Hvordan man laver judo

Judo er en relativt moderne kampsport, der er skabt af professor Jigoro Kano i 1882. Dens rødder ligger i Jiu Jitsu, som var den oprindelige kunst, der blev brugt af samurai. Kano ønskede at skabe en form for Ju-Jitsu, som han kunne øve uden frygt for alvorlig skade, og så blev Judo født. Det er et system med ubevæbnet kamp, ​​hvor målet er at gribe sammen med din modstander og vinde ved at kaste dem til gulvet på ryggen og fastgøre dem til gulvet i 20 sekunder eller udføre et kvæle eller jointlock, indtil de sender det. At få Grundlæggende om Judo vil åbne dig for mange sjove teknikker, som du kan øve dig selv eller med andre til en fuld-krops træning, der også lærer selvforsvar!

Trin

  1. Billede titled do judo trin 1
1. Find et lokalt studio, der tilbyder judo lektioner. Se for at sikre, at der er mennesker der af din egen størrelse og vægt. Du kan lære mest ved træning med folk, der er en lignende størrelse til dig selv. Men sørg for, at træneren er et sort (eller rødt) bælte (den højeste rang, afhængigt af dit land), især over 1. grad. At have en erfaren instruktør er vigtig ikke kun for læringskvalitet, men også for din sikkerhed!
  • Billede titlen do judo trin 2
    2. Få kittet. Få judoet "Gi" (udtalt ghee, almindeligt og forkert kaldet a "kimono"), Judo Uniform. GI toppen er som en robust jakke til grebstræning, og bukserne rummelige og gode til bevægelse. Dette kan erhverves online, hos sportsbutikker eller via din klub. Bede om hjælp til at finde din størrelse, da de vil kunne lade dig prøve på andre medlemmers jakker til sammenligning. Husk altid på, at din GI sandsynligvis vil krympe, når den er hvidvasket.
  • Billede titled do judo trin 3
    3. Lær breakfalls. UKEmi (breakfalls) er, hvad der stopper efteråret fra at skade og uden dem vil du være sort og blå meget hurtigt. Faldende den forkerte måde kan også banke vinden fra dig, hvilket er ubehageligt og nedskæres i din øvelsestid. Gjort ordentligt, bliver kastet ikke såret overhovedet. Beskyt dit hoved. Hvis du ved, at nogen vil falde til deres knæ under et kast, så tag det ind for at forhindre det at ramme måtten.
  • Billede titlen do judo trin 4
    4. Arbejde med at lære et par bevægelser, og perfektionere dem. Tilføj nye, udvider dine bevægelser. Læring Cool New Judo Techniques vil holde dig motiveret, men glem aldrig at overholde dit grundlæggende. Se Judo Masters: De har ofte en turneringsarsenal ikke større end 4-6 kast. Det er bedre at gøre et par judo bevæger sig godt, end mange bevæger sig dårligt.
  • Billede titlen do judo trin 5
    5. Bore! Konditionering kan ikke virke sjov, men du vil føle dig ti gange bedre på måtten, hvis du udøver et par cursory fejende og balance øvelser regelmæssigt i din fritid. Boring vil øge din fysiske kondition, styrke og udholdenhed over tid, hvilket vil forbedre din præstation. Det vil også bygge din "muskel hukommelse" af forskellige bevægelser, som vil øge den flydende og lethed, du kan udføre dem - især under en kamp. "Muskel hukommelse" henviser til, at muskler "Husk" Hvad de har gjort før og kan replikere flytningen lettere.
  • Billede titlen do judo trin 6
    6. Lær grundværksteknikker. Dette omfatter hold-downs, og for voksne, strangler og armlås også. Strangles og Armlocks kan vinde dig en kamp straks, hvis det gøres korrekt. Husk, de fleste (rigtige) kampe er vundet på jorden. Træning Brazilian Jiu-Jitsu er en fantastisk måde at supplere din judo med jordeteknikker!
  • Billede titled do judo trin 7
    7. Lær nogle japanske navne. Så når dine holdkammerater råber "Gør ippon-seoi-nage!!" du ved hvad de betyder. Japansk terminologi kan også være nødvendig for klassificering og bruges i konkurrencer - du vil ikke savne en dommers cue i en kamp, ​​fordi du ikke forstår, hvad de siger!
  • Billede titlen do judo trin 8
    8. Lær reglerne. Ved gradering vil dette fungere i din favour - for eksempel, hvis du tager fat på din modstanderens ben med dine ben, mens du bliver holdt ned, er holdet brudt.
  • Billede med titlen do judo trin 9
    9. Træn regelmæssigt. Der er ingen erstatning for praksis, og ingen mængde læsning om Judo kan erstatte den faktiske praksis, så stop med at være doven og sidde fast i!!
  • Billede titlen do judo trin 10
    10. Spis og drik sundt og få en aktiv livsstil. At have en sund krop (herunder en sund vægt) har et stort antal fordele, herunder at forlade dig med god udholdenhed, hvilket gør træningen lettere og giver dig mulighed for at kæmpe med andre mennesker din fitness / størrelse.
  • Billede med titlen do judo trin 11
    11. Vær ikke bange for at stille spørgsmål. Der er ingen dumme spørgsmål. Disse beefy sorte bælter er bare normale mennesker, og vil kun være for glade for at hjælpe dig med at lære deres yndlings sport.
  • Billedet Titled Do Judo Trin 12
    12. Lær kontraangreb til Basic Judo-kast, så når din modstander gør et bestemt kast, vil du være i stand til at bruge det til din fordel, især hvis du er lille indrammet og ofte har en vis bevægelse, der bruges mod dig.
  • Billedet Titled Do Judo Trin 13
    13. Øv både venstre- og højrehåndede teknikker. De fleste spillere bruges kun til at bekæmpe højrehåndet, og de er ofte ude af stand til at forsvare mod venstrehåndede kast. (Hvis du allerede er venstrehåndet, har du en start!)
  • Billede med titlen Do Judo Trin 14
    14. Lær kombinationer. Det betyder, at selvom det første træk, du prøver, forventes, kan du hurtigt overgå til en anden. En hurtig ændring i retning kan hjælpe ubalancen endnu mere erfarne modstandere.
  • Billede titlen do judo trin 15
    15. Praksis overgange fra stående teknikker (tachi-waza) til jordeteknikker (ne-waza). For eksempel landing i en hold-down, et kvæle eller armlås, direkte fra et kast eller takedown. Dette forbedrer din konkurrencefordel dramatisk.
  • Billede med titlen do judo trin 16
    16. Lære og forstå etiketten og historien om judo. Selvom det sportslige aspekt af Judo understreges i moderne praksis, lærer historien om kampkunst og forståelse af, hvordan Judo har udviklet sig gennem årene, vil udvide dine horisonter.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Træn regelmæssigt med en række mennesker.
  • Forskellige lande og organisationer kan have forskellige rækker. Når du lærer Judo, skal du sørge for at vælge en Dojo med en velkendt Judo Sensei (lærer). I USA er et sort bælte typisk den højeste rang i Judo.
  • Træning med forskellige mennesker vil altid øge din dygtighed.
  • Forstå både sport og kampsport aspekter af judo.
  • Lær forskellige hilsner og hvordan man siger "det er jeg ked af," som kan siges, hvis der er et utilsigtet missted, mens de praktiserer.
  • Lær breakfalls (Ukemi), det kan være kedeligt, men det er meget vigtigt for dig selv og andre.
  • Judo er "den blide måde," Derfor er at blive kastet af en erfaren Judoka (Judo Practitioner) meget sikrere end at blive kastet af en nybegynder.En fælles vane for en nybegynder ville være at udnytte deres styrke mere, således en dårlig udførelse af en kaste risikerer skade.Fokus på teknik og Ukemi (Breakfalls) for at reducere risikoen for skade på dig selv og dine partnere.
  • Indtast konkurrencer og karakteristika, når det er muligt.

    • Advarsler

    Modstå trangen til at øve på ikke-judo venner eller familie. De vil ikke vide, hvordan man forsvarer sig og kan blive såret
  • Ikke prale om dine evner-beskedenhed er en del af judo-koden.... (Plus, der kan være nogen bedre end dig, bare venter på at tørre det smil ud af dit ansigt!)
  • Du kan have smerter / smerter / blå mærker efter de første par sessioner. Vi har alle været der, men du bliver bedre hurtigt, så det vil ikke altid være sådan.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende