Sådan gør du aktiv meditation

Aktiv meditation er en stil, der går ind for bevægelse efterfulgt af stilhed. Det blev skabt af Indian Mystic Bhagwan Shree Rajneesh, senere kendt som OSHO. Han fortalte omkring 100 meditationsteknikker. Han troede, at en meditationsstil, der involverede fysisk aktivitet, var mere praktisk for den moderne verden. Aktiv meditation praktiseres i etaper, og det kan hjælpe med at berolige sindet og skabe bedre bevidsthed om verden. Der er ingen præcise metoder til at praktisere aktiv meditation, da der er mange typer, men der er nogle retningslinjer, du kan følge, og som du kan basere dine fremtidige meditationsrutiner. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan du gør aktiv meditation.

Trin

  1. BILLEDE Titled Do Active Meditation Trin 1
1. Begynd at trække vejret dybt gennem din næse. Inhalér og ånder langsomt, fylder dine lunger. Væn dig til denne dybe vejrtrækning, før du starter din meditation, da det vil være nødvendigt i hele.
  • BILLEDE Titled Do Active Meditation Trin 2
    2. Stå op på en behagelig overflade. Sørg for, at du har masser af plads til at bevæge sig om chaotisk, i mindst en time.
  • BILLEDE Titled Do Active Meditation Trin 3
    3. Ånde hurtigt og meget dybt gennem din næse i 10 minutter. Fokusere på udånding så grundigt som muligt inden indånding. Prøv at få din vejrtrækning hurtigere og hurtigere, men sørg for, at du altid trækker vejret dybt ind i dine lunger.
  • Dit mål er at miste din krop og "blive vejrtrækning."BILLEDE Titled Do Active Meditation Trin 3Bullet1
  • Billedbet med titlen Do Active Meditation Trin 4
    4. Flyt chaotisk i 10 minutter. Hoppe, danse, græde højt, grine, skrige og miste sporet af din krops bevægelser.
  • Dit mål er at holde intet tilbage, og skabe en katarsis til din krop.Billede med titlen Do Active Meditation Trin 4Bullet1
  • BILLEDE Titled Do Active Meditation Trin 5
    5. Løft dine arme over hovedet.
  • BILLEDE Titled Do Active Meditation Trin 6
    6. Hoppe op og ned, mens du råber "HOO!" igen og igen. Gør dette i 10 minutter.
  • Hver gang du lander på dine fødder, prøv at føle det ekko gennem midten af ​​din krop.BILLEDE Titled Do Active Meditation Trin 6Bullet1
  • Billede med titlen Do Active Meditation Trin 7
    7. Fryse i en pose og blive der i 15 minutter.
  • Vær opmærksom på, hvad der sker med din krop. Dit mål er at "vidne alt" I løbet af denne tid og føler den energi, du lige har oprettet, flytter gennem dig. Osho Meditation fortaler ikke at bevæge sig overhovedet, men fortsætter din dybe vejrtrækning langsommere.Billede med titlen Do Active Meditation Trin 7Bullet1
  • BILLEDE Titled Do Active Meditation Trin 8
    8. Dans i 15 minutter. Grine, græde, synge eller gøre hvad bevægelse gør dig glad i denne tid.
  • Dit mål er at fejre din meditation med bevægelse og slippe af med din krop.Billede med titlen Do Active Meditation Trin 8Bullet1

    • Tips

    Aktiv meditation er beregnet til at frigøre undertrykte følelser under det moderne liv. Det kan være svært at lade gå i starten. Du skal muligvis øve det alene, før du føler dig komfortabel med at gøre aktiv meditation i en gruppe.
  • Denne form for meditation er også fysisk træning. Brug fleksible tøj og sko med bløde såler for at understøtte din hoppe. Har et håndklæde og vand i nærheden at bruge, efter at du er færdig med at meditere.

    • Ting du skal bruge

    • Komfortable tøj
    • Stort rum
    • Vand
    • Håndklæde
    • Athletic Shoes (Valgfrit)
    Del på sociale netværk :
    Lignende