Nemme måder at afslutte en igen off-again forhold

Alle relationer har deres op- og nedture, men en igen / off igen forhold kan være særligt svært. Desværre kan disse typer af relationer forårsage dig meget smerte, og de er svært at ende for godt. Hvis du er klar til at stoppe breakup / makeup-cyklen, skal du starte med at fortælle din partner, det er overstået. Så blokere din trang til at komme sammen igen og håndtere dine følelser, så du ikke er fristet til at genstarte din forholdscyklus.

Trin

Del 1 af 3:

Fortæller din partner er det forbi

1. Identificer hvorfor du vil bryde op for godt. At vide, hvorfor du vil bryde op, kan hjælpe dig med at følge igennem. Derudover kan du bruge din grund til at hjælpe dig med at bestemme, hvad du vil sige, når du har breakup-samtalen. Tænk på, hvorfor du vil afslutte tingene, så skriv dine grunde. Der er flere grunde, du måske vil ende med at afslutte ting, såsom:

Smerter fra konstante breakups.
Føler sig usikre i dit forhold på grund af breakups.
Ønsker en forpligtelse.
Følelse af interesse for en anden.

Billedet Titled End En On-Again Off-ACCT Relations Trin 2

2. Øv din breakup tale, før du snakker med din partner. Lav en oversigt over, hvad du vil sige, herunder de grunde, du vil bryde op. Derefter, sig disse ting ud højt som om du taler til din partner. Recitere din tale mindst 3 gange for at hjælpe dig med at huske det.

Øvelse kan hjælpe dig med at komme igennem alt, hvad du vil sige, når tiden kommer. Det vil hjælpe dig med at undgå at blive overvældet eller glemmer, hvad du ønskede at sige.

For eksempel kan din skitse måske liste, "fortæl ham, at jeg vil bryde ;" "Forklar, at jeg konstant bekymrer sig om, at han vil bryde op med mig ;" "Sig, at jeg vil finde en engageret partner ;" og "Fortæl ham, det er det vores endelige breakup, så vi bør begge gå videre."

BILLEDE TITLED END EN ON-ACCT OFF-ACCT RELATIONS TRIN 3

3. Tal med dem personligt, hvis de ikke er misbrugende. Det er almindeligt høflighed at afslutte et forhold i person, så spørg din partner om at møde dig et sted, som en kaffebar. Vælg et sted, du kan tale privat, men det er offentligt nok til at undgå fristelsen til breakup sex.

Du kan måske spørge dem: "Kan vi mødes for kaffe i eftermiddag. Jeg skal tale med dig om noget."

Advarsel: Hvis din partner misbruger dig, skal du ikke møde dem personligt. Det er helt okay at bryde tingene af med dem i en tekst, telefonopkald eller e-mail. Sæt aldrig din personlige sikkerhed i fare.

BILLEDE TITLED END EN ON-OCCT OFF-ACCT RELATIONS TRIN 4

4. Forklar at du vil bryde for godt og hvorfor. Du har sandsynligvis brudt op med denne person flere gange, så det er vigtigt at fortælle dem, at dette er sidste gang, du vil være sammen. Giv breakup-tale, som du forberedte, så de forstår din hensigt om at bryde op, såvel som dine grunde. Være direkte og ærlig med dem, men prøv ikke at være sårende.

Sig, "Jeg vil afslutte vores forhold i dag. I løbet af dette sidste år har vores konstante på igen / off igen mønster gjort mig usikker i vores forhold og forårsager mig en masse stress. Jeg vil have en partner, der fuldt ud vil forpligte mig, så jeg kan ikke se dig mere."

BILLEDE TITLED END EN ON-OCCT OFF-ACCT RELATIONS TRIN 5

5. Gør det klart, at du ikke vil komme tilbage igen igen. Din ex vil sandsynligvis forvente at komme sammen igen, fordi det er sket før. Være direkte i at fortælle dem, at du ikke vil have dette forhold til at fortsætte. Bed dem om ikke at kontakte dig, og forklar, at du ikke svarer på deres opkald eller meddelelser.

Du kan måske sige: "Jeg ved, vi har brudt op og fået tilbage sammen i fortiden, men det kommer ikke til at ske denne gang. Jeg har brug for at gå videre. Vær venlig at respektere dette ved ikke at kontakte mig. Hvis du ringer eller meddeler mig, vil jeg ikke reagere."

BILLEDE TITLED END EN ON-AOCN OFF-ACCEN RELATIONS TRIN 6

6. Bekræft den rolle, du har spillet i din cyklus af breakups. Det er sandsynligt, at begge jer har haft en rolle i dit forhold Cykling. Selvom en af jer gjorde det meste af at bryde op, lod den anden person cyklusen fortsætte. Fortæl din ex, at du ved, at du har lavet nogle fejl, og at du ikke forsøger at bebrejde dem for alt, hvad der skete. Dette kan hjælpe dig med at gå videre uden hårde følelser.

Du kan måske forklare, "Jeg ved, at jeg ikke er perfekt, og jeg har sikkert ikke været den bedste partner for dig. Jeg synes det er bedst, hvis vi begge forsøger at gå videre."

Del 2 af 3:

Undgå trangen til at komme tilbage sammen

1. Afslut dit seksuelle forhold med dem permanent. Mens du måske tror, at Casual eller Breakup Sex er en god ide, kan det faktisk forhindre dig i at gå videre. Desværre er din hjerne tilsluttet til at gøre en følelsesmæssig forbindelse under sex, og det er endnu mere sandsynligt at gøre det, hvis du har sex med en person, du har elsket eller plejet i fortiden tidligere. Giv ikke ind i fristelsen til at have breakup sex! I stedet skal du skabe en vis afstand mellem dig selv og din ex, så helingsprocessen kan begynde.

Hvis du er fristet til at have sex med dem, skal du holde sig væk fra dem og ikke være med dem alene. Hvis du ved, at du vil se dem, spørg en betroet ven om at gå med dig.

BILLEDE TITLED END EN ON-AOCN OFF-ACCEN RELATIONS Step 8

2. Slet og bloker deres telefonnummer. Det er afgørende, at du blokerer dem, fordi de sandsynligvis vil skrive eller ringe til dig et par dage efter din breakup. Da du altid har fået tilbage i fortiden, vil de antage, at du vil ændre dit sind. Blokere deres nummer vil sikre, at du ikke føler dig fristet til at svare på dem. Tilsvarende vil slette dem fra dine kontakter hjælpe dig med at undgå at nå ud.

Må ikke falde for fristelsen til at være deres støttesystem eller tale dem gennem breakup. Dette vil sandsynligvis ende med at komme sammen igen.

BILLEDE TITLED END EN ON-ACCEN OFF-ACCT RELATIONS TRIN 9

3. Blokere alle deres sociale medier konti. Opholder sig tilsluttet på sociale medier giver dem mulighed for at starte kontakten på, som kan trække dig tilbage til et forhold. På samme måde vil at se deres indlæg og opdateringer holde dem i tankerne og kan få dig til at fortryde breakup. Det er bedst at skære båndene med dem, så du kan fortsætte.

Det gør ondt at se den person, du elskede at flytte uden dig, selvom du ved, det er for det bedste. Tortur ikke dig selv ved at følge dem på sociale medier.

BILLEDE TITLED END EN ON-OCCT OFF-ACCT RELATIONS TRIN 10

4. Slippe af med alle påmindelser om dit forhold. Både fysiske og digitale påmindelser om dit tidligere forhold kan holde dig forankret i fortiden. De kan også få dig til at tænke på de gode tider, du havde, og ikke den smerte, der fik dig til at afslutte tingene. Rense disse varer fra dit liv ved at kaste dem væk eller slette dem. Ting at slippe af med kan omfatte:

Tekster

E-mails eller beskeder

Fotos

Gaver

Kort

Variation: Hvis du ikke er klar til at smide ting ud, sæt dem i en kasse og giv boksen til en ven. Dette vil hjælpe dig med at undgå at se på varerne uden at skulle smide dem ud.

BILLEDE TITLED END EN ON-AOCN OFF-ACCEN RELATIONS TRIN 11

5. Fokus på en hobby for at hjælpe dig med at bekæmpe fristelsen til at gå tilbage til dem. Da du er i et forhold, frigiver hormoner, der får dig til at føle dig godt, vil du opleve tilbagetrækning under en breakup. Dette gælder især, hvis du er gået tilbage til din ex før. Heldigvis gør du noget, du nyder, giver dig en behagelig følelse, der kan hjælpe dig med at modstå trangen til at komme tilbage med din ex. Vælg en favorit hobby fra din fortid eller prøv noget nyt.

For eksempel tager du maler op, deltage i et rekreativt sportshold eller begynde at opbygge en kamprobot.

BILLEDE TITLED END EN ON-ACCEN OFF-ACCT RELATIONS TRIN 12

6. Fortæl dig selv, at at være single kan være sjovt. Du er mere tilbøjelig til at blive fanget i en igen / slukket igen cyklus, hvis du er ubehagelig at være singel, så at ændre denne tankegang kan hjælpe. Heldigvis, at være single kan være rigtig sjovt! Nyde denne mulighed for at skabe et liv, du elsker, Fokus på din personlige mål og interesser, og bygg din uafhængighed. Dette er din tid til at skinne!

Prøv restauranter eller aktiviteter, din partner har aldrig ønsket at prøve.

Deltage i klubber, meetups eller lokale arrangementer for at møde nye mennesker og få venner.

Tilbring mere tid sammen med dine venner.

Del 3 af 3:

Beskæftiger sig med dine følelser

1. Giv dig selv tilladelse til at føle sig ked af at afslutte forholdet. Selvom du slutter ting, er det normalt at føle en bred vifte af følelser, herunder tristhed. Lad dig føle sig, hvad der kommer naturligt. Dette vil hjælpe dig med at føle dig bedre hurtigere.

Græde eller skrige for at udløse dine følelser, når du føler behovet.

Billedet Titled End En On-Again Off-ACCT Relations Trin 14

2. Frigør dine følelser ved at blive aktiv. Bevægelse hjælper med at frigøre smertefulde følelser, adrenalin og spændinger, der kan opbygge i din krop, når du oplever stress. Ryst det ud, eller engagere sig i motion, som at køre, danse eller kickboxing. Dette vil hjælpe med at frigøre din krop af enhver følelsesmæssig energi, du oplever.

For eksempel stående op, så ryst dine hænder, arme, ben og fødder for at frigøre pent op stress kemikalier, smerte, angst eller vrede.

Hvis rystet får dig til at føle sig underligt, gå, løbe eller danse for at lade tingene gå.

Brug kickboxing til at slå og sparke dine smertefulde følelser.

BILLEDE TITLED END EN ON-ACCT OFF-ACCT RELATIONS TRIN 15

3. Skriv om, hvordan dit forhold og breakups fik dig til at føle. Journalering vil hjælpe dig med at genkende, hvordan dit forhold ramte dig, hvilket vil styrke din beslutning om at gå videre. Skriv ned, hvad der skete, hvordan det fik dig til at føle, og hvad du håber vil ændre sig i fremtiden. Som du gør dette, skal du identificere de lektioner, du har lært af dette forhold, så du kan bruge dem til at være stærkere i fremtiden.

Prøv at skrive i din journal dagligt eller når du føler dig ked af det. Fortsæt med at gøre dette, indtil du helt har flyttet videre fra forholdet.

BILLEDE TITLED END EN ON-AOCN OFF-ACCT RELATIONS TRIN 16

4. Tal med en nær ven om dine følelser og lyt til deres råd. Din ven har sandsynligvis et andet perspektiv på dit forhold, end du gør, fordi de ser på det udefra. Fortæl din ven, hvordan du føler om breakup og hvad du vil have for fremtiden. Så lyt til ethvert råd, de måtte have at tilbyde.

Du kan måske sige, "Det er svært at gå væk fra hende, fordi vi har haft så mange år sammen. Jeg er bekymret for, at hun er den eneste for mig. Nogle gange tror jeg, at vi bare skal komme tilbage sammen."

BILLEDE TITLED END EN ON-ACCEN OFF-ACCT RELATIONS TRIN 17

5. Øv dig selvpleje for at sikre, at alle dine behov er opfyldt. Pas på dig selv kan hjælpe dig med at føle dig bedre og kan hjælpe dig med at starte processen med at gå videre. Sørg for at du har tendens til dine personlige behov, som at bade, spise og hvile. Derudover gør noget specielt for dig selv, som at lave en spa-behandling, blødning i et bad, farve i en voksen farvebog eller få et hårklipp.

Lav en to-do liste over de ting, du har brug for at gøre hver dag, som brusebad, spise dine måltider og gå på arbejde. Beløn dig selv for at holde øje med disse ansvarsområder.

Gør 1 ting hver dag for at forkæle dig selv, som at få din yndlings kaffe, lytter til dit yndlingsalbum eller gå ud med venner.

BILLEDE TITLED END EN ON-ACCT OFF-ACCT RELATIONS TRIN 18

6. Tilbring tid sammen med din familie og venner, der kan tilbyde støtte. Skabe et fællesskab for at hjælpe dig med at komme igennem din breakup. Spørg dine venner og familie, hvis du et opkald eller en tekst, når du har brug for det. Derudover inviterer dine venner til at tilbringe tid med dig i dit hjem, eller møde dem for sociale udflugter, når du føler dig klar.

For eksempel er vært en film eller spilnat i dit hjem med dine nærmeste venner. Alternativt, spørg dine venner om at prøve en ny restaurant, gå bowling eller deltage i et værksted med dig.

BILLEDE TITLED END EN ON-AOCN OFF-ACCT RELATIONS TRIN 19

7. Forfølge dine personlige interesser for at hjælpe dig med at gå videre. Nu hvor dit forhold er forbi, har du masser af tid til dig. Tilbring denne gang gør noget, der gør dig glad. Her er nogle ting, du måske forsøger:

Start en ny hobby.

Tag en klasse og lær noget nyt.

Deltag i en klub eller møde.

Få et kæledyr.

Være mere kreativ.

Deltag i et rekreativt sportshold.

Tour din hjemby.

Start en blog.