Hvordan man laver kunstterapi

Når mange mennesker tænker på terapi eller rådgivning, forestiller de sig liggende på en sofa og taler til en psykolog om deres problemer. Kunstterapi præsenterer imidlertid et interessant alternativ, der inkorporerer den kreative proces og individuelle udtryk i processen. Mens det er mest effektivt at arbejde med en uddannet kunstterapeut, kan du begynde at udforske de helbredende fordele ved kunst, der gør ved at prøve et par projekter på egen hånd.

Trin

Metode 1 af 3:
Exploring Art Therapy
  1. BILLEDE TITLED DO Kunstterapi Trin 1
1. Lær, hvilken kunstterapi betyder. Før du begynder at lave kunstterapi, er det nyttigt at forstå, hvad netop denne proces indebærer. Kunstterapi er en type psykoterapi, en rådgivningsteknik og et rehabiliteringsprogram, hvor folk gør kunst til at forbedre deres mentale, følelsesmæssige og sociale velfærd.
  • Den centrale ide bag kunstterapi er, at udtrykker dig selv gennem kunst kan bruges til at hjælpe folk med at reducere stress, klare traume, løse problemer og bedre forstå deres følelser og adfærd og identificere og ansætte adaptive coping færdigheder.
  • BILLEDE TITLET DO Kunstterapi Trin 2
    2. Evaluere fordelene ved denne tilgang. Når du forbereder dig på at engagere sig i kunstterapi, er det vigtigt at overveje nogle af de potentielle fordele ved denne tilgang:
  • På et grundlæggende niveau kan kunstterapi hjælpe med at reducere dit stressniveau, hæve dit humør og forbedre din overordnede mental sundhed. Denne tilgang lærer dig ofte om dig selv og gør dig opmærksom på ting, som du måske ikke har bevidst anerkendt.
  • Folk, der ikke er fortrolige, taler om sig selv eller deltager i mere traditionelle former for rådgivning og terapi, kan bruge kunst til at udtrykke deres følelser og følelser. Dette er 1 af funktionerne i kunstterapi, der gør det særligt vellykket med børn, der måske ikke har ordforrådet for at formulere, hvordan de føler eller er genert og trukket tilbage.
  • En anden fordel ved kunstterapi er, at det kan gøres alene eller i en gruppeindstilling. I begge tilfælde vil du arbejde med en uddannet kunstterapeut, der vil lære dig, hvordan du deltager i kunstterapi, guide dig gennem selvanalyse, og sørg for, at du får den mest fordel for dine specifikke behov.
  • BILLEDE TITLET DO Kunstterapi Trin 3
    3. Bestem, om kunstterapi er rigtig for dig. Enhver kan drage fordel af kunstterapi, og du behøver ikke at være en dygtig kunstner. Det kan dog især være gavnligt for følgende grupper af mennesker:
  • Børn, der måske ikke har ordforrådet for at formulere, hvordan de føler eller hvad de tænker på.
  • Folk, der er genert og trukket tilbage, eller som er ubehagelige taler med en terapeut eller rådgiver.
  • Personer, der er nonverbal.
  • Ofre for misbrug, såvel som folk, der beskæftiger sig med psykiske sygdomme som post-traumatisk stresslidelse, bipolar lidelse og angstlidelser.
  • Billedbet med titlen Date Art Therapy Trin 4
    4. Arbejde med en uddannet kunstterapeut. Mens du kan deltage i den katastiske kunstkunst på egen hånd, arbejder arbejdet med en uddannet kunstterapeut for at maksimere din helbredelse og for at nå dine behandlingsmål. De vil lede dig gennem de kliniske processer og sørge for at du engagerer sig i øvelser og terapi, der opfylder dine specifikke behov.
  • Hvis du er blevet diagnosticeret eller tror, ​​at du kan have en psykisk sygdom, vil du sandsynligvis få mere gavn for at arbejde med en uddannet professionel, der kan behandle din tilstand og hjælpe dig med at føle dig bedre så hurtigt som muligt.
  • Uddannede kunstterapeuter har ofte en kandidat eller doktorgrad i psykologi, rådgivning eller kunstuddannelse. Flere kollegier og universiteter er også udvikling af uddannelser, der er fokuseret specifikt på kunstterapi.
  • BILLEDE Titled Date Art Therapy Trin 5
    5. Find en kunstterapeut. Kunstterapi praktiseres på hospitaler, rehabiliteringscentre, skoler, krisecentre, plejehjem og private praksis. Hvis du gerne vil lave kunstterapi og arbejde med en uddannet kunstterapeut, er der et par tips til at hjælpe dig med at finde en:
  • Se online på American Art Therapy Association`s Registry of Credentialed Art Therapists. Dette register er organiseret af stat og by for at gøre det nemt at finde en uddannet kunstterapeut i dit område.
  • Hvis du har hørt om en kunstterapeut eller mental sundhedspersonale, der bruger kunstterapi, se om de har været kreditentialed af Art Therapy Credentials Board, Main Art Therapy Professional Organization i USA.
  • Mange terapeuter diskuterer deres træning og specialiteter på deres hjemmesider eller i online profiler. Gennemgå disse for at se, om de nævner erfaring med kunstterapi. Du kan også ringe til terapeutens kontor og spørge, om de anvender denne tilgang og har tilstrækkelig statslicens og national bestyrelsescertificering.
    • Metode 2 af 3:
    Forsøger en meditativ øvelse
    1. BILLEDE TITLED DO Kunstterapi Trin 6
    1. Invitere dig selv til at skabe ved at engagere sig i afslappende metoder. Før du starter øvelsen, kan det være nyttigt at slappe af i et par minutter ved at lytte til beroligende musik, meditere eller gøre yoga. Du kan føle dig mere behagelig og rolig, mens du arbejder på projektet.
  • BILLEDE TITLET DO Kunstterapi Trin 7
    2. Saml et stort ark papir og noget at farve med. Tape et stort ark papir til et bord eller skrivebord, så det ikke bevæger sig rundt, når du begynder at tegne frit. Find også farvede blyanter, farveblyanter, markører eller kalkpasteller, som du kan bruge til at farve på papiret.
  • Har flere forskellige farver tilgængelige, så du kan vælge, hvad du gerne vil bruge, når du opretter dit stykke.
  • BILLEDE TITLET DO Kunstterapi Trin 8
    3. Vælg en af ​​farverne. Vælg en af ​​farverne og læg spidsen af ​​farveblyanten, markøren eller blyanten i midten af ​​papiret.
  • BILLEDE TITLET DO Kunstterapi Trin 9
    4. Begynde at tegne frit uden dom eller forventning. Hvis du er komfortabel med at gøre det, skal du lukke øjnene eller holde dem åbne, hvis du foretrækker det. Derefter tegne eller doodle i ca. et halvt minut.
  • Hvis du er bekymret for, er du ikke kreativ eller kunstnerisk nok til kunstterapi, dette kan være et godt sted at starte. Folk er normalt komfortable Doodling, fordi vi gjorde det som børn.
  • Billedet med titlen Diagnose en indlæringsvanskeligheder Trin 7
    5. Åbn dine øjne og undersøge dit billede. Når du åbner dine øjne, skal du nøje se på dit billede.
  • Tape det til en væg eller hænge det på køleskabet og i betragtning af det på afstand vil give dig et bedre perspektiv.
  • Overvej også det fra forskellige vinkler.
  • Det handler om dig, så sigter mod at observere uden dom og fejre processen over produktet. Når alt kommer til alt, er du frit DOODLING!
  • BILLEDE TITLET DO Kunstterapi Trin 11
    6. Vælg en form, figur eller et område i dit billede og farve det. Vælg en bestemt del af dit billede og farve dette område, tilføj detaljer for at få billedet klarere.
  • Du behøver ikke at begrænse dig selv til 1 farve.
  • På dette tidspunkt kan du holde øjnene åbne.
  • BILLEDE Titled Date Art Therapy Trin 12
    7. Hæng dit projekt op. Når du har afsluttet farvning af området, skal du vise dit billede på en overflade og tænke på en titel for stykket.
    • Metode 3 af 3:
    Oprettelse af en selvlejende billedbog
    1. Billedbet med titlen Date Art Therapy Trin 18
    1. Saml dine leverancer. For at fuldføre dette projekt skal du have 10 til 20 ark på 8½ ved 11-tommers papir, saks, lim, magasiner, kataloger og andre collage materialer.
    • Hvis du ikke ønsker at indsætte de billeder eller elementer, du samler på papir, kan du bruge stof eller et andet materiale. Omfavne din kreativitet.
  • BILLEDE TITLET DO Kunstterapi Trin 19
    2. Tænk på, hvad der beroliger dig. Tag et par minutter til at tænke på specifikke lugte, smag, lyde, steder, folk og oplevelser, som du finder beroligende, lykkelig eller afslappende. Hold en oversigt over dine ideer.
  • Billedbet med titlen Date Art Therapy Trin 20
    3. Find og skære billeder, der vedrører. Brug af magasiner, kataloger, fotografier, aviser eller andre collage materialer, identificere billeder, der vedrører de ting, du finder beroligende. Skær billederne ud og sæt dem til side.
  • For eksempel, hvis du finder stranden beroligende, find et billede af havet, en skal eller et palme.
  • Du skal bruge et par billeder til at dække siderne i bogen, så skåret meget ud, og så kan du kassere, at du ikke bruger eller har plads til.
  • Hvis du finder flere billeder, der vedrører hinanden, kan du gruppere dem sammen, så det bliver lettere at montere og organisere din bog.
  • Billedbet med titlen Date Art Therapy Trin 21
    4. Lim billederne på papiret. Efter at have organiseret billederne, men du kan lide, lim dem og fastgør dem til siderne i bogen.
  • Der er ingen ret eller forkert måde at gruppere billeder i denne øvelse, så gør hvad der gør dig til at føle dig godt.
  • BILLEDE TITLET DO Kunstterapi Trin 22
    5. Opret et cover. Design et cover til din bog ved hjælp af samme collage teknik.
  • BILLEDE Titled Date Art Therapy Trin 23
    6. Saml din bog. Nu hvor du har oprettet et cover, kan du begynde at montere bogen. Ordre og arrangere siderne, men du vil gerne have.
  • Stanshuller i siderne og sætter dem i et bindemiddel er en nem og billig måde at samle bogen på, men velkommen til at være kreativ.
  • Billedet med titlen Bestem hvilket sabiansk symbol for at bruge trin 23
    7. Reflektere over din bog. Kig gennem din bog og tag noter om dine tanker og følelser. Her er et par spørgsmål til at hjælpe dig med at komme i gang:
  • Hvordan får visse billeder dig til at føle?
  • Hvad får billederne dig til at tænke på?
  • Hvilken type billeder foretrækker du?
  • Hvad valgte du ikke at medtage i din bog og hvorfor?
  • Billedbet med titlen Date Art Therapy Trin 25
    8. Fortsæt med at tilføje til bogen. Tilføj sider og billeder til din bog over tid for at fortsætte med at udvide det og notere, hvordan de billeder, du vælger Ændring over tid.
  • BILLEDE Titled Date Art Therapy Trin 26
    9. Træk din bog ud, når du skal være beroliget. Når du føler dig stresset ud, ked af det eller deprimeret, tag din selvbuede bog ud og kig gennem billederne. Tænk på hvorfor de beroliger dig.
  • Udøvelsen af ​​at tilføje til bogen kan også slappe af.

    • Tips

    Du behøver ikke at være en dygtig kunstner eller har nogen kunstoplevelse at engagere sig i kunstterapi.
  • Hvis du har lyst til at have svært ved at artikulere eller dele dine følelser gennem traditionelle rådgivnings- og terapi metoder, kan kunstterapi være et glimrende valg for dig.

    • Advarsler

    Mens du kan udføre kunstterapi øvelser på egen hånd, kan arbejde med en uddannet kunstterapeut være gavnlig, især hvis du er blevet diagnosticeret med en psykisk sygdom. Kunstterapeuter kan hjælpe med at komme i gang, guide dig gennem kunstterapi, og sørg for, at de øvelser, du gør, passer til dine specifikke behov.
    Del på sociale netværk :
    Lignende