Sådan er du komfortabel i din egen hud (med billeder)

Har du tendens til at hænge tilbage, forblive stille, og prøv ikke at sætte dig ud derude? Bare rolig - Masser af mennesker føler sig ikke behagelige i deres egen hud. Men det kan stoppe i dag. Du har meget at byde på, og du skal begynde at sætte dig selv derude, hvis du vil se resultater. Så hvordan kan du føle dig godt tilpas i din egen hud? Bare følg videre for at finde ud af.

Trin

Del 1 af 3:

Ændring af dit perspektiv

Tænk positivt. Du tror måske, at nogle mennesker bare er naturligt mere positive end andre. Det er ikke nødvendigvis forkert, men lad ikke nogen negativ tænkning holde dig i at træffe en beslutning om at være mere positiv. Hvis du vil føle dig godt tilpas i din egen hud, så skal du begynde at tænke på det bedste, der kan ske for dig i stedet for altid at forvente det værste. Når som helst du får dig selv, tænker negativt, kæmper dine negative tanker med mindst to eller tre positive dem. Gøre en indsats for at erstatte dine negative tanker med positive og at forvente gode ting at ske med dig - jo mere forventer du gode ting at ske, desto mere vil de.

Lad os sige, at du går til en fest, hvor du ikke kender mange mennesker. Hvis du fanger dig selv, tænker, "Jeg vil nok bruge hele min tid til at hænge ud alene af Pita og Hummus," Du bør ændre denne negative tanke. I stedet fortæl dig selv, "Måske vil jeg lave en ny ven i aften," eller "Jeg har en god tid at fange op med de få mennesker, jeg kender."
Positiv tænkning kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere og have mindre stress.

Billedet med titlen accepterer at være høj som en teen pige trin 8

2. Øv accept og forbedring.Accepterer, hvem du er, betyder ikke, at du skal give op på at forbedre dig selv.Hvis der er et aspekt af dit liv, som du gerne vil ændre, så sæt mål for dig selv for at hjælpe dig med at komme derhen.Du kan arbejde for forandring, mens du stadig accepterer, hvor du er i øjeblikket.

Hvis du for eksempel føler dig ubehageligt at tale med nye mennesker, accepter det om dig selv.Sig "Jeg er ikke altid behagelig at tale med nye mennesker, og det er okay."Sæt derefter et mål for forandring.Dit mål kunne være, "Jeg vil tale med en person, jeg ikke kender to gange hver uge."Næste gang du venter på en elevator eller står i kø i en butik, skal du slå en samtale med nogen.Disse baby trin vil hjælpe dig med at ændre dit niveau af komfort over tid.

Et andet eksempel, som folk ofte kæmper med, er vægttab.Mange mennesker, der føler, at de har brug for at tabe sig, er utilfredse med deres kroppe, som de er.Men accepterer og elsker din krop, som det er, faktisk kunne hjælpe dig med at tabe sig.

Billede med titlen accepterer at du ikke

3. Kompliment dig selv. Du kan pludselig føle dig godt om dig selv, når nogen fortæller dig, at du ser fantastisk ud, eller når en ven komplimenterer et aspekt af din personlighed. Men komplimenterne vil komme, og komplimenterne vil gå, og i slutningen af dagen bør dit selvværd ikke afhænge af, hvad andre mennesker siger om dig, om det er godt eller dårligt. Du bør være i stand til at acceptere komplimenter fra andre graciously-og virkelig tro på dem, men du bør også vænne dig til at komplimentere dig selv.

Du kan også arbejde på at give andre mennesker komplimenterer, når det føles rigtigt. Følg godt om at få andre til at føle sig godt.

Billede med titlen Adopt i Texas Trin 12

Udvikle din selvtillid. At være sikker er nøglen til at føle sig godt tilpas i din egen hud, og det er naturligvis lettere sagt end gjort. Tillid kommer fra indenfor, og udviklingen af din tillid betyder, at det er godt med, hvem du er, hvor du er, og hvad du skal bringe til bordet. Hvis du ikke kan stå, hvad du ser i spejlet og føles, at du ikke har noget at bidrage til en samtale, så kan du ikke gå videre. Arbejde med at finde mindst et par ting, du elsker om dig selv, og med at være tilfreds med, hvordan du ser i stedet for at gå tabt i selvbevidsthed.

Udvikling af tillid tager en levetid. Men du kan ikke starte, før du forpligter dig til at begynde at ændre den måde, du føler om dig selv.

Lav en liste over dine positive attributter.Du kan tilføje til listen hver dag, eller et par gange om ugen.Hvis du gør noget, der får dig til at føle dig godt om dig selv, skal du tilføje det til listen.

Billede med titlen Spørg forældre om pubertet trin 3

5. Hold en taknemmelig journal.Holde styr på ting og folk, som du er taknemmelig for, kan have en dyb indvirkning på dit liv. Journalen og praktiserer taknemmelighed generelt, kan hjælpe dig med at føle sig lykkeligere og mere sikker på, hvem du er.Det hjælper dit perspektiv bliver mere positivt, da det får dig til at fokusere mere på de gode ting i dit liv.

Hver dag, skriv ned mindst en ting, som du føler dig taknemmelig for. Når du føler dig nede, tag din journal ud og læs igennem det for at minde dig om alle de gode ting i dit liv.

Billede Titlet Groom Din personlighed Trin 1

6. Tænk på dig selv som en smuk person. Det er fantastisk, hvis din kæreste, bedste venner, og alle omkring dig tror du er smuk, men det er ligegyldigt en smule, hvis du er overbevist om, at du er grim. Selv en supermodel kan føle sig helt usikker og utilstrækkelig, og hvad du synes på indersiden er meget vigtigere end hvordan folk ser dig på ydersiden. Ved, at det første skridt til at føle sig smuk, tænker virkelig på, at du er smuk, ligesom du er. Hvis andre er enige, så godt, men i sidste ende gør det virkelig ingen forskel.

Se i spejlet og tænk, "wow, mit hår ser godt ud i dag!"Eller" mine øjne ser godt ud i dette lys."Eller bedre endnu," Jeg kan se venlighed i mit smil og glæde i mine øjne."

Hvis du begynder at tro, du er smuk, vil folk være i stand til at mærke det. Og gæt hvad? Det vil gøre dig endnu smukkere.

Billede med titlen Forbedre din personlighed Trin 17

7. Ære dine styrker. Alle har forskellige styrker - nøglen til at ære din er at identificere dem, og derefter pleje dem.At holde et positivt fokus på dine styrker hjælper dig med at opretholde et positivt udsigter og føle sig mere komfortable med, hvem du er.

Billede med titlen Opdater dig selv Trin 1

Meditere. Meditering kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel i din egen hud, fordi det vil hjælpe dig med at føle dig tilpasset din krop og vejret. Tag 10-15 minutter om dagen at sidde på et behageligt sted og arbejde på at slappe af hver eneste del af din krop en ad gangen. Fokus på lyden og følelsen af din ånde stiger ind og ud af din krop og lad alt støj og bekymringer af dagen smelte væk. Dette vil hjælpe dig med at føle dig roligere og mere komfortabel med, hvem du er, og vil hjælpe dig med at slippe af med alle de distraktioner, der kan skare dine dage.

Gøre en vane med at meditere mindst en eller to gange om dagen, og du vil hurtigt kunne se, hvilken stor forskel det gør.

Hvis mægling virker for dig, kan du også prøve yoga. Yoga lader dig også fokusere på dit sind og krop og tilføjer bevægelse til din tænkning.

Del 2 af 3:

Omfavne dig selv

1. Lær at elske dig selv. Virkelig at elske dig selv kan tage en levetid, så hvorfor ikke starte i dag? Vær fortrolig med den måde, du ser, lugter, lyd, handle og reagere på situationer. Arbejde med at finde en lykke indefra og lade det udstråle ud. Hvis du ikke elsker dig selv, så er det ligegyldigt, hvor mange andre mennesker gør. Det er ligesom at tænke på, at du er smuk - du skal føle det først, før det betyder noget, hvis nogen andre gør. Giv dig selv nok "mig tid" for at lære at virkelig elske den person, du er, for at gøre de ting, der betyder noget for dig, og at stille dit sind, så du kan fokusere på, hvad der er lige foran dig.

Hvis du føler dig virkelig overvældet af verden, giv dig selv en dag med stilhed for at undgå fjernsyn, internettet, din telefon eller andre distraktioner. Fokusere på bare at bebætte dit eget sind og krop.

Billedet med titlen Vær sjovt og energisk (piger) Trin 3

2. Omfavne dine unikke kvaliteter. Følelse af anderledes end andre mennesker er normale.Hvad er svært, accepterer og omfavner dine forskelle og står ved, hvem du er.Start med at komme til virkelig at kende dig selv - hvad du kan lide at gøre, hvad får dig til at føle dig glad, og hvad sætter dig adskilt fra andre mennesker.Så arbejder du på at acceptere, at andre mennesker måske ikke altid accepterer eller forstår disse ting, og det er okay.

Tænk på dine unikke kvaliteter som nogle af dine vigtigste funktioner.De er de ting, der gør dig, som du er, og hjælper dig med at skille sig ud som en person.

Billedet med titlen Nyd ferien med bipolar lidelse Trin 3

3. Pas på din krop. Sørg for at få mindst 7-8 timers søvn, til at brusebad dagligt, og at være opmærksom på hygiejne. Du kan ikke føle dig godt tilpas i din egen hud, fordi du altid føler dig træt eller utilfreds med den måde, du føler. Tag dig tid til at opretholde dit helbred kan hjælpe dig med at rette det. Tag lange bade. Pamper dig selv. Sørg for at spise tre afbalancerede måltider om dagen. Alt dette vil få dig til at føle sig lykkeligere at være, som du er, og lykkeligere om at dele det med verden.

Pas på din krop betyder ikke at sætte på makeup og ligne en model, når du forlader huset. Det betyder bare at give din krop den tid og kræfter, det fortjener.

BILLEDE TITLET TAGE DIN MIG OFF THINGER SPINT 14

4. Tilbring tid med folk, der får dig til at føle dig godt. En stor del af at omfavne, hvem du er og føler dig komfortabel i din egen hud, er omkring mennesker, der støtter dig og får dig til at føle dig godt om dig selv. Dump de giftige venner, der altid bringer dig ned, er negativ og ignorerer dig til fordel for deres egen narcissisme. Arbejde med at hænge ud med de mennesker, der komplimenterer dig, bekymre dig om, hvordan du føler, og behandle dig med omhu og kærlighed.

Billede med titlen Hjælp dit support system understøtter dig trin 12

5. Se sikker på at føle sig selvsikker. Folk, der ikke er komfortable i deres egen hud, går ind i et værelse som de ikke hører hjemme og har tendens til at holde en lav profil. Næste gang du går ind i et værelse, hold hovedet højt, smil og sidde i en stol som det er din yndlings comfy stol derhjemme. Selvom du ikke bør sparke dine fødder op på en ny persons hjem, behandle stedet som din egen stue, og vær komfortabel beboelse af et nyt rum. Folk vil være i stand til at fortælle, at du har lyst til at hører hjemme der, og som om du har tjent dit sted der.

Hvis du projicerer tillid til en ny situation, vil du være meget mere tilbøjelig til at føle det. Nogle måder at vise tillid til dit kropssprog omfatter:

Holder hovedet højt

Stående eller sidde højt med god kropsholdning

Holde dine skuldre tilbage og dit bryst ud

Undgå fidgeting eller tapping

Resterende åbne ved ikke at krydse dine arme over dit bryst

Del 3 af 3:

Gøre livsstilsændringer

Find din passion. At finde noget, som du er lidenskab for og tillader dig selv at inkorporere, at lidenskaben i dit liv kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere og mere selvsikker.Find din lidenskab ved at reflektere over dine interesser, identificere, hvad der får dig til at tabe tid, og tænker på de ting, du elskede gør som barn.

Hvis du ikke er sikker på, hvad din lidenskab er, forpligter dig til at skrive alt, hvad der får dig til at føle sig oplyst eller aktiveret i en hel uge. Forlad ikke noget ud, uanset hvor lille det er. I slutningen af ugen skal du læse over listen og se om det giver dig et indblik i, hvad der får dig til at føle sig glad som en person.
Når du har fundet en lidenskab, skal du arbejde på det. Hvis du tænker på lidenskab som en muskel, der skal arbejde for at styrke, snarere end som et objekt eller en ting, du finder, vil du mere effektivt udvikle din lidenskab.

Billedet med titlen Vær en bedre scene skuespiller trin 19

Dans. Dancing kan hjælpe dig med at tage i besiddelse af din krop, løsne og føle sig godt tilpas med hvem du er.Forskellige former for dans i væsentligt forskellige grupper af mennesker har konsekvent vist øget lykke og lavere stress. Dette kan oversætte til et løft i tillid.

Ikke sikker på, hvor du skal starte? Tilmeld dig en nybegynderens danseklasse.Kan ikke lide klasser? Luk dine gardiner, vink op musikken og få en solo danseparti i dit hjem.Har brug for vejledning derhjemme? Få en Dance-baseret øvelse DVD eller find en YouTube-video af en nybegynderdanseklasse.

Billedet med titlen Overlev en kunstskole Kritik Trin 12

3. Få Creative. At være kreativ kan hjælpe dig med at forbedre dit selvværd, finde følelser, du ikke vidste, du havde, og føl dig stor på, hvad du har at tilbyde til verden.Mens det kræver tillid til at omfavne kreativitet, øger kreativiteten også tillid. Selvom du ikke tror, du er den kreative type, kan du ende med at overraskende dig selv. Skriv et digt. Få nogle farvede blyanter og skitsere et landskab. Tag en keramik klasse. Tag en fortolkende bevægelsesklasse. Prøv sangskrivning. Gør noget helt ud af din komfort zone og se, hvad du kommer op med. At få kreativ vil hjælpe dig med at se verden på en ny måde og vil gøre dig mere komfortabel med, hvem du er.

Gøre tid til kreativitet i dit liv.Hvis du sidder fast i en cyklus med søvn, arbejder, gør husholdningsopgaver, gentag, er det usandsynligt at føle sig opfyldt.At sætte tid til spil og kreativitet kan få dig til at føle dig lykkeligere, hvilket kan hjælpe dig med at føle sig mere komfortabel i din egen hud.

Dyrke motion. Du behøver ikke at have en seks-pakke eller være i top form for at sætte lidt tid i træning hver uge. Arbejde ud i en halv time om dagen eller en time hver anden dag vil forbedre dit humør, hold dit hjerte stærkt og få dig til at føle dig bedre om, hvordan du ser og føler. Selv tage 20 minutters gang hver dag kan hjælpe dig med at føle dig bedre om at komme ud af huset og forbedre din tankegang bare ved at være i frisk luft.

Vælg aktivitet over inaktivitet, når du kan. Gå 15 minutter til købmanden i stedet for at køre. Gå til fjerde sal i din kontorbygning i stedet for at tage elevatoren. Disse små ændringer kan gøre en stor forskel.

Hvis du finder det svært at motivere dig selv til at træne på egen hånd, tag en yoga eller barre klasse med en ven, eller deltage i en hold sport. Motion kan også være en social ting.

Billedet med titlen Vær sikker på scene Trin 12

5. Gøre latter en større del af dit liv. Nogen kan stå for at grine mere. Uanset om du sprækker vittigheder, hænger ud med folk, der får dig til at grine, eller ser mindst en komedie om ugen, jo mere du griner, jo mere komfortabel vil du føle at være dig selv.Du kan føle dig lykkeligere og have mindre angst, som kan sænke dine stressniveauer og forbedre dit helbred. Smilende mere har også vist sig at forbedre dit humør og få dig til at grine lettere.

Når du virkelig griner, vil du ikke være i stand til at stoppe og tvivle på dig selv. Sandt latter vil få dig til at omfavne øjeblikket og føle dig glad for at være dig selv.

Tips

Få et support system... venner eller familie, der kan vide, hvad du forsøger at gøre og kan være der for at være sikker på, hvis du har svært ved med dine mål.

Dit supportsystem kan også hjælpe dig med at opfylde dine mål ved at kunne tilbyde råd til dig, der kan hjælpe dig med at opfylde dine mål.

Hold dig selv og dine mål realistiske og gørbare - det er her, som folk har en tendens til at blive oversikre og overstrække sig selv. Og sørg for at du ikke begynder at nyde klogskab for egen skyld ..

Sammenlign ikke dig selv med andre. Du er smuk og unik.