Hvordan man skal håndtere en narcissist

Narcissister kan være vanskelige folk at håndtere. Deres sind er begrænset på en måde, der forhindrer dem i at virkelig se udenfor sig selv, og deres verdener er helt begrænset til det indre, mens de udelukker den eksterne eksterne. Der er mange former for narcissisme, og at håndtere en narcissist kan både være frustrerende og potentielt farlige for din egen mentale og følelsesmæssige helbred. Der er dog et par grundlæggende praksis, som du kan implementere, når du beskæftiger sig med næsten enhver narcissist.

Trin

Del 1 af 3:

Beskæftiger sig med en narcissist lang sigt

1. Lær at identificere en narcissist. Før du begynder at kaste ordet rundt, skal du huske, at mange mennesker har nogle narcissistiske tendenser, men er ikke nødvendigvis narcissister. Ved at lære, hvad der gør en narcissist, vil du være i stand til bedre at undgå dem og håndtere dem, der allerede er i dit liv. Spørg dig selv, om personen:

Har en overdrevet følelse af deres egen betydning.
Forventer eller kræver konstant ros og opmærksomhed fra andre.
Har ringe hensyn til andres behov eller følelser.
Virker arrogant eller bedre end andre mennesker.
Mener, at de er på en eller anden måde specielt, og at kun andre mennesker, der er specielle, virkelig kan forstå dem.
Mener, at andre er misundelige for dem.
Udnytter andre for at få det, de vil have.
Er besat med at opnå stor magt, succes eller ideel kærlighed.

Billedet med titlen Vær en gennemsnitlig pige trin 13

2. Find ud af dine egne behov. Hvis du har brug for en person, der kan yde gensidig støtte og forståelse, er det bedst at begrænse den tid, du bruger med narcissisten til fordel for andre, der kan give dig mere af, hvad du har brug for. På den anden side, hvis narcissisten i dit liv er interessant eller levende på andre måder, og du ikke har brug for yderligere støtte, kan venskabet eller forholdet arbejde for tiden.

Sørg for, at du ikke har skadet dig selv ved at holde kontakten med narcissisten. Dette gælder især, hvis du har et nært forhold til dem (som ægtefælle eller forælder), fordi de vil tage mere af din tid.

Hvis du finder dig selv udmattet af deres behov, har de brug for konstant validering, ros, opmærksomhed og ubevidst tålmodighed), så skal du genoverveje dit forhold til dem.

Hvis en narcissist i dit liv misbruger dig (manipulering af dig, konstant taler ned til dig eller behandler dig som om du ikke har nogen værdi), skal du straks komme ud, fordi de er farlige for dit helbred.

Billedet med titlen Undskyld for at snyde på din partner Trin 7

3. Acceptere deres begrænsninger. Hvis denne person virkelig er vigtig for dig, skal du acceptere deres narcissisme. Stop med at spørge eller kræve støtte eller opmærksomhed fra narcissisten, at de ikke kan levere. At gøre det vil kun udføre, men gør dig mere frustreret og skuffet, hvilket kun vil skade forholdet mere.

For eksempel, hvis du ved, at din ven Bob er en narcissist, skal du ikke forsøge at få dine egne problemer med ham. Han vil simpelthen ikke være i stand til at empati, og vil hurtigt gøre samtalen tilbage til sig selv.

Billedet med titlen undskylder for at snyde på din partner Trin 17

4. Definer dit eget selvværd på anden måde. Ideelt set er selvværd bygget indefra i stedet for at være afhængig af udenforstøtte. For mange vokser selvværd stærkere, når andre bekræfter deres eksistens ved at værdsætte dem som enkeltpersoner. Gå ikke til en narcissist, når man leder efter denne type støtte, da en narcissist ikke vil kunne give den.

Forstå, at hvis du betroer i den person, vil de ikke være i stand til virkelig at værdsætte vægten af det, du har deltaget. De kan faktisk bruge denne viden som middel til at manipulere dig, så vær forsigtig med, hvad du fortæller en narcissist.

Husk at narcissistens motto er "Mig først." Når du beskæftiger sig med dem, skal du operere under deres motto.

Billedet med titlen Heal Family Wounds Trin 20

5. Prøv at have medfølelse. Dette kan være lettere sagt end gjort, men husk: På trods af al den formodede selvtillid viser narcissisten, dybt ned, er der en alvorlig mangel på sand tillid, der kræver en konstant godkendelse af andre til at dæmpe. Desuden har narcissisten ikke et fuldt liv, fordi de lukker en bred vifte af følelser.

Dette betyder ikke at lade dem gøre, hvad de vil have med dig. Det betyder, at du husker, at narcissisten er et menneske, der ikke kan forbinde med andre mennesker. Dette sker ofte som følge af narcissistiske forældre.

Husk også, at narcissister ikke har forståelse for ubetinget kærlighed. Alt de gør er selvbetjente, hvilket er en frygtelig ensom måde at leve på.

Det kan hjælpe dig med at have medfølelse, hvis du kan huske, at disse negative adfærd er fremskrivninger af deres eget selvhat og følelser af utilstrækkelighed.

Del 2 af 3:

Beskæftiger sig med en narcissist på kort sigt

1. Undgå sindets spil. Mange narcissister spiller sindsspil, der tvinger dig til konstant at være på defensiv. Den bedste måde at håndtere disse spil på er at genkende spillet og stoppe med at spille. For at håndtere en narcissist, skal du holde dit ego ud af kørslen.

Komme ud af at spille "skylden spil." En narcissist kan ikke gøre noget forkert i deres eget sind, hvilket betyder, at de har brug for nogen til at bebrejde for eventuelle fejl. I stedet for at forsøge at argumentere eller forklare, hvordan det er deres skyld, skal du sætte grænser. Hold øje med, hvad de har gjort, så du kan sige (i en ikke-anklagende tone), "Hey Dan, her er Inventory Count, som viser, at vi har brug for mere papir."
Narcissister har tendens til at være rigtig gode løgnere. Hvis du husker noget meget anderledes af dem (især hvis det sætter dem i et dårligt lys), skal du ikke begynde at tvinge dig selv. Forsøg ikke at argumentere for det, medmindre du har absolut empiriske bevis for, at du har ret. Selv da vil en narcissist klare det hele rundt for at reflektere godt på dem.
Det vigtigste at huske er at dyrke en ikke-responsiv holdning til dem. Hvis du har en narcissist i dit liv, vil der være jabs, put-downs og løgne. Ikke responder. Det er som et spil af fangst, kun du behøver ikke at fange bolden og smide det tilbage. Faktisk lad bolden (de fornærmelser, sindsspil osv.) sejle lige på fortiden.

2. Forvent ikke at behage en narcissist. Da narcissister har store egoer og tænker alt for godt af sig selv, vil de sandsynligvis se dig som en, der er, på nogle måder, underordnet. Du kan muligvis vinde narcissistens favor på kort sigt, men du bør aldrig forvente at kunne tilfredsstille eller imponere en narcissist på lang sigt.

Være parat til at falde kort i deres estimering, ofte. Du vil aldrig være i stand til at leve op til det, de forventer, at du skal være, hvilket er en person, der bruger fuldstændig opmærksomhed på dem.

Prøv ikke at tage deres kritik til hjertet. Påmind dig selv, at det kommer fra en meget off-balanced worldview. Ligeledes forsøger ikke at argumentere for dine fordele med narcissisten, fordi de ikke vil kunne høre dig.

Hvis de konstant belaster dig (om de er en ægtefælle, en forælder eller en chef), finder du en person, du stoler på at tale om, hvad de siger (en betroet ven, en rådgiver osv.). Hvis du kan, få plads fra narcissisten til genopretningsformål.

Billede med titlen være en bedre kæreste trin 12

3. Lyt meget. Hvis du skal engagere sig med narcissisten, er den bedste måde at håndtere på, at bare lytte til. Narcissisten vil kræve din opmærksomhed og dit øre, og vil sandsynligvis blive vred eller koldt med dig, hvis du forsømmer at give det. Alt har grænser, selvfølgelig, og hvis narcissisten i dit liv kræver din opmærksomhed på et tidspunkt, du ikke kan give det, bør du ikke hule i. Hvis du planlægger at være i et venskab eller andet forhold til en narcissist, skal du dog være parat til at gøre en stor del af ægte lytning.

Hvis du finder din mening, beder du dem om afklaring på et tidligere punkt, som du husker, så du finder vej tilbage i samtalen. For eksempel kan du måske sige "Jeg tænkte på, hvad du sagde om X og ikke hørte, hvad du lige sagde. Kan du gentage det?"

Billedet med titlen føles godt om dig selv Trin 20

4. Vær så ægte i din ros som muligt. Alt sandsynligt er der nogen kvalitet om narcissisten i dit liv, som du beundrer. Bygg flertallet af din ros omkring denne kvalitet. Det vil virke mere oprigtig, hvilket vil holde dig i narcissistens gode nåde, og det vil også være en konstant påmindelse om dig selv om hvorfor du holder denne person i dit liv.

For eksempel, hvis din narcissist er en rigtig god forfatter, skal du sørge for at fortælle dem det. Sig ting som "Du er virkelig artikuleret. Jeg elsker den måde, du klarer at få dine ideer på tværs af så klart." De genkender din ærlighed, og de vil være mindre tilbøjelige til at forsøge at angribe dig.

Selvom du tilbyder narcissisten komplimenterne og ros, de ønsker, vil de stadig sandsynligvis forsøge at finde måder at underkaste og kontrollere dig på grund af deres dybe usikkerheder. Deres metoder kan være meget subtile og sofistikerede, så vær on-vagt.

Billedet med titlen Vær venner med alle trin 4

5. Smil og nikkelse. Hvis narcissisten i dit liv er en person, du ikke kan vælge at undgå kontakt med, og du finder dig selv ude af stand til at tolerere smigrende den person så ofte som nødvendigt, er den næste bedste løsning at holde sig stille. Du vil ikke få nogen tjeneste hos narcissisten ved at holde munden lukket, men ved ikke at være uenig i den person, giver du passivt indtryk af aftale.

Da en narcissist kræver konstant opmærksomhed, er smilende og nikkende en god måde at give dem til dem uden at skulle forpligte dig til yderligere interaktion. Denne metode virker særligt godt for de narcissister, der ikke er uløseligt sammenflettet i dit liv (som en kollega, et familiemedlem, du ikke bor sammen med, eller en ven, du ikke er super tæt på).

Billede med titlen Dato en transgender person trin 8

6. Overtale narcissisten, at hvad du vil have fordele dem. Hvis du har brug for noget fra en narcissist, er den bedste måde at få det til at ramme anmodningen på en måde, der tyder på narcissisten, at der vil være en fordel for dem i at give det.

For eksempel, hvis du vil overtale din ven til at gå til en ny restaurant med dig, og hendes narcissisme drejer sig om hendes sociale stående, siger noget i retning af, "Jeg hører det er det bedste sted at gå, hvis du vil gnide albuerne med alle de indflydelsesrige mennesker i samfundet."

Som et andet eksempel, hvis du vil se en udstilling med en ven, og hans narcissisme drejer sig om hans intelligens, kan du sige noget som, "De siger, at det er specielt spændende for kloge mennesker med hurtige sind."

Billedet med titlen betaler det fremad trin 4

7. Nuværende konstruktiv kritik i positive eller neutrale termer. Narcissisten vil aldrig acceptere åbenbar kritik. Han eller hun vil nok antage, at du enten er jaloux eller simpelthen, og vil devaluere din mening endnu mere som følge heraf. Undgå at forårsage ydmygelse, selv om det måske er fristende at gøre det. Ramme ting på en måde, der inviterer narcissisten til at tro på, at han eller hun stadig har overhånden.

For eksempel, hvis du har brug for at minde en narcissistisk klient om at betale dig, minder du forsigtigt ved at bede dem om en påmindelse om den aftalte lønperiode i stedet for direkte at anføre, at betalingen er forsinket.

Del 3 af 3:

Opstiller en intervention

1. Bestem, om en intervention er passende. Nogle gange, især når narcissisten er en person, du elsker (en betydelig anden, en forælder eller et barn), vil du måske overveje at arrangere en intervention. Dette kan være meget svært, da det kan være meget svært at overbevise en narcissistisk person, at de har et problem.

Den bedste tid til at scene en intervention er efter noget meget livskift er sket med narcissisten (som en sygdom, et jobtab mv.) hvor de ting, der fodrer deres ego, beskadiges eller fjernes.

Billede med titlen Dato En transgender person trin 16

2. Få hjælp fra en professionel. Du har brug for en neutral og erfaren fest, da tingene kan få følelsesmæssige og stormfulde under interventionen. De kan også hjælpe dig med at planlægge interventionen og give dig en ide om, hvordan interventionen kan gå. Prøv at få råd fra en person som en adfærdsmæssig terapeut, psykolog eller licenseret klinisk socialarbejder, der har erfaring med narcissister.

En professionel kan diskutere forskellige terapeutiske muligheder med dig. Individuel psykoterapi og gruppeterapi har begge deres fordele og har vist sig at hjælpe narcissistiske individer til at se andre mennesker som personer, der er lige så vigtige som de er.

Kig rundt i dit område og spørg nogle mennesker, hvis meninger du stoler på, hvem de måtte anbefale. Du vil sikre dig, at du har den rigtige person til opgaven.

3. Rekruttere omkring 4 eller 5 personer. Disse skal være mennesker, der er tæt på narcissisten på en eller anden måde, eller folk, der er blevet skadet af narcissisten, men er villige til at se dem få den hjælp, de har brug for.

Sørg for, at disse mennesker ikke vil advare narcissisten på forhånd og ikke vil sprede sladder rundt om, hvad der foregår.

Billedet med titlen Overlev High School Trin 13

4. Planlægge interventionen. En intervention er ikke en ansporing af det øjeblik. Du skal planlægge, hvor og hvornår og hvad du alle vil sige og gøre. Den professionelle kan hjælpe dig her med nogle af det, du kan forvente af interventionen.

Billede med titlen Heal Family Wounds Trin 2

5. Udvikle et par taler point. Dette er de vigtigste punkter, du vil holde fast i under interventionen. De kan være ting som, hvordan narcissistens problemer gør ondt i familien (give specifikke eksempler), og hvorfor du har interventionen (de er blevet fornærmende, eller de har stoppet med at bidrage til familien - igen, du vil være specifik).

Du skal have en form for konsekvens for deres handlinger, hvis de nægter interventionen. Dette kunne være alt fra ikke at deltage i aktiviteter, der er vigtige for narcissisten for at afslutte forholdet. Dette vil give dig gearing i din indsats for at overbevise dem om at ændre sig.

Billedet med titlen Fortæl nogen på arbejde, at de lugter dårligt trin 5

6. Gør det klart, hvordan narcissisten gør det ondt. Det er vigtigt, at du bruger din medfølelse under interventionen, da grunden til, at du gør det, er det, at de har en chance for at blive bedre. Lad narcissisten vide, at en ændring vil være for deres fordel såvel som alle andres.

Brug "jeg" Erklæringer. Denne form for sprog er mindre tilbøjelige til at sætte narcissisten på defensiv. For eksempel, "Jeg føler mig ignoreret, når du konstant vender samtalen til dig selv," eller "Jeg føler, at du forventer, at jeg konstant er følelsesmæssigt tilgængelig uden at give mig følelsesmæssig støtte til gengæld." Igen skal du bruge specifikke eksempler på de tidspunkter, de har skadet dig.

Billede med titlen Comfort En ven, der har været seksuelt lammet trin 11

7. Vær forberedt på muligheden for, at interventionen ikke vil fungere. Husk at hvis du går i en intervention, betyder det ikke, at narcissisten rent faktisk vil gøre, hvad de har brug for at gøre for at blive bedre. Ligeledes arbejder terapi for narcissister ikke altid, så vær forberedt på ethvert resultat på denne score.

Tips

Du kan ikke vinde et argument med disse typer mennesker, selvom du vinder... du taber. Det bedste råd er at holde klart og holde samtale til et minimum.

Advarsler

Det er virkelig vigtigt at være opmærksom på din egen mentale sundhed, når du beskæftiger sig med en narcissist. Hvis din livskvalitet er formindsket på grund af dem, skal du komme væk, selvom de er forældre, en ægtefælle eller en chef.

Minimere din tid med narcissisten så meget som muligt, og skære bånd helt, hvis du skal. Hvis du bruger for meget tid med en narcissist, risikerer du at blive indbyrdes afhængig af dem til det punkt, hvor det negativt påvirker din egen følelsesmæssige helbred og udvikling.

Del på sociale netværk :