Sådan føles du bedre, efter at du har været syg

Når du er syg, har du bare ikke lyst til dig selv. Du føler dig deprimeret og svag, og nogle gange fortsætter du med at føle dig syg, selv efter at de fleste af dine symptomer er faldet. Det kan være rigtig svært at komme ud af sengen og blive aktiv igen, og rydde op dit hus kan virke skræmmende. For at hjælpe med at ryste af elendigheden af ​​at være syg, er det vigtigt at tage sig af dig selv og dit hus efter sygdom, så du kan fortsætte med at føle dig bedre og undgå at blive syg igen.

Trin

Metode 1 af 2:
Selvpleje
  1. Billedet med titlen føler sig bedre, når du har været syg trin 1
1. Tag masser af tid til hvile. En af de hurtigste måder at ende tilbage i en syge er at skubbe dig selv for at være aktiv for tidligt. Ja, du har sikkert meget at gøre og måske mangle skole eller arbejde, men lade din krop genoprette sig fra en sygdom er ekstremt vigtig. Forsøg ikke at gøre for meget, indtil alle dine symptomer er faldet. Afslappende og få masser af søvn skal være # 1 på din prioritetsliste, indtil du har lyst til, at du er 100% bedre.
  • Sunde voksne har brug for mellem 7.5 og 9 timers søvn hver nat, og en person, der er syg, vil have brug for en hel del mere. Sørg for, at du tillader dig selv tilstrækkelig tid til at hvile, om det betyder at kalde syg til arbejde eller skole, annullere planer og / eller gå i seng tidligt.
  • Billedet med titlen føler sig bedre, efter at du har været syg trin 2
    2. Bliv hydreret. At være syg kan tage meget ud af dig - det er altid en udmattende oplevelse, både mentalt og fysisk. Hjælp din krop til at springe tilbage hurtigere ved at drikke masser af væsker. Sørg for at drikke et glas vand (240 ml) vand hvert par timer i løbet af dagen for at erstatte væsker tabt under din sygdom. Du bør også drikke en næringsrig drink som knogle bouillon, vegetabilsk bouillon eller kokosvand et par gange om dagen, selv efter at du har det bedre.
  • Billedet med titlen føler sig bedre, når du har været syg trin 3
    3. Spis sundt. At komme tilbage i grøften af ​​at spise efter en sygdom kan være ubehageligt i bedste fald.Det er dog meget vigtigt at genoplive din krop med tiltrængte næringsstoffer og næring, så du kan blive bedre. Da du sandsynligvis kun har spist krakkere, tør toast eller bouillon for de få tidligere dage eller uger, skal du begynde at genindføre nogle sunde, næringsrige fødevarer i din kost igen. Nogle tips:
  • Undgå at spise rigelige, forarbejdede eller fede fødevarer.
  • Spis mindre, lettere måltider oftere hele dagen i stedet for 3 hovedmåltider.
  • Prøv at spise en grøn frugt og grøntsag smoothie en gang om dagen. Det vil hjælpe dig med at indtage en masse næringsstoffer, der er nøglen til at få dig tilbage på dine fødder.
  • Supper, især kyllingeben bouillon med grøntsager, tom yum, pho og miso suppe, er en fantastisk måde at genindføre proteiner og grøntsager tilbage i din kost.
  • Billedet med titlen føler sig bedre, når du har været syg trin 4
    4. Lette din muskelsmerter med blid varme. En del af at føle sig bedre, efter at du har været syg, er at gøre med tilknyttede symptomer som ømhed og muskelsmerter. Du kan ikke hoste hvert 5. minut længere, men din ryg kan skade stadig fra al hacking. En god måde at lindre enhver tilknyttet ømhed, når du begynder at føle sig bedre, er med varmebehandlinger. For eksempel:
  • Slap af i et dejligt langt bad. Prøv at tilføje 1 kop (1.7g) Epsom salte eller et par dråber af afslappende, antiinflammatoriske æteriske olier som eukalyptus, pebermynte eller lavendel til fremme af yderligere helbredelse og afslapning.
  • Prøv at bruge en varmepude til at hjælpe med site-specifik smerte. For eksempel, hvis du har lavere abdominal kramper post-mave influenza, kan du opvarme padsen op og placere den på din mave for nogle relief.
  • Forsigtigt massage en smertelig lindrende salve som tiger balm eller iskoldet, hvor du føler dig ondt. For eksempel påfør en DAB til dine templer til enhver tilknyttet hovedpine. Bare vær sikker på at vaske dine hænder bagefter, da disse gnidninger er meget potente, og uanset hud det berører vil varme op!
  • Billedet med titlen føler sig bedre, når du har været syg trin 5
    5. Motion med moderering. Komme op og flytte rundt efter at være syg vil få blodet til at flyde og hjælpe flush toksiner ud. Men vent, indtil du er helt feberfri til at begynde at udøve. Hvis du ikke har haft feber, skal du undgå intense træning og give dig selv 2 til 3 uger før du begynder at gøre nogen tung træning. Kom tilbage til at træne langsomt ud, og start med korte, lette træningsprogrammer, såsom at gå, blide strækninger og genoprettende eller langsomt yoga. Vent mindst en uge efter at være syg, før du flytter til mere moderate øvelser, som jogging.
  • Du kan også lette tilbage i udøvelse med en varm yogaklasse, som kan understøtte dit immunsystem og hjælpe med at fjerne enhver resterende overbelastning.
  • Bare husk at blive hydreret, lyt til din krop og tag det langsomt! Få masser af hvile efter at have lavet nogen form for motion.
  • Billedet med titlen føler sig bedre, når du har været syg trin 6
    6. Spørg din læge om at bruge kosttilskud til at øge dit immunsystem. Nogle slags vitamin- og mineraltilskud kan styrke dit immunsystem og hjælpe dig med at føle dig bedre, hurtigere. Før du prøver noget nyt vitamin, skal du tale med din læge. Lad dem vide, om du tager andre lægemidler eller kosttilskud, da dette kan påvirke hvilke kosttilskud du kan tage sikkert. Nogle kosttilskud, der kan hjælpe med at omfatte:
  • Vitamin D
  • Vitamin C
  • Zink
  • Kalium
  • Polyphenoler, som du kan få naturligt fra grøn te og de fleste frugter og grøntsager
  • Probiotika, som du kan finde i fødevarer som yoghurt og kefir
  • Billede med titlen føler sig bedre, når du har været syg trin 7
    7. Prøv stress-lindrende aktiviteter for at hjælpe dig selv med at føle sig bedre. At blive syg kan være stressende. Desværre kan stress også bære din krop ned og gøre det sværere at hoppe tilbage! Hvis du føler dig stresset, skal du afsætte mindst et par minutter hver dag for at gøre ting, der hjælper dig med at slappe af. For eksempel kan du:
  • Gør dybt Åndedrætsøvelser
  • Meditere
  • Lys strækninger eller yoga
  • Lyt til fredelig musik
  • Chat med en ven eller elsket
  • Arbejde med en hobby eller kreativt projekt
  • Slappe af udendørs
  • Få en massage eller masser dig selv
  • Billedet med titlen føler sig bedre, når du har været syg trin 8
    8. Fugt din hud. At være syg kan tage en reel vejafgift på dit udseende. Alt det nysen, hoste og tørre kan forlade dig med rå, rød hud. Når du har begyndt at tage sig af indersiden af ​​din krop, gør din opmærksomhed på din forsømte hud. Køb en fugtighedscreme, der har lanolin i den og dab det på områder som din næse for øjeblikkelig lindring fra smertefuldt, startet hud. Overvej også at købe en læbe balsam, der indeholder ingredienser som kokosolie eller arganolie, som er fremragende til chapped læber.
  • Sesam og mandelolie er også gode til fugtgivende chapped hud. Bare vælg produkter, der er fri for konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer.
    • Metode 2 af 2:
    Home Hygiene
    1. Billedet med titlen føler sig bedre, når du har været syg trin 9
    1. Strip og vask dine lagner. Når du er syg, bruger du det meste af din tid i sengen, så rengøring af dine ark skal være den første prioritet. Du sveder meget mere, når du er syg, og dine ark er dækket af usunde bakterier, så dræber bakterierne på din seng er meget vigtigt. Strip hele din seng, herunder pudebetræk, og vask dem i varmt vand med farve-sikker blegemiddel. Behandl eventuelle pletter med en pletfjerner før vask.Lad din madras trække vejret i et par timer, før du sætter nye ark på.
    • Mens du er syg, vask dine lagner og pudebetræk i varmt vand hvert par dage for at dræbe bakterier og vira, især hvis du deler en seng med en anden.
  • Billedet med titlen føler sig bedre, når du har været syg trin 10
    2. Dybt rengør dit badeværelse. Uanset hvilken type sygdom du havde, brugte du sandsynligvis meget tid på at håndtere symptomerne på din fejl på badeværelset. Uanset om du var lige der for at få fat i flere væv eller sovet derinde for 2 nætter opkastning, hvilket giver dit badeværelse en dyb ren, er en anden højeste prioritet efter at være syg. Her er nogle tips til at sanitere dit badeværelse:
  • Vask eventuelle håndklæder, håndklæder, tæpper, klæder eller andre stoffer i varmt vand med farve-sikker blegemiddel.
  • Desinficere alle overflader, fokusere primært på bordpladerne og toilettet. Du kan bruge et butikskøbt produkt med blegemiddel, eller du kan lave dit eget desinfektionsmiddel med 1 del vand til 1 del gnidning alkohol eller fuld styrke eddike.
  • Tøm skraldespanden, og derefter desinficere skraldespanden.
  • Udskift din tandbørste eller blød dit tandbørstehoved i hydrogenperoxid i 30 minutter for at dræbe eventuelle bakterier.
  • Hvis du brugte en svamp til at tørre alt ned, smide det ud, når du er færdig.Hvis du bruger en klud tørre, vask den med håndklæderne, når du er færdig.
  • Tilsæt et par dråber eukalyptusolie til din rengøringsløsning, når du mop gulvet. Duften vil berolige dine luftveje, og olien kan hjælpe med at dræbe dvælende bakterier og vira.
  • Billedet med titlen føler sig bedre, når du har været syg trin 11
    3. Desinficere dit køkken. Du har måske ikke brugt dit køkken meget, mens du var syg, men selv bare at lave en pot te kan efterlade et spor af bakterier, der kan sprede din sygdom til andre mennesker.Desinficere dit køkken med desinfektionsservietter, et produkt med blegemiddel eller en hjemmelavet sanitizer med 1 del vand til 1 del gnidning alkohol eller fuld styrke eddike. Nøglepladser til at tørre ned i dit køkken inkluderer:
  • Bordplader
  • Køleskabshåndtering
  • Faucet håndtag
  • Pantry, kabinet og skuffehåndtag
  • Eventuelle tallerkener brugt
  • Billedet med titlen føler sig bedre, når du har været syg trin 12
    4. Sanitere eventuelle andre kontaktpunkter. Det er svært at huske alt, hvad du rørte ved dit hus, mens du var syg, men det er vigtigt at forsøge at sanitere alt, hvad du måske har haft kontakt med. Dette vil hjælpe dig med at forblive sund og reducere sandsynligheden for at få nogen anden syg. Bare sørg for at bruge desinficeringsprodukter, der er sikre til brug på en række overflader, såsom elektronik. Ud over de områder, du allerede har renset på dette tidspunkt, omfatter de mest almindelige kontaktpunkter i et hus:
  • Termometre
  • Badeværelsesskabe og skuffehåndtag
  • Doorknobs
  • Lyskontakter, herunder lyskontaktpladen
  • Elektronik som bærbare computere, mobiltelefoner, fastnet telefoner, tv fjernbetjeninger og computerens tastatur og mus
  • Billede med titlen føler sig bedre, efter at du har været syg trin 13
    5. Vask alle dine syge tøj. Nu hvor din seng, badeværelse, køkken og kontaktpunkter er rene, skal du fjerne den sidste placering af dine syge bakterier: tøjet du bar. Tag alle pyjamas, sweaterne og comfy tøj, du recuperated i de sidste dage eller uger og gør en sidste belastning af tøjvask ved hjælp af varmt vand og farve-sikker blegemiddel. Derefter tørre tøjet på en højvarmningsindstilling. Dette vil sikre, at du har dræbt alle de vira og bakterier, du muligvis kan og vil have en ren, sund skifer.
  • Hvis du deler et hjem med en anden, skal du vaske dit tøj separat fra deres for at forhindre dem i at blive syge. Kør en vaskecyklus med blegemiddel, når du har renset dit tøj for at desinficere vaskemaskinen.
  • Billedet med titlen føler sig bedre, når du har været syg trin 14
    6. Luft ud af huset. Når du har været syg og sov i dit hus med vinduerne lukket og blinds trukket, er det en god ide at flyve ud dit hus. Åbn eventuelle vinduer og lad en krydsbrise flytte lidt frisk luft i og omkring dit hus for en lille smule. Udskiftning af den forældede, syge luft i dit hjem med frisk luft vil slippe af med eventuelle luftbårne partikler, og det vil lade dig føle dig forfrisket og energisk. Hvis det er virkelig koldt udenfor, gør det kun i et øjeblik eller 2- ellers, hold vinduerne åbne så længe du vil!

    • Tips

    Fortsæt med at tage det nemt i ugerne efter en sygdom, og lyt til din krop, når det fortæller dig at sænke. Bare fordi du føler dig bedre, betyder det ikke, at du er 100% sygdomfri!
  • At drikke rigeligt med vand og spise mad med masser af vitaminer og næringsstoffer er nogle af de bedste måder at ikke kun komme over en sygdom, men for at afværge fremtidens flus.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende