4 måder at føle sig godt tilpas med et ar

Ar kan få dig til at føle sig ufuldkommen og ubehagelig.Der er dog flere måder at overvinde dit ubehag med dit ar. Hvis dit ar er dybt og synligt, kan du måske finde ud af at tale om det og udsætte det for venner og familie får dig til at føle sig bedre. Du kan også behandle dit ar for at minimere synligheden. Hvis du lider af følelser af ekstrem skyld eller skam på grund af dit ar, overvej at konsultere en terapeut.

Trin

Metode 1 af 4:

Tænker på dit ar

1. Spørg dig selv om du er klar til at udsætte dit ar. Udsætte dine ar til verden er ikke et nødvendigt skridt mod at være komfortabel med dit ar.Nogle mennesker tror, at skjulte arten er en indikator for skam eller ubehag.Du kan dog blive fortrolig med dit ar uden at føle sig forpligtet til at udsætte det.Vent, indtil du er klar til at udsætte dit ar.Udsæt ikke dine ar bare fordi en anden - en ven, familiemedlem eller mentor - tryk på dig at gøre det.

Billedet med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 2

2. Fokus ikke på folk, der stirrer.Hvis nogen interesserer sig i dit ar, skal du huske på, at de er undtagelsen, ikke reglen.Med andre ord, hver gang du får nogen, der stirrer på dine ar, tænker på alle de mennesker, der har bestået dig af eller interagere med dig og ikke viste synlig nysgerrighed eller kastes et kig på dømmende måde.Mens nogle mennesker vil stirre intensivt på dit ar, vil de fleste ikke bryde sig om.Fokus ikke på de mennesker, der ser på dig sjovt.

Billedet med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 3

3. Indse, at din fysiske krop kun er en del af jer.Skønhed har mange aspekter.Mens du har en fejlfri hud, betragtes bredt som en indikator for ideel skønhed, indre skønhed er vigtigere.Indre skønhed - kvaliteten af din personlighed - definerer hvem du er på en måde, at din fysiske form ikke gør det.Ved at holde sig bevidst om, at dit eksterne udseende ikke er lige så vigtigt som den virkelige, indre dig, bliver du mere komfortabel med dit ar.

Lav en "SOUL COLLAGE "- En visuel repræsentation af, hvem du er på indersiden.Inkludere billeder af dine forhåbninger, forhåbninger, talenter og drømme.For eksempel, hvis du længer efter at rejse verden, inkludere billeder af fjerntliggende steder i din collage.Hvis du overvejer dig selv en kærlig person, inkludere billeder af ømme scener som en mor, der fodrer hendes unger.

Billedet med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 4

4. Omfavne dit ar.Brug aret som en påmindelse om den smerte, du overlevede.Kig efter en meningsfuld forbindelse til arvævet.

Hvis dine ar er selvinduseret, kan du bruge arret til at minde dig selv om, at du har flyttet ud over den smerte, der kørte dig til at skære dig selv.

Hvis dine ar er fra en operation eller en smertefuld ulykke, skal du huske at du gjorde det igennem, selvom det var svært.Som det gamle ordsprog siger, hvad der ikke dræber dig, gør dig stærkere.

Metode 2 af 4:

Udsætte dit ar

1. Undersøg dit ar, når du er alene. Kig på dit ar, når du er hjemme.Luk om nødvendigt døren.Fjern eventuelle makeup eller smykker, der kan dækker dit ar.Prøv at bruge mere tid hjemme med dit ar (er) afdækket.Dette vil gøre dig mere accept af og komfortabel med dit ar.

Billedet med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 6

2. Start langsomt, når du afslører dine ar. Hvis du har et ar på din arm, kan du f.eks. Bruge langærmet skjorter hver dag.For at begynde at føle sig mere komfortabel med dine ar, prøv at bære en kortærmet skjorte en dag hver uge.Hvis du har succes iført den kortærmet skjorte, en gang om ugen, gå videre og prøv at bære korte ærmer to gange i næste uge.Fortsæt på denne måde, indtil du er blevet mere komfortabel med at vise dit ar i offentligheden.

Måske kan du vise dit ar til en ven, før du afslører det for hele verden.Din ven skal tilbyde dig en støttende reaktion.Dette vil skabe din tillid og forberede dig bedre til at afsløre dit ar til offentligheden.

Billede med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 7

3. Reveal dine ar under træning. Når du træner, kan det være svært at skjule dit ar.Gør ikke ekstreme forsøg på at skjule dit ar, når du træner.For eksempel ville det være usædvanligt at bære lange ærmer til gymnastiksalen, eller når du kører på din cykel på en varm dag.Dressing på denne måde ville tegne mere opmærksomhed på dig end at ride om åbent med dit ar afsløret.

Billedet med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 8

4. Forbered dig på spørgsmål om dit ar.Når du har et betydeligt og mærkbart ar, kan folk, der er nysgerrige om det, nærme dig med spørgsmål.For eksempel kan du blive spurgt, "Hvordan fik du det ar?", "Gjorde det ondt?", Eller" hvornår fik du det?"

Billede med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 9

5. Forberede folk til ikke at bemærke.Hvis du har besluttet at afsløre dit ar efter at have dækket det i lang tid, vil du sandsynligvis overveje at gøre det som en vigtig personlig milepæl.Du har måske forberedt på de hårde spørgsmål, folk kan konfrontere dig med om dit ar.Men for hver person, der vælger at stirre og spørge dig om dit ar, er chancerne, at der er langt mere, der ikke vil bemærke eller pleje, at du har et ar.

Mens det generelt er godt, er det ikke, at folk ikke pester dig om dit ar, du kan føle dig forstyrret eller har blandede følelser om denne oplevelse.Du kan føle, at din smerte ikke betyder noget for andre, eller føler sig skuffelse over, at der ikke var mere spænding omkring din beslutning om at afsløre arret.

Billedet med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 10

6. Udvikle en backup plan.Hvis du vælger at udsætte dine ar, men uanset årsagen begynder at føle sig ubehageligt, mens du gør det, skal du sikre dig, at du kan dække dem igen hurtigt, hvis det er nødvendigt.For eksempel, hvis du går ud en dag med dit aret udsat og begynder at føle sig akavet på grund af folk, der stirrer på dig, læg på en sweater til at dække arret.På denne måde vil du ikke fortsætte med at tiltrække uønsket opmærksomhed.

Ikke tilbage for at udsætte dit ar for hurtigt.Selvom det føles akavet eller svært en første, stikker det ud, er en god måde at skabe tillid til.

Metode 3 af 4:

Taler om dit ar

1. Bestem, hvad du vil dele om dit selvpåførte ar.Hvis du har en selvpåført ar eller ar, kan folk (herunder teenagere) spørge dig om det ud af nysgerrighed, eller fordi de kender nogen, der selv har en selvpåført ar.At tale ærligt om dit ar kan hjælpe dig med at blive mere komfortabel med det, men lyt nøje på personens tone og sætning for at bestemme, hvad du vil dele med den person, der spørger.

Måske er den nysgerrige person engagerende sig i selvskade selv og spørger dig om det, fordi de ikke har nogen andre at tale med om det.
Bliv tilpasset tonen i samtalen og delvere dybere med personen, hvis det er muligt.Du kunne for eksempel sige til dem: "Dette ar er en påmindelse om en grov patch, jeg gik igennem.Kender du alle, der har beskæftiget sig med selvskade?"
Brug disse samtaler som muligheder for at uddanne og informere andre om vanskelighederne med selvskader og beslægtede ar.
Taler gennem din oplevelse med andre kan ofte hjælpe dig med at føle sig mere komfortabel med dit ar og måske inspirere en anden til at gøre en positiv forandring.
Del ikke oplysninger om dit ar, hvis du ikke er komfortabel med at gøre det.

Billedet med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 12

2. Tal med dine venner om dine ar.Gode venner vil støtte dig og være forståelse for det svært, du har i åbning om dit ar.Du bør også lede dine venner om, hvad du skal sige, hvis nogen spørger dem om dit ar.

Folk føler sig ofte ubehagelige og spørger om noget indlysende, men privat som et ar.Nysgerrige mennesker, der ikke kender dig godt, kan derfor spørge dine venner, hvad der skete i stedet for at spørge dig.

Giv dine venner retninger om, hvordan du vil have dem til at besvare disse spørgsmål.

For eksempel, hvis du vil opretholde kontrol over fordelingen af oplysninger om dit ar, skal du fortælle dine venner at lede alle spørgsmål til dig.Dine venner kan svare på et spørgsmål om dit ar ved at sige: "Jeg tror ikke, min ven ville sætte pris på mig at tale om det.Du bliver nødt til at spørge ham / hende."Dette er en god mulighed, når arret er personligt.

Rollespil med dine venner for at sikre, at de forstår dine ønsker om, hvad der er acceptabelt at dele om dit ar.Foregive at være en fremmed, der beder om information om dit ar og spørg sonder spørgsmål.

At tale med dine venner om dit ar kan vise dine venner, at du stoler på dem med følsomme oplysninger og hjælper med at uddybe dit venskab.

Billedet med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 13

3. Føler ikke forpligtet til at tale om dine ar.Hvis en fremmed eller bekendtskab nærmer dig og udtrykker interesse for, hvordan du har modtaget dit ar, vil du måske ikke dele historien med dem.Høfligt, men nægter deres anmodning om yderligere oplysninger ved at sige: "Jeg vil ikke tale om det," eller "Tak for din bekymring, men det er en privat sag."Del ikke oplysninger med folk, du ikke har det godt at dele med.

Billedet med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 14

4. Netværk med andre, der kæmper med deres ar.Deling af historier og følelser om at have et ar kan hjælpe din normalisering af din egen oplevelse.Scar Information Service tilbyder en lang liste over ar-relaterede grupper på sin hjemmeside på http: // Smith-nephew.COM / AWM / ARCH-INFO / NUVÆRLIGT-KONTAKTER / SCAR-Relaterede-organisationer /.Kontakt denne liste og søg efter en supportgruppe i nærheden af dig.

Hvis du ikke finder en gruppe i nærheden af dig, skal du overveje at starte en eller tilslutte en generel gruppe for personer med kropsbillede problemer.

Du kan også have succes på udkig efter grupper relateret til din specifikke type ar.For eksempel kan du måske tale om brystkræft ar i en brystkræftsupportgruppe.

Billedet med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 15

5. Konsultere en terapeut.Du kan være ubehagelig med dit ar, fordi det får dig til forlegenhed eller skam.For at kunne arbejde gennem disse problemer og konfrontere dine følelser om arret, skal du måske tale med en terapeut.Terapeuter er specielt uddannet til at hjælpe dig med at konfrontere de komplicerede følelser, du har om dit ar.

Metode 4 af 4:

Minimering af dit ACT

1. Start med arbehandling straks efter såret er helet.De første seks måneder af en ars helbredelse er de vigtigste for at bestemme, hvor godt det vil helbrede på lang sigt.Derfor bør du begynde arbehandling så hurtigt som muligt efter helbredelse er færdig.

Hvis dit sår stadig er syet eller bandageret, skal du ikke anvende nogen creme eller andre behandlinger.
Vær altid rent det arede område, før du anvender creme eller andre behandlinger.

Billede med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 17

2. Påfør silikone gel.Silikone kan reducere arvæv og kan endda forhindre hypertrofisk ardannelse. Et hypertrofisk ar er en, der hæves og skiller sig ud fra resten af din hud. Påfør en lille mængde gel til dit ar og gnid forsigtigt to gange hver dag i op til tre måneder.Silikone gel har vist sig at reducere misfarvning og højde af huden på grund af ardannelse.Silikone gel er let tilgængelig på dit lokale apotek.

Billedet med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 18

3. Massage arg forsigtigt.Placer dit indeks og mellemfingre over dit ar og gnid forsigtigt i en cirkulær bevægelse.Gør dette en gang dagligt i omkring tre måneder efter operationen.Massering af aret har vist sig at reducere både smerte og synlighed af at genvinde arvæv.

Billedet med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 19

4. Påfør en fugtgivende creme. Hvis huden omkring et sår producerer overskydende kollagen - et naturligt forekommende protein - vil dit ar hæves, hvilket gør din hud ujævn.Fugtgivende cremer forbedrer hudens evne til at komme sig fra et sår og tilskynder en afbalanceret produktion af kollagen omkring såret.Der er mange fugtgivende cremer til rådighed.

Tag en lille dab på fingerspidserne og massage det forsigtigt ind i din hud ved hjælp af en cirkulær bevægelse.Gør dette to gange dagligt i fem minutters sessioner.Enhver fugtighedscreme vil arbejde for at hjælpe dig med at behandle dit ar.

Billedet med titlen føler sig godt tilpas med et ar trin 20

5. Brug sunblock.Siden scarred hud ikke indeholder de normale pigmenter, som resten af din hud gør, brænder den let.Desuden er dit soludsatte ar mere tilbøjelig til at blive og forblive mørkere end resten af din hud, hvis du ikke bruger solcreme. Derfor anbefales at bruge Sunblock, når du går udenfor i en betydelig tid i mindst et år efter at have modtaget arten.

Brug en solcreme på mindst SPF 35.

Gnid solblocken på dit ar i en cirkulær bevægelse med dine fingers spidser.