffer, men nyd disse sparsomt. I modsætning til den populære tro er kostfedt ikke altid en dårlig ting. Faktisk er visse former for fedt, nemlig mono- og flerumættede fedtstoffer (som omfatter omega 3`er) kendt for at tilvejebringe sundhedsmæssige fordele, herunder at sænke kroppens niveau af LDL, eller "Dårligt" cholesterol. Men alle fedtstoffer er kalorieindhold, så du vil gerne nyde fedtstoffer sparsomt for at opretholde en sund vægt. Prøv at tilføje små portioner af "godt" Fedtstoffer i din kost uden at øge din samlede kalorieindlæsning om dagen - din læge eller diætist vil være i stand til at hjælpe dig her.

Fødevarer, der er rige på "godt" Fedtstoffer (mono- og flerumættede fedtstoffer) omfatter avocadoer, de fleste nødder (herunder mandler, pekannødder, cashewnødder og jordnødder), fisk, tofu, hørfrø og meget mere.

På den anden side er fødevarer, der er rige på "Dårligt" Fedtstoffer (mættede og transfedtstoffer) omfatter fede kød (herunder regelmæssigt oksekød eller jordbiff, bacon, pølse osv.), Fedtholdige mejeriprodukter (herunder creme, is, fuldfedtmælk, ost, smør mv.), chokolade, lard, kokosnødolie, fjerkræskind, forarbejdede snack fødevarer og stegte fødevarer.

Billede med titlen Cure A Feber hjemme Trin 17

7. Undgå fødevarer rig på kolesterol. Kolesterol er en lipid - en type fedtmolekyle - der er naturligt produceret af kroppen for at tjene som en vigtig del af cellemembraner. Selv om kroppen naturligt kræver en vis mængde kolesterol, kan forhøjede niveauer af blodkolesterol føre til sundhedsmæssige problemer - især for personer med diabetes. Høje kolesterolniveauer kan føre til en række alvorlige kardiovaskulære problemer, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde. Personer med diabetes er naturligvis prædisponeret til at have kolesterolniveauer, der er usunde, så det er ekstra vigtigt for diabetes-patienter at overvåge deres kolesterolindtag end for folk uden sygdommen. Det betyder at vælge fødevarer omhyggeligt for at begrænse indtagelsen af kolesterol.

Kolesterol kommer i to former - LDL (r "Dårligt") Kolesterol og HDL (eller "godt") Kolesterol. Dårligt kolesterol kan bygge op på arteriens indre vægge, hvilket forårsager eventuelle problemer hjerteanfald og slagtilfælde, mens godt kolesterol hjælper med at fjerne skadeligt kolesterol fra blodet. Således vil folk med diabetes ønske at holde deres niveau af "Dårligt" kolesterolindtag så lavt som muligt, mens du spiser sunde mængder af "godt" cholesterol.

"Dårligt" Kolesterolkilder omfatter: Fedtholdige mejeriprodukter, æggeblommer, lever og andre former for organkød, fedtholdige kød og fjerkræhud.

"godt" Kolesterolkilder omfatter: havregryn, nødder, de fleste fisk, olivenolie og fødevarer med plante steroler

Billede titlen detox et alkoholisk trin 10

8. Forbruge alkohol med forsigtighed. Alkohol kaldes ofte en kilde til "Tomme kalorier", Og for god grund - alkoholholdige drikkevarer som øl, vin og spiritus indeholder kalorier, men lidt i vejen for den faktiske ernæring. Heldigvis kan de fleste mennesker med diabetes stadig nyde disse underholdende (hvis ikke nærende) drikkevarer i moderation. Ifølge American Diabetes Association, moderat Alkoholbrug har faktisk ringe effekt på blodglukosekontrol og bidrager ikke til hjertesygdomme. Således opfordres folk med diabetes generelt til at følge de samme retningslinjer som mennesker uden diabetes, når det kommer alkohol: mænd kan nyde op til 2 drikkevarer dagligt, mens kvinder kan have 1 drikke.

Bemærk, at til medicinske formål, "Drikkevarer" er defineret som standardstørrelser af den pågældende drikkevare - ca. 12 ounce øl, 5 ounce vin eller 1 & 1/2 ounce spiritus.

Bemærk også, at disse retningslinjer ikke tegner sig for sukkerholdige blandere og tilsætningsstoffer, som kan tilføjes til cocktails og kan påvirke blodglukoseniveauet af en person med diabetes.

9. Brug intelligent del kontrol. En af de mest frustrerende ting om enhver kost, herunder en diabetes kost, er at spise for meget af nogen Fødevarer - Selv sund, nærende mad - kan forårsage vægtforøgelse, der fører til sundhedsmæssige problemer. Fordi det er vigtigt for folk med diabetes for at holde deres vægt på et sundt niveau, er delkontrol en alvorlig bekymring. Generelt vil for et stort måltid, som middag, dem med diabetes vil gerne spise masser af nærende, fiberrige grøntsager sammen med kontrollerede mængder magert protein og stivelseskorn eller kulhydrater.

Mange Diabetes Ressourcer tilbyder prøve måltider til at hjælpe med at undervise betydningen af del kontrol. De fleste af sådanne hjælpelinjer tilbyder råd, der stærkt ligner følgende:

Hellige 1/2 af din tallerken til ikke-stivelsesholdige, fiberrige grøntsager som kale, spinat, broccoli, grønne bønner, bok choy, løg, peber, kæde, tomater, blomkål og mange flere.

Hellige 1/4 af din plade til sunde stivelser og korn som hele kornbrød, havregryn, ris, pasta, kartofler, bønner, ærter, grits, squash og popcorn.

Hellige 1/4 af din tallerken til magert protein som skinless kylling eller kalkun, fisk, skaldyr, magert oksekød eller svinekød, tofu og æg.

Del 5 af 5:

Ved hjælp af medicin

1. Tal med din læge, før du tager medicin til din diabetes. Diabetes er en alvorlig sygdom, der kan kræve særlige lægemidler til behandling. Men hvis misbrugt, kan disse lægemidler føre til problemer, der kan være seriøse i sig selv. Før du tager medicin til din diabetes, skal du tale med din læge for at udvikle en plan, der tager højde for alle behandlingsmuligheder (herunder kost og motion). Ligesom alle alvorlige medicinske tilstande kræver et tilfælde af diabetes råd fra en kvalificeret professionel. Oplysningerne i dette afsnit er rent informativ og bør ikke bruges til at vælge medicin eller formulere doseringer.

Derudover vil du ikke nødvendigvis vil hold op Hvis du tager medicin, er du i øjeblikket på, hvis du opdager, at du har diabetes. En læge skal evaluere alle variablerne på spil - herunder din nuværende medicinbrug - for at udvikle en plan for at behandle din diabetes.
Virkningerne af at bruge for meget eller for lidt diabetes medicin kan være alvorlige. For eksempel kan en overdosis af insulin resultere i hypoglykæmi, hvilket fører til svimmelhed, træthed, forvirring og endda koma i alvorlige tilfælde.

Billede med titlen behandler lavt testosteron trin 4

2. Brug insulin til at styre dit blodsukker. Insulin er måske den mest kendte diabetes medicin. Det insulin, som lægerne ordinerer til personer, der har diabetes, er en syntetisk form af et kemikalie, der naturligt produceres af bugspytkirtlen for at behandle sukker i blodet. Hos raske individer, efter et måltid, når blodsukkerniveauet er højt, frigiver kroppen insulin for at nedbryde sukkeret, fjerne det fra blodbanen og gøre det til en anvendelig form for energi. Administrering af insulin (via injektion) tillader kroppen at behandle blodsukker korrekt. Da medicinal insulin kommer i flere styrker og sorter, er det vigtigt at modtage en læge råd, før du begynder at bruge insulin.

Bemærk, at folk med type 1-diabetes skal tage insulin. Type 1-diabetes er kendetegnet ved, at kroppen er helt ude af stand til at lave insulin, så det skal tilføjes af patienten. Folk med type 2-diabetes kan eller ikke tage insulin afhængigt af sværhedsgraden af deres sygdom.

3. Brug orale diabetesmedicin til at styre dit blodsukker. Der er en række muligheder, når det kommer til oralt administreret diabetes medicin (piller). Ofte, for folk med moderate tilfælde af type 2-diabetes, vil læger anbefale at prøve disse typer af medicin Før Brug af insulin, da sidstnævnte repræsenterer en mere drastisk, livsformerende behandlingsmulighed. Fordi der er sådan en bred vifte af oral diabetesmedicin med forskellige virkningsmekanismer, er det vigtigt at tale med en læge, før det begynder at tage nogen form for diabetespiller for at sikre, at medicinen er sikker til din egen personlige brug. Se nedenfor for de forskellige typer af mundtlige diabetesmedicin og en kort beskrivelse af virkningsmekanismen for hver:

Sulfonylureas - Stimulere bugspytkirtlen for at frigive mere insulin.

Biguanider - Sænk mængden af glucose produceret i leveren og gør muskelvævet mere følsomt over for insulin.

Meglitinider - stimulere bugspytkirtlen for at frigive mere insulin.

Thiazolidinediones - Reducer glukoseproduktionen i leveren og øge insulinfølsomheden i muskel- og fedtvæv.

DPP-4 hæmmere - forhindre nedbrydning af normalt kortlivede kemiske mekanismer, der regulerer niveauet af blodglukose.

SGLT2 hæmmere - absorberer blodglukose i nyrerne.

Alfa-glucosidaseinhibitorer - lavere glukoseniveauer ved at forhindre nedbrydning af stivelser i tarmen. Også langsomt nedbrydning af nogle sukkerarter.

Galdesyresekvestranter - reducerer cholesterol og sænker samtidigt glukoseniveauer. Metoden for sidstnævnte er stadig ikke godt forstået.

4. Overveje at supplere din behandlingsplan med andre lægemidler. Medikamenterne specielt designet til at bekæmpe diabetes ovenfor er ikke de eneste medicin, der er foreskrevet for diabetes. Læger ordinerer en række lægemidler, fra aspirin til influenza skud, for at hjælpe med at håndtere diabetes. Men selvom disse lægemidler normalt ikke er som "alvorlig" eller drastisk som de ovenfor beskrevne diabetesmedicin, er det normalt en god ide at konsultere din læge, før du supplerer din behandlingsplan med en af disse lægemidler, bare i tilfælde. Bare et par supplerende lægemidler er anført nedenfor:

Aspirin - nogle gange foreskrevet for at reducere risikoen for hjerteanfald for personer med diabetes. Virkningsmekanisme er ikke velforstået, men menes at forholde sig til Aspirins evne til at forhindre, at røde blodlegemer stikker sammen.

Influenza skud - da influenza, som mange sygdomme, kan forårsage blodglukoseniveauer for at svinge og gøre diabetes hårdere til at styre, anbefaler læger ofte, at patienterne får årlige influenza skud for at reducere deres chance for at indgå denne sygdom.

Urte kosttilskud - selvom de fleste "homeopathic" Tilskud har ikke definitivt vist sig at være effektivt i en videnskabelig indstilling, nogle diabetespatienter tilbyder anekdotiske vidnesbyrd om deres effektivitet.

Tips

Konsistens er vigtig i diabetesforvaltning, især type 1`s.For eksempel bør du spise i konsekvente tider, spise en sammenhængende mængde netto kulhydrater (samlede kulhydrater - fiber og sukkeralkoholer / polyoler) og tage en konsekvent mængde medicin (E.G. insulin, piller) i konsekvente tider.På den måde kan du justere dine lægemidler og spotmønstre baseret på dine blodglukoseniveauer.

Advarsler

Forsøg ikke at kontrollere din diabetes alene, da det kunne lade dig føle dig vred og træt, hvilket fører dig til at give op. Når du bliver vant til din rutine, ved hjælp af din medicinske hjælp, "Diabetes Team," Du vil føle dig bedre - og styrer din diabetes vil være lettere.

Ukontrolleret Diabetes forårsager hjerteproblemer, nyresvigt, tør hud, nerveskader, tab af syn, nedre ekstremitetsinfektioner og amputationer, og det kan føre til døden.

Hvis du udvikler kronisk nyresygdom, vil du måske overveje muligheder for at behandle det.

Del på sociale netværk :