Hvordan man skal håndtere at være en empath

Hvis du er en empath, kan du have været anklaget for at være "for følsom" eller behøver at "lyse op."I sandhed er en Empath en unik værdifuld gave. Det hjælper dig med at opleve et dybt indre liv og forstå, hvordan andre føler sig. Men som du absorberer glæden omkring dig, absorberer du også stresset, hvilket betyder, at du nemt kan blive overbelastet eller drænet helt. Inddrage nøgle strategier i dit daglige liv for at dele dine empatiske gaver med andre, mens du stadig beskytter dit rige indre liv.

Trin

Metode 1 af 3:
Genopladning dig selv, når den drænes
  1. Billedet med titlen beskæftiger sig med at være en empath trin 1
1. Genopfyld dig selv i naturen, når du føler dig udtømt. Som en Empath, vil du sandsynligvis have en dyb, næsten åndelig oplevelse i naturen. Skære tid til at genoplive i det store udendørs hver dag. Du kan gå til en vandretur, have eller journal nær en vandkrop.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med at være en empath trin 2
    2. Øve sig meditation eller Yoga daglige. Frigive overvældende følelser ved at udvikle en stærkere sind-kropsforbindelse. Meditation og yoga er store køretøjer til at gøre dette. Overveje at starte en daglig praksis af en eller begge dele. Eller forkæle dig selv med en klasse eller tilbagetog i dit område.
  • Øvelse af yoga eller meditation kan hjælpe dig med at komme tilbage i kontakt med dit eget sind og krop, når du bombarderes af andres energier.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med at være en empath trin 3
    3. Kanalisere din kreativitet, når du føler dig alt for negativ. Brug din kreativitet til at frigøre den overskydende negative energi og følelser, du har hentet fra dit miljø. Hente en ny kreativ hobby eller dedikere mere tid til en eksisterende. Prøv at skrive, male, synge eller danse.
  • Billedet Titled Deal med at være en Empath Trin 4
    4. Læs så ofte som muligt. Kom væk fra det hele ved at miste dig selv i en god bog. Læsning er en af ​​de mest almindelige hobbyer Empaths Share, så dedikere engang hver dag til at læse, hvad enten det er for fritid eller personlig udvikling.
  • En bog er også en stor undskyldning for at trække sig væk, når du føler dig overstyret af andres energier. Bare knæk åben en bog, og de vil få beskeden, som du vil være alene alene.
  • Billedet Titled Deal med at være en Empath Trin 5
    5. Lys et duftende stearinlys eller røgelse for at øge dit humør. Empaths er meget følsomme for forskellige fornemmelser, såsom lugt. Forbedre dit humør og slappe af ved at tilføje dufte til dit miljø, der hjælper med at centrere dig.
  • Dette kan også modvirke nogen stærk eller aversive lugte, der forstyrrer eller distraherer dig.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med at være en empath trin 6
    6. Dedikere tid til at afvikle hver aften. Du er "på" hele dagen lang som en Empath, så det kan tage lang tid for dig at slappe af efter en lang dag. Sørg for at give rigelig tid for dig at løsne og losse før sengetid hver nat. På den måde sover du bedre og vågner op forfrisket.
  • Luk ned stimulerende elektronik et par timer før sengetid. I stedet skal du spille blød musik, meditere, journal, læse, drikke en kop te eller tage et varmt bad.
    • Metode 2 af 3:
    Beskyttelse af dig selv mod negativ energi
    1. Billedet med titlen beskæftiger sig med at være en empath trin 7
    1. Øve sig dyb vejrtrækning flere gange hver dag. Støtte din mentale sundhed ved regelmæssigt at tage tid ud af din dag for at tjekke ind med vejret. Træk i luften fra næsen, hold det i et par sekunder, og slip det gennem munden. Gentag flere cykler med dyb vejrtrækning et par gange hele dagen.
    • At være overstimuleret af verden omkring dig kan føre til angst, depression eller afhængighed. Dyb vejrtrækning kan fungere som en mental buffer for at lette stress og eliminere destruktive vaner.
  • Billedet Titled Deal med at være en Empath Trin 8
    2. Visualiser et skjold, der beskytter dig i højtryksmiljøer. Forøg dine forsvar, inden du kommer ind i overvældende eller dræning af sociale situationer. Du kan gøre dette ved at visualisere et energibesparelse omkring dig, hvilket beskytter dig mod negativ energi. Luk dine øjne og tag flere dybe vejrtrækninger. Forestil dig en boble eller gylden lys udstråler ud fra vejret for at omslutte din krop.
  • Hvis du støder på følelsesmæssige vampyrer eller drænister, skal du blot trække sig tilbage i lysets boble for at buffer deres energi.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med at være en empath trin 9
    3. SPØRGSMÅL UNMET behovet bag stærke følelser. I stedet for at skubbe væk eller ignorere eventuelle magtfulde følelser, prøv at forstå, hvad de betyder, og hvordan du kan opfylde det underliggende behov. For eksempel, hvis du føler dig vred, se nærmere på, hvad der sker, og prøv at løse det.
  • Vær opmærksom på, hvordan følelserne føles i din krop: Er din hals stramt? Er dine skuldre spændt?
  • Valider følelsen ved at fortælle dig selv "Det er okay at føle, hvad jeg føler."Vis medfølelse ved at kærtegne dig selv forsigtigt.
  • Problem-løse følelserne - hvilket behov er ikke opfyldt? For eksempel, hvis du føler dig vred, kan det indikere, at en grænse skal indstilles. Hvis du føler dig ignoreret, skal du muligvis bruge tid sammen med nogen støttende og energibesparende.
  • Billedet Titled Deal med at være en Empath Trin 10
    4. Stol på din tarm, når du føler negativitet. Tryk på din intuition omkring visse personer eller under særlige omstændigheder. Hvis du får en hunch om nogen eller noget, tag tid til at reflektere og analysere intuitionen, før du går videre.
  • Det er nemt at blive fanget i andres energier og ikke træffe beslutninger for dig selv. Stop med jævne mellemrum for at indstille din tarm kan hjælpe med at beskytte dig mod energiafledere eller andre negative mennesker.
  • Forøg din intuition med meditation eller kreativt udtryk.
    • Metode 3 af 3:
    At være der for andre
    1. Billedet Titled Deal med at være en Empath Trin 11
    1. Kender dine begrænsninger og sæt grænser derfor. At lære at sige "nej" er en vigtig færdighed for Empaths som dig. Du kan blive så enmeshed med andre, som du giver og giver, indtil du er tom. Forhindre dette ved at identificere dine begrænsninger og verbalisere dem i dine relationer.
    • For eksempel skal du måske fortælle en ven eller et familiemedlem, "jeg har brug for dig til at respektere mit personlige rum. Venligst ikke dukke op på min lejlighed uanmeldt."
    • Du kan måske fortælle en energi-dræner, "Jeg ville elske at spise frokost med dig, men lad os ikke bruge hele tiden, der bor på negativerne. Hvis vi ikke kan holde det positivt, skal jeg passere."
    • Indstillingsgrænser, især med folk, du bryr sig om, kan være hård. Men ikke føler dig dårlig om det. At have gode grænser er afgørende for dit følelsesmæssige helbred.
  • Billedet med titlen Deal med at være en Empath Trin 12
    2. Tilbring tid med Energizers i stedet for energiafledere. Tag en oversigt over folket i dit liv: dræner de eller forfrisker dig? Bestemme, hvor de står ved at vurdere, hvordan du føler, når de forlader dig. Hvis du føler dig desperat for en lur, cranky eller irritabel, nedværdigende eller ængstelig efter et møde, stop med at bruge så meget tid sammen med disse mennesker.
  • I stedet skal du bruge din tid og energi til folk, der efterlader dig at føle sig mentalt og følelsesmæssigt stimuleret, positivt og optimistisk.
  • Hvis du skal være omkring energi-drænister eller følelsesmæssige vampyrer, øve selvpleje før og efter mødet. Plus, hold samspillet som kort som muligt.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med at være en empati trin 13
    3. Sig "ja" til intime sammenkomster. Empaths er typisk indadvendt af naturen, hvilket betyder, at du er mere opfyldt af tiden alene eller med et par andre. Du kan føle dig overvældet og drænet af store grupper, så hold dig til sociale møder, der involverer en-til-en eller mindre gruppemøder.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med at være en empath trin 14
    4. Lyt, men forsøg ikke at ordne ting for andre. Du er nok en stor lytter, og alle fortæller dig det. Som en empath, kan du dog ikke kun lytte til en persons problem - du kan måske skulde det som din egen. Vær opmærksom på din tendens til at gøre dette og gøre en bevidst indsats for at lytte uden at internalisere problemet eller forsøge at ordne det.
  • For at hjælpe dig med at gøre dette, må du måske gentage en bekræftelse stille, som "jeg kan hjælpe ved at lytte. Det er ikke mit job at rette eller ændre noget."
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med at være en empath trin 15
    5. Giv din tid til en vigtig årsag. En vidunderlig måde at dele dine gaver på en følelsesmæssig sikker måde er gennem frivilligt arbejde. Identificer en årsag, der flytter dig og find ud af, hvordan du kan blive involveret.
  • Dette kan omsætte til at foretage opkald til at støtte en politiker i dit område og donere penge til en velgørende organisation eller arbejde på et hus et par timer hver uge.
  • Mens frivilligt arbejde kan være sund og bemyndigelse, pas på ikke at lægge for meget på din tallerken. Hvis du ikke har den følelsesmæssige eller fysiske energi til at volontere, engagere dig med dine følelser ved at læse eller lave kreative aktiviteter i stedet.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende