Hvordan man klare stress som en cystisk fibrose-omsorgsperson

Omsorg for en elsket med cystisk fibrose (CF) kan være stressende, men der er mange trin, du kan tage for at klare. Uddannelse af dig selv om tilstanden og at lære at tilbyde den bedste pleje vil hjælpe med at eliminere selvtillid, hvilket er en førende årsag til omsorgsperson. At spise rigtigt, udøve, og få nok søvn vil hjælpe med at holde stress i check, mens du nyder godt af dit generelle helbred. At få støtte fra familie eller venner og dele historier med andre plejere vil hjælpe dig med at huske, at du ikke er alene i at overvinde dine udfordringer.

Trin

Metode 1 af 3:
Få support
  1. Billedet med titlen Cope med stress som en cystisk fibrose Caregiver Trin 1
1. Få kendskab til din elskede CF Care Team. Behandlingen af ​​CF indebærer en lang række medicinske fagfolk, fra den primære læge til kosten. Hver af disse fagfolk kan give dig en række supportmuligheder:
  • De kan hjælpe dig med at blive den bedste plejeperson mulig. Selvtvivlelse og manglende information er førende årsager til pleje af omsorgspersoner. Udvikling af tillid og effektive midler til at tilbyde pleje vil hjælpe med at holde både dig og din elskede i den bedste sindstilstand.
  • Se om din elskede kan underskrive en udgivelse af informationsdokument, så deres medicinske team kan kommunikere med dig frit efter behov.
  • Spørg den primære læge eller bistandstekniker til at vise dig, hvordan man administrerer behandlinger, som nebulizers og luftfart.
  • Spørg CF dietitianen om, hvilke medicin der skal tages med et måltid eller en snack. Bed dem om tips om, hvordan man bedst styrer din elskede ernæringsmæssige og kalorierede behov, især hvis din elskede er et kræsne barn.
  • CF-specialister kan også henvise dig til mentale sundhedspersonale og lokale CF-supportgrupper. Spørg den primære læge, hvis de kan anbefale en CF-specifik psykolog, der tager din elskede forsikring.
  • Billedet med titlen Cope med stress som en cystisk fibrose Caregiver Trin 2
    2. Bed om hjælp fra familie og venner. Følelse af stresset eller overvældet kan indikere, at nogle plejehjælp kan være den bedste løsning. At stille hjælp fra familie og venner vil hjælpe dig med at afbalancere din travle tidsplan og sætte lidt tid til dig selv for dig selv.
  • Kompilér en liste over familie og venner, som du kan bede om hjælp, så alt ansvar ikke falder til kun en person.
  • Spørg dem, om de kan udføre opgaver som at afhente recept eller tage din elskede til et plejes, især hvis du har en plankonflikt på grund af arbejde eller et andet ansvar.
  • For eksempel spørg dem, "Er der nogen chance du er villig til at afhente Joe fra fodboldpraksis, så se ham i en time eller deromkring? Feltet er fem minutter fra dit hus, og jeg har et arbejdsmøde, som jeg ikke kan gå glip af. Det ville være en enorm hjælp, og jeg ville hader for ham at savne hans praksis!"
  • Billedet med titlen Cope med stress som en cystisk fibrose Caregiver Trin 3
    3. Hold en instruktionsliste Handy for Sitters eller Hjælpere. Et klart sæt instruktioner vil gøre det lettere for folk at hjælpe dig med caregiving. At kende dine sitter eller hjælpere er beføjet til at tilbyde den bedste pleje, vil også give dig ro i sindet, yderligere faldende stress. Lav en liste og positivt det et sted, de nemt kan finde det, som f.eks. På køleskabet. Sørg for, at listen indeholder:
  • Passende doser og retninger for alle medicin
  • Hvis det er relevant, snacks og måltider, der skal tilbyde med medicin.
  • Tid på dagen for at administrere nebulizers og luftvejs clearance.
  • Sørg for at instruere din sitter eller hjælper, hvordan man kan tilbyde specifikke behandlinger.
  • Billedet med titlen Cope med stress som en cystisk fibrose Caregiver Trin 4
    4. Få økonomisk støtte. Medicinske regninger og forvirrende finansielle jargon er blandt de mest overvældende aspekter af enhver medicinsk tilstand. Hvis du er ansvarlig for at betale for sundhedspleje eller overvåge din elskede økonomi, er der masser af måder at finde information og assistance.
  • Kontakt din elskede læger og bede om hjælp til at forstå dækning eller afgifter. Hvis du ikke tror, ​​at en afgift skal være til stede, skal du ringe til kontoret for at udelukke en simpel kodningsfejl. Spørg lægens kontor, "Jeg ser et gebyr på denne erklæring, at jeg ikke forstår det. Kan du forklare denne procedure til mig, og fortæl mig, hvorfor det er på erklæringen?"
  • Før din elskede gennemgår en ikke-rutinemæssig procedure, skal du ringe til deres forsikringsselskab og sørge for, at den er dækket. Kontroller altid med forsikringsselskabet, snarere end blot sundhedsleverandøren, at alle nye læger, de ser, er i netværksleverandører. Spørg forsikringsselskabet, "Mit barn vil se en ny tekniker for deres CF Care. Jeg ønskede at ringe og sørge for, at den nye udbyder er i vores forsikringsnet." Skriv ned navnet på den person, der verificerer din dækning, sammen med detaljerne i din samtale, og hold dine noter i dine optegnelser.
  • Kig efter organisationer, der tilbyder økonomisk støtte, såsom co-pay card-programmer, der hjælper med at betale for recepter ud af lommen. Søg CF Living`s Financial Resources sektion for at få hjælp til at betale for lægehjælp: http: // cfliving.com / ressourcer / finansiel støtte.JSP. Du kan tjekke din berettigelse til et co-pay card-program her: https: // Genentech-Access.com /.
  • Billedet med titlen Cope med stress som en cystisk fibrose Caregiver Trin 5
    5. Find en supportgruppe. Når du håndterer stress på grund af caregiving, skal du altid huske, at du ikke er alene. Spørg din elskede CF Care-team, hvis de kan anbefale en lokal supportgruppe for kolleger. Disse tilbyder muligheder for at dele dine historier, udluftte frustrationer og lytte til andre i situationer svarende til din egen.
  • Tjek de fællesskabsressourcer, der er udarbejdet af cystisk fibroseforskning, inc.: https: // cfri.org / uddannelse-support /
  • Du kan også søge online for "Cystic Fibross Caregiver Support Groups" nær din placering.
  • Billedet med titlen Cope med stress som en cystisk fibrose Caregiver Trin 6
    6. Kig efter online fora og grupper. Hvis du ikke har tid eller er tøvende med at gå til en supportgruppe personligt, kan du henvende dig til et online-fællesskab. Web-baserede hjælp har vist sig at være et effektivt middel til at håndtere stress for dem, der plejer at blive kære med CF.
  • For eksempel, prøv at lede efter ressourcer på CF Living hjemmeside: http: // cfliving.com / ressourcer / ressourcer-links.JSP.
  • Du kan også tjekke CysticLife Online Community.
  • 7. Tal med en terapeut. Hvis supportgrupper ikke er en mulighed for dig, så kan du også mødes med en terapeut for at få hjælp. De kan hjælpe dig med at udvikle coping færdigheder til at styre dit daglige liv. Du kan mødes med en terapeut ugentligt, månedligt eller oftere efter behov.
    • Metode 2 af 3:
    Tilbyder den bedst mulige pleje
    1. Billedet med titlen Cope med stress som en cystisk fibrose Caregiver Trin 7
    1. Lær så meget som muligt om cystisk fibrose. Hvis du ikke allerede har gjort det, saml så meget information som muligt om sygdommen. Tal med CF Care Team og bede om ressourcer. Kontakt hjemmesider for CF organisationer for pålidelige oplysninger.
  • BILLEDE Titled Cope med stress som en cystisk fibrose Caregiver Trin 8
    2. Udvikle daglige behandlingsrutiner. Indarbejde behandlingsregimer i din families daglige rutine, men prøv ikke at lade behandlingen være fokus. Tænk på behandlinger som et trin i en daglig rutine, som børstningstænder eller hår, i stedet for at lade dem diktere din families daglige skema.
  • Spørg din elskede med CF for at tilbyde input til at udvikle en daglig rutine. Spørg dem, "Hvor er det bedste sted at gøre Airway Clearance? Vil du gerne gøre det i stuen, så du kan se fjernsyn?"
  • Sørg for at inkludere ernæring og regelmæssige snacks og måltider, når du planlægger din omsorgsfulde skema.
  • Billedet med titlen Cope med stress som en cystisk fibrose Caregiver Trin 9
    3. Bliv på toppen af ​​medicinske regninger og papirarbejde. Beskæftige sig med regninger og former, som du modtager dem, især hvis du er forælder til et barn med CF. Sørg for at afsætte nogle tid ugentligt for at håndtere disse. Vent ikke på fritid til at åbne op. Undgå at lade disse bunke op, da opholder sig proaktive og organiserede vil holde dem fra at blive overvældende.
  • Kontakt CF Care-holdet, hvis du har brug for hjælp til at forstå en medicinsk regning. Ring til din forsikringsudbyder, hvis du har spørgsmål om dækning.
    • Metode 3 af 3:
    Opretholde dit eget helbred
    1. BILLEDE Titled Cope med stress som en cystisk fibrose Caregiver Trin 10
    1. Spis en sund kost. Fortsæt din egen styrke og sørg for at du kan tilbyde den bedste pleje af opretholdelse af en afbalanceret kost. Gør dit bedste for ikke at springe over måltider, og sørg for at du indtager nok kalorier, der anbefales til din alder og sex.
    • Daglige værdier varierer, men en aktiv kvinde voksen kvinde har brug for 2200-2400 kalorier om dagen, og en aktiv voksen mand kræver 2800-3000.
    • Prøv at undgå for meget koffein og alkohol, da disse kan øge stress.
    • Forbereder sunde måltider i bulk og opbevaring eller frysning dem kan hjælpe med at spare dig tid og kræfter.
    • Du kan endda bestille dine dagligvarer online og hente dem op eller få dem leveret for at spare tid. Dette vil bidrage til at lette sund kost.
  • Billedet med titlen Cope med stress som en cystisk fibrose Caregiver Trin 11
    2. Gør dit bedste for at få masser af søvn. Prøv at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag. At få så meget søvn som muligt vil hjælpe med at opretholde dit generelle helbred, ud over at reducere stress.
  • Voksne skal komme mellem syv og ni timers søvn hver nat.
  • Sluk lysene en time eller to før sengetid.
  • Prøv at læse en bog i stedet for at se på din mobilenhed før sengetid.
  • Undgå tunge måltider lige før du går i seng.
  • Billedet med titlen Cope med stress som en cystisk fibrose Caregiver Trin 12
    3. Motion dagligt og om muligt udendørs. At få mindst 30 minutters motion hver dag vil hjælpe med at reducere stress på lang sigt. Derudover, der træner, når du er stresset ud, kan hjælpe med at lindre stress i øjeblikket.
  • Husk at udendørs motion, som jogging eller cykling, har yderligere stress-reducerende fordele.
  • Billedet med titlen Cope med stress som en cystisk fibrose Caregiver Trin 13
    4. Gøre tid til dig selv. Udpege tid hver uge for at gøre noget, du nyder. Forfølge en hobby eller interesse, tag et bad eller lyt til musik. Dedikere lidt tid for dig selv er afgørende for at undgå Caregiver Burnout.
  • Du skal muligvis få hjælp, men aldrig være skyldig i at tage lidt tid til at gøre noget, du nyder eller finder afslappende. Det vil kun hjælpe dig med at hjælpe din elskede.
  • Sørg for at bruge tid sammen med dit support system og tale om andre ting end caregiving. Diskuter film, musik, aktuelle begivenheder, eller hvad der ellers interesserer dig.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende