Sådan plejer du: 14 trin (med billeder)

I det moderne samfund betragtes det ofte, at det er ofte sejt at lade som om du ikke er ligeglad med noget - hvad folk tror, hvad der foregår i dit samfund, og selv hvordan dit eget liv vil udfolde sig. Men når du er ligeglad, savner du meget på meget. Omsorg for de mennesker, du elsker, de værdier, du tror på, og hvad der sker i fremtiden, kan gøre livet lykkeligere og meget mere meningsfuldt. Uanset om du har glemt at pleje eller du vil passe mere dybt, vil denne artikel hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er vigtigt for dig og øve med at udtrykke disse følelser.

Trin

Del 1 af 3:

Finde ud af, hvad du bryr dig om

1. Lav en liste over ting, der interesserer dig. Måske har det været så længe siden du virkelig har passet noget, som det føles som om du har mistet evnen. Men uanset hvor dybt dine følelser af omsorg er begravet, de er derinde et eller andet sted, og det er på tide at afdække dem. At passe er at "føler bekymring eller rente - vedhæfte betydning for noget," til "føler kærlighed eller smag." Ved denne definition, hvem og hvad er du interesseret i? Lav en liste over noget, der får dig til at føle interesse, bekymring eller vedhæftning af nogen art.

Skriv ned navnene på personer, du føler vedhæftet til forældre, søskende, venner og andre, der har en træk på dit hjerte. Hvis du tænker på personen ofte, og du vil savne dem, hvis de ikke var der, er du sikkert bekymret for dem. Du behøver ikke at elske eller endda som dem til at bryde sig om.
Med samme foranstaltning skal du skrive ned ting udover folk, du bryr dig om. Skriv ikke ned de ting, du har skulle gerne bekymre sig om, bare de ting, du rent faktisk gør. Måske er dit liv bedre, fordi du spiller fodbold, eller du kan ikke forestille dig en verden uden warcraft. Måske er du interesseret i poesi, eller du elsker en bestemt filmstjerne. Der er ingen grænse for, hvor længe din liste kan skrive det hele, stort og lille.
Vær ærlig over for dig selv som du laver din liste, og lad ikke noget ud. Måske har du været betinget af at handle som om du er "over det hele," eller for at skjule de ting, der får dig til at tjekke. Folk vil forsøge at fortælle dig, hvad du bør, og bør ikke bekymre sig om, men du bliver nødt til at lære at ignorere dem for din egen lykke. Og i de fleste tilfælde stikker til dine våben og udtrykker, at du plejer, vil i sidste ende vinde dig andres beundring.

2. Se på, hvordan du bruger din fritid. Stadig er ikke sikker på, hvad der betyder noget for dig? Tag et kig på, hvad du gør med din tid, når alle dine forpligtelser er blevet opfyldt. Når dit hjemmearbejde er færdigt, er arbejdsdagen forbi, og pligterne er færdige, hvad gør du som regel? Den måde, du bruger din fritid, kan være ret fortælle. Du bruger nok det til at gøre noget, du bryr dig om.

Brug du din fritid til at ringe til nogen til en lang chat, teksting af dine venner eller skrive kommentarer på Facebook? Dette kan vise, at du bekymrer dig om sociale forbindelser, opholder sig i løkken og styrker dine relationer.

Måske bruger du din fritid på din kunst - skrivning, musik, maleri, eller hvad der flytter dig. Eller måske bruger du det kører, løfter, havearbejde eller madlavning. Hvis det er noget, du laver af din egen aftale, er du sikkert bekymret for det.

Hvad du læser om eller se, kan også hjælpe dig med at definere dine interesser. For eksempel, hvis du læser verdensnyheder hver dag, plejer du sikkert, hvad der sker uden for din lokale kugle. Selv tv`et viser, at du ser, kan pege på, hvad du bryr dig om. Kig efter almindelige temaer eller genrer du gravitate mod.

3. Vær opmærksom på, hvad du synes om, som du falder i søvn. I løbet af dagen skal du sandsynligvis tale om emner, som du ikke er ligeglad med meget. Mellem at lave lille snak, forsøger du at imponere folk, og diskutere emner relateret til arbejde eller skole, kan du blive forvirret over, hvad der virkelig driver dig. Hvis det er tilfældet, skal du være opmærksom på dine tanker i tiden lige før du falder i søvn om natten. Under denne private, uafbrudt tid, vil dine bekymringer sandsynligvis stige til overfladen.

Hvilke mennesker tænker du mest på, når du falder i søvn? Hvorvidt tænker på dem får dig til at føle sig godt eller dårligt, det faktum, at de er i dit sind betyder, at du bryr dig om dem.

Har du tanker om, hvad du ser frem til, eller hvad du ser er ikke Ser frem til om den næste dag?

Nogle gange bekymrer sig om form af bekymringer. Hvis du indser, at lige før du falder i søvn, er du bekymret for, hvordan du vil udføre under morgendagens præsentation, kan du være bekymret, fordi du bryr dig så meget om det.

4. Se hvad piques din interesse. Hvilke situationer, ideer, historier eller koncepter fremkalder en stærk reaktion fra dig? Hvad får dig til at lære mere, tale op eller hjælpe ud? At være opmærksom på ting, der får dig til en trang til at blive mere investeret, kan hjælpe dig med at forstå din egen kapacitet til omsorg.

For eksempel, måske synet af din lille søster, der bliver drillet, får dig til at føle en brændende trang til at træde ind og beskytte hende.

Eller måske lærte du, at floden i din by bliver forurenet, og du føler dig flyttet til at deltage i en flodoprydning eller finde en anden måde til Stop forurening i dit område.

Mindre alvorlige investeringer tæller også som omsorgsfuld. Måske så du en sjov stand-up rutine og faldt i et YouTube-kaninhul på, at hver rutine, komikeren nogensinde har registreret, eller du læste en nyhedshistorie om en kat, der reddede sin ejer fra en ild og klikket over til flere artikler på emne.

5. Find ud af, hvilke tugs på dine hjerteslag. Når du er interesseret i noget, har du et følelsesmæssigt svar på det. Det får dig til at føle dig glad, ophidset, nervøs, skyldig, bange, trist eller noget helt andet. Du kan måske være typen til at have meget subtile følelser, eller måske de er store og overvældende. Uanset hvad de er som skiltposter, der peger på, hvad du bryr dig om.

Depression er blevet beskrevet som følelsen som om du bare ikke føler noget eller plejer om noget - du er tom. Hvis det er sådan, du føler, og du er fanget i en tilstand af ikke følelse eller omsorgsfuld, kig på få behandling til depression. Med korrekt behandling kan du opleve følelser og omsorg igen.

Del 2 af 3:

Lære, hvordan man plejer mere dybt

1. Lad dig være mere påvirket. Engagere sig i verden og lade den påvirke dig i stedet for at børste ting af eller blive afskedigende. Når du anerkender, at noget betyder noget for dig, åbner du vejen for at bekymre sig mere dybt. Sikker på, det kan være køligere at handle som om du bare ikke er ligeglad. Men når du ignorerer, hvor meget noget betyder for dig, mister du en mulighed for at få visdom fra situationen.

Nogle gange tager ting personligt betyde, at du skal være uden for normen. For eksempel gør en gruppe mennesker i din engelske klasse aldrig den nødvendige læsning. De synes, det er latterligt at spilde tid på at læse romaner, og de sidder på bagsiden af klassen chatter og teksting i stedet for at være opmærksom. Hvis du er interesseret i at få en god klasse, og du ser værdien i at studere litteratur, skal du være modig nok til at gøre dit arbejde og være opmærksom i klassen, selvom det ikke vinder dig point med dine klassekammerater.

2. Være mindre afvisende. Er du sarkastisk meget? Er dit standard svar på noget nyt, du lærer normalt afskedigelse eller kynisk? Du er ikke alene. Men tænk på de mest interessante mennesker, du kender - de selvsikrede, der ved, hvor de går i livet. De deler sandsynligvis alle kvaliteten af at være alvorlig og positiv, når de diskuterer, hvad de bryr sig om. I stedet for at forsøge at skjule deres lidenskaber bag et slør af sarkasme, viser de stolt, hvad der får dem til at krydse.

Vær ikke bange for at prøve nye ting. I stedet for øjeblikkeligt at afskedige noget nyt for dig, giv det en chance for at flytte dig.

I stedet for at handle som om du er ligeglad med ting, prøv at tale stolt om, hvad der driver dig. Rammen hvad du bryr dig om som noget at vise sig i stedet for noget at skjule.

3. Føler følelser i stedet for at forsøge at flygte fra dem. Omsorgsfuldt føler sig ikke altid godt. Faktisk kan det føle sig ligefrem elendig, som når det kommer i form af skyld eller tristhed. Men lad dig føle sig dybt - selv når du følelser er smertefulde - er hvad der handler om. Som en belønning har du bedre relationer og være mere engageret i verden omkring dig.

For eksempel kan det være fristende at ignorere de følelser af sorg, du har om din bedstemor, der er i et plejehjem og elsker, når du kommer til at besøge hende. Men når du lader dig selv pleje, når du har modet til at håndtere tristheden og gå besøg din bedstemor, vil du ikke fortryde din beslutning om at følge dit hjerte.

4. Arbejde med at styrke dine relationer med mennesker. Nogle af dine vigtigste bekymringer er sandsynligvis relateret til folk i dit liv. Omsorgsfulde mennesker er, hvad der driver relationer fremad og gør dem til at opfylde. Nogle gange bruger bare mere tid med folk tæt på dig, kan påvirke, hvor meget du bryr dig om dem. Jo bedre du lærer dem at kende, jo mere vil du bekymre dig om dem.

I romantiske relationer holder folk ofte følelsesmæssigt, fordi de er bange for at blive såret. Ingen ønsker at være i stand til at pleje mere end den anden person. Omsorg tager mod. Det kræver at sætte dig ud derude, selvom du ikke er sikker på, hvad du får til gengæld.

5. Tilbring tid sammen med andre mennesker, der bryr sig. Du kan lære meget om omsorgsfuldt ved at bruge tid sammen med andre mennesker, der gør det. Omgiv dig med folk, der er omsorgsfuldt og hjælpsomt, snarere end folk, der er callous eller selvcentreret. Se, hvordan omsorgsfulde mennesker interagerer med andre og nærmer sig nye situationer og efterligner deres adfærd. Når du begynder at omsorg, finder du, at det kommer mere naturligt til dig.

Del 3 af 3:

Viser at du bryr dig om

1. Gå gennem bevægelserne, selvom du ikke rigtig føler det. Hvis du virkelig er ude af praksis, må du måske falske det til du gør det. Nogle gange går det bare gennem omsorgs bevægelser i den rigtige situation for at udvikle følelser om noget, før du rent faktisk begynder at pleje. Dette er ikke at sige, at du bør lade som om at bekymre sig om ting, bare fordi andre mennesker gør, eller foregive at bekymre sig om noget, du rent faktisk ikke kan stå. Men under visse omstændigheder er det ok at øve omsorg i håb om, at du begynder at føle noget hurtigt nok.

At gå gennem bevægelserne kan sætte dig i tættere nærhed til noget eller en person, du normalt ikke ville have chancen for at lære meget godt at kende. For eksempel føler du måske ikke meget stærkt om din næste nabo, men du skyder sin indkørsel, når det sner, bare for at være rart. Efter et stykke tid har de høflige samtaler de to af jer, som blev udløst af din høflighed, kunne føre til et virkelig omsorgsfuldt forhold.
At gå igennem bevægelserne kan også hjælpe dig med at lære mere om noget, der fører dig til at pleje. Du tror måske, at du slet ikke bryr dig om biologi, men du gør dit bedste i klassen, så du kan få en god klasse. Efter at have studeret hårdt og engagerende i klassediskussioner, kan du måske opdage, at emnet rent faktisk er overbevisende til dig.

2. Vær en snedker i stedet for at stå på sidelinjen. Det er virkelig svært at begynde at bekymre sig om noget, når du ser i stedet for at deltage. Hver chance du får at prøve noget nyt eller blive mere involveret, prøv at sige "Ja" oftere end "ingen." Du ved aldrig, hvor din positive holdning vil tage dig. Du kan opdage skjulte talenter og lidenskaber, du aldrig ville have vidst, var der.

3. Pleje om dig selv også. Hvis du har dårlig selvværd, skal du muligvis starte din mission for at pleje mere ved at værdsætte dig først. Omsorgsfulde om dig selv betyder at behandle dig selv med venlighed og være bekymret for, hvordan din historie ender op.

Praksis selvpleje på daglig basis for at holde dig i god fysisk og psykisk sundhed. Gør ting hver dag for at hjælpe dig med at føle dig mindre stresset og mere selvsikker. Mange mennesker finder, at enkle ting som at spise sundt mad, få lidt motion og behandle sig selv hver gang imellem gør livet mere positivt samlet.

Sæt mål og hold fast til dem. En del af omsorgsfulde om dig selv betyder omsorg, hvad der sker i din fremtid.

4. Ved, hvornår du skal trække tilbage. Det er muligt at åbne dit hjerte for meget og finde ud af, at det bliver oversvømmet, misbrugt eller manipuleret. Nogle gange føler vi smerten for meget og vil hjælpe andre uden at tage hensyn til vores eget velvære. Det er vigtigt at vide, hvornår man skal trække lidt tilbage. Hvis du opdager, at du bruger al din energi og tid til noget, du bekymrer dig om, med lidt tilbage for dig selv eller andre vigtige ting, kan det være en god ide at afsætte mindre tid til det pågældende særlige besættelse.

Del på sociale netværk :