Hvordan man er venner med nogen, der forsøgte selvmord

Hvis du er venner med en person, der forsøgte selvmord, så skal du være bekymret for din ven, mens du føler dig som om du ikke ved hvad jeg skal sige eller gøre. Det bedste, du kan gøre, er at tilbyde din pleje og støtte, og vær der som din ven flytter frem fra denne vanskelige tid. Det er vigtigt at være tankevækkende, omsorgsfuld og venlig mod din ven og at håndtere situationen med omhu.

Trin

Del 1 af 2:

Tilbyder support

1. Være til rådighed. Det bedste du kan gøre for en ven, der forsøgte selvmord, simpelthen for at være der for at støtte dem. Bare tilbyde Hugs, en skulder til at græde på, og et øre til at tale for at hjælpe din ven. Lad din ven vide, at du er tilgængelig til telefonopkald eller tilbringe tid sammen. Det er okay, hvis din ven ikke ønsker at tale om forsøget. De kan ikke være så udtryksfulde som de var i fortiden eller måske bare føler følelsesløshed. Lad ikke det stoppe dig fra at bruge tid sammen. Din virksomhed kan være alt, hvad de har brug for.

Du behøver ikke at hente selvmordsforsøg, men du skal være der for din ven, hvis de vil tale om det.
Hvis forsøget var nyligt, tilbyde støtte ved at spørge, hvad du kan gøre for at hjælpe dem, og lad dem vide, at du er glad for, at de stadig er her.

Billede med titlen Vær venner med nogen, der forsøgte selvmord trin 2

2. Være forstående. Det kan være svært for dig at forstå, hvorfor din ven ville gøre et forsøg på deres liv. Du vil nok have mange forskellige følelser om forsøget som vrede, skam eller skyld. Men at være hensynsfuld af din vens omstændigheder vil være den mest hjælpsomme. Prøv at forstå den enorme smerte, der var bag forsøget, om det var smerte fra depression, smerte fra traume, følelser af håbløshed, et nyt tab eller stressende begivenhed, følelse overvældet, sygdom, afhængighed eller følelse af isoleret. Indse din ven er i følelsesmæssig smerte, uanset den nøjagtige årsag.

Du kan aldrig fuldt ud forstå de ting, der gik gennem en persons hjerne, før et selvmordsforsøg. Men hvis du bekymrer dig om din ven, og forsøget skete for nylig, kan du gøre dit bedste for at forsøge at forstå den smerte, de må have været i.

Billedet med titlen Vær venner med en person, der forsøgte selvmordstrin 3

3. Lyt. Nogle gange er det bedste, du kan gøre for din ven, bare for at læne sig tilbage og lytte. Giv ham eller hendes plads til at udtrykke, hvad de har brug for. Prøv at undgå at afbryde eller forsøge at "løse" Problemer. Sammenlign ikke din vens situation med din egen, eller til en anden persons, og prøv at huske, at det, de oplever, er unikt for dem. Giv din ven din fulde opmærksomhed ved at fjerne distraktioner. Dette vil vise din ven, som du bryr dig, fordi du betaler dig nøje opmærksomhed.

Nogle gange er lytning lige så vigtig som at sige det rigtige.

Mens du lytter, så prøv at undgå dom eller et forsøg på at forstå hvorfor. I stedet fokuserer på, hvordan din ven føler sig, og hvad de måske behøver fra dig.

Det kan føle sig som om din ven vil tale om forsøget hele tiden. Det er naturligt, da de behandler, hvad der skete. Vær tålmodig med din ven og lad dem tale så meget som de har brug for.

Billedet med titlen Vær venner med en person, der forsøgte selvmord trin 4

4. Tilbyde hjælp. Du kan tilbyde at hjælpe din ven i deres tid med behov på store og små måder. Lad din ven være din guide og spørg, hvad din ven har brug for mest. Frivillig til hjælp. Du kan også gerne spørge, hvad de ikke finder hjælpsomme, for at undgå at gøre noget, de ikke vil have eller har brug for.

For eksempel, hvis din ven er nervøs for at søge terapi, kan du tilbyde at tage dem til lægenes kontor. Eller hvis din ven bare er overvældet af alt, kan du tilbyde at lave middag, se din vens børn, hjælpe din ven med lektier eller bare for at gøre noget, der lyser lasten.

Bare at hjælpe med de mindste opgaver kan gøre en stor forskel. Tror ikke, at enhver opgave er for lille til at tilbyde hjælp til.

Hjælp kan også være i form af at tage din vens sind off ting. De kan føle sig trætte af at tale om forsøget. Tilbud om at tage dem ud til middag eller filmene.

Billede med titlen Vær venner med en person, der forsøgte selvmord trin 5

5. Lær om ressourcer for at hjælpe din ven. Hvis din ven for nylig har forsøgt selvmord, og du tror, at de er i fare for at forsøge selvmord igen, gør dit bedste for at holde din ven sikkert. Ved hvem du kan ringe eller gå til for hjælp. Du kan gå til en skole rådgiver, forælder eller endda ringe 911, hvis din ven siger, at de ikke kan holde sig trygge. Flere hotlines er tilgængelige for at tilbyde hjælp, herunder den nationale selvmordsforebyggende livslinje på 1-800-273-talk (8255) eller det nationale Hopeline-netværk på 1-800-selvmord (1-800-784-2433) i U.S.

Til uden for dig.S., Besøg selvmordsressourcewebsteder til telefonnumre eller online-chats.

Husk at du ikke kan gøre dette alene. Din vens familie og andre venner skal bidrage til at hjælpe den person, der holder sig væk fra de ting, der kan føje til deres selvmordsfulde følelser.

Billedet med titlen Vær venner med en person, der forsøgte selvmord trin 6

6. Spørg din ven om, hvordan du holder dem sikre. Hvis din ven har været på hospitalet efter deres forsøg, eller ser en terapeut, vil de sandsynligvis have en sikkerhedsplan. Spørg din ven, hvis du kan vide, hvad planen er, og hvordan du kan hjælpe. Hvis din ven ikke har en sikkerhedsplan, kan du finde en guide online for at hjælpe dem med at oprette en. Find ud af din ven, hvordan man fortæller om de føler sig deprimerede eller overvældet og hvordan du kan hjælpe. Spørg din ven, hvor sikre de føler og bede dem om at fortælle dig, hvad du skal kigge efter for at gribe ind.

For eksempel kan din ven sige, at hvis de ikke har fået ud af sengen hele dagen og undgår telefonopkald, er det et tegn på, at de kommer ind på et mørkt sted. Dette ville være dit signal for at ringe til nogen, der kan hjælpe.

Billede med titlen Vær venner med en person, der forsøgte selvmord trin 7

7. Hjælp din ven tage små skridt fremad. Din ven skal se en terapeut eller mental sundhedspersonale, og bør overveje medicin. Bortset fra at sikre, at din ven får yderligere genoprettelsesstøtte, kan du hjælpe din ven med at lave små ændringer for at forbedre deres liv. Din ven bør ikke lave drastiske ændringer, men du kan foreslå mindre ting at opnå.

For eksempel, hvis din ven var deprimeret på grund af et mislykket forhold, kan du langsomt hjælpe din ven, tage sig af det ved at planlægge sjove aktiviteter og hjælpe din ven begynder at danse, når tiden kommer.

Eller hvis din ven er dybt ulykkelig, fordi de føler, at deres karriere er i en blindgyde, kan du hjælpe med at opdatere deres CV eller tale om at gå tilbage til skolen.

Billede med titlen Vær venner med en person, der forsøgte selvmord trin 8

8. Sørg for at du ikke er alene. Tror ikke, du er egoistisk ved at spørge andre (som venner, familie eller mentale sundhedspersonale) for at støtte dig og din ven. Dette kan holde dig fra at føle sig overvældet. Hvis du begynder at føle dig overvældet, fortæl din ven, at du har brug for en pause, lidt alene tid eller tid sammen med andre venner eller familie til at tage sig af dig selv. Informer din ven om, at du vil tage denne tid til at genoplive, og at du vil vende tilbage, når du opdateres. Det kan hjælpe med at sætte grænser ved at fortælle din ven, hvad du er villig til at gøre og ikke gøre.

For eksempel, lad din ven vide, at du gerne vil have en ugentlig middag med dem, men at du ikke vil holde advarselsskilte en hemmelighed, og du får hjælp til at holde dem sikre.

Din ven bør ikke sværge dig til hemmeligholdelse, og det er vigtigt, at andre betroede mennesker ved om forsøget.

Billedet med titlen Vær venner med en person, der forsøgte selvmordstrin 9

9. Tilbyde HOPE. Prøv at få din ven til at føle sig håb om fremtiden. Dette kan hjælpe med at beskytte mod et fremtidigt forsøg. Prøv at få din ven tænker og taler om håb. Spørg din ven, hvordan håbet påvirker dem. Du kan prøve at spørge:

Hvem er den ene person, du ville kalde for at hjælpe dig med at føle dig håb om i dette øjeblik?

Hvad forbinder du med håb, såsom fornemmelser, billeder, musik, farver, objekter?

Hvordan styrker du og plejer dit håb?

Hvilke slags ting truer dit håb?

Prøv at forestille sig et billede af håbet. Hvad ser du?

Hvor vender du til håb, når du føler dig håbløs?

Billedet med titlen Vær venner med en person, der forsøgte selvmordstrin 10

10. Check ind med din ven. Gøre en indsats for at lade din ven vide, at du tænker på dem, selv når du ikke er sammen. Spørg din ven, hvis du kan tjekke ind på dem, og hvor ofte de gerne vil have dig til at gøre det. Du kan også spørge din ven, hvis de har en foretrukken måde for dig at tjekke ind som et telefonopkald, tekst eller et besøg.

Når du checker ind, er der ikke behov for at spørge din ven om selvmord, medmindre du tror, at de er en fare for sig selv. I stedet skal du bare spørge, hvordan de laver eller føler, og hvis de har brug for hjælp til noget.

Billede med titlen Vær venner med en person, der forsøgte selvmord trin 11

11. Hold øje med advarselsskilte. Gør ikke fejlen ved at tro, at din ven aldrig vil forsøge at tage deres liv igen, fordi de forsøgte en gang og mislykkedes. Desværre er omkring 10% af de mennesker, der truer eller forsøger at dø af selvmord, ender med at dræbe sig selv. Dette betyder ikke, at du skal se din ven hver eneste bevægelse, men du bør være ekstra årvågenhed for at sikre, at din ven ikke udviser advarselsskilte, der angiver selvmord. Hvis du tror, at der er en chance, kan det ske igen, tale med nogen og få hjælp, især hvis du bemærker at true eller tale om at skade eller dræbe sig selv, taler eller skriver om døden på en måde, der er usædvanligt for dem, eller taler om ikke at have lyst til "Vær her." Husk advarselsskilte ved at huske den mnemonic er sti varm:

Jeg - ideation (et ønske om at dø)

S - stofmisbrug

P - UNDERSØGELSE

A - Angst

T - Trapped

H - Hopløshed

W - Tilbagetrækning

A - Anger

R - recklessness

M - humørskifte

Del 2 af 2:

Undgå skadelig adfærd

1. Foredrag ikke på din ven for forsøget. Din ven har brug for kærlighed og støtte, ikke en lektion om, hvad der er moralsk ret eller forkert. Din ven føles sandsynligvis skam, skyldig, og følelsesmæssigt såret. Foredræt din ven hjælper dig ikke med at oprette forbindelse eller vedligeholde dit forhold.

Du kan føle dig vred eller skyldig i din vens forsøg og vil gerne spørge om, hvorfor de ikke bad om hjælp. Men spørgsmålstegn din ven vil ikke være den mest nyttige for dem eller dit forhold, hvis forsøget var nyligt.

Billede med titlen Vær venner med en person, der forsøgte selvmord trin 13

2. Anerkende selvmordsforsøg. Lad mig ikke lide, at forsøget aldrig er sket eller ignorere det og håber, at tingene går tilbage til normal. Du bør ikke helt ignorere, hvad der skete, selvom din ven ikke nævner det. Prøv at sige noget godt og støttende, selvom det ikke kommer ud rigtigt. Det er bedre at bringe det op end at sige ingenting overhovedet.

For eksempel kan du sige, at du er ked af, hvor forfærdeligt din ven har følt, og spørg, om der er noget, de har brug for, eller at du kan gøre. Uanset hvad du siger, forsikrer din ven om, at du bryr dig om dem.

Husk at du er i en ubehagelig situation, og at ingen ved præcis, hvordan man handler, når nogen tæt på dem har gjort et forsøg på deres liv.

Billede med titlen Vær venner med en person, der forsøgte selvmord trin 14

3. Tag selvmordsforsøg seriøst. Mange mennesker tror, at et selvmordsforsøg var bare en måde at få opmærksomhed på, og at personen ikke var rigtig seriøs om at tage deres eget liv. Et selvmordsforsøg er en meget alvorlig situation, og det viser, at der er komplekse underliggende faktorer og følelsesmæssige smerter for din ven. Undgå at fortælle din ven, at du tror, de gjorde det bare for at få opmærksomhed. På den måde minimerer du alvorligheden af den livsændringsbeslutning og gør din ven til at føle sig forfærdelig og ubetydelig i processen.

Det er vigtigt at være så følsomt som muligt. Hvis du fortæller din ven, at du tror, de gjorde det bare for at få opmærksomhed, så forsøger du ikke rigtig at forstå situationen.

Mens det kan være lettere for dig at minimere din vens problemer, vil dette virkelig ikke hjælpe din ven, gå videre fra forsøget.

Billedet med titlen Vær venner med en person, der forsøgte selvmordstrin 15

4. Lad ikke din ven føle sig skyldig. At gøre din ven føler sig skyldig er ufølsom, selvom du ærligt kan føle sig ondt eller forrådt af din vens forsøg. Din ven føler sandsynligvis allerede skyld eller skam for at bekymre sig om dem omkring dem. I stedet for at sige noget som,"Tænkte du ikke på din familie eller venner?" Prøv at empati med din ven.

Husk at din ven stadig kan føle sig deprimeret eller skrøbelig, og hvad de har brug for mest, er din støtte og kærlighed.

Billedet med titlen Vær venner med en person, der forsøgte selvmordstrin 16

5. Giv din ven nogen tid. Der er ikke let eller hurtige løsninger til at håndtere et selvmordsforsøg. Du kan ikke forvente, at medicinering din ven bare vil gøre alt til at vise sig okay. Tanken processen, der fører til selvmord, er ofte kompliceret, og det er også processen med at genvinde fra et selvmordsforsøg. Selv om det er vigtigt at sikre, at din ven får den hjælp, de har brug for, ikke minimere din vens problemer ved at tro, at løsningen er enkel.

Det er fristende at vil helbrede din ven og fjerne deres smerte, så alt bliver normalt. Men husk at din ven skal arbejde gennem smerten. Det bedste du kan gøre er at støtte din ven og tilbyde hjælp.

Tips

Giv din ven ting at se frem til ved at planlægge aktiviteter, der kan få dig til at føle dig godt, som at køre eller motionere sammen eller gå til stranden.

Lad din ven vide, at det er okay at græde, og det er okay at have mærkelige følelser. Bare fortæl din ven, ikke at blive fanget i dem. Inspirere din ven.

Har ikke altid lyst til at du skal gøre noget stort - din virksomhed er nok. Det er okay at sidde og være sammen på en parkbænk eller se en film derhjemme.

Føler ikke for meget medlidenhed. Medlidenhed kan få ven til at føle sig som mere af en byrde, og sandsynligvis føler sig mere deprimeret.

Advarsler

Ethvert forhold til en person, der er deprimeret eller selvmordstoffer, kan være hjerteskærende eller udfordrende i lang tid.

Giv dem plads, hvis de ikke vil tale. Forsøg ikke at tvinge noget ud af dem.

Uanset hvor oprigtig du er i din tilgang til nogen, der har forsøgt at tage deres liv, kan dit venskab blive afvist. Tag ikke dette personligt, da det er meget svært for en person, der er deprimeret eller selvmord for at acceptere hånden af en potentiel ven.

DO ikke Gør den person, der har forsøgt selvmord, føler sig hjørnet eller fanget, når du først forsøger at have en fuld samtale med dem.

Del på sociale netværk :