Sådan dribler man en basketball mellem benene (med billeder)

Dribbling er en grundlæggende færdighed i basketballens spil, og passerer en bold mellem dine ben er en af de flauseste måder at gøre det på. Selv om det ligner et simpelt trick, kan dribling mellem dine ben hjælpe dig med at holde bolden ud af en forsvarer forståelse. For at oprette for farten skal du først vide, hvordan man skal styring bolden. Et hurtigt skridt fremad giver dig en chance for at krydse bolden til din anden hånd. Øv flyttet til at imponere folkemængderne og forlade forsvarere i dit støv på spildagen.

Trin

Del 1 af 3:

Drible bolden

1. Crouch ned lavt ved at bøje dine knæ og sænke dine hofter. For at styre bolden, når du problemfrit skifter det mellem dine ben, skal du komme ind i en grundlæggende driblingsstilling. Sænk dig selv, skubbe din ryg ende bag dig. Læne sig lidt for at forberede, hvis du skal flytte. Sørg for, at din holdning føles stabil.

Crouching hjælper dig med at beskytte bolden. Når du står op, hopper bolden højere, hvilket gør det sværere at kontrollere, mens du giver din modstander masser af tid til at skubbe det væk.

Billede med titlen Dribble en basketball mellem benene trin 2.jpeg

2. Løft dit hoved og brystet op for at se lige ud. Ser ned faktisk forringer din balance. Med dine øjne fokuseret på gulvet, vil du heller ikke være i stand til at undersøge retten foran dig. Når du læner dig fremad, skal du holde brystet ud lidt for at forhindre dig selv i at føle sig fristet til at se på bolden. Prøv at holde dit blik fokuseret mod kurven.

Har nogen stå foran dig, så du kan stirre på dem, mens du praktiserer. Hvis du er alene, stå foran en bøjle eller find noget interessant foran dig for at fokusere på.

Billede med titlen dribble en basketball mellem benene trin 3.jpeg

3. Stå på dine fødders bolde for at forberede dig på at flytte. Lean frem på dine tæer for at skifte din kropsvægt til den forreste del af dine fødder. Gå ikke frem for langt, ellers kan du ende med at miste din balance. Hvis du føler, at dine hæle løfter jorden, skal du sænke dem for stabilitet. Denne holdning giver dig mulighed for at bevæge dig hurtigt og skæres i en skarp vinkel, mens du driber ned ad retten.

Balance er en af de vigtigste dele af kuglekontrollen. Du kan ikke flytte effektivt, når du er ude af balance, så få stillingen lige før du forsøger at drible.

Hvis dine fødder begynder kramper, sætter du højst sandsynligt for meget vægt på dine tæer. Læne sig meget lidt, lige nok til at skifte din vægt.

Billede med titlen drible en basketball mellem benene trin 4.jpeg

4. Bounce the basketball på plads med pads af dine fingre. Dribble bolden med din dominerende hånd, holde det tæt på din krop. Prøv at hoppe bolden ud for dit knæ. Derefter, i stedet for at hvile din håndflade på toppen af bolden, skubbe ned på den med fingerspidserne. Dit knæ giver en lille beskyttelse mod pesky modstandere, mens fingerspidserne giver dig mere præcis kontrol over boldenes bevægelser.

For at hoppe bolden skal du snappe dit håndled ned for at skubbe bolden med kraft. Hold dine fingre spredt fra hinanden for at maksimere mængden af kontrol, du har.

Billede med titlen Dribble en basketball mellem benene trin 5.jpeg

5. Brug nok kraft til at hoppe bolden ved knæhøjde. Den søde sted for hoppende er ret lavt til jorden. Når du hænger ned, skal bolden gå ikke højere end dit lår. Hvis det er op af din talje, vil du have svært ved at kontrollere det. Hopper det op for højt giver forsvarere en chance for at stjæle det, før du er i stand til at krydse det mellem dine ben.

Blive fortrolig med den overflade, du spiller på. Hver overflade er unik, men nogle overflader er Springier. Blødere overflader kræver, at du skubber bolden ned med mere kraft for at få det til at hoppe tilbage til din hånd.

Tænk på bolden som en udvidelse af din krop. Øvelse hopper det et par gange for at få en følelse af retten og hvordan bolden bevæger sig på det. Når du får en fornemmelse for, hvor bolden er i forhold til din krop, behøver du ikke at se på det, mens du dribler.

Del 2 af 3:

Udfører en crossover

1. Dribble bolden i din dominerende hånd. Hold dine knæ bøjet, placere dem om skulderbredde fra hinanden. Husk at hæve brystet og hovedet som om du ser på modkørende forsvarere. Også hoppe bolden i en stabil sats, holde det lavt og tæt på din krop.

Stabilitet er nøglen, når du starter flytningen. Hvis du er ude af balance, vil du ende med at miste bolden. Dribble det på plads, læner sig på dine tæer, når du er klar til at tage afsted.

Billede med titlen Dribble en basketball mellem benene trin 7.jpeg

2. Skift din dominerende hånd, så din tommelfinger er på toppen. Vent på, at bolden skal hoppe op mod dine knæ. Før det når dine knæ, skal du skifte din hånd til siden. Vend det så toppen af dine tommelfingerpunkter lidt opad mod himlen. Efter at have sat spidsen af tommelfingeren på toppen af det, skal du kontrollere bolden ved at røre dine andre fingre til sin side.

Flyt din hånd i en enkelt bevægelse, men ser ikke ned! Hvis du ser ned, har du nøglen i forsvareren til, hvad du er ved at gøre, uanset hvor godt dine kuglestedskompetencer er.

Skiftet skal ske hurtigt, lige som bolden kommer tæt på toppen af sin hoppe. Du vil ikke være i stand til at få et godt håndtag på det, hvis det er tæt på jorden. Hoppe det, indtil det når den rette højde.

Billede med titlen Dribble en basketball mellem benene trin 8.jpeg

3. Bounce bolden omkring halvvejs mod din anden hånd. Efter at have hoppet bolden på plads, skal du forberede sig på at skifte det til siden. Mål for plaster af jorden direkte foran din krop. Brug fingerspidserne til at skubbe bolden mod det sted. Bolden vil hoppe tilbage op i en vinkel, så du kan styre den med din modsatte hånd.

Bolden bevæger sig i en V-form under en crossover. Når du skubber bolden diagonalt, springer den op diagonalt i den modsatte retning.

Hold bolden tæt på dig, så du ikke behøver at læne sig frem for at hente den. For at gøre dette skal du skubbe bolden sideværts over din krop. Ikke hoppe det frem eller tilbage.

Billede med titlen dribble en basketball mellem benene trin 9.jpeg

4. Placer din modsatte hånd over bolden for at fange den. Hold din håndflade ud af bolden, dog. Du bliver nødt til at fortsætte med at drible det. Kom i vane med at lade bolden ramte fingerspidserne. Skub straks bolden ned med en del kraft for at fortsætte med at hoppe det ved knæhøjde.

Hvis du planlægger at gøre en anden crossover med det samme, skal du placere din hånd på siden af bolden i stedet for på toppen af den.

Øvelse krydser bolden over, mens du står på plads. Når du er fortrolig med bevægelsen, overgang til at forsøge at sætte bolden mellem dine ben. Det er lettere, når du mestrer den grundlæggende crossover.

Del 3 af 3:

Krydser bolden mellem dine ben

1. Dribble bolden med din dominerende hånd. Crouch ned først for at komme ind i dribling position. Du bliver nødt til at holde sig lav til jorden for at håndtere bolden. Løft brystet og hovedet, mens du hopper bolden tæt på din fod.

Gør dig klar til at flytte! Læne sig lidt på dine fødders bolde, så du kan sprede dine ben fra hinanden under dribblen.

Billede med titlen Dribble en basketball mellem benene trin 11.jpeg

2. Tag et diagonalt skridt fremad med din modsatte fod. Tag et generøst skridt mod sidelinjen. Flyt dit ben i omkring en 45 graders vinkel væk fra din krop. Mens du gør dette, skal du holde din dominerende side stabilt med din fod plantet på jorden. Fortsæt med at drible bolden i nærheden af det for at forberede sig på crossover.

For eksempel, hvis du dribler med din højre hånd, gå videre med din venstre fod. Gør det modsatte, mens du dribler med din venstre hånd.

For at krydse bolden over effektivt, tag et hurtigt skridt, da bolden når toppen af sin hoppe. Dette vil give dig et kort vindue for at skubbe bolden mellem dine ben.

Billede med titlen dribble en basketball mellem benene trin 12.jpeg

3. Skift din hånd til siden af bolden, da den springer. Flyt din hånd, så din tommelfinger ender på toppen af bolden og forbereder sig på at skubbe den med dine fingers spidser. Lad puden af din tommelfinger jord på toppen af bolden, mens dine andre fingre ramte sin side. Når bolden når toppen af sin hoppe, gør Knælhøjde klar til at skubbe den mellem dine ben.

Hvis du har svært ved at få bevægelsesretten, øve på et langsomt tempo. Hoppe bolden op lidt højere end normalt, tag et skridt, og prøv derefter at skifte din hånd til siden.

Billede med titlen Dribble en basketball mellem benene trin 13.jpeg

4. Skub bolden mellem dine åbne ben for at starte crossover. Sigte på jorden direkte under din krop. Se efter det dejlige område af dagslys mellem dine ben. Derefter skal du bruge dine fingers spidser til at skubbe bolden der. Brug nok kraft til at bøje bolden tilbage til om knæhøjde, når den springer ud på den anden side.

Sørg for at du skubber bolden i en vinkel. Prøv at få en ren V-formet hoppe, så bolden stiger mod din anden hånd.

Hvis du har problemer med at få bolden igennem uden at ramme din krop, stå på plads med dine ben spredt fra hinanden. Passere bolden frem og tilbage flere gange. Dette vil også give dig en ide om, hvor meget kraft du skal anvende, så bolden springer højt nok.

Billede med titlen Dribble en basketball mellem benene trin 14.jpeg

5. Brug din modsatte hånd til at modtage bolden, når det kommer frem. Få din hånd ned tæt på dine ben for at styre bolden, så snart den ankommer. Lad det ramme fingerspidserne. Når bolden rejser, skal du sænke din forside for at beskytte bolden. En advarselsforsvarder kunne poke bolden ud fra dine ben, hvis du ikke er forsigtig.

Mens bolden bevæger sig, kan du læne dig frem på din rygfod for at forberede sig på at flytte. Løft din hæl er okay på dette tidspunkt.

Billede med titlen dribble en basketball mellem benene trin 15.jpeg

6. Skift din positionering ved at træde fremad med dit bagben. Den sværeste del af en mellem-ben crossover er timing din fremadgående bevægelse. Så snart du føler, at bolden ramte din hånd, skal du flytte din dominerende fod fremad. Trin i en 45 graders vinkel i samme retning, du flyttede, når du konfigurerede crossover. Det vil beskytte bolden og tillade dig at drible fremad.

For eksempel, hvis du krydser bolden over til venstre, gå videre med din højre fod. Gør det modsatte, når du tager bolden med din højre hånd.

Hvis du praktiserer i en stationær stilling, så prøv at lave et hop-trin. Hurtigt hoppe op og skift din benpositionering.

Billede med titlen dribble en basketball mellem benene trin 16.jpeg

7. Dribble bolden igen for at fortsætte med at flytte ned ad retten. Hovedet i den retning, du trådte mod, mens du krydser bolden mellem dine ben. Hold din krop mellem bolden og forsvareren, når du bevæger dig. Hvis du har brug for at ændre retninger igen, kan du gentage trinene for at krydse bolden tilbage til den modsatte side. Øv dribbling for at slå forsvaret og tag bolden til bøjlen!

Prøv flytningen, indtil du har det godt at gøre det på et hurtigt tempo. Timingen kan være lidt vanskelig, når du først lærer at gøre det. Tag det en del ad gangen for at forbedre din kontrol og agility.

Når du får fat i bevægelsen, skal du træne det igen og igen, så det vil føle sig naturligt på retten.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Øvelse gør mester. Praksis ofte for at øge din hastighed og endda blive komfortabel ved at bruge flytningen i et spil.

Husk at dribling mellem dine ben har et andet formål end at vise sig. Det er prangende, men det er også meget nyttigt til skiftende retning og snuble op din modstander.

Hvis du ikke har en forsvarer til at øve imod, skal du oprette nogle kegler og prøv at drible omkring dem, mens du krydser bolden mellem dine ben.

Start i et langsomt tempo, når du er første læring. God kontrol er vigtigere end hastighed, og flytningen gør dig ikke noget godt, hvis du mister bolden.

Dribling mellem dine ben fungerer bedst en-til-en. Hvis du ikke har plads til at flytte, kan du nemt miste kontrollen over bolden eller løbe ind i en forsvarer.

Del på sociale netværk :