Sådan konfronterer du venner, der ignorerer dig: 9 trin

Der kan godt være gange i dit liv, når dine venner brat ophører med at tale med dig og lade som om, at du ikke længere eksisterer. Følelsen af at blive ignoreret kan være værre end at føle sig afvist, fordi det får dig til at føle, at du slet ikke betyder noget. Der er dog nogle måder at hjælpe dig med effektivt at reagere på at blive ignoreret.

Trin

Del 1 af 2:

Vurdering af situationen

1. Reflektere over dit seneste humør og følelser. Find ud af, hvad der foregår inde i dig, og hvordan du føler dig. Det er vigtigt, at du bestemmer, om dine venner faktisk ignorerer dig, eller om du er Tænker at de ignorerer dig. Det er muligt, at situationen måske har mere at gøre med dig, og hvordan har du følt i de seneste dage end med dine venner.

Overvej, om du har oplevet nogen væsentlige ændringer i dit liv eller stressende begivenheder, som f.eks. At flytte, starte en ny skole, bryde op med nogen eller håndtere en sygdom i din familie, blandt andre mulige begivenheder. Stress i et område af dit liv kan have indflydelse på andre områder. For eksempel, hvis du for nylig har ændret skolerne, føler du måske isoleret fra dine venner, fordi du ikke kender nogen på din nye skole, og du ikke længere ser dem hver dag, selvom du stadig har været i kontakt med teksting. Dine følelser af isolation kan således være relateret og en reaktion på andre ting, der foregår i dit liv.
Sørg for, at roden af dine følelser er følelsen af at blive ignoreret. Med andre ord skal du sørge for, at følelsen af at blive ignoreret, er i roden af problemet og ikke er et symptom på noget andet, du måske har at gøre med.
For at forbinde med dig selv og tryk på dine følelser, prøv at udøve, Holder en journal eller taler til en anden person, du stoler på som en ven eller et familiemedlem. Det vigtigste er, at du flytter fra din nuværende fysiske position og gør noget andet. Ændring af positioner og mellemrum kan medføre et skift i din mentale tilstand og give dig frisk energi til en god nødvendig refleksion.

2. Evaluere dine interaktioner med dine venner. Det er muligt, at dine venner kan gå igennem noget andet i deres liv, der påvirker deres venskaber. Således kan de ikke bevidst ignorere dig, men i stedet er distraheret af deres egne problemer og ikke i stand til at fokusere på dig eller give dig en masse tid.

Sammenlign, hvor meget du og din ven plejede at interagere med, hvor meget du har interaktion i det seneste. Er det en drastisk ændring? Sammenlign også, hvor meget du og din ven interagerer med, hvor meget hun interagerer med fælles venner eller sine egne venner. Er hun ofte hængende med andre, men ikke i stand til at lave planer med eller tale med dig?

Overvej, om din ven for nylig har oplevet en livskiftende begivenhed (E.G., Skilsmissen af hendes forældre, en død i familien, depression osv.) Det kan være at påvirke hendes evne til at forblive forbundet med venner.

Reflektere over dine tidligere interaktioner og se om nogen situationer kommer i tankerne, hvor der måske har været spændinger mellem dig og din ven. Er det muligt, at din ven måske føler sig fornærmet eller såret af noget, du sagde eller gjorde? Sagde du noget bag ryggen, at du vidste, at du ikke skulle? Har du lavet en ufølsom joke eller kommentar? Det er muligt, at du måske har fornærmet din ven eller sårede hendes følelser, og at hun er at fjerne sig fra dig i et stykke tid.

3. Husk at du ikke kan styre andres adfærd. Du har kun kontrol over dig selv og dine egne handlinger. Du kan ikke tvinge nogen til at hænge ud med eller tale med dig - Du kan dog kontrollere, hvordan du reagerer på situationen med dine venner, og hvordan du beslutter dig for at reagere på det.

Ingen mand er en ø, og alle har brug for social støtte og engagerende venskaber for at forblive sunde og lykkelige. Men alt for ofte er folk afhængige af andre for at bekræfte deres egen følelse af selvværd. I stedet for at lade dine følelser af selvværd kommer indefra, fra dine egne vurderinger af din adfærd. Det, der betyder noget i slutningen af dagen, er, hvordan du føler om de ting, du har gjort. Du er den, der skal leve med dig selv.

Del 2 af 2:

Konfronterer dine venner

1. Arrangere at mødes med dine venner. Det er vigtigt at planlægge din konfrontation på forhånd. Kom i kontakt med dine venner og bede dem om at møde dig i et sikkert, privat og roligt miljø, der er godt for at tale, som en café eller et klasseværelse. Prøv at finde et neutralt rum for de mennesker, du konfronterer - ikke invitere dem til dit hjem, for eksempel.

Tænk foran, hvordan du vil nærme dine venner, og hvad du vil spørge eller sige til dem. Prøv også at forudse, hvordan de kan reagere. Du kender dine venner, så du kan nok gøre et godt gætte, hvordan de kan reagere. Målet er at forberede dig selv mentalt og følelsesmæssigt for konfrontationen - ikke dvæle over hver mulig reaktion, dine venner kan have.

2. Stil spørgsmål og lyt. Stop og lad dine venner forklare situationen. Søg først at forstå først, og derefter forstås. Vær specifik i din formulering og giv præcise eksempler på den adfærd, du vil diskutere. For eksempel kan du prøve at spørge dem, "Jeg har bemærket, at jer alle gik ud på fredag. Du sagde, at du skulle skrive mig om planerne. Hvorfor gjorde du ikke dig?"

Aktivt lytte Som de andre forklarer. Opretholde stabil øjenkontakt, hold din krop vendt mod dem, og hold dine arme og ben åbne, snarere end krydset.

Dine venners svar kan overraske dig - og de kan også hjælpe med at lindre din stress! For eksempel kan du opdage, at de simpelthen glemte at skrive dig, og at intet skadeligt eller ondsindet var beregnet til. Eller måske blev de holdt på arbejde og troede, at det var for sent for at komme i kontakt med dig.

Det er også muligt, at dine venners svar kan være mindre ligetil. For eksempel, måske giver de måske dig besked om de vanskeligheder, der foregår i deres eget liv. Eller i værste fald scenario, måske har de simpelthen ingen undskyldninger og har bevidst ignoreret dig. Dette er svært at høre, men på lang sigt vil du være glad for at du konfronterede dem og hørte sandheden.

3. Forklar situationen fra dit synspunkt. Statlige fakta som fakta og fortolkning som dit synspunkt og opfattelsen af situationen. Lad dine venner vide, hvordan situationen fik dig til at føle, og hvordan du fortolker deres handlinger. Være ligetil og brug "jeg"-Sprog for at undgå skylden spillet. Eksempler på "jeg"-Erklæringer omfatter: "jeg føler", "Jeg er ked af det" og "Jeg er forvirret over".

For eksempel, prøv at sige "Da jeg ikke fik en tekst på fredag aften, fik det mig til at føle, at du ikke ønskede, at jeg kom og blev overvejet at forlade mig ud."

Vær ærlig om dine følelser. Men husk, at det ikke er klart over de problemer, der er til rådighed, betyder ikke, at du skal være svært på personen. Fokusere på problemerne, ikke personen specifikt.

Hold roen og lad ikke dine følelser overhale dig. Hvis du har lyst til at blive vred, ked af det, og ude af stand til at tænke klart, så overvej at forlade diskussionen og vende tilbage til det på et andet punkt. Du vil ikke sige noget, du vil fortryde senere, fordi du mister din seje. Derudover, hvis din ven begynder at blive vred eller aggressiv, er det bedst, at du forlader situationen, før den eskalerer.

4. Undskylde, hvis du er i det forkerte. Hvis du bliver ignoreret, fordi du har ondt en persons følelser, så indeholder en ægte undskyldning, når det er din tur at tale. Sørg for at forklare præcist, hvad du undskylder for og undgå undskyldning for hvordan de fortolker din handling, snarere end selve handlingen.

For eksempel, hvis du havde udtalt, at din vens job var dumt, og at du aldrig ville arbejde der i en million år, skal du ikke bare sige "Jeg er ked af at du blev fornærmet af mine kommentarer om dit arbejde." Dette betragtes som en "Ikke-undskyldning undskyldning" Fordi det ikke indrømmer noget galt med kommentarerne selv og foreslår også, at personen måske har været for tynd skinnet i at overtræde i første omgang. I stedet siger du, "Jeg er ked af at jeg lavede disse kommentarer om dit job. De var offensive og sårbare. Jeg ved, at du arbejder rigtig svært at betale for skole, så det var ufølsomt af mig."

5. Arbejde på en løsning. Kommer til en beslutning sammen er normalt den bedste mulighed, fordi nogle gange, hvad der fungerer godt for en person, kan ikke arbejde for en anden.Det kan være så simpelt som at lave et løfte med dine venner for at planlægge flere sammenkomster eller skrive ned påmindelser, så ingen bliver udeladt eller glemt. Sørg for at skræddersy løsningen til den særlige situation og årsagen til isolationen. For eksempel:

Hvis din ven har isoleret dig på grund af en bestemt situation i sit liv, giv dets og rum til at arbejde gennem sine egne følelsesmæssige problemer. Sørg for at lade hende vide (via email, tekst eller et telefonopkald), som du er tilgængelig, når hun føler sig klar til at tale. Læg ikke tilføjet pres på din ven ved at insistere på at hænge ud - nå ud til hende ved at lade hende vide, at du savner hende og værdsætter dit venskab. Som det siger siger, er 90% af livet bare op, eller i dette tilfælde gør dig tilgængelig, når din ven har brug for dig.

Hvis du har følt dig, ignoreres på grund af noget, du går igennem, som bestemt i del I, så lad din ven vide, hvad du går igennem og diskuterer måder, hvorpå du kan opretholde venskabet, mens du behandler dette øjeblik i dit liv. For eksempel, hvis du har været rigtig travlt med at hjælpe din mor på grund af hendes sygdom og ikke har kunnet se dine venner for nylig, spørg, om de gerne vil komme over en dag, så du begge kan være hjemme hos din Mor og passe nogle nødvendige tid sammen med venner i din tidsplan.

6. Fortsæt med venskabet eller fortsæt. Det er muligt, at løsningen kan være en vanskelig en. I nogle tilfælde vokser venner en anden. Således, hvis dine venner bekræfter, at de har ignoreret dig, fordi du bare ikke har så meget sammen sammen, kan det være på tide at lade disse venskaber gå. Hvis dine venner ikke validerer dine følelser eller forsøger at udarbejde en måde at forbedre situationen eller venskabet, er chancerne for, at det er fordi de ikke vil. Selvom det er en hård lektion at møde i livet, ændrer vores venskabsgrupper over tid. Det gode er, at der er en hel verden derude, hvor du kan få nye venner!

Advarsler

Hvis de ignorerer sving til mobning, skal du informere din lærer, rådgiver, forældre eller enhver anden betroet person, der kan hjælpe dig. Konstante trusler, taunts, drilleri, stalking er ikke okay måder for folk at opføre sig over for dig - det er former for følelsesmæssigt misbrug.

Del på sociale netværk :