Sådan føles du godt om dig selv (med billeder)

Følelse virkelig god om dig selv betyder at elske den person, du rent faktisk er, inde og ude. Det kræver hårdt arbejde og nogle større tilpasninger for at lære at acceptere dig selv og at adressere ulykke i dit liv. Hvis du vil føle dig godt om dig selv, begynder det med at identificere tankerne, følelserne og adfærd, der kan blokere dig fra at føle sig godt om dig selv. Derefter kan du arbejde på at skabe en livsstil, der får dig til at føle dig værdifuld, elsket og opfyldt. Hvis du vil vide, hvordan du føler dig godt om dig selv, skal du følge et par enkle trin for at være på vej.

Trin

Del 1 af 4:

Vokser selvkærlighed

1. Omfavne din individualitet. Prøv at undgå at sammenligne dig med andre og omfavne din individualitet. At sammenligne dig med andre vil ikke få dig til at føle dig godt om dig selv, fordi du er anderledes end nogen anden person. Der er ingen derude ligesom dig, som er vokset op med dine oplevelser, og hvem har dine talenter.

Hvis du forsøger at sammenligne dig med andre mennesker, vil det ikke påvirke dit selvværd, fordi du altid kan finde nogen, der er stærkere, klogere eller smukkere end dig. I stedet fokuserer på at være den person, du vil blive, ikke som din nabo, den "fedt nok" folk i din skole, dit job eller dit kvarter. Når du definerer din egen version af succes, vil du kunne nå det.
Du kan føle, at alle omkring dig har det bedre, end du gør. Men du glemmer sandsynligvis alle dine fantastiske styrker. Du kan ikke engang indse alle de ting, du har på for dig, og at en anden vil være mere som dig.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 2

2. Udvikle din selvtillid. Tillid er nøglen til at føle sig godt om dig selv og elske den person, du er og vil blive. Du kan gøre en indsats for at føle dig sikker på, hvem du er, og hvad du kan opnå, selvom det måske tager tid. Du skal minde dig selv om, at du er en fantastisk person og at du fortjener at være sikker på dig selv. Hvis du tror, du er det værd, så er du.

For at se mere selvsikker ud, fordeler dit kropssprog. Stå højere, har bedre kropsholdning, og se lige frem i stedet for på jorden. Prøv at sidde stille eller stå med en åben demeanor for at afgive en mere positiv, tilgængelig stemning.

Find noget for virkelig at udmærke sig på eller arbejde på udmærker sig i noget, du allerede elsker. Hvis du allerede er god til noget, skal du fokusere på, hvor fantastisk du er for at kunne gøre disse ting. Prøv at fokusere på dine evner og hvordan du er i stand til. Du vil føle dig bedre om dig selv, hvis du er god til noget, du elsker.

Når du indtaster en ukendt situation, skal du fokusere på det bedste, der muligvis kan ske i stedet for, hvad der kan gå galt.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 3

3. Tag stolthed i dine styrker. Hver person har noget, de kan føle sig godt om. Tag dig tid til at sidde ned og lave en liste over alle de ting, du elsker om dig selv. Tvinge dig selv til at sidde der, indtil du udfylder en hel side. Grave dybt for at finde ting, der virkelig gør dig til en fantastisk person. Tænk på kvaliteter som din medfølelse, din sans for humor, din troværdige karakter, eller din arbejdsmoral. Jo længere og mere oprigtig listen, jo bedre.

Nogle kvaliteter til at beskrive dig selv kan være kærlig, studious, hårdtarbejdende, venlig, stærk, smart, skarp, lunefuld og sjov. Du kan også tilføje ting om dit fysiske udseende, som du også kan lide, så længe de er oprigtigt vigtige for dig. Du vil dække alle aspekter af dig i denne liste. Du bør også tilføje til listen, når du tænker på noget andet, du er stolt af.

Hold denne liste i nærheden og konsulter det ofte for at fortsætte med at føle sig godt. Du kan endda folde det op og sætte det i din tegnebog.

Hvis du har problemer med at gøre denne liste selv, skal du kontakte folk, der kender dig godt. Bed dine venner eller kollegaer om at beskrive dine styrker - nogle af dem kan overraske dig!

Billedet med titlen føles godt om dig selv Trin 4

4. Forvent at have dårlige dage. Nogle gange skal du bare leve med de dårlige følelser og forstå, at de passerer. Folk tror, at de skal føle sig godt om sig selv, de skal føle sig fantastiske 100% af tiden. Hvis du har en dårlig dag, især hvis det efter en række gode dage, så undgå at sætte dig selv om det og vide, at dette også vil passere.

Hvis du føler dig yderst trist, skal du sørge for at tale en person, der bekymrer sig om dig, og hvem vil lytte til dine problemer. Hvis du har følt dig meget trist i mindst et halvt år, skal du kontakte en læge.

Når du er i dårlig humør, kender din krop også det. Tænk på hvilken del af din krop der kommer ud af whack, når du er crabby eller forstyrret. Hvis du genkender din krops signaler, kan du muligvis finde ud af, hvad der generer dig og gør dig selv bedre.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 5

5. Arbejde med at udvikle en positiv holdning. Dette kan være svært. Det kan tage tid at være positiv hele tiden, Men du kan gøre det mere en del af dit liv. Udvikling af en positiv holdning er en beslutning, du skal gøre dig selv og holde fast i hver dag. Hvis du har en mere positiv holdning, så vil du føle dig bedre om dig selv, såvel som dine fremtidige udsigter og alt, hvad du kan opnå.

Du kan arbejde på at anerkende, når dine tanker er alt for negative og vend dem rundt for at lede dig selv til en sundere tankegang. For hver negativ tanke, der krydser dit sind, kæmp det med mindst to eller tre positive tanker. For eksempel, hvis du tænker, "Jeg ser så træt i dag," du kan sige, "Men mit hår ser godt godt ud, og jeg har stadig et fantastisk smil." Være medfølende mod dig selv. Tal toyourself ligesom du ville den person / animalyou mest elsker, når du sårer inde.

På et dybere niveau, hvis du tænker noget som, "Jeg er bare så akavet i sociale situationer," du bør sige, "Men jeg ved normalt, hvordan man får folk til at grine, og folk virker virkelig komfortable omkring mig."

Arbejde på det hver dag. Selvom din holdning går ubemærket, øve din positive holdning. Du ved aldrig, hvor stor en forskel det kan gøre, og øve vil gøre det nemmere at gøre.

Øv dig at tale om dig selv positivt til dine venner. Tal om noget, du har opnået eller noget, du er spændt på. Du vil opdage, at din optimisme er smitsom, og at du vil føle dig bedre om dig selv bare ved at tale om det højt. Hvis dine venner ikke kan lide at tale om de gode dele af dit liv, skal du overveje, om disse mennesker virkelig gør dig glad og føl dig godt om dig selv.

Beslutte om betydningen af ting, før de beslutter at blive forstyrret. For eksempel bliver mange mennesker forstyrret med uventet, dårlig trafik. Men kun undertiden

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 6

6. Ved, at du har meget at byde på. Selvom du har lyst til, at ingen har brug for dig, eller at du ikke er nyttig, er det sjældent tilfældet. Tal med dine kære for at se, hvordan du har brug for, er du virkelig, og hvor mange mennesker sætter pris på dig. Lad dine familiemedlemmer eller venner vide, hvordan du føler, og de kommer tilbage til dig med en liste over alle de fantastiske kvaliteter, som du har. Tal med dine venner om dine problemer, og de vil fortælle dig undervurdere dig selv, og at de har brug for dig i deres liv.

Jo mere du husker, at du er en værdig person, som nogen er heldig at vide, jo hurtigere vil du indse, at du har så meget at byde på. Og hvis du føler dig værdsat, så vil du være på vej til at føle dig bedre om dig selv.

Selvom du i øjeblikket er i en vanskelig fase af livet, har du stadig potentialet til at udvide nogle interesser og blive virkelig lidenskabelige eller dygtige til noget. Du kan endda tilbyde mulighed for at dele din lidenskab med andre. Disse er alle gyldige grunde til at føle sig godt om dig selv. Glem ikke den medfølende selvdialog i disse tider.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 7

7. Lav en liste over alle de ting, du er taknemmelig for. Du kan føle dig dårlig om dig selv, fordi du har lyst til, at du absolut ikke har noget at være glad for. Følelse af dårlig om dig selv har at gøre med din opfattelse af, hvem du er, og med hvordan du føler om dine omgivelser. Start med at lave en taknemmelig liste og skrive ned alle de ting, du er taknemmelig for, fra dit helbred til dine søskende til det dejlige vejr udenfor. Dette vil hjælpe dig med at se, at du kan føle dig godt, fordi der er så meget glæde, held og håber alt omkring dig.

Behandle denne liste som listen over kvaliteter, du elsker om dig selv. Fyld en hel side og læs den over ofte, tilføjer det, når du tænker på noget andet.

Hvis det er svært for dig at finde ting at være taknemmelige for, gør det til en positivitetsøvelse. Tænk på, hvad du er sur på, og skub dig selv for at finde 2 gode ting om enhver dårlig situation. For eksempel kan du tælle "Jeg er sur, at hunden barking vågnede mig og babyen klokken 5 om i dag."Med" 1. Jeg tilbragte en vis bonding tid sammen med min søn i morges, beroligende ham ned - hvert øjeblik jeg har med min søn er speciel og 2. Jeg fik at høre fuglene chirp som solen steg."

Hvis du stadig kæmper, spørg andre, hvad de er taknemmelige for. Du har måske noget til fælles.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 8

8. Fokusere mindre på dit udseende. Alle er smukke på deres egen særlige måde. Det er fint at ønske at se, hvad der skifter og til dagdrøm om, hvem du bliver. Men dit selvværd bør stole mest på dine personlige kvaliteter og karakter - ikke dit fysiske udseende. Hvis du vil føle dig godt om dig selv, så skal din hovedprioritet være, hvem du er - og hvis det er relateret, så hvordan du ser ud. Men gør motion en regelmæssig del af dit liv. Du vil føle dig stærkere fysisk og følelsesmæssigt.

Begræns din preptid. Hvis du bruger hele din tid, der ønsker at du så perfekt, så vil du fokusere på mindre positive, konstruktive områder i dit liv. Bestem, hvor meget tid du vil bruge til at gøre dit hår og makeup og se i spejlet, før du går ud. Find en rutine, der passer ind i den tid. Hvis du bruger mere tid end det på dig selv, er du forpligtet til at finde fejl, hvor ingen eksisterer.

Du har meget mere selvværd bortset fra dit udseende. Du bør tage styrke og tillid fra dine handlinger og resultater i stedet for dit udseende. For eksempel har du en fantastisk dag, hvor du bliver rost for et projekt, du har brugt uger til at arbejde på. Når du kommer hjem, får du endelig en chance for at se i spejlet og indse, at du havde mascara smurt under dit øje. På trods af at du havde en smud på dit ansigt, har du stadig gjort noget godt, og du bør være sikker på dine evner.

Hvis folk komplimenterer dig baseret på dit udseende, er du velkommen til at tage komplimentet. Men ignorere negative bemærkninger og erkende, at komplimenter din personlighed er mere signifikant.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 9

9. Betale mindre opmærksomhed på, hvad andre synes. Pleje mere om, hvad du tænker på dig selv i stedet for, hvad andre tænker på dig. Fokus på dine egne opløftende, positive tanker om dig selv i stedet for på andre meninger om dig. I slutningen af dagen er du den eneste person, der skal leve med sig selv, så din mening skal have betydning for mest.

Folk, der fornærmer andre, normalt gør det for at gøre sig mere magtfulde. Det betyder, at de sandsynligvis er lige så usikker som du er. De er dem, der mangler tillid, så prøv at undgå kommentarerne og undgå jabbing tilbage med en fornærmelse. Det bedste, du kan gøre, er at leve dit liv, præcis, hvordan du vil leve det uden at se tilbage.

Dette kan være lettere sagt end gjort. I stedet for at være i benægtelse om omsorgsfuld, spørg dig selv, hvad der er i hjertet af at have lyst til at behage andre mennesker. Spørg dig selv, om de mennesker, der har skadet, er du værd at imponere. Snart nok vil du se, at de kun er en hindring for din lykke, ikke et middel til det.

Ved hvem at stole på, og hvornår. For eksempel vil de fleste sige, at de stoler på deres egen mor mest. Men få mennesker vil blindt stole på deres mor til, sige, flyve et fly eller rig lotteriet. Hvis du vil være opmærksom på, hvad andre synes, vælg dine betroede rådgivere klogt.

Del 2 af 4:

Adressering af usikkerheder

1. Forstå, hvor usikkerheden kommer fra. Nogle værdipapirer bliver indblandet i os fra en tidlig alder. Nogle børn er hårdt kritiseret eller ignoreret og har en tendens til at udvikle lavt selvværd. Andre mennesker udvikler usikkerhed, når de fejler for første gang på noget, eller er i et nyt miljø. Ved, hvordan dine usikkerheder udvikler sig, og hvad der gør dem værre, at håndtere dem bedre.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 11

2. Lær om kognitiv adfærdsterapi. Der er måder at ændre dit perspektiv på dig selv, så du kan begynde at føle sig godt om dig selv. Det er dog en lang proces.Hjernen kan vokse og ændre sig længe efter, at vores kroppe når deres permanente størrelse, et fænomen kaldet hjerneplasticitet.Dette giver dig mulighed for at lære eller ændre dine tankemønstre i enhver alder.

Ved at ændre dine tanker, kan du i sidste ende ændre din adfærd.

Du kan gøre CBT alene eller med en terapeut. Husk på, at hvis du finder nogen af de vanskelige trin, bør du se en terapeut, der er vidende om CBT for at hjælpe dig.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 12

3. Identificer dine tankemønstre. Det første skridt i CBT er at identificere dine tankemønstre. Mange mennesker, der har negative tanker om sig selv, tror, at de ikke er meget værd, og de vil også tro på, at der er lidt, de kan gøre for at ændre situationen. Du skal begynde at ændre den måde, du tænker på dig selv ved først at anerkende, hvordan du føler.

At være selvbevidst kan være svært i starten. Godt, hvilket betyder venner, der ønsker at hjælpe dig, kan bare fortælle dig at "komme over det" og genkende dine styrker.Der er mere til det end blot at træffe beslutningen om at ændre sig.

Billedet med titlen føles godt om dig selv Trin 13

4. Start en journal. Du bør starte en journal af alle de tanker, du har en dag, både positivt og negativt. Skriv ned de situationer, der omringede arrangementet, hvad dine følelser var, og hvordan du håndterede situationen. Dette vil hjælpe dig med at undersøge dine tankemønstre over tid, så du kan begynde at ændre den negative tænkning.

Vær ærlig over for dig selv i tidsskriftet. Du skal kende alle dine forskellige tanker for at få et fuldt billede. Jo mere ærlig du er, jo mere kan du ændre din adfærd.

Være konsekvent. Skriv om alt, hvad du synes er vigtigt - eller alt, hvad der skete på arbejdspladsen - eller alt, hvad du bekymrer dig om, vil ske med din ægtefælle, når du er væk, rejser.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 14

5. Accepter dine tanker som gyldige. Når du journal i et stykke tid, skal du se tilbage over, hvad du har skrevet. På denne måde kan du opnå mere objektivitet i forhold til dine tanker, så du kan acceptere dem og komme til udtryk med dig selv.

Prøv at huske, hvordan du følte, når du skrev dem, og i stedet for at skamme sig eller dårligt om dine negative tanker, acceptere dem. Alle har dem, og hvis du først accepterer dem, kan du begynde at ændre dem.

Ved at tillade dig selv at føle dine negative tanker, kan du eje dem og begynde at foretage ændringer. Når du genkender det tankemønster, der får dig til at have lavt selvværd, kan du begynde at ændre den måde, du tror.

Billede med titlen føles godt om dig selv trin 15

6. Skift dine tanker. Når du journal alle dine tanker og følelser i et par uger og accepterer dine følelser som værende gyldige, skal du undersøge dine tanker og begynde at ændre den måde, du tænker på. Se over din journal, søger fælles tanke mønstre. Find en fælles tråd gennem nogle af dine tanker eller vælg en særlig hård tanke. Tag den negative tanke og prøv at vende det rundt til noget positivt.

For eksempel følte du dig dårlig, fordi du kom bag på en opgave på arbejdspladsen. I stedet for at fokusere på dine korte kominger, tænk på alle de gange, du har opnået noget godt på arbejde eller trukket af et hårdt projekt. Tænk på dig selv, "Jeg kan vende det omkring, fordi jeg har en historie med at gøre godt arbejde. Jeg skal bare fokusere, og jeg vil gøre fantastisk, ligesom på mit andet arbejde."

Du vil tage ting, som du føler og gør dem til positive situationer. Ved, det er okay at føle dem, men erkende, at der er mere produktive måder at se dig selv, der vil hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv.

Tilgiv dig selv for tidligere fejl eller begivenheder. Der er ingen måde at ændre fortiden på, og du skal give dig selv mulighed for at forbedre. Kender du ordet, "Kjole til det job, du vil have, ikke det job, du har"? Forkæl dig selv efter hvem du vil være, ikke hvem du var. Det bliver lettere at blive den person.

Billedet med titlen føles godt om dig selv Trin 16

7. Lær coping færdigheder. Når du ser over dine aktiviteter, kan du måske se, at du går glip af visse situationer på grund af dit lave selvværd. Hvis du bemærker et mønster af adfærd, som at nægte at gå i visse sociale situationer på grund af angst og negativitet, bør du begynde at forsøge at bevæge sig forbi disse adfærd. Når du har ændret tankeprocesserne omkring disse begivenheder, kan du skubbe dig selv til at komme ind i dem uden bekymring, at der vil være negative konsekvenser.

For eksempel siger du ofte nej til at gå ud med kollegaer, fordi du tror, de vil finde dig kedeligt, og du vil bare gøre narre af dig selv. I stedet for at tænke på denne måde, tænk på de positive ting om dig selv, og hvad der måske kommer ud af det. Du har andre venner, der kan lide dig og nyde din virksomhed, så du er interessant. Du kan også lave nogle nye venner og blive tættere på dem på arbejdspladsen.

Hvis du tænker på mulighederne for en situation i stedet for de forfærdelige ting, der kan ske, kan du muligvis også tænke på dig selv i et positivt lys.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 17

8. Øve sig. Denne type tænkning kan tage tid at ændre sig. At lære nye måder at tænke på dig selv tager øvelse, men vær ikke bange for at tænke positivt om dig selv. Det kan forekomme svært først, men hvis du fortsætter med at anerkende dine følelser og anerkende din negative adfærd, kan du lave små bevægelser for at ændre det. Efter et stykke tid vil du finde dig selv at gøre det mere og mere til det punkt, hvor du har mere positive tanker i din dag end negativt.

Hvis du har svært ved at have en hård tid med denne proces, skal du muligvis se en terapeut. CBT er hjulpet ved at have en uddannet professionel, der kender metoderne og kan muligvis se ting om dig selv, som du måske ikke.

I CBT-sessioner arbejder terapeuten i partnerskab med dig, når du arbejder mod dine mål.

Del 3 af 4:

Tager handling

1. Gør hvad du overvejer rigtigt. Nogle gange har folk lavt selvværd, fordi de gør en handling, som de selv anser for forkerte eller usunde. Stikkende til dine moralske og etiske koder i hverdagen vil hjælpe dig med at opbygge selvværd og selvtillid.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 19

2. Fortæl din familie og venner om dine præstationer.Når du udfører noget, er du virkelig stolt af, det er Når du er på din smukkeste. Godkend dit hårde arbejde, lykønsker dig selv og bede andre om at deltage i din fest. Dette vil få dig til at føle dig rutinemæssigt bedre om, hvem du er, fordi du får andre folk til at juble dig på.

Ring til en bedsteforældre eller e-mail en favorit tante for at dele nyhederne, så du kan fejre med familie og venner.

Ved, at dette er fantastisk for dig og dem. Hvis du bare taler til din familie eller venner, deler det med dem, du elsker. Og chancerne er, at hvis du vil føle dig godt om dig selv, så har du meget at fortælle andre om dine præstationer.

Billedet med titlen føles godt om dig selv Trin 20

3. Acceptere komplimenter virkelig. Når din ven siger,"Jeg kunne godt lide din præsentation," Prøv at undgå at børste hende af med "Jeg var så nervøs, jeg glemte et helt dias!." Bare sige "Tak," og lad ordene synke ind. Hvis du er selvafskrivende eller sæt dig selv når når som helst folk forsøger at få dig til at føle sig godt, så kan de undgå at gøre det i fremtiden. I stedet, næste gang du hører noget godt om dig selv, se og føle sig legitimt glad for at høre det i stedet for at kæmpe for det.

Se personen i øjet og tak hende som om du virkelig mener det.

Hvis komplimentet gør dig ubehagelig, behøver du ikke at acceptere det. Men hvis du kan lide komplimentet, accepter det.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 21

4. Fejre at tage sig af dig selv.For nogle mennesker, der sætter i realtid og omhu i deres hygiejne vil få dem til at føle, at de er værd at tage sig af. Vedligeholdelse af din krop er lige så vigtig som at tage sig af dit sind, og mange ekstreme hygiejneformer er også afslappende.

Eksempler indbefatter at tage et langt bad eller forkæle din hud med flot ildelugtende sæbe eller lotion.

Dette er forskelligt fra at kaste på en masse makeup eller købe trendy outfits. Det betyder at se, at din krop skal have tid og pleje.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 22

5. Bære behagelige tøj. Du ved, hvilken skjorte der får dig til at føle sig selvbevidst og hvilke bukser får dig til at kvæle. Hvis du har disse tøj, er det tid til at donere dem til velgørenhed. Bære din yndlingsfarve. Hvis du har det godt i det, vil din tillid vise. Hvis nogen driller dig om det tøj, du har på, skal du slappe af og sige, "Åh ja, i det mindste kan jeg lide dem!"

Husk at folk ikke ser på dig eller taler om dig næsten lige så meget som du tror, de er.

Undgå at bære tøj, der får dig til at føle sig ubehagelig, bare fordi du tror, de er stilfulde. Gør det, der får dig til at føle sig godt, og alle vil se, at du er meget mere behagelig i din hud på den måde.

I nogle situationer vil det faktisk være mere behageligt for dig, hvis du klæder sig efter lokalet. For eksempel, hvis du skal til et forretningsmøde, skal du klæde dig i henhold til din arbejdsgiverens adfærdskodeks, selvom tøjet gør dig ubehageligt.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 23

6. Udvikle din egen stil. Eksperimentere med tøj for at se, hvad der får dig til at føle det bedste. Nogle dage kan du føle dig fancy og andre dage, du måske føler dig mere komfortabel. Dette er normalt. Prøv at besøge en tøjbutik med en ven og prøv på et par nye tøj i farver og stilarter.Du vil sandsynligvis finde noget, der rent faktisk ser godt ud på dig.

Fokus på dit udseende er ikke usundt, når dit udseende er et tilfredsstillende udtryk for, hvem du er. For eksempel, iført din yndlingsfarve udtrykker en præference.

Altid grine til dem, der kan være mindre end ideelle. Tøjet kan bare være mere velegnet til andre.

Ændring af din stil kan hjælpe dig med at opdage en side af dig selv, du aldrig vidste, at du havde.

Prøv også en ny frisør. De med langt hår kan fletter det, vrid det eller bære det i en bun. Eksperimentere for at finde den bedste måde, du kan udtrykke dig selv gennem dit udseende og husk, der er mange rigtige muligheder. De er alle du Hvis du kan lide det.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 24

7. Vær venner med folk, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Hvis du er ude med venner, og de begynder at tale om ting, der gør dig ubehagelig, skal du ændre emnet. Hvis du altid finder dig selv i virksomhed, der besætter over udseende, så prøv at ændre samtalen til mindre overfladiske forhold. Hvis dette sker ofte, skal du muligvis finde nogle venner med stærkere værdier.

Spørg dig selv, om dine venner mest komplimenterer dig og støtter dig, eller nit-pluk alt, hvad du gør. Hvis de er negative om dig, så skal du slippe dem så hurtigt som muligt. Dette kan lyde hårdt, men det kan føre dig til at føle sig bedre om dig selv.

For eksempel, prøv at ændre emnet, hvis dine venner begynder at tale om deres vægt eller kost, og du vil ikke tale om det. Vis dem, at der er mere interessante ting at tale om, som hvordan deres fodboldhold gør og hvor gammel deres lille gyldne retrieverpuppe er denne måned.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 25

8. Lær noget nyttigt. Læs en artikel om noget der foregår i verden. Du vil føle, at du er vidende om nogle aktuelle begivenheder, og vil også hjælpe dig med at komme ud af din rutine og føle, at du forgrener sig ud. Tag en keramik klasse eller se en dokumentar. Gør noget, der inspirerer dig til at lære og værdsætte verden. Snart vil du føle dig bemyndiget på grund af din vilje til at ændre og al den viden du har opnået.

Hvis du har lært noget rigtig interessant, del det med andre. Det vil få dig til at føle, at du har endnu mere at tilbyde verden.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 26

9. Dyrke motion. Udøvelse vil få dig til at føle sig bedre både fysisk og mentalt. Selvom man taber sig eller kommer i form, kan være et biprodukt, motion selv er den vigtige del og får dig til at føle, at du betaler mere opmærksomhed på din krop og udvikler en sund rutine. Plus, rush of endorphins, der gør dig lykkeligere, vil hjælpe. Motion i mindst 30 minutter om dagen og lær at elske, hvad det er, du vil gøre. Du vil føle dig godt om dig selv, bare ved at gøre denne enkle ændring i din tidsplan.

Få en træning kompis eller to for at gøre processen mere sjov og opmuntrende. Du vil føle dig endnu bedre, hvis du har en ven, der jubler dig på, når du vil afslutte.

Hvis du ikke er tilfreds med din nuværende træningsrutine eller ikke har fundet noget, du kan lide, skal du fortsætte med at skifte det op og prøve nye sportsgrene. Der er en træningsregime for alle - spørgsmålet er at finde den, der passer til dig.

Billige former for motion omfatter løb i dit nabolag eller park-gør aerobic eller vægtfri øvelser-burpees.

Del 4 af 4:

Gør det stick

1. Frivillig. Frivilligt arbejde er en god måde at føle sig godt om dig selv og en god måde at give tilbage til samfundet og for at se, at du har så meget at byde på verden. Find en form for frivilligt arbejde, der passer til dine talenter, uanset om det lærer folk at læse eller bare tale med dem. Gør en vane at gøre det mindst et par gange om måneden. Når du starter frivilligt, vil du se, at der er masser af mennesker, der tror, at du er værd, og at du ikke burde have brugt så meget tid på at være nede på dig selv.

Du kan blive involveret ved at undervise voksne eller børn at læse, rydde op en lokal park, frivilligt på et lokalt bibliotek eller boghandel eller frivillig på et suppe køkken eller hjemløst husly.
Afhængigt af dit færdighedssæt kan der være specifikke former for frivilligt arbejde til rådighed for dig. For eksempel kan advokater ofte tage pro bono tilfælde, eller husarkitekter kan hjælpe med at opbygge boliger gratis.

Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 28

2. Fortsæt med at holde en journal. Fortsætter med at holde en journal efter at du har gjort CBT, eller hvis du endnu ikke har prøvet CBT, fordi det kan hjælpe dig med at gå ned på din vej for at føle dig godt om dig selv. Du skal skrive i det mindst en eller to gange om ugen og kortlægge dine fremskridt og bemærke de ting, du gør for at få dig til at føle dig bedre såvel som dem, der får dig til at føle dig værre. Det kan hjælpe med at starte en vej til lykke, men der vil altid være nogle forhindringer eller dage, når du føler dig mindre end ideel. Det er vigtigt at være ærlig og altid spørge dig selv, hvad der kan få dig til at føle dig bedre.

Husk at du er på en rejse, og at det vil tage lidt tid. Vær tålmodig og venlig for dig selv. Ved det tager tider at arbejde.

Tag dig tid til at læse over din dagbog mindst en gang om måneden. Dette vil hjælpe dig med at se, hvor meget du er vokset.

Billedet med titlen føles godt om dig selv Trin 29

3. Opmuntre dig selv, når du har brug for det. Hvis du føler dig trist, accepter det, at det er normalt, og nogle gange endda godt at føle sig trist. Du kan dog også styre dine følelser og beslutte ikke at føle sig trist, hvis du ikke vil. Eksperimentere med hvad der vil gøre dig glad, eller spørg venner om hjælp. De fleste mennesker har en go-to-aktivitet, der får dem til at føle sig bedre.

Eksempler omfatter fiskeri, shopping, foregår på vandreture, arbejder på et husprojekt, meditere, bowling, se venner, udøve og skrive.

Hvis det er dagtid, skal du åbne vinduet og lade i frisk luft og sollys. Hvis det er natten, læg på nogle rene pyjamas og krølle op med en favoritbog, film eller cd. Tag et varmt bad eller brusebad, hvis du føler dig stresset. Forestil dig vandet vasker væk dine bekymringer.

Prøv også at oprette dine egne fredsritualer. Når du er vred eller stresset ud, tag tre lange, langsomme, dybe vejrtrækninger. Tænd for en af din yndlingsmusik. Find måder at berolige din ånd på, og vende tilbage til de praksis, når du føler dig ængstelig.

Ved, det er okay at være ked af det. Jo før du kan løse problemet, jo hurtigere vil du føle dig bedre.

Billedet med titlen føles godt om dig selv Trin 30

4. Start en drømme liste. Find en notesbog og skriv ned steder, du gerne vil besøge, oplever, du gerne vil have, folk, du gerne vil mødes, og færdigheder, du gerne vil lære. En drømme liste er en god start at skabe et liv fyldt med sjov, eventyr og interessante oplevelser. Sæt en boks ud for hvert element på din liste, så du kan tjekke den af, når det sker. At have en spændende plan for fremtiden og gøre det til en prioritet at faktisk opnå det, kan hjælpe dig med at føle dig godt om dig selv, fordi du vil føle, at du har meget at se frem til.

Sørg for, at eventyrene på din liste faktisk er opnåelige, uanset hvor udlandske de er. Prøv at undgå at afskrække dig selv ved at skrive ned noget, du aldrig kan opnå.

Billedet med titlen føles godt om dig selv Trin 31

5. Bliv inspireret af en rollemodel. Tænk på, hvad det ville tage for at leve som din rollemodel, om det er din mor, Shakira eller din matematiske lærer. Tænk på, hvor generøst hun behandler folk, hvordan hun reagerer på skuffende eller fornærmende situationer, og hvor nådigt han lever hvert lille øjeblik i livet og nyder formålet med at leve. Især hvis du føler dig lav, skal du lukke øjnene og forestille dig, hvordan din rollemodel ville have håndteret situationen.

Brug af en eksteret inspirationskilde kan hjælpe dig med at forestille dig, hvad du ville gøre i udfordrende situationer, og får dig til at føle, at du kan overvinde modgang.

Billedet med titlen føles godt om dig selv Trin 32

6. Opretholde et stærkt supportnetværk. Hvis du vil fortsætte med at føle sig godt om dig selv, så har du måske brug for hjælp. Du er nødt til at læne på dine venner, søskende, forældre, en betydelig anden, hvis du har en, og andre vigtige mennesker i dit liv. Dette kan omfatte dine kolleger, naboer eller klassekammerater. Du skal vende sig til folk i krisetider og har et lyttende øre hjælpe dig ud, når du har brug for hjælp. Du vil også bare holde godt, kindhearted mennesker rundt, så du kan føle dig begejstret for, hvad livet har i butikken for dig.

Selvom opnåelsen af dine mål er vigtigt, så er det socialt. Gør det en vane at tilbringe tid sammen med andre mennesker mindst et par gange om ugen.

Det er vigtigt at bruge tid sammen med dine kære, men der er altid tid til at møde nye mennesker. At have en række venner og kære i dit liv vil forbedre dit perspektiv og får dig til at føle dig endnu bedre om dig selv.

Del på sociale netværk :