Hvordan man helbreder mave opblæsning

Mange mennesker lider af oppustethed. Det kan være meget ubehageligt. Heldigvis er der flere måder, hvorpå du kan ændre din kost eller livsstil for at forbedre eller eliminere det. Hvis disse løsninger ikke hjælper, skal du kontakte en læge for rådgivning.

Trin

Del 1 af 4:
Få øjeblikkelig lindring med over-the-counter produkter
  1. BILLEDE TITLED CURE MOTACH BLOOATING TRIN 1
1. Rebalance dine gut bakterier med probiotika. Probiotiske kosttilskud indeholder gær og bakterier, der ligner dem, der er i en sund tarm. Disse bakterier hjælper med fordøjelsen. De kan muligvis mindske opblødning på grund af:
  • Diarré
  • Irritabelt tarmsyndrom
  • Vanskeligheder med at fordøje fiber
  • BILLEDE TITLET CURE MOTACH BLOATING TRIN 2
    2. Prøv aktiveret kul. Selvom dette naturlige middel ofte anvendes, er det uklart, hvis det faktisk er effektivt mod gas. Hvis du er interesseret i at prøve det, kan du købe det på dit lokale apotek. Følgende indeholder trækul:
  • Trækul plus
  • Charcocaps
  • BILLEDE TITLED CURE MOTACH BLEOTING TRIN 3
    3. Eksperiment med produkter indeholdende simethicone. Disse lægemidler skal hjælpe med at bryde op ubehagelige gasbobler i din fordøjelseskanalen og gøre dem lettere at passere. Selvom de ofte anvendes, har disse produkter ikke været videnskabeligt bevist at være effektive. Hvis du prøver dem, læser og følg producentens anvisninger på emballagen. Fælles mærker omfatter:
  • Mylanta
  • Gas-X
  • Mylicon
  • GELUSIL
  • BILLEDE TITLED CURE MOTACH BLOATING TRIN 4
    4. Tilføj beano til gassy fødevarer. Hvis du virkelig nyder at spise bønner, kål og broccoli og ikke ønsker at skære tilbage, kan løsningen være at bruge beano. Dette produkt indeholder enzymer, der hjælper din krop til at bryde ned mad uden at producere så meget gas.
  • Du kan købe Beano på dit lokale apotek. Den er tilgængelig som tabletter og dråber.
  • Læs og følg producentens anvisninger.
  • BILLEDE TITLED CURE MOTACH BLOATING TRIN 5
    5. Tag lactase enzymtilskud. Mange mennesker, der er lactoseintolerante, kan stadig kræve mejeriprodukter som is. Hvis dette beskriver dig, behøver du ikke give op mejeri. Du kan levere din krop med de enzymer, det har brug for at behandle mejeri i et supplement. Fælles mærker er:
  • Lactaid
  • Dairy Ease.
    • Del 2 af 4:
    Implementering af kostændringer
    1. BILLEDE TITLED CURE STOMACH BLOOATING TRIN 6
    1. Undgå gassy frugter og grøntsager. Du kan erstatte dem med andre sunde frugter og grøntsager, der ikke irriterer din fordøjelse og forårsager smertefuld oppustethed. Det regelmæssige forbrug af industrielt lavet kiks kan også forårsage oppustethed, da de indeholder meget sukker plus hærde varmebestandige fedtstoffer som palmeolie. Denne kombination af sukker plus for meget fedt kan ændre din intestinale mikroflora til værre. Reducere forbruget af dette og se om du føler dig bedre. Følgende fødevarer producerer ofte gas, når de fordøjes:
    • Kål
    • rosenkål
    • Blomkål
    • Broccoli
    • Bønner
    • Salat
    • Løg
    • Æbler
    • Ferskner
    • Pærer
  • BILLEDE TITLED CURE MOTACH BLOATING TRIN 7
    2. Sænk dit fiberforbrug. Selvom fiber er sund og hjælper med at flytte fødevarer langs din fordøjelseskanalen, kan det også øge mængden af ​​gas i tarmene. Høje fiberfødevarer omfatter fuldkornsbrød, brun ris, helhvede og klid.
  • Hvis du for nylig har ændret din kost for at inkludere mere fiber, enten ved at tage kosttilskud eller skifte til fuldkornsfødevarer, overveje at lette i din nye kost langsommere. Reducere mængden af ​​fiber du spiser og derefter langsomt øge det igen. Dette vil give din krop en chance for at justere.
  • BILLEDE TITLED CURE STOMACH BLOOATING TRIN 8
    3. Begræns dit forbrug af fede fødevarer. Din krop fordøjer fedtholdige fødevarer langsomt. Denne ekstra fordøjelsestid betyder, at der er mere tid til maden til at generere gas, da den bryder ned. Måder at reducere dit fedtindtag omfatter:
  • Reducer forbruget af industrielt lavet bageriprodukter, da de indeholder meget ofte kombinationen af ​​sukker (raffineret), gær og mættede fedtstoffer som palmefedt og / eller majsstivelsessirup. Dette kan påvirke sammensætningen af ​​din intestinale mikroflora.
  • Spis magert kød som fisk og fjerkræ i stedet for fedrede kød. Hvis du spiser rødt kød, trim af fedtet fra kanterne.
  • Drik lavt fedt eller skummetmælk i stedet for fuldmælk. Selvom du har brug for noget fedt for at kunne behandle fedtopløselige vitaminer korrekt, spiser de fleste for meget.
  • Kok derhjemme. Restaurant mad er normalt rig på fløde, smør og olier. Ved at lave mad til dig selv kan du kontrollere, hvor meget fedt du lægger i din mad. Fast fødevarer er normalt særligt høje i fedt.
  • BILLEDE TITLED CURE MOTACH BLOATING TRIN 9
    4. Vurder om kunstige sødestoffer kan være problemet. Hvis du sletter og forsøger at skære dit sukkerindtag, skal du gå let på sukkerniveauerne. Nogle mennesker har svært ved at behandle dem og få gas eller diarré. Undersøg emballagen på enhver kost mad dit køb. Disse stoffer tilføjes til mange lavkaloriske fødevarer. Se efter følgende ingredienser:
  • Xylitol
  • Sorbitol
  • Mannitol
  • Maltitolsirup (kan være i sukkerfrie pastiller)
  • BILLEDE TITLED CURE MOTACH BLOOATING TRIN 10
    5. Overveje, om du måske er lactoseintolerant. Selvom du ikke var lactoseintolerant som barn, mister mange mennesker deres evne til at fordøje mælkeprodukter, som de alder. Gas og oppustethed er almindelige symptomer. Vurder om dine symptomer opstår efter at have spist mejeriprodukter. Hvis det er tilfældet, vil du måske reducere dit mejeriindtag og se om det hjælper. Mejeriprodukter til begrænsning kan omfatte:
  • Mælk. Nogle mennesker kan drikke mælk, hvis det er blevet grundigt og kraftigt kogt først.
  • Flødeis.
  • Fløde.
  • Ost.
  • Billedbetegnelse hærdning mave opblødning trin 11
    6. Spis fermenterede mejeriprodukter. Fermenterede mejeriprodukter som yoghurt og kefir har livsbakteriekulturer i dem. Disse bakterier kan også hjælpe din krop til at bryde ned mad og fordøje dem ordentligt. Hvis dine fordøjelsesproblemer har fundet sted, kan du være nyttig, at spise yoghurt kan være nyttigt for dig:
  • Du har irritabel tarmsyndrom.
  • Du tog for nylig stærke antibiotika, som måske har reduceret de normale sunde tarmbakterier i din fordøjelseskanalen.
  • BILLEDE TITLED CURE MOTACH BLEOTING TRIN 12
    7. Forhindre vandretention ved at sænke dit saltindtag. Hvis du spiser meget salt, vil det gøre dig tørst og få din krop til at holde vand for at afbalancere dine elektrolytter. Hvis du ofte føler dig tørstig efter at have spist, skal du overveje at reducere dit saltindtag af:
  • Ikke tilføjer bordsalt til din mad. Hvis du er vant til at gøre det, overveje at tage salt shaker fra bordet.
  • Ikke salt vandet til madlavning pasta og ris. Reducer mængden af ​​salt du lægger på kød, før du laver det.
  • Når du køber konserves, skal du kigge efter dåser, der siger lavt natrium. Dette betyder lavt salt. Mange produkter er dåse i saltvand.
  • Spis mindre ud. Restauranter tilføjer ofte betydelige mængder salt til deres mad til smagsstoffer.
    • Del 3 af 4:
    Forbedring af din livsstil
    1. BILLEDE TITLED CURE MOTACH BLOATING TRIN 13
    1. Få Active. Motion vil stimulere din krop til at flytte mad gennem dit system, hvilket reducerer den tid, det kan sidde i dine tarm og ferment. Derudover vil det hjælpe dig med at styre din vægt, øge dit stofskifte og slappe af dig fysisk og mentalt.
    • Mayo Clinic anbefaler 75-150 minutter af aerob træning pr. Uge eller 15 til 30 minutter fem gange om ugen. Vælg en aktivitet, du nyder. Mange mennesker kan lide at jogge, gå, cykle, svømme eller deltage i lokale sportshold som basketball eller volleyball.
    • Start nemt og arbejde op til mere anstrengende motion. Hvis du har sundhedsproblemer, der kan gøre det usikkert for dig at udøve, skal du kontakte din læge, inden du starter.
  • BILLEDE TITLED CURE STOMACH BLOOATING TRIN 14
    2. Spis mere små måltider for at reducere forstoppelse. Hvis du er forstoppet, flytter fæces ikke gennem dit system, som de burde. Det betyder, at de har ekstra tid til at fermentere i tarmene og sandsynligvis producere mere gas. De kan også blokere gasens passage.
  • Spise hyppige små måltider holder dit system konstant travlt uden at belaste det med mere end det kan klare. Prøv at spise mindre på dine normale måltider og derefter tilføje en snack mellem morgenmad og frokost og derefter igen mellem frokost og middag.
  • BILLEDE Titled Cure Mave Bloating Trin 15
    3. Eliminer vaner, der får dig til at sluge luften. Folk sluger ofte luft uden at anerkende, at de gør det. Hvis du har nogen af ​​de vaner nedenfor, vil du måske overveje at foretage ændringer.
  • Rygning. Rygere sluger ofte luft, når de ryger, hvilket fører til oppustethed og gassiness. Du kan reducere oppustethed og dit generelle helbred ved at afslutte.
  • Sipping drikkevarer med et halm. Ligeledes til rygning gør handlingen med at suge i luft dig mere tilbøjelige til at sluge det.
  • Gulping din mad. Folk er mere tilbøjelige til at sluge luft, når de spiser for hurtigt og ikke tager tid til at tygge. Gøre en bevidst indsats for at spise langsommere. Det vil også gøre dig mindre tilbøjelige til at overvirke.
  • Tyggegummi eller spise hårde slik processen med tyggegummi eller suges på slik og smagning af smagsstoffer gør dig til at producere spyt. Dette får dig til at sluge oftere, øge sandsynligheden for, at du vil sluge luften.
  • BILLEDE Titled Cure Mave Bloating Trin 16
    4. Begrænse fizzy drinks. Fizzy, eller kulsyreholdige, drikkevarer smager godt, men de frigiver kuldioxidgas i dit system. Ved at skære dem ud af din kost, kan du sænke mængden af ​​gas, du har i din tarm. Dette omfatter:
  • Kulsyreholdige sodavand og mousserende vand
  • Mange alkoholholdige drikkevarer, herunder dem, der blandes med sodavand
  • Billedbet med titlen Cure Mave Bloating Trin 17
    5. Håndtere stress. Din krop producerer naturligvis stresshormoner, når du er under en masse pres. Disse hormoner kan ændre din fordøjelse. Hvis du er under en masse stress, prøv at styre det som en måde at lindre din krops svar på det. Ikke alene vil du føle dig mere afslappet, men det kan også forbedre din fordøjelse.
  • Brug afslapningsteknikker. Der er flere metoder, som mange mennesker bruger, du kan prøve forskellige dem, indtil du finder, hvad der fungerer bedst for dig: visualisering af beroligende billeder, meditation, yoga, massage, tai chi, musikterapi, kunstterapi, dyb vejrtrækning eller gradvist tættere og afslappende hver muskelgruppe i din krop.
  • Få nok søvn. De fleste voksne har brug for mindst syv eller otte timers søvn pr. Nat. Hvis du er godt udslettet, vil du være bedre i stand til at modstå stress i dit liv og at udforme kreative løsninger på dine problemer.
  • Opretholde et socialt netværk med venner og familie. At holde op med dine sociale relationer vil give dig social støtte. Hvis de mennesker, du bryr sig om, er langt væk, kan du kommunikere via telefon, brev, email eller sociale medier.
    • Del 4 af 4:
    Søger lægehjælp
    1. BILLEDE Titled Cure Mave Bloating Trin 18
    1. Gå til en læge, hvis du har tegn på en underliggende tilstand. Du bør også se en læge, hvis din smerte er så alvorlig, at den forhindrer dig i at leve dit liv. Følgende symptomer kan også indikere en underliggende tilstand, der kræver behandling:
    • Kvalme, der ikke går væk
    • Sort, tarry afføring eller lyse røde blodige striber
    • Alvorlig diarré eller forstoppelse
    • Brystsmerter
    • Uforklaret vægttab
  • BILLEDE TITLED CURE MOTACH BLOATING TRIN 19
    2. Proaktivt undersøge alvorlige symptomer. Der er flere betingelser, der kan have lignende symptomer på gas. Det betyder, at hvis du ikke er sikker på, at dine symptomer er bare gas, kan du måske få kontrolleret af en læge. Følgende betingelser kan producere symptomer, der føles som gas:
  • Appendicitis
  • Gall Stones
  • En blokeret tarm
  • Irritabelt tarmsyndrom
  • Hjertesygdomme
  • Billedbet med titlen Cure Mave Bloating Trin 20
    3. Få en lægeundersøgelse. Vær ærlig og åben med din læge. For bedst at diagnosticere dig, skal din læge undersøge dig fysisk og tale om din kost.
  • Lad din læge trykke på din mave og lytte til, om det lyder hule. Hvis det er tilfældet, foreslår det, at du har en masse gas.
  • Din læge vil også lytte til din mave med et stetoskop. Høj rumbling og gurgling lyde kan være et tegn på, at tarmene er fulde af gas.
  • Giv din læge et ærligt resumé af dine spisevaner.
  • Giv din læge med dine lægejournaler, herunder en komplet liste over medicin, kosttilskud og vitaminer, du tager.

    • Tips

    At skabe kostændringer er den bedste måde at undgå opblødning, efter at du har spist.
    Del på sociale netværk :
    Lignende