Hvordan man klare døden

Uanset din alder eller station i livet, vil det være svært at håndtere døden. Døden er for bedre eller værre en uundgåelig del af livet. Det betyder imidlertid ikke, at du ikke kan lære af og styre dine følelser af sorg. Mens processen er vanskelig, lærer at lære at klare døden vil gøre dig til en stærkere, lykkeligere person på lang sigt.

Trin

Metode 1 af 3:
Håndtere en elskedes død
  1. Billede med titlen cope med død trin 1
1. Ved, at dine følelser af sorg er naturlige. Må ikke blive modløs eller forstyrret på dig selv, eller bekymre dig om, at du ikke vil kunne fortsætte med at leve. Efter en elskedes død er det normalt at føle sig trist, ked af det og tabt. Du bør ikke fortælle dig selv at "kom over det," eller fortsæt hurtigt. I stedet acceptere dine følelser som et naturligt svar på døden - det vil gøre det lettere at adressere din sorg, som tiden går forbi. Fælles følelser omfatter:
  • Benægtelse af døden
  • Chok eller følelsesmæssig følelsesløshed
  • Forhandling eller rationalisering af, hvordan du kunne have "gemt" den afdøde.
  • Beklager for tingene, mens personen levede.
  • Depression
  • Vrede
  • Billede med titlen cope med død trin 2
    2. Tillad dig selv at lade dine følelser ud. Når du først finder ud af om en elsket død, vil det gøre ondt. I stedet for at undgå de følelser bør du forsøge at lade dem ud, men føles naturligt. Græd, stille refleksion, eller den ønskede at tale om døden bør tilskyndes, hvis du har brug for det. Modstå ikke at græde, fordi du tror det "ser svag ud." Hvis du har brug for at græde, lad dig græde.
  • Har ikke lyst til at sørge på en bestemt måde. Denne proces, hvis personlig og du skal acceptere de følelser og udtryk, der føler dig ret til dig.
  • Billede med titlen cope med død trin 3
    3. Ramme dine minder i et positivt lys. Det er alt for nemt at lade negative følelser af døden overvælde os og drukne de vidunderlige minder om nogen, mens de levede. Tænk på de sjove, quirky træk af din elskede og del dem med andre. Fejre en persons præstations og liv, finde det gode i en vanskelig tid.
  • Mange undersøgelser viser, at vores tankegang, mens de klare sorg, påvirker, hvordan vi føler 1-2 år senere, så positive følelser nu vil hjælpe dig med at forblive positiv i fremtiden.
  • "Healing fra sorg er ikke processen med at glemme, det er processen med at huske med mindre smerte og mere glæde." -- Marie José Dhaese
  • Billede med titlen cope med død trin 4
    4. Gør tid til at behandle dit tab. Ofte er vores reaktion på tragedie at fjerne fritid - arbejder flere timer, går ud ofte og sover sent. Dette er et forsøg på at "begrave" følelser af sorg, holde sig travlt med at undgå ubehagelige eller triste følelser. At håndtere døden tager dog tid.
  • Modstå opfordringer til at bruge stoffer og alkohol til at klare døden, da dette ikke blot hæmmer din evne til at klare, men kan føre til andre fysiske og mentale problemer.
  • Billede med titlen cope med død trin 5
    5. Tal om dine følelser med kære. Du er ikke alene i din sorg og deler dine tanker, minder og følelser med andre kan hjælpe alle med at forstå, hvad der er sket. Lukning af andre ikke kun forhindrer din evne til at klare døden, men det skaber rifter mellem mennesker, når de har brug for hinanden mest. Mens man taler er svært, er der måder at starte samtalen på:
  • Medbring dine yndlings minder om den afdøde.
  • Planlægge begravelsestjenesten, begravelsen eller ritualer sammen.
  • Indrømme, når du har brug for nogen til at lufte dine følelser af vrede eller tristhed til.
  • Billede med titlen cope med død trin 6
    6. Udtrykke dine følelser i kunst eller skrive. Selvom du kun joter dine tanker ned i en journal, skal du finde en måde at udtrykke dine tanker til, hjælper dig med at møde dem hoved på. Ved at skrive eller danne dine tanker gennem kunst, gør du dem håndgribelige og lettere at klare.
  • Billede med titlen cope med død trin 7
    7. Pas på din krop, mens du sørger. Der er en stærk sammenhæng mellem vores fysiske og mentale sundhed, og at tage sig af en vil altid gavne den anden. Fortsæt med at spise godt, motion og få nok søvn, selvom du føler dig træg eller ubehagelig.
  • Billede med titlen cope med død trin 8
    8. Find en supportgruppe. At finde andre mennesker, der forstår dig smerte, kan være et værdifuldt værktøj til at hjælpe din lære om dine følelser og klare døden. Ved, at du ikke er alene i din smerte, og at en simpel internet søgning efter "Dødstøttegrupper" I dit område kan du hjælpe dig med at finde en gruppe i nærheden af ​​dig.
  • Der er ofte specifikke grupper for forskellige typer dødsgrupper for dem, der har mistet en ægtefælle eller forælder, grupper for dem, der beskæftiger sig med kræft osv.
  • Den amerikanske sundhedsafdeling har en detaljeret liste over supportgrupper og måder at kontakte folk på.
  • Billede med titlen cope med død trin 9
    9. Tal med en psykiater, hvis du føler dig intens sorg eller tristhed. Der er uddannede fagfolk, der kan hjælpe dig med at klare døden af ​​en elsket, især hvis du har lyst til, at du ikke kan fungere eller har mistet viljen til at fortsætte med at leve.
  • Vejledende rådgivere, skoleterapeuter og mental sundhedspersonale kan alle tilbyde vejledning og støtte, mens du klare en elskendes død.
  • Billede med titlen cope med død trin 10
    10. Administrer din sorg på din egen tidslinje. Der er ingen "korrekt" Mængden af ​​tid til at håndtere sorg - nogle gange tager det en måned, nogle gange tager det over et år. Når en elsket dør, er der ingen fortælling, hvordan det vil påvirke dig, så prøv ikke at skynde dig selv for at føle sig bedre. Med tiden lærer du at klare døden på din egen måde.
    • Metode 2 af 3:
    Håndtere terminal sygdomme
    1. Billede med titlen cope med død trin 11
    1. Tal med din læge om pleje og support muligheder. Uanset om du eller din elskede har en terminal diagnose, skal du tale med din læge om hospice (slutningen af ​​livspleje) og palliative (uhelbredelige sygdomme) muligheder. Du bør informeres om tidslinjen for din diagnose og hvad du kan gøre for at sikre din sikkerhed og komfort.
  • Billede med titlen cope med død trin 12
    2. Fortæl dine kære, når du er klar. Dette er ofte utroligt svært, så tag din tid og tænk på, hvad du gerne vil sige på forhånd. Det hjælper ofte med at fortælle en person først, en betroet ven eller lukke elskede og bede dem om at hjælpe med at støtte dig som du fortæller andre. Hvis du har svært ved at diskutere med venner og familie, skal du overveje at starte med en rådgiver eller supportgruppe.
  • Folk vil have mange reaktioner på denne nyhed, fra vrede til sorg, men forstår, at dette er fordi de elsker og plejer dig.
  • Billede med titlen cope med død trin 13
    3. Find en supportgruppe af patienter, der går gennem lignende problemer. At finde andre mennesker, der forstår din smerte, kan være et værdifuldt værktøj til at hjælpe din lære om dine følelser og klare døden. Ved, at du ikke er alene i din rejse, og andre vil have råd og perspektiv, der kan gavne dig.
  • Der er ofte specifikke grupper for forskellige typer dødsgrupper for dem, der har mistet en ægtefælle eller forælder, grupper for dem, der beskæftiger sig med kræft osv.
  • Den amerikanske sundhedsafdeling har en detaljeret liste over supportgrupper og måder at kontakte folk på deres Support Group Website.
  • Billede med titlen cope med død trin 14
    4. Se på dit liv i mindre, håndterbare sektioner. Forsøg ikke at håndtere din prognose på en gang, tænker konstant om, hvordan man styrer det sidste år i dit liv. I stedet tænk på små mål i løbet af en uge eller måned, nyder hvert øjeblik fuldt ud. Har ikke lyst til at tackle alt på én gang.
  • Billede med titlen cope med død trin 15
    5. Nyd dit liv til fulde. Tilbring dine dage til at gøre, hvad du elsker. Tal med dem, du bryr dig om og tilbringe tid sammen med din familie. Selv på dage, når du føler dig svag eller træt, skal du finde noget at gøre, der giver dig glæde.
  • Bed venner og familie om at hjælpe dig med at bevæge dig rundt, hvis du føler dig svag.
  • Tal med din læge om smertehåndteringsløsninger, hvis du bliver for ubehagelig for at nyde dit liv.
  • Billede med titlen cope med død trin 16
    6. Arrangere din død. Sørg for, at din vilje er opdateret, og du har lavet nogen endelige ønsker klare til familie, kære og læger. Mens du helt sikkert bør gøre det, når du føler dig forberedt, forsømmer at sætte dit liv i orden, før døden kan gøre tingene vanskelige for dine kære, når du er væk.
  • Billede med titlen cope med død trin 17
    7. Hvis en person, du elsker, er terminalt syg, giv dem kærlighed og støtte. Mens du kan føle, at du kan helbrede dem eller rette deres sygdom, de bedste ting, du kan gøre for en terminalt syg ven, er ved deres side. Tag dem til medicinske aftaler, hjælp med opgaverne, og vær der for at tale med dem. Mens du vil have dine egne følelser til at håndtere, bør du fokusere på at være en ven, men du kan.
  • Forsøg ikke at være en "helt." Du er der for at støtte din ven, men ved, at der kun er så meget, du kan gøre.
    • Metode 3 af 3:
    Undervisning børn om døden
    1. Billede med titlen cope med død trin 18
    1. Ved, at forskellige alderen børn beskæftiger sig med døden forskelligt. Jo ældre et barn bliver jo bedre forberedt, at de skal klare døden. Meget små børn, som førskolebørn, kan have svært ved at forstå døden, i stedet se det som en midlertidig adskillelse. Højskolere kan derimod forstå dødeligheden og dens årsager.
    • Nogle yngre børn kan generalisere døden for at forstå det. For eksempel, efter at have lært om 9/11, kan nogle yngre børn forbinde døden med at gå i høje bygninger.
    • Lad dit barn lede samtalerne om døden, da de vil stille spørgsmålene vigtige for dem og hjælpe din beslutning om, hvilken tone og sprog der skal bruges.
  • Billede med titlen cope med død trin 19
    2. Tal med dine børn om døden. Især for små børn er døden ofte et udenlandsk koncept. Tanken om, at vores kære vil ikke være omkring for evigt, skal læres, og forældre kan give kærlighed og støtte, mens børnene lærer at klare døden. Mens denne samtale er svært, skal du være dig selv og være der for dit barn.
  • Besvar spørgsmål med enkle og direkte spørgsmål, ikke med euphemisms som "faret vild" eller "videregivet."
  • Vær sandfærdig - minimering af negative følelser vil kun forvirre dit barn senere og såre deres tillid til dig.
  • Billede med titlen cope med død trin 20
    3. Fortæl dit barn om den elskendes død i simpelt, almindeligt sprog. Ikke hvisk, make up historier, eller vent til at fortælle dem "På det rigtige tidspunkt." Hvis et barn overhår om en elskedes død fra en anden, er det forvirrende og sårende, og de barn vil ikke vide, hvor man skal henvende sig til råd.
  • En betroet elskede bør fortælle et barn om en død, når det er muligt, så de føler sig beskyttede.
  • Billede med titlen cope med død trin 21
    4. Opmuntre dit barn til at åbne op for dig. Ligesom voksne kan børn have svært ved at udtrykke sig eller vide, hvornår man skal tale. Sørg for at opfordre dem til at tale om, hvordan de føler, men respekterer deres ønsker, hvis de er stille eller ubehagelige - føler sig presset vil kun forvirre dem mere og gøre det sværere at forstå deres sorg.
  • Billede med titlen cope med død trin 22
    5. Hjælpe med at størkne positive minder. Tal med børn om de gode minder, de har med den afdøde, se på billeder fra lykkelige øjeblikke, gør en indsats for at forblive positiv. Mens dette er svært, når du også går igennem sorg, kan det hjælpe alle med at klare negative følelser.
  • Billede med titlen cope med død trin 23
    6. Lad dit barn deltage i begravelsesritualer. Lad et barn recitere et digt på begravelsen, hjælpe med at vælge blomster, eller fortæl en historie om en elsket, lad dem blive en del af familiens sorgproces. De har lyst til at have en vis kontrol over deres følelser og kan bidrage til hukommelsen af ​​den afdøde på en meningsfuld måde.
  • Billede med titlen cope med død trin 24
    7. Vær dig selv mens du sørger. Mens forældre altid skal være støttende for deres børn, vil de også tage sig fra dig. Hvis du modsætter dig at vise følelser, græde eller tale om døden af ​​en elsket, vil dit barn sandsynligvis gøre det samme.
  • Billede med titlen cope med død trin 25
    8. Ved, om dit barn har brug for yderligere hjælp. Mens de fleste børn kan lære at klare døden over tid, er der tilfælde, hvor en død rammer et barn, især hårdt, og råd fra en uddannet mental sundhedspersonale kan være nødvendigt. Hold øje med et af følgende symptomer:
  • Problemer med at udføre grundlæggende opgaver
  • Pludselige bedwetting
  • Vedvarende irritabilitet, humørsvingninger eller tristhed.
  • Lavt selvværd og tillid
  • Pludselig provokerende eller seksuel adfærd.

    • Tips

    Ved, at de vil have dig til at være glad.
  • Husk at det er okay at lade dine tårer ud. Det er okay at være trist / vred.
  • Ved, at de elskede dig og ser over dig, beskytter dig mod op over ovenstående.
  • Husk hvert særligt eller godt øjeblik De to af jer delte.
  • Samle dine kære omkring dig.
  • Husk, at tiden vil lette din smerte og sorg.
  • Lashing ud på dig selv eller andre vil ikke hjælpe.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende