Sådan kontrolleres en narcissist

Narcissister forsøger ofte at kontrollere andre mennesker, der bruger manipulation, trusler, smiger og andre midler. Du kan tænke på, at det ville være rart at dreje tabellerne og kontrollere narcissisten i stedet.Mens det ikke er sundt at forsøge at kontrollere en anden person, er der strategier, du kan bruge til at forbedre dine interaktioner med en person, der er narcissistisk. Start med at etablere sunde grænser med dem for at sende beskeden, som du ikke vil lade dem skubbe dig rundt. Så arbejde på, hvordan du reagerer på personens adfærd for at afbøde spændte situationer. Hvis du kæmper i dit forhold til en narcissist, nå ud til andre til støtte og hjælp.

Trin

Metode 1 af 3:
Indstilling af sunde grænser
  1. Billede med titlen Control A Narcissist Trin 1
1. Bestem hvilken adfærd du vil og ikke accepterer. Tænk på, hvordan personen har overtrådt dine grænser i fortiden, og hvad du gerne vil se forandring. Dette kan omfatte den måde, de snakker med dig, deres forventninger til dig, eller hvordan de behandler dig generelt. Lav en liste over alt, hvad personen har sagt eller gjort, der har overtrådt dine grænser. Nogle eksempler på grænseovertrædelser kan omfatte:
  • Kalder dine navne
  • Truer dig
  • Råbe eller skrige på dig
  • Bebrejder dig for deres problemer
  • Kritisere dig eller gøre sjov af dig
  • Kræver at du gør ting for dem
  • Lyver for dig og nægter det senere
  • BILLEDE TITLED CONTROL A NARCISSIST TRIN 2
    2. Udtryk dine grænser til personen i en direkte, men alligevel mild måde. Det er vigtigt at udtrykke dine behov til personen på en direkte måde, så det er meget klart, hvad du anmoder om. Men med en narcissist kan du have mere succes, hvis du undgår at stille krav til dem.
  • For eksempel kan du måske sige noget som: "Jeg nyder at bruge tid sammen med dig, men jeg bliver nødt til at forlade, hvis du ringer til mig det navn igen."Eller du kan måske sige," Jeg er glad for at du ringede, men jeg bliver nødt til at hænge op, hvis du holder på råbe på mig."Hold din tone venlig og din stemme rolig.
  • Undgå at blive vred på de ting, de siger og gør. For eksempel undgå svar som: "Du kan ikke tale med mig sådan! Jeg går!"Eller" Hvis du ikke stopper med at råbe på mig lige nu, hænger jeg op!"Disse udsagn er mere kraftige, og en narcissist kan blive mere forstyrret som svar.
  • BILLEDE TITLED CONTROL A NARCISSISTS TRIN 3
    3. Følg igennem med konsekvenser for at overtræde en grænse. Når du har udtrykt grænsen for personen og konsekvensen for at overtræde det, se om de overholder det.Hvis de overtræder grænsen, du lige har sat, følg igennem med din forud etablerede konsekvens.
  • For eksempel, hvis du fortæller den person, du vil forlade, hvis de kalder dig et bestemt navn igen, og de gentager navnet, så stå op og forlade.
  • Hvis du har advaret den person, du vil holde op på dem, hvis de holder råbe på dig, og de fortsætter med at råbe, hænger telefonen op.
  • Sørg for, at du følger med din etablerede konsekvens med det samme. Giv dem ikke en anden advarsel, tøven eller giv ind, hvis de forsøger at undskylde eller overbevise dig om at blive ved at bruge smiger.
  • BILLEDE TITLED CONTROL A NARCISSISTS TRIN 4
    4. Forvent ændringer i dit forhold som følge af dine grænser. Når du begynder at indstille grænser med personen og håndhæve dem regelmæssigt, kan du bemærke, at personen opfører sig anderledes omkring dig eller ønsker at bruge mindre tid omkring dig. Dette skyldes, at de vil have indset, at dynamikken ændrer sig, og de kan ikke få det, de vil have fra dig som let eller overhovedet mere. Dette er en god ting, men det kan være svært først.
  • For eksempel, efter at have indstillet grænser med personen om den måde, de taler til dig, kan du bemærke, at de taler til dig mindre eller ignorerer dig helt.
  • Selvom ændringen måske er ganske mærkbar, skal du ikke angive, at du har bemærket nogen forskel i deres adfærd eller dit forhold til dem.
  • BILLEDE TITLED CONTROL A NARCISSISTS TRIN 5
    5. Reflektere og omgruppere, hvis du bliver lax med dine grænser. Der kan komme en tid, når du ikke håndhæver dine grænser, eller når personen finder en måde at skør på dem. Hvis dette sker, skal du overveje situationen og identificere, hvordan du kan styrke dine grænser i fremtiden.
  • For eksempel, hvis du har sat en grænse om at forlade rummet, hvis personen kalder dig navne eller truer dig, men du ikke forlade rummet ved en lejlighed, reflektere over hvorfor dette skete. Var du distraheret? Gjorde de eller sagde noget for at få dig til at blive? Hvordan kan du overvinde denne hindring for at håndhæve dine grænser næste gang?
  • Husk at håndhævelse af dine grænser vil være en løbende del af dit forhold til personen. Være vedholdende og fortsæt med at håndhæve dine grænser med personen regelmæssigt.
    • Metode 2 af 3:
    Reagerer på personens adfærd
    1. BILLEDE TITLED CONTROL A NARCISSISTS TRIN 6
    1. Bliv rolig og undgå at stige til deres forsøg på at forstyrre dig. Narcissister gør ofte kommentarer, der er beregnet til at få en stigning ud af dig, men tag ikke agn. Reagere roligt til, hvad en narcissist siger til dig, og hvis du finder dig selv ked af det, skal du stoppe og tage en dyb indånding eller gå en tur for at roe dig selv, før du deltager i dem.
    • Det er helt fint at gå væk fra personen, hvis de er fornærmende over for dig. Hvis personen kritiserer dig, bebrejder dig, kalder dine navne, der truer dig, eller gør noget andet, der forstyrrer dig, har du alle ret til at gå væk.
  • Billedet med titlen kontrol en narcissist trin 7
    2. Lyt til personen omhyggeligt og opmærksomt, når de snakker. Narcissistiske folk kan lide at være centrum for opmærksomhed, så de taler ofte meget. Vær forberedt på at være på den modtagende ende af de fleste samtaler og vise dem, at du aktivt lytter til dem. Nogle ting, du kan gøre for at vise, at du lytter, omfatter:
  • Smilende og nikker, mens du opretholder øjenkontakt.
  • Siger ting som "ja", "jeg ser," og "mmhmm" for at opmuntre dem til at fortsætte med at tale.
  • Stille spørgsmål til at afklare, om noget de siger er uklart, som "hvad mente du, da du sagde, at du havde en dårlig dag?"
  • BILLEDE TITLED CONTROL A NARCISSISTS TRIN 8
    3. Distrahere dem ved at spørge om et emne, der interesserer dem. Narcissister elsker at tale om sig selv og dele, hvad de ved, så spørger en narcissist om noget, som de finder interessante, er en god måde at distrahere dem fra deres vrede. Dette kan være særligt nyttigt, hvis de har argumenteret med dig eller mundtligt angriber dig.
  • For eksempel, hvis personen kender meget om biler, kan du måske stille dem et spørgsmål om biler. Eller hvis de betragter sig selv vidende om penge, kan du bede dem om økonomisk rådgivning.
  • Du må muligvis vente, indtil personen har roet lidt ned for at engagere dem på denne måde. For eksempel, hvis de sulker eller giver dig den tavse behandling, prøv at vente 20 minutter og så spørg dem et spørgsmål om at distrahere dem.
  • BILLEDE TITLED CONTROL A NARCISSISTS TRIN 9
    4
    Vis empati for deres følelser at berolige dem. Mens narcissister ikke normalt er i stand til empati for andre mennesker, kan en narcissistisk empati hjælpe med at berolige dem, hvis de føler sig ked af det. Prøv at sige noget til dem for at angive din bekymring for dem og din empati for, hvordan de skal føle sig.
  • For eksempel kan du måske sige noget som: "Du må have følt meget ked af at skulle vente så længe for en tur hjem."
  • Eller du kan måske engagere dem med noget som: "Det lader til, at du er ret vred lige nu. Hvad generer dig?"
  • BILLEDE TITLED CONTROL A NARCISSIST TRIN 10
    5. Nægter at fodre deres overlegne selvbillede. Et centralt træk ved en narcissistisk personlighed er, at de føler sig overlegen over for andre mennesker. Som følge heraf graviterer de sig mod folk, der fodrer dette billede af sig selv, men det vil kun gøre sager værre. Undgå at give personen, hvad de vil have, hvis de fisker efter komplimenter eller prale om sig selv. Ignorere deres kommentarer eller ændre emnet.
  • For eksempel, hvis personen foregår og om, hvad en stor sælger de er, så prøv at sige noget som, "Ja. Åh, forresten har du nogen ideer om, hvad du vil gøre i weekenden?"
  • Hvis du ønsker at give personen et oprigtigt kompliment, når du tror, ​​at de fortjener det, er det fint. Bare undgå at komplimentere dem hele tiden, eller dette vil blæse deres følelse af selv endnu mere.
  • Billedet med titlen Control A Narcissist Trin 11
    6. Brug ikke-anklagende "jeg" sprog til at udtrykke dig selv. Lejlighedsvis vil du have en tvist med narcissisten i dit liv. Den person vil sandsynligvis blive fornærmet, hvis du bluntly kritiserer ham eller hende, men det betyder ikke, at du skal tilbage helt ned. Når du påpeger, hvad narcissisten har gjort galt, skal du blot sætte det som en personlig og subjektiv mening i stedet for en beskyldning.
  • Generelt, "jeg" Sprog reducerer defensivitet, aggressivitet og raseri. Narcissister er især kendt for at demonstrere disse træk i overskud, så mastering "jeg" Sprog vil give dig betydelig gearing.
  • For eksempel siger "Jeg føler mig ondt af dine handlinger" i stedet for at sige "Du har lige gjort noget virkelig grusomt og skødesløst."
  • BILLEDE TITLED CONTROL A NARCISSIST TRIN 12
    7. Forskning, hvad de fortæller dig, da narcissister er tilbøjelige til at lyve. Hvis noget konflikter med deres syn på sig selv, vil en narcissistisk person refleksivt lyve for at undgå det. Det betyder, at du måske ikke får nøjagtige oplysninger fra dem 100% af tiden. Hvis du er i tvivl om, hvad personen siger, se på det for dig selv. Tag ikke alt, hvad de siger som sandheden.
  • For eksempel, hvis personen relæer en historie om noget, der skete på arbejde, og det gør dem ud til at være helten, få en andens perspektiv på sagen.
    • Metode 3 af 3:
    Find hjælp og support
    1. BILLEDE TITLED CONTROL A NARCISSIST TRIN 13
    1. Nå ud til venner og familie til støtte. Håndtering af en narcissist regelmæssigt kan være udmattende og nedslående. Hvis personen er en ven, kan du måske undgå at bruge så meget tid sammen med dem, men det kan være særligt svært, hvis du bor hos personen eller arbejder med dem. Tal med troværdige venner og familiemedlemmer om, hvad du går igennem og bede om deres støtte.
    • Prøv at sige noget som: "Jeg tror, ​​at John kan være en narcissist, og jeg har svært ved at håndtere ham. Hvis jeg har brug for at tale engang, kan jeg ringe til dig?"
  • BILLEDE TITLED CONTROL A NARCISSIST TRIN 14
    2. Deltag i en supportgruppe eller online forum for at forbinde med andre. Hvis du ikke får nok støtte fra venner og familie, eller hvis du bare vil have en anden gruppe mennesker til at tale med om dine oplevelser, skal du undersøge en supportgruppe. Du kan muligvis finde en lokal supportgruppe, eller du kan deltage i et online forum, hvis der ikke er nogen grupper i dit område.
  • Prøv at se på psykiske sundhedswebsteder for at finde lokale og online supportgrupper, eller deltage i et forum på en hjemmeside, som f.eks. Reddit.
  • BILLEDE TITLED CONTROL A NARCISSIST TRIN 15
    3. Find en terapeut til at tale gennem dine følelser. At have et sikkert sted at udlufte og dele om dit forhold til en narcissistisk person kan hjælpe dig med at føle dig bedre i dit daglige liv. En terapeut kan også lære dig værktøjer til at kommunikere med den narcissistiske person og reagere, når de siger eller forstyrrer ting.
  • Du kan spørge din læge om en henvisning, stille venner og familie til forslag eller søge online for at finde en terapeut.
  • BILLEDE TITLED CONTROL A NARCISSIST TRIN 16
    4. Ring til hotline for husmisbrug, hvis du bliver misbrugt. Hvis situationen er blevet mundtligt, følelsesmæssigt eller fysisk misbrug, nå ud til folk, der kan hjælpe dig. Ring til en husmisbrug hotline eller opkald nødtjenester, hvis du er i fare, f.eks. Hvis personen truer dig eller forsøger at angribe dig fysisk.
  • Der er forskellige typer af misbrug, såsom fysisk, som kan omfatte at ramme eller kaste ting på dig, verbale og følelsesmæssige, som kan omfatte råbe, bebrejde eller bestille dig til at gøre noget, såvel som seksuelt, hvilket kan involvere dem tvinge dig at røre dem eller have sex med dem. Intet misbrug er acceptabelt. Hvis du føler dig truet eller i fare, nå ud til hjælp.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    I visse tilfælde kan du overveje at overveje forlader narcissisten Af hensyn til din egen sikkerhed og mental sundhed.
  • Det kan være svært at være omkring en narcissist, da de kan bebrejde, kritisere eller bruge andre taktikker til at chip væk på dit selvværd. Arbejde med at opbygge dit selvværd for at gøre det lettere at udholde deres adfærd.

    • Advarsler

    Forsøger at kontrollere en narcissistisk person må ikke fungere, da de ofte støtter sig selv. I stedet fokusere på dig selv og dine reaktioner, f.eks. Ved at være mere selvsikker.
    Del på sociale netværk :
    Lignende