Sådan får du lukning fra et forhold: 15 trin

At få en følelse af lukning på et tidligere forhold kan være udfordrende, især når du ikke længere taler til din ex eller behagelige at være omkring din ex. Selvom at komme over et forhold tager tid, kan du bevæge dig fremad ved at skabe afstand mellem dig og forholdet med at fokusere på at behandle dine følelser og planlægge for en fremtid uden forholdet.

Trin

Del 1 af 3:

Skabe afstand mellem dig og forholdet

1. Fjern alle fysiske påmindelser om forholdet fra dit rum. For at komme over et forhold og føle en følelse af lukning, er det vigtigt, at du giver dig selv den fysiske og følelsesmæssige afstand til at gå videre. Hvis du er omgivet af sentimentale objekter, der minder dig om det tidligere forhold, skal du pakke dem op og placere dem et sted skjult eller give dem tilbage til din ex. Nogle gange kan ridding dit rum af påmindelser om forholdet gøre det så meget lettere at arbejde for en følelse af lukning.

Du vil måske integrere de fysiske påmindelser om forholdet til en udlejning af ritual, hvor du behandler dine følelser ved at kaste væk objekterne eller efterlade dem et sted langt fra dit rum. Dette kan fungere som en symbolsk handling og hjælpe dig med at gå videre fra forholdet.

Billedet med titlen Få lukning fra et forhold trin 2

2. Flyt til et andet rum, hvis du boede med din ex. Hvis du har svært ved at leve i det delte rum, du havde, da du var i dit forhold, vil du måske overveje at flytte til en anden lejlighed eller flytte dine ejendele til et andet rum i dit hjem. Påstår et nyt boligareal til dig selv, efterbrud, kan hjælpe dig med at flytte et skridt tættere på lukning.

Billedet med titlen Få lukning fra et forhold trin 3

3. Afskær kontakt med din ex. Hvis du stadig er i kontakt med din ex, vil du måske tage en pause, så du kan få nogle følelsesmæssige afstand fra bruddet op. Selvom du måske er fristet til at besvare dine exs opkald eller tekster, så prøv at ignorere dem. Du kan også sende din ex en kort besked, der forklarer, at du har brug for tid til at behandle opbruddet og få lukning på egen hånd.

Du tror måske, at ved at tale med din ex kan du få lukning på forholdet. Men ofte, taler til din ex eller bruge tid sammen med din ex, kun føre til mere forvirrede og sårede følelser. Afmontering fra din ex følelsesmæssigt vil sandsynligvis betyde at bruge tid væk fra den person, så du kan fokusere på dine behov.

Billedet med titlen Få lukning fra et forhold trin 4

4. Indstil grænser med din ex, hvis du skal være omkring hinanden. Måske arbejder du med din ex eller deler et fælles område, hvor du ikke blot kan afskære kontakten helt. For at hjælpe med at få en følelse af lukning på forholdet, skal du sætte dig ned med dine ex og sætte grænser. Dette kunne betyde, at der ikke er nogen emailing eller teksting af hinanden ud over arbejdsrelaterede spørgsmål og accepterer at være civile til hinanden på arbejdspladsen.

Du kan også bede din ex om at give dig plads og acceptere ikke at have direkte kontakt med dig i en periode på flere måneder. At give hinanden plads kan virkelig hjælpe med lukning. Du må sige, "Jeg tror, det kan være bedst for os at ikke tale med hinanden og give hinanden noget plads. Ville du være okay med at sætte en grænse, hvor vi ikke kontakter hinanden i et par måneder?"

Del 2 af 3:

Behandling af dine følelser

1. Skriv et farvel brev til din ex. At skrive ned dine tanker og følelser kan være en god måde at behandle dem og flytte et skridt tættere på at komme over din ex. Sæt dig ned og skriv ned, hvordan du føler dig om bruddet, men sørg for at adressere din ex direkte, når du skriver. Bemærk eventuelle følelser af forvirring, tab og vrede, du oplever såvel som dine tanker om, hvorfor bruddet opstod.

Når du er færdig med brevet, kan du endda sætte det i en konvolut og forsegle den. Derefter placere det i en skuffe eller på et sikkert sted i en tid, når du vil være klar til at læse det uden at blive forstyrret eller vred. Handlingen om at skrive brevet vil være vigtigere end at sende brevet til din ex.Denne enkle handling kan hjælpe dig med at få en bedre følelse af lukning.

Billedet med titlen Få lukning fra et forhold trin 6

2. Gør en udlejning ritual. Selvom du måske ikke er overtroisk eller tror på ritualer, kan du gøre en udlejning ritual kan hjælpe dig med at føle dig bedre om slutningen af forholdet. Dette kunne være en simpel handling, som at belyse et stearinlys og lade det brænde, indtil du føler, at du har lukning på forholdet. Eller du kunne gøre en mere drastisk ritual og brænde personlige ejendele eller genstande, der minder dig om forholdet i en lille ild.

Det kan også hjælpe med at begrave et objekt, der repræsenterer det tidligere forhold som en måde at lade gå på. Dette kunne være et fotografi af dig og din ex eller et objekt, der har sentimental værdi for jer begge. Du skal grave et hul og fysisk begrave objektet som et ritual for at symbolisere lukning.

Billedet med titlen Få lukning fra et forhold trin 7

3. Udtrykke dine følelser gennem en kreativ handling. At få kreativt under en følelsesmæssig omvæltning kan være en god måde at behandle dine følelser og distrahere dig selv fra dem. Sæt dine følelser i noget kreativt, som maleri eller tegning. Skriv et digt om dine følelser, lav en skulptur, eller tag nogle fotografier. Selvom du aldrig viser det kreative stykke til nogen, kan den blotte indsats for at gøre det hjælpe dig med at føle dig bedre og bringe dig tættere på en følelse af lukning.

Billedet med titlen Få lukning fra et forhold trin 8

4. Gør selvpleje. Efter en opbrud er det vigtigt, at du fokuserer på dine behov. Dette vil hjælpe dig med at håndtere de følelser, du oplever og giver dig mulighed for at sætte dine opmærksomheder mod dig selv, snarere end bruddet.

Gør mindst en selvplejelov en dag, som f.eks. At tage et langt bad, hvilket gør dig en sund morgenmad, eller gå til et løb i dit yndlingsområde. Selvpleje kan også minde dig om de vigtige ting i dit liv og værdien af at tage tid til at fokusere på dig selv. At pleje dig selv kan være en god måde at tage fat på afbruddet og arbejde mod lukning.

Billedet med titlen Få lukning fra et forhold trin 9

5. Tal med venner og familie om dine følelser. Undgå at aftappe dine følelser og tillade dig selv at tale om bruddet op til andre. Vær vokal om, hvordan du føler dig og din rejse til at behandle bruddet op. Læne på tæt familie og venner og vær ikke bange for at søge deres støtte, når du har brug for det.

Dette kan betyde, at du har en ugentlig check med en nær ven, hvor du snakker om, hvordan du føler og eventuelle følelser, du kæmper med. Du kan også gøre det til en vane at besøge dine forældre i weekenderne som en måde at komme uden for dine følelser og forbinde med dem tæt på dig.

Billedet med titlen Få lukning fra et forhold trin 10

6. Tal til en professionel terapeut eller rådgiver. Det kan også være nyttigt at tale til en professionel terapeut om dine følelser, især hvis du ikke ønsker at byrde dine venner og familie hele tiden med dine tanker og søger professionel vejledning.

En god terapeut vil lytte og støtte dig. Hun bør også hjælpe dig med at udvikle coping mekanismer til dine følelsesmæssige behov og arbejde med dig for at få en følelse af lukning på dit tidligere forhold.

Billedet med titlen Få lukning fra et forhold trin 11

7. Arbejde med at tilgive din ex. Tilgivelse kan være en væsentlig del af at lade gå og få lukning på et forhold. Men virkelig tilgivende kan nogen tage tid, så prøv ikke at skynde dette skridt. I stedet tager du tid til at arbejde gennem dine følelser og åbne dig selv for at tilgive din ex for noget, du måske stadig er sur eller ked af det. Over tid kan du finde, at du kan tilgive din ex og flytte forbi forholdet.

Del 3 af 3:

Fokuserer på fremtiden

1. Indstil nye personlige mål. En af de mest effektive måder at få lukning på et forhold er at fokusere på din nærmeste fremtid. Det betyder at indstille nye personlige mål, med deadlines på, når du skal nå dem. Lav en liste over rimelige personlige mål og prøv at komme ud af din komfortzone. Tvinger dig selv til at prøve nye ting vil give dig mulighed for at vokse som en person og flytte væk fra minder fra fortiden.

Dine personlige målliste skal være specifikke og håndterbare. Du kan sætte fitnessmål, som at miste en vis mængde vægt eller spise mindst fire hjemmelavede måltider om ugen, og du kan sætte større mål med at prøve nye ting i tankerne, som f.eks. At gå på en vandretur for første gang eller lære at Spil et musikinstrument.

Billedet med titlen Få lukning fra et forhold trin 13

2. Byg en ny social gruppe. Selvom du ikke behøver at handle i dine gamle venner og i virkeligheden skal lean på gamle venner, kan en ny social gruppe hjælpe med at forynge dig efter din pause. Dette kan være et godt træk, hvis du og din ex delte en lignende venegruppe, da dette vil give dig mulighed for at lægge yderligere afstand mellem jer to.

Du kan søge nye mennesker ved at blive medlem af et rekreativt sportshold eller en klub. Du kan også møde nye mennesker ved at tage en ny hobby eller ved at blive medlem af en social klub.

Billedet med titlen Få lukning fra et forhold trin 14

3. Udforsk nye områder alene eller med venner. Ændring af dit daglige landskab kan også ryste dig ud af dine følelser og hjælpe dig med at få lukning på dit tidligere forhold. I stedet for at tage din sædvanlige løbevej, prøv en ny rute i et andet område, eller lav middagsplaner med en ven på en restaurant, du aldrig har prøvet før. Tag dig ud af din komfortzone og kig efter nye oplevelser ved blot at vælge en anden rute til arbejde eller et nyt sted at hænge ud.

Billedet med titlen Få lukning fra et forhold trin 15

4. Gå på et tilbagetog eller en solo ferie. For en stor ændring af landskabet, vil du måske bestille et solo tilbagetog, hvor du har tid til at fokusere på dine behov og være væk fra nogen påmindelser om dit tidligere forhold. Måske skal du endelig bestille turen til Japan, du altid ønskede at tage og udforske et nyt land på egen hånd. Tid i et nyt miljø kan fungere som en nyttig distraktion og tillade dig det nødvendige rum at få en følelse af lukning.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Del på sociale netværk :