Sådan Detox dine Lunger Naturligt

Beskyttelse af dine lunger er et vigtigt skridt i at bevare din langsigtede sundhed. Over tid kan toksiner fra skimmel og bakterier ødelægge dine lungers sundhed og endda føre til dødelige forhold, såsom kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD). Heldigvis er der mange naturlige foranstaltninger, du kan tage for at hjælpe med at holde dine lunger sunde, så du kan trække vejret let. Hvis du viser nogen alvorlige symptomer, skal du ikke forsinke i at få lungeproblemer diagnosticeret af en læge.

Trin

Del 1 af 5:

Forbedring af dit overordnede helbred

1. Forbruge antioxidant-rige fødevarer. At spise en sund kost generelt kan forbedre styrken af dine lunger, og fødevarer, der er højt i antioxidanter, er særligt gavnlige. Antioxidanter har vist sig at forbedre lungekapaciteten og forbedre kvaliteten af vejrtrækning hos patienter.

Blåbær, broccoli, spinat, druer, søde kartofler, grøn te og fisk i særligt er høje i antioxidanter.

Billede titlen detox dine lunger naturligt trin 2

2. Dyrke motion. Regelmæssig motion vil hjælpe med at holde dine lunger til at arbejde på deres stærkeste kapacitet. Du bør enten sigte mod-

Mindst 30 minutters moderat aerob aktivitet (som at gå, svømme eller golf), fire til fem gange om ugen.ELLER

Mindst 25 minutters kraftig aerob aktivitet (som jogging / løb, cykling eller spiller basketball) mindst tre dage om ugen.

Billede titlen detox dine lunger naturligt trin 3

3. Stop rygning. Rygning Tobak er en af de førende årsager til kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD). Rygning kan også forårsage emfysem og lungekræft. Toksinerne fra cigaretter kan forårsage skadelig inflammation i bronchus, hvilket gør det svært at trække vejret.

For at beskytte dine lunger må du ikke bruge røgfri tobaksprodukter som tyggetobak eller snus. Disse øger din risiko for mundkræft, såvel som tyggegummi sygdom, tandforfald og kræft i bugspytkirtlen.

E-cigaretter kan også være farlige for dine Lung HealthNy-studier har fundet ud af, at nogle virksomheder bruger aflavouring i e-cigaretter, der kommer fra et giftigt kemikalie kaldet Diacetyl. Dette kemikalie har været forbundet med kontrictive bronchiolitis, en sjælden og livstruende form for ikke-reversibel obstruktiv lungesygdom, hvor bronchiolerne komprimeres og indsnævres af arvæv og / eller inflammation.

For at Detox dine lunger, brug ikke nogen form for rygning eller tobaksprodukt.

Tip: Afslutning er meget vanskelig, så tal med din læge om at bruge quittinghjælpemidler til at hjælpe dig med at holde op med at ryge. For eksempel kan du muligvis bruge tyggegummi, patches eller receptpligtig medicin til at styre cravings.

Del 2 af 5:

Minimere miljømæssige risici

1. Bo i godt ventilerede områder. Sørg for, at de omgivelser, du er i oftest, som din arbejdsplads og hjemme-er godt ventileret. Når du arbejder med farlige materialer, såsom malingsgasser, støv på byggepladser eller kemikalier fra hårfarvestoffer og behandlinger, skal du sørge for, at du har korrekt ventilation eller korrekt åndedrætsværn, såsom en støvmaske eller personlig åndedrætsværn.

Sørg for, at du har åbne ventilationskanaler og vinduer for at holde frisk luft cirkulerende.
Overvej at bære en åndedrætsværn, når du arbejder i et lille rum.
Hvis du renser med stærke kemikalier som blegemiddel, skal du være sikker på at du har åbne vinduer i rummet, og at du har mulighed for at forlade pladsen og give dine lunger en pause.
Undgå at bruge pejse og brændeovne indendørs, da disse også kan sætte skadelige toksiner i dine lunger.

Advarsel: Bland ikke blegemiddel med ammoniak. Sammen genererer de en giftig chloramindamp, som beskadiger lungernes slimhinder.

Billede titlen detox dine lunger naturligt trin 5

2. Vær opmærksom på din følsomhed over for planter. Nogle planter udsender sporer, pollen og andre potentielle irriterende stoffer i luften. Sørg for, at husholdningsanlæg ikke forværrer dine lunger.

Billede titlen detox dine lunger naturligt trin 6

3. Brug et HEPA-luftfilter. Valg af et HEPA-filter, der kan fjerne små partikler af affald og allergener fra luften, kan hjælpe dine lunger blive sunde.

Ozonluftrensere er ikke så effektive til at reducere allergener og andre partikler i miljøet, og kan endda irritere lungerne.

Del 3 af 5:

Trækker vejret dit bedste

1. Lær at trække vejret effektivt. En af de bedste måder at styrke naturligvis dine lunger på er at trække vejret korrekt. Inhalér fra din membran, udvidelse og skubber musklerne i din nedre mave. Når du ånder ud, skal dine muskler trække sig tilbage indad.

Tip: Åndedræt fra din membran, i modsætning til vejrtrækning fra din hals, vil hjælpe med at udvide kapaciteten hos dine lunger og gøre dem stærkere.

Billede titlen detox dine lunger naturligt trin 8

2. Måle din ånde. Inhalere og derefter ånde ud. Som du gør begge, tæl de sekunder, det tager at trække vejret. Prøv at gradvist udvide den tid, det tager at trække vejret med en eller to tæller.

Sørg for ikke at belaste dig selv eller holde vejret for længe. Dette kan få dig til at fratage ilt til hjernen, hvilket kunne forårsage svimmelhed eller besvimelse

BILLEDE Titled Detox dine lunger naturligt trin 9

3. Forbedre din kropsholdning. Siddende og stående op lige kan hjælpe dig med at trække vejret, så dine lunger får styrke.

En øvelse for at hjælpe med at udvide kapaciteten hos din lunge, er at sidde på en stol med ryggen lige og løfte dine arme over hovedet, mens du trækker vejret dybt.

Del 4 af 5:

Udforske alternative helbredelsesmetoder

1. Inkorporere mere oregano i din kost. Oreganos primære fordele skyldes sin carvacrol og rosmarininsyreindhold. Begge forbindelser er naturlige decongestanter og histaminreduktionsmidler, der har vist sig at være til gavn for luftvejene og nasalpassagen luftstrøm.

De flygtige olier i oregano, thymol og carvacol har vist sig at hæmme væksten af skadelige bakterier som Staphylococcus aureus og Pseudomonas aeruginosa.
Oregano kan forbruge i friske eller tørrede former, og to til tre dråber oreganoolie kan tilsættes til mælk eller juice dagligt.

Billede titlen detox dine lunger naturligt trin 11

2. Damp behandler dig selv med eukalyptus, som er en ekspektorant. Eucalyptus er en fælles ingrediens i hoste-pazenges og sirups. Det skylder sin effektivitet over for en ekspectorantforbindelse kaldet Cineole, som kan lette en hoste, bekæmpe overbelastning og berolige irriterede bihulepassager.

Til brug som en dampindånding, tilsæt afew dråber af eucalyptusolie til varmt vand og indånder damp i op til 15 minutter.

Vær opmærksom: Eucalyptusolie kan reducere, hvor hurtigt leveren bryder ned nogle medicin. At tage eukalyptusolie sammen med nogle lægemidler kan øge deres virkninger og bivirkninger. Før du bruger eukalyptusolie, skal du tale med din sundhedsudbyder for at afgøre, om du tager nogen medicin, der kan udføres,

Medicin som Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebrex, Warfarin, Allegra og andre.

Billede med titlen detox dine lunger naturligt trin 12

3. Tag varme brusere for at rydde dine lunger. En sauna eller varmt vandbruser øger syngen af sved, og hjælper lungerne med at fjerne sig af giftige stoffer.

Sørg for at drikke vand, når du tager en lang brusebad eller bruger tid i en sauna, fordi du ikke ønsker at risikere at blive dehydreret.

Sørg for, at varme badekar er korrekt rengjort for at undgå eventuelle infektioner.Høj varme tilskynder bakteriel vækst, og selv om vandet eller omgivelserne kan lugte stærkt af chlor, er det svært at opretholde bakteriedræbende niveauer af opløst klorgas i varmt vand. Ved testning kan badet være fundet at indeholde høje niveauer af chlor, men det meste kan være i en form, der har ringe effekt på forurenende organismer.

Billede titlen detox dine lunger naturligt trin 13

4. Brug pebermynte til at berolige dine respiratoriske muskler. Pebermynte og pebermynteolie indeholder menthol, en beroligende ingrediens kendt for at slappe af de glatte muskler i luftvejene og fremme fri vejrtrækning.

Parret med antihistamin effekten af pebermynte, menthol er en fantastisk decongestant. Overvej at tygge to til tre pebermynte blade (i modsætning til kandiserede versioner) for at få de mest umiddelbare fordele.

Tip: På samme måde kan du finde relief ved hjælp af terapeutiske brystbalmer og andre inhalanter, der indeholder menthol, som kan hjælpe med at bryde op overbelastning.

BILLEDE Titled Detox dine lunger naturligt trin 14

5. Drikke Mullein Tea. Mullein-anlægget har været kendt for at rydde slim og rense bronchialrørene. Både blomsterne og bladene af mullein-fabrikken bruges til at lave et urteekstrakt, der kan bidrage til at styrke lungerne.

Mullein bruges af urte-udøvere til at rydde overskydende slim fra lungerne, rense bronchialrørene og reducere inflammation til stede i luftvejene.

Du kan lave en te kan fra en teskefuld af den tørrede urt og en kop kogt vand.

Billede titlen detox dine lunger naturligt trin 15

6. Se på lakrids. Hvis du er overbelastet, kan du finde lakridsrod te til at være særligt beroligende. Lakrids antages at reducere hævelse, tynde slim sekretioner og reducere hoste.

Lakrisen kan bidrage til at tynde slimet i luftvejene, hjælper med udvisning af slim.

Det menes også at have antibakterielle og antivirale virkninger, som kan hjælpe med at bekæmpe virale og bakterielle infektioner.

Billede titlen detox dine lunger naturligt trin 16

7. Ginger er et kraftfuldt værktøj til afgiftning af lungerne. Det undersøges for øjeblikket for sin mulige rolle i forbindelse med nogle kræftformer, herunder lungekræft, da det har vist sig at hæmme væksten af visse ikke-små cancerceller.

Forbrugende Ginger Root Tea blandet med citron kan lette mindre besværlig vejrtrækning.

Rå eller kogt ingefær kan også forbedre fordøjelsen.

Del 5 af 5:

Hvornår skal man søge medicinsk behandling

1. Se straks din læge, hvis du har vejrtrækningsproblemer, som åndenød. Disse kan være tegn på en infektion eller en alvorlig lungekondition, som f.eks. COPD. Din læge kan bestemme, hvad der forårsager dine symptomer og ordinerer den bedste behandling. Hvis du har nogen af følgende symptomer, skal du lave en samme dag med din læge eller besøge et presserende plejecenter:

Stakåndet
Smerte under åndedræt
Vedholdende hoste
Hoste under træning
Wheezing
Svimmelhed under aktiviteten

2. Kontakt din læge, før du bruger urter eller tager kosttilskud. Nogle urter og kosttilskud kan ikke være rigtige for dig, især hvis du tager medicin. Afhængigt af hvad du bruger, kan urter eller kosttilskud forstyrre de medicin, du tager eller forårsager uønskede bivirkninger. Det er bedst at diskutere alt, hvad du planlægger at tage med din læge på forhånd for at få deres godkendelse.

3. Få vaccineret til at beskytte dine lunger mod infektion. Infektioner som influenza kan forårsage en vedvarende hoste og kan beskadige dine lunger. For at forhindre dette, få dine årlige vaccinationer til at minimere din risiko.

Du kan stadig få influenza, selvom du har haft en influenza skud. Men de fleste mennesker, der får influenza efter at have modtaget skuddet, vil dog genoprette sig hurtigere, end hvis de ikke fik influenza skuddet.

Ud over influenzavaccinen kan din læge anbefale en lungebetændelse vaccine.

4. Fortæl din læge, hvis du har været udsat for et farligt stof. Visse stoffer, som røg, radon og kemikalier kan beskadige dine lunger. Desværre kan du støde på disse på arbejde eller hjemme. Hvis du har mistanke om, at du har været udsat for et farligt stof, skal du tale med din læge om, hvad du kan gøre for at imødegå virkningerne.

Tips

Du kan fortaler for bedre miljømæssige luftkvalitet ved at opmuntre dine valgte embedsmænd til at videregive nye love. Du kan også se på at blive medlem af miljøforsikringsgrupper i dit lokalsamfund. Hvis du lider af astma, overvej at finde andre mennesker med denne tilstand og dele tips til at leve under dårlig luftkvalitet.

Del på sociale netværk :

Sådan detox dine lunger naturligt

Trin

Tips