Sådan hærder du mavekramper
Mavekramper er yderst smertefulde, men det er muligt at lindre dem ved at behandle den underliggende årsag, som du måske endda kan gøre hjemme. Mulige årsager til mavekramper kan komme fra dine fordøjelsesorganer, aorta, bilag, nyrer, galdeblære eller milt. De kan også stamme fra en infektion andetsteds i din krop. Kramper er almindelige for nogle kvinder under deres menstruationscyklus, selv om øvelser ofte kan lindre sådan smerte. Styrken af smerte angiver ikke altid nødvendigvis alvorlighed: Meget smertefulde kramper kan skyldes gas, der passerer gennem dit fordøjelsessystem, harmløst, mens livstruende forhold som tyktarmskræft og tidligt appendicitis kan producere mild eller endda ingen smerte.
Trin
Metode 1 af 7:
Behandling af halsbrand / fordøjelsesbesvær1. Kig efter tegn på halsbrand og / eller fordøjelsesbesvær. Selvom halsbrand og fordøjelsesbesvær er forskellige, kan fordøjelsesbesvær føre til halsbrand. Fordøjelsesbesvær eller dyspepsi er
Mild ubehag i den øverste del af din mave
det er normalt ledsaget af en følelse af fylde. Halsbrand på den anden side er en smertefuld, brændende følelse lige under eller bag brystbenet.
Dette skyldes en "reflux" af mavesyre og mad i spiserøret (muskelrøret, der fører til din mave).- Yderligere tegn på, at du har halsbrand eller fordøjelsesbesvær, omfatter fylde og ubehag efter at have spist og / eller en brændende fornemmelse under brystbenet generelt efter at have spist.
- Se om du har nogen følsomhed efter at have spist visse fødevarer, såsom gluten, æg eller jordnødder. Prøv at eliminere fødevarerne fra din kost i 4 uger for at se, om dine symptomer forbedres.
2. Tjek for tegn på lille tarm bakteriel overgrowth. Lille tarm bakteriel overgrowth, eller Sibo, kan forårsage kramper, oppustethed, gassiness og abdominal ubehag. Tal med din primære sundhedsudbyder, hvis du har noget af symptomerne for at se, om der er en receptpligtigt antibiotikum eller antisvamp, du kan få.
3. Gøre livsstil ændringer. Livsstilsændringer kan hjælpe med at forhindre og løse halsbrand og fordøjelsesbesvær.
Livsstilsændringer
Faldende din alkohol og koffeinindtagelse
Spise mindre krydret, fedtet eller fedtede fødevarer
Spise små, hyppige måltider i stedet for store måltider
Spise langsommere og ikke spise lige før sengetid
Hæve hovedet på din seng, hvis du oplever halsbrand i løbet af natten
Reducere dit stressniveau
Regelmæssig motion
Rygestop
At miste noget vægt, hvis du er overvægtig
Undgå aspirin eller nsaids
4. Tag antacida til kortvarig relief. Over-the-counter antacida eller syre blokkere kan hjælpe med at lindre halsbrand og fordøjelsesbesvær. Mange forskellige former er tilgængelige på markedet. Nogle antacider kan have bivirkninger som forstoppelse eller diarré. Tal med din apotek eller læge for at vælge den bedste til dig.
Tilgængelige Acid Blockers
Antacids, såsom tums, er gode til kortvarig relief. Disse neutraliserer syren i din mave.
H2-blokkere, såsom zantac eller pepcid, blokere produktionen af mavesyre og sidste et par timer.
Protonpumpehæmmere (PPI`er), Herunder prilosec og omeprazol, også blokere produktion af mavesyre og hjælpe med at lindre symptomerne på og forhindre hyppige halsbrand. PPI`er bruges langsigtet.
5. Prøv Herbal / Natural Remedies. Hvis du foretrækker urte retsmidler, kan alternativ medicin hjælpe med at lindre halsbrand eller fordøjelsesbesvær.
Naturlige retsmidler
Kamille: Der er nogle tegn, der viser kamille i kombination med andre urter, kan være godt for en forstyrret mave. Prøv en kop kamille te for at hjælpe med at berolige smerten. Brug ikke kamille, hvis du tager antikoagulanter, da det interfererer med disse lægemidler.
Pebermynte olie: Enterisk belagte pebermynte oliekapsler kan bruges til irritabel tarmsyndrom. Der er nogle undersøgelser, som pebermynteolie med carawayolie også kan hjælpe med fordøjelsesbesvær.
Deglycyrrhizinated lakrids (DGL): Licorice Root, i foreløbige undersøgelser, har vist sig at hjælpe med fordøjelsen og halsbrand. Det kan dog forårsage en stigning i blodtrykket.
Metode 2 af 7:
Behandling af gas
1. Identificer hvis du har gas. Ofte kan gas forårsage mavesmerter og en oppustet følelse. Tegn på, at du oplever gas, omfatter hyppig belching eller burping og flatulens. Gas kan også forårsage abdominalkramper, såvel som en tæthed eller knyttet følelse i din mave.
2. Gøre livsstil ændringer. Livsstilsændringer kan hjælpe med at løse og forhindre gas. Nogle livsstilsændringer, som du kan gøre, omfatter:
3. Kig efter madintolerances. Skære visse fødevarer ud for at se om intolerance af disse fødevarer er årsagen. For eksempel kan mælk og mejeriprodukter forårsage kramper og mavesmerter hos mennesker, der er laktose intolerant.
4. Tag en over-the-counter remedy. OTC
Produkter med simethicone hjælper med at gøre det lettere at belche gas.
Fordøjelsesenzymer kan være nyttige, hvis du er lactoseintolerant. En fordøjelseshjælp, som f.eks. Beano, kan hjælpe med at fordøje bønner og grøntsager. Trækul tabletter kan også hjælpe med at lindre opblødning og gas.Metode 3 af 7:
Behandling af forstoppelse
1. Overvej om forstoppelse er et andet symptom. Forstoppelse kan også forårsage mavesmerter. Tegn på forstoppelse omfatter
At have tarmbevægelser mindre end tre gange om ugen, problemer med at passere afføring eller hårdt og tørt afføring.
2. Gøre livsstil ændringer. Livsstilsændringer kan hjælpe med at løse og forhindre forstoppelse. Nogle livsstilsændringer, som du kan gøre, omfatter:
3. Tag en effektiv medicinering. Der er mange OTC-afføringsmidler og fibertilskud - Men mange afføringsmidler kan have bivirkninger. Valg af den relevante kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Det er vigtigt at bemærke, at afføringsmidler ikke er til langvarig brug.
Afføringsmidler til at prøve
Smøremidler, såsom mineralolie, gør det lettere for afføring at passere.
Afføring blødgøringsmidler, som Docusate, blødgør afføringen. Dette er godt for patienter, der er på medicin, der forårsager forstoppelse.
Bulkdannende afføringsmidler, herunder psyllium, tilføj bulk til afføringen.
Stimulerende afføringsmidler, såsom Bisacodyl, forårsager sammentrækning af tarmmuskemusklerne, der hjælper med at skubbe afføringen - men langvarig brug kan forårsage skade på din tarmvæg.
Osmotiske afføringsmidler, Ligesom saltopløsningsmidler eller polyethylenglycol, forårsager vand til at blive trukket ind i din GI-kanal, hvilket gør det lettere for afføring at passere. Disse kan forårsage elektrolyt ubalancer.
Fibertilskud, Ligesom Metamucil hjælper med at absorbere vand og opretholde regelmæssigheden.
4. Prøv en urte middel. Alternative medicin kan hjælpe med at lindre forstoppelse.
Flaxseed er den mest almindelige urtehjælp.
Det har opløselig fiber, der kan hjælpe med forstoppelse.Metode 4 af 7:
Behandling af menstruationskramper
1. Kig efter en sammenhæng mellem kramper og din periode. Menstruationskramper i underlivet opleves af kvinder normalt lige før og / eller i deres perioder. Nogle gange kan de være seriøse og indikere endometriose eller uterine fibroider.
2. Lav livsstilsændringer for at lindre dine symptomer. Livsstilsændringer, der kan hjælpe med at lindre menstruationskramper, omfatter motion, stresshåndtering og undgå tobak og alkohol. Derudover har undersøgelser vist, at vitamin E, omega-3 fedtsyrer, vitamin B-1 (thiamin), vitamin B-6 og magnesiumtilskud kan reducere menstruationskramper.
3. Prøv over-the-counter behandlinger.
Smerte relievers, såsom ibuprofen, ved regelmæssige doser, der starter dagen før du får din periode
kan hjælpe, hvis dine kramper er forudsigelige. Prøv en 200-400 mg dosis af ibuprofen op til 3 gange om dagen. Du kan fortsætte med at tage medicinen som angivet af din læge i 2 til 3 dage eller indtil dine symptomer går væk. Hvis dine kramper er alvorlige, kan din læge også ordinere prævention, hvilket kan reducere sværhedsgraden af dine kramper.
4. Prøv urte alternativer. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at akupunktur (indsættelse af tynde nåle gennem din hud på strategiske punkter) hjælper med at lindre menstruationskramper. Derudover kan nogle urter som fennikel eller kamille også hjælpe med kramperne.
Metode 5 af 7:
Behandling af maven Flu
1. Kig efter andre influenza-lignende symptomer. Gastroenteritis, eller "mavebuggen" kan forårsage alvorlig mavesmerter.
Kvalme, opkastning, diarré og feber ledsager generelt dette.
2. Bliv hydreret. Dehydrering er det mest almindelige problem med gastroenteritis, så drik mange væsker som vand og fortyndede sportsdrikke (ufortyndet, sportsdrikke indeholder for meget sukker. Prøv at skære dem ved at tilføje mere vand.). Tag dem i hyppige sip. Få lægehjælp, hvis du ikke kan holde ned væsker.
Tegn på dehydrering
Mørk urin
Svimmelhed
Muskelkramper
Træthed
Tør mund
3. Lad din mave bosætte sig. Ud over mavekramper, opkastning og kvalme er forbundet med gastroenteritis. Lad din mave bosætte sig, så langsomt begynde at spise nemme at fordøje og intetsigende fødevarer. Undgå krydret og fed mad, mejeriprodukter, koffein og alkohol i et par dage.
Easy-to-Digest Foods
Saltine Crackers
Ristet brød
Bananas
hvide ris
Applesauce
Æg
Søde kartofler
Gelatin
4. Få masser af hvile. At få hvile er vigtig for hurtigt at kunne komme sig tilbage. Hvil hjælper med at fremme dit immunsystem, hvilket vil hjælpe dig med at reducere nedetid, mens du har symptomer.
5. Vask dine hænder ofte. Viral gastroenteritis, almindeligvis kendt som maveinfluenza eller mave bug, er meget smitsom og kan forårsage diarré og mavesmerter. Hvis en ven, familiemedlem eller kollega har maven influenza, skal du sørge for at vaske dine hænder ofte for at forhindre spredningen af det.
Metode 6 af 7:
Ved hjælp af andre teknikker til at lindre ubehag
1. Brug vejrtrækningsteknikker. Åndedræt er afslappende og kan omdirigere din opmærksomhed fra smerten ved milde kramper. Du kan gøre dette, mens du gør noget andet, der vil aflede din opmærksomhed, som f.eks. At se et tv-show.
- Fokus på din vejrtrækning.
Brug en hurtig og overfladisk vejrtrækning, efter en one-to (ånde i hurtig, trække vejret hurtigt) rytme.
2. Undgå visse drikkevarer. Alkohol eller enhver koffeinholdigt eller kulsyreholdigt drikke kan føje til mavesmerter. SIP vand eller klare væsker.
3. Prøv at udøve kramper væk. Tag en tur rundt i dit hus eller i haven. Dette kan være nyttigt, når du finder ud af at sidde eller ligge ned, er ubehageligt. At flytte rundt kan hjælpe med at lindre intestinal og maven ubehag.
Undgå abdominal øvelser
Mens du oplever kramper på grund af ubehag, især fordi kramper kan skyldes motion selv, hvis du skubber dig selv for hårdt. Kender dine grænser.
4. Prøv yoga. Nogle beviser tyder på, at yoga kan hjælpe med mavespørgsmål som irritabelt tarmsyndrom. Hvis du er bekendt med yoga, skal du overveje nogle
udgør, der åbner op i abdominalområdet.
Afhængigt af hvor kramperne er, overveje fisk udgør eller liggende helt. Nedadvendt hund kan også være nyttigt.
5. Brug en varmepude. Placer en varmepude, opvarmet hvedepose eller varmt vandflaske på din mave for at give midlertidig relief, især for menstruationskramper. Mens nogle råd tyder på ikke at anvende varmepuden til din mave, hvis dette bringer på kvalme, anser andre råd, at dette er passende. Beslutte, hvilken tilgang der passer bedst til dine behov gennem din viden om dine egne præferencer og svar på anvendelsen af varme.
6. Pass Gas. Tillad dig selv at passere gas. Hvis du er på arbejde eller et sted, kan det være pinligt eller uhensigtsmæssigt, bare undskyld dig selv og gå i toilettet. Du vil ikke tillade dig selv at blive oppustet eller lade kramperne blive mere seriøse og smertefulde ved at holde i din gas.
7. Tag en blød i et varmt bad. Varmen fra et varmt bad kan hjælpe med at berolige og slappe af dine mavekramper og er virkelig effektiv til at lindre smerten forårsaget af menstruationskramper.Gør det ikke for varmt, bare behageligt.
Metode 7 af 7:
Kontakt din læge
1. Ved, hvornår man får øjeblikkelig hjælp. At vide, hvornår man skal kontakte en læge eller få hjælp, er afgørende. Mavesmerter er et symptom på mange forskellige problemer, og nogle kan være seriøse, såsom peptiske sår, pancreatitis, appendicitis, autoimmune sygdom, galdeblære problemer, kræft og meget mere. Generelt til mavesmerter, få hjælp straks, hvis:
- Du har mavesmerter, der er pludselig og skarp, eller du har smerter i brystet, halsen eller skulderen
- Du opkastes blod eller har blod i din afføring
- Din mave er hårdt og ømt at røre ved
- Du kan ikke flytte tarmene og er også opkastning
- Du kan ikke holde nede væsker
2. Bestem, om din halsbrand / fordøjelsesbesvær kræver lægehjælp. Selvom disse betingelser typisk er mindre og let kan behandles med over-the-counter-lægemidler, skal du se din læge, hvis:
3. Bestem, om din gastroenteritis kræver lægehjælp. De andre symptomer, der også er forbundet med "maveinfluenza", kan føre til en situation, hvor du skal se en læge. Disse omfatter:
4. Undgå visse lægemidler, før du ser din læge. Hvis eller når du beslutter dig for at se en læge,
Tag ikke aspirin, ibuprofen, eller andre antiinflammatoriske lægemidler eller narkotiske smertestillende medicin, medmindre din læge har set dig og har ordineret disse.
De kan forværre nogle mavesmerter.Fødevarer at spise og undgå og tips til at håndtere IBS
Hvad skal man spise og drikke, når du har mavekramperStøtte og Lås op alle prøver.
Fødevarer for at undgå med mavekramperStøtte og Lås op alle prøver.
Kosttips til håndtering af IBSStøtte og Lås op alle prøver.
Tips
Undgå at spise krydret eller stærkt krydret mad, hvilket kan forårsage fordøjelsesbesvær, halsbrand og mavesmerter.
Prøv ikke at tage OTC medicin, medmindre det er virkelig nødvendigt. Nogle lægemidler kan forårsage langsigtede problemer, hvis du tager dem for ofte.
Forblive siddende i opretstående stilling og placere puder længere op ad ryggen, når du sover, så du er i en stående-ish position.
Sidde op lige (ikke i en vinkel) har en varm pakke og klart varmt vand og hold dine fødder hævet.
Se på muligheden for, at du måske lider af en tilstand eller en sygdom, der forårsager kramper. Nogle af de betingelser eller sygdomme, der kan forårsage kramper, omfatter Crohns sygdom, irritabel tarmsyndrom (IBS), sår, divertikulitis, tarmobstruktion, pancreatitis, ulcerøs colitis, urininfektioner, kræftformer og brok. Bed om din læge råd og søg lægehjælp og behandlingsmuligheder, hvis det viser sig at være et problem.
Prøv at bruge en hukommelseskumpude, mens du sover, så du kan forblive i en mere opretstående stilling.
Advarsler
Forgiftning, herunder nogle dyr og insektbid, kan forårsage alvorlig mavesmerter. Hvis du er blevet bidt, stukket eller kommer i kontakt med et giftigt kemikalie, og ring derefter giftkontrol og følg deres instruktioner.
Denne artikel tilbyder oplysninger, men det tilbyder ikke lægehjælp. Hvis du føler dig usikker på at identificere eller behandle dine mavekramper, skal du konsultere din læge.
Del på sociale netværk :
Hvordan man anvender is for at lindre rygsmerter
Sådan lindrer du halebenet smerte
Sådan hærder du underarmsmerter
Sådan cure lockjaw
Sådan skelner du mellem nyresmerter og rygsmerter
Sådan beskriver du smerte
Sådan estimerer man datoen for opfattelsen
Sådan håndteres smertefulde orgasmer: symptomer, årsager og behandlinger
Sådan føler du din livmoder
Sådan lindrer du uti smerte
Hvordan man helbreder halsbrand
Sådan hærder du en mavesmerter
Sådan drikker du prune juice
Hvordan man klare endometriose symptomer derhjemme
Sådan differentieres akut pancreatitis fra lignende forhold
Sådan kontrolleres hiatal hernia ved diæt- og livsstilsjusteringer
Sådan lette du galdeblæresmerter
Sådan aktiveres bagepulver
Hvordan man helbreder mavesmerter
Sådan repareres din fordøjelse
Hvordan man skal håndtere kramper, når du ikke er hjemme