3 måder at rydde brystbelastning på

Brystbelastning er ubehagelig og ubehagelig, men heldigvis er der mange måder, du kan løsne slim i dine lunger og rydde overbelastningen. Prøv gurgling med saltvand, indånding af damp, og hold din krop godt hydreret. Hvis disse hjemmehjælpemidler ikke virker, skal du prøve at tage en over-the-counter-udstilling. Hvis overbelastningen forværres, se din læge og bede om en medieret inhalator eller anden receptpligtig medicinsk behandling.

Trin

Metode 1 af 3:

Løsne slim

1. Inhalér damp fra en skål med varmt vand eller tag en lang, dampende bruser. Varme og fugtighed af damp hjælper med at bryde op og opløse slim dybt i dine lunger og hals. Tag et varmt brusebad eller fyld en skål med meget varmt vand og indånd så meget damp, som du kan uden hoste. Træk vejret i damp i mindst 15-20 minutter 1-2 gange hver dag, indtil dine symptomer slipper op.

Hvis du indånder damp fra en skål varmt vand, skal du placere dit ansigt over skålen og sætte et håndklæde over dit hoved for at fælde i dampen. Hold dit ansigt der i mindst 15 minutter og ånde dybt.
Du kan vælge at tilføje i et par dråber pebermynte eller eukalyptus æterisk olie, hvilket kan hjælpe med at bryde op slim.

Billede med titlen Clear Chest Congestion Trin 2

2. Placer en luftfugter i dit værelse om natten, mens du sover. Befugtere fylder luften med fugt, som, når de trækkes ind i lungerne, kan løsne overbelastning og åbne dine luftveje. Fugtigheden kan også hjælpe med at åbne dine næsepassager, så du kan trække vejret meget lettere. Sæt enheden, så den sprøjter sin fugt mod toppen af din seng, og sørg for, at den er inden for 6-10 fod (1.8-3.0 m) af dit hoved.

Brug af en luftfugter vil have den største positive effekt, hvis luften i dit hus har tendens til at være tør.

Hvis du bruger befugteren om natten, skal du genopfylde det hver 3-4 dage, eller når det løber tørt.

Billede med titlen Clear Chest Congestion Trin 3

Gurgle med en saltopløsning i 1-2 minutter for at løsne overbelastning. Gurgling er en effektiv måde at bryde fra hinanden slim i dine luftveje. Bland /₂ kop (120 ml) varmt vand med 1-2 spiseskefulde (12.5-25 g) salt. Rør blandingen for at opløse saltet lidt, og tag derefter en mundfuld. Gør det så langt ned i halsen, som du er i stand til i 1-2 minutter, så spyt saltvandet ud.

Gurgle som denne 3-4 gange om dagen, indtil din overbelastning begynder at bryde op.

Billede med titlen Clear Chest Congestion Trin 4

4. Påfør en varm pakke til dit øverste bryst, når du føler dig overbelastet. Læg dig ned med dit hoved forhøjet, og læg den varme pakke eller klud over dit bryst. Glide et stykke klud under den varme pakke til at fungere som en barriere og forhindre skaldere. Tillad varmen at suge ind gennem din hud i 10-15 minutter. Gentag dette 2-3 gange om dagen for at få så meget slim som muligt ud af dine lunger.

Anvendelse af en varm pakke eller dampende varm klud på halsen og brystet vil hjælpe med at berolige overbelastning og varme luftvejene eksternt. Det vil også løsne slim, hvilket gør det lettere for dig at hoste det ud.

Du kan købe en hot pack fra et lokalt apotek eller apotek.

For at lave en dampende klud, dæmpe et håndklæde med vand og sætte det i mikrobølgeovnen i 60-90 sekunder.

Billede med titlen Clear Chest Congestion Trin 5

5. Brug en håndholdt massager på ryggen og brystet for at løsne overbelastning. Placer massageren over den del af dine lunger, hvor du føler den mest overbelastning (e.G., på dit øverste bryst, hvis du har bronkitis). Du kan også bede nogen om at anvende massageren til din ryg, hvis du ikke kan nå det selv. Alternativt kan du holde dine hænder i en cupped position og klappe dem over brystet for at løsne tingene op.

Du kan også bede en ven eller en elsket til at klappe ryggen over dine lunger med cupped hænder.

Afhængigt af hvor overbelastningen er placeret, kan du komme ind i en lænende eller liggende stilling, hjælpe dine lunger afløb. For eksempel, hvis du har overbelastning i den nedre del af dine lunger, kom ind i den nedadgående hund udgør eller Børns Pose og har nogen klap din nedre ryg.

Billede med titlen Clear Chest Congestion Trin 6

6. Hæv dit hoved med 2-3 puder, når du hviler om natten. At holde hovedet forhøjet vil hjælpe slim i din næse og øvre hals drænet ned i din mave. Dette vil give dig mulighed for at sove godt og holde dig fra at vågne ekstremt overbelastet. Prop flere puder under dit hoved og nakke for at holde hovedet hævet lidt højere end din torso.

Du kan også løfte hovedet på din madras og glide en 2 i × 4 i (5.1 cm × 10.2 cm) eller 4 i × 4 i (10 cm × 10 cm) stykke træ under det til mere permanent at hæve madrassen.

Billede med titlen Clear Chest Congestion Trin 7

7. Gør 5-8 kontrollerede hoster for at udvise slimhinde, når den er løsnet. Sidde i en stol og tag en dyb indånding, indtil dine lunger er fulde af luft. Spænd dine mavesmuskler, og kontrakt din maves muskler 3 gange i træk til hoste. Lav en "ha" lyd med hver hoste. Gentag dette 4-5 gange, indtil din hoste bliver produktiv.

Hoste er din krops måde at udvise overskydende slim fra lungerne. Det er usundt at hoste ukontrollabelt eller til hack (hoster lavt fra ryggen af din hals). Men dyb, kontrolleret hoste kan fjerne slim og lette overbelastning.

Metode 2 af 3:

Forebyggelse af overbelastning med mad og drikke

1. Forbruge urtete og andre varme ikke-koffeinholdige drikkevarer. Varmt væsker generelt hjælper med at opløse slim, der forårsager brystbelastning, men te tilbyder en dobbelt fordel ved at tilføje i nyttige urter og krydderier, der kan lette brystsmerter og overbelastning. Bryg op en kop pebermynte, ingefær, kamille eller rosmary te til at drikke 4-5 gange om dagen. Tilføj lidt honning til sødme og ekstra slim-kampkraft.

Undgå koffeinfri drikkevarer som sort te, grøn te eller kaffe. Koffein kan faktisk stimulere slimproduktion og gøre brystet overbelastning værre.

Billede med titlen Clear Chest Congestion Trin 9

2. Spis krydret og fødevarer som ingefær og hvidløg for at bryde op overbelastning. Visse fødevarer kan hjælpe med at klare slim ud af brystet. Disse fødevarer opfordrer din krop til at udvise slimhinde ved at irritere dine næsepassager og forårsage, at de udskiller tynde, vandige slimhinde, der let udvises, og det tager andet, tykkere slimhinde sammen med det. Prøv at oppe dit forbrug af krydret mad, citrusfrugter, hvidløg, løg og ingefær for nem brystbelastningsaflastning. Inkorporere disse fødevarer i din frokost- og middagsmenu i 3-4 dage for overbelastningsaflastning.

Nogle ikke-krydrede fødevarer har vist sig at have brystklarende fordele også. Disse omfatter lakridsrod, guava, ginseng og granatæble.

Mange af disse krydrede fødevarer har også antiinflammatoriske effekter, der kan hjælpe med brystbelastning, men disse er kun langsigtede virkninger og vil tage måneder at tage fat.

Billede med titlen Clear Chest Congestion Trin 10

3. Hold din krop hydreret ved drikkevand hele dagen. At drikke rigeligt med vand er særligt nyttigt med at rydde ud brystet overbelastning, især når vandet er varmt. Ikke drikker nok væsker vil forårsage slim i brystet og halsen for at koagulere og tykke, hvilket gør det stickier og sværere at slippe af med. Drik vand hele dagen og med dine måltider for at tynde slim i din krop.

Der er ikke noget sæt antal briller, som folk skal drikke i løbet af dagen, da det beløb, du drikker, afhænger af mange faktorer. I stedet for at tælle glas vand, skal du bare drikke, når du er tørstig.

Billede med titlen Clear Chest Congestion Trin 11

4. Drikke sportsdrik og juice for at øge din elektrolytproduktion. Når du er syg, arbejder din krop svært at dræbe din infektion, og det kan markant nedbryde din krops bestand af elektrolytter uden at genoprette dem. Drikkesportsdrikkevarer er en effektiv måde at få elektrolytterne i din krop. Drik det samme antal sportsdrikke som du ville af vand, og prøv at få mindst en tredjedel af dit daglige flydende indtag fra elektrolytrige drikkevarer.

Dette er også en smart bevægelse, hvis du er en person, der ikke nyder smagen af almindeligt vand. Drikkesportsdrikke vil holde dig hydreret, og mange foretrækker deres smag.

Kig efter sportsdrink muligheder, der har lavt sukker eller er koffeinfri.

BILLEDE Titled Clear Chest Congestion Trin 12

5. Skær fede fødevarer, der øger slimproduktionen ud af din kost. Mejeriprodukter (E.G., Mælk, smør, yoghurt og is), salt, sukker og stegte fødevarer alle øger slimproduktionen. Skær disse varer ud af din kost, indtil brystet har ryddet. Gør dette bare for de 3-4 dage, hvor du oplever brystbelastning for at hjælpe med at trække vejret lettere.

Undgå også at spise pasta, bananer, kål og kartofler, da disse fødevarer kan alle udløse slimproduktion.

Metode 3 af 3:

Behandling af overbelastning med medicinsk

1. Tag en OTC-udstilling for at hjælpe din krop hoster op slimhinde. Expectorants er medicin, der bryder fra hinanden slim og gør det nemmere at hoste og udvise fra din krop. Der er mange OTC-udstillinger, der er tilgængelige hos apoteker, herunder mærker som Robitussin og Mucinex, der indeholder narkotika dextromethorphan og Guaifenesin. Disse er begge bredt tilgængelige mærker, som du nemt kan finde, og begge stoffer er meget effektive til at blokere Mucus produktion. Tag medicinen som anvist på emballagen.

Du kan tage op til 1200 mg Guaifenesin om dagen. Tag det altid med et fuldt glas vand.
Udstillingerne er ikke sikre for børn, der er yngre end 6 år, så tjek med din læge for et barn-sikkert alternativ.

Billede med titlen Clear Chest Congestion Trin 14

2. Brug en inhalator, hvis du har problemer med at trække vejret på grund af overbelastning. Spørg din læge om inhalatorer eller nebulizers, som du kan administrere dine egne vejrtrækningsbehandlinger. Disse omfatter typisk receptpligtige lægemidler som albuterol, der løsner tykt slim i dine lunger og lindrer overbelastning. Prøv at lave et par kontrollerede hoste, efter at du har brugt inhalatoren, da medicinen vil have løsnet slimhinde i dine lunger. Følg altid de anvisninger, der er udskrevet på emballagen, når du bruger en receptpligtige inhalator.

Inhalatorer er primært nødvendige for dårlige tilfælde af brystbelastning, men hvis du er syg og træt af at håndtere slim, kan du spørge din læge om at prøve en.

Billede med titlen Clear Chest Congestion Trin 15

3. Se din læge, hvis din brystbelastning ikke har ryddet op om 1 uge. Hvis symptomer ikke forbedres med nogen af disse metoder, skal du besøge din læge og beskrive sværhedsgraden og varigheden af dine symptomer. Forhør om et antibiotisk skud, nasal spray, piller eller receptpligtig vitaminterapi for at rydde op i stædig eller dyb brystbelastning.

Se også lægen, hvis du udvikler mere alvorlige symptomer som feber, åndenød eller udslæt, eller hvis du wheezing.

Billede med titlen Clear Chest Congestion Trin 16

4. Undgå at tage host-suppressant medicin, når du er overbelastet. Undertrykkende midler bruges til at minimere hoste, men desværre kan de tykke slim i brystet. Tyk, tung slimhinde vil være svært for dig at hoste op. Undgå at tage en undertrykkende eller en kombination af både suppressant og ekspektoranter, da du kan forværre din brystbelastning.

Husk at hoste er normalt og sundt, når du har brystbelastning, så du behøver ikke at minimere eller stoppe det.

Billede med titlen Clear Chest Congestion Trin 17

5. Tag ikke nogen antihistaminer, hvis slim kommer op, når du hoster. Undgå også decongestants som sudafed, hvis du hoster op slim. Begge disse typer af lægemidler kan gøre slim sekretionerne tørre i dine lunger og gøre det vanskeligere for dig at hoste dem op. Nogle hostemedicin har antihistaminer, så læs etiketten, før du bruger en OTC-hostemedicin.

En hoste, der løsner slim i brystet, er kendt som en produktiv hoste.

Det er helt normalt for dræning at være gul eller lysegrøn, hvis du har en forkølelse eller influenza. Men hvis det er nogen anden farve, se en læge.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Brystbelastning kan blive lungebetændelse, hvis ikke taget hånd om tidligt. Se din læge for at sikre, at du ikke udvikler en infektion!

Hvis du kæmper for at hoste op slim, skal du have nogen trykke på øverste venstre og højre side af din ryg. En dunkende handling vil løsne slim og vil gøre det lettere at hoste op.

Undgå at ryge eller indånde brugte røg, mens du oplever overbelastning. Kemikalier, der findes i cigaretrøg, irriterer dine næsepassager og får dig til at hoste unødigt. Hvis du er ryger og ikke er i stand til Afslut, Tag en hiatus fra tobak, mens du forsøger at rydde ud brystet overbelastning.